MiMind - Neuroscienze, Mindfulness e Coaching

MiMind - Neuroscienze, Mindfulness e Coaching
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👉Neuroscienze, mindfulness e coaching per allenare la mente, ridurre lo stress e aumentare la resilienza. 👉Tools to train your mind, reduce stress and boost mental resilience through neuroscience, mindfulness & coaching. Scopri di più / Learn more 👉 www.mimind.it | IG: @mimind.it | LinkedIn: Valerie Geerts

  1. May 10

    Meditazione: Respiro per l'ansia acuta — tecnica 4-6 per calmare il sistema nervoso

    Quando l'ansia arriva all'improvviso, hai bisogno di qualcosa di semplice e immediato. Questa meditazione guidata di 5-6 minuti usa la tecnica del respiro con espirazione prolungata — inspira 4 secondi, espira 6 — per attivare il nervo vago e il sistema parasimpatico direttamente. Senza trattenere il respiro, senza posizioni speciali. Puoi farla ovunque: al lavoro, in macchina, prima di una riunione. Una pratica neurobiologicamente solida per i momenti di tensione acuta. 🎧 MiMind — neuroscienze, mindfulness e vita reale. #ansia #respirazione #meditazioneguidata #attaccodipanico #salutemmentale #mindfulness #nervovago #MiMind #benessere #podcast

    5 min

  2. May 10

    Meditation: Breathing for Acute Anxiety — 4-6 Technique to Calm Your Nervous System

    When anxiety hits suddenly, you need something simple and immediate. This 5-6 minute guided meditation uses extended exhale breathing — inhale for 4 seconds, exhale for 6 — to directly activate the vagus nerve and the parasympathetic system. No breath-holding, no special position required. You can do it anywhere: at work, in the car, before a meeting. A neurobiologically grounded practice for moments of acute tension and panic. 🎧 MiMind — neuroscience, mindfulness, and real life. #anxiety #breathwork #guidedmeditation #panicattack #mentalhealth #mindfulness #vagusnerve #MiMind #wellbeing #podcast

    5 min

  3. May 3

    Changing Your Relationship with Anxiety; You Don't Need to Eliminate It, You Need to Be with It

    Anxiety isn't something you eliminate. It's something you transform your relationship with. In this final narrative episode of the series we explore what makes that change possible: Lisa Feldman Barrett's discovery of emotions as brain constructions and the concept of emotional granularity, Matthew Lieberman's research on affect labeling — why naming regulates, the difference between being inside anxiety and being with anxiety, curiosity as an antidote to reactivity, and Chiron — the myth of the wounded healer and what it teaches us about vulnerability. Drawing on Steven Hayes's ACT framework. Because anxiety is not your enemy. It's a messenger that doesn't yet know how to speak to you gently. 🎧 MiMind is the podcast on neuroscience, mindfulness, and wellbeing in real life. #anxiety #mentalhealth #neuroscience #mindfulness #ACT #selfcompassion #podcast #MiMind #psychology #wellbeing

    17 min

  4. May 3

    Cambiare relazione con l'ansia; non devi eliminarla, devi imparare a starci insieme

    L'ansia non si elimina. Si trasforma il rapporto con lei. In questo ultimo episodio narrativo della serie esploriamo cosa rende possibile quel cambiamento: la scoperta di Lisa Feldman Barrett sulle emozioni come costruzioni del cervello e il concetto di granularità emotiva, la ricerca di Matthew Lieberman sull'affect labeling — perché nominare regola, la differenza tra essere nell'ansia e essere con l'ansia, la curiosità come antidoto alla reattività, e Chirone — il mito del guaritore ferito e cosa ci insegna sulla vulnerabilità. Con riferimenti all'ACT di Steven Hayes. Perché l'ansia non è il tuo nemico. È un messaggero che non sa ancora come parlarti in modo gentile. 🎧 MiMind è il podcast su neuroscienze, mindfulness e benessere nella vita reale. #ansia #salutemmentale #neuroscienze #mindfulness #ACT #autocompassione #podcast #MiMind #psicologia #benessere

    18 min

  5. Apr 26

    Self-Criticism, Shame and Anxiety — How You Talk to Yourself When It Arrives

    Anxiety hurts. But what we say to ourselves about anxiety often hurts even more. In this episode we explore the relationship between self-criticism, shame, and anxiety: the second arrow and why it amplifies everything, Paul Gilbert's three emotional brain systems and why self-criticism blocks the right one, Ethan Kross's research on talking to yourself in the third person, and Brené Brown's work on the devastating difference between guilt and shame. And then: self-compassion — not as self-pity, but as the ground from which an ambition that doesn't destroy you can grow. 🎧 MiMind is the podcast on neuroscience, mindfulness, and wellbeing in real life. #anxiety #selfcriticism #shame #selfcompassion #mentalhealth #neuroscience #mindfulness #podcast #MiMind #psychology

    20 min

  6. Apr 26

    Autocritica, vergogna e ansia — come ti parli quando arriva

    L'ansia fa male. Ma spesso quello che ci diciamo sull'ansia fa ancora più male. In questo episodio esploriamo la relazione tra autocritica, vergogna e ansia: cos'è la seconda freccia e perché amplifica tutto, i tre sistemi emotivi del cervello secondo Paul Gilbert e perché l'autocritica blocca quello giusto, la scoperta di Ethan Kross sul parlare a se stessi in terza persona, e la differenza devastante tra colpa e vergogna secondo Brené Brown. E poi: l'autocompassione — non come piangersi addosso, ma come il terreno da cui nasce un'ambizione che non ti distrugge. 🎧 MiMind è il podcast su neuroscienze, mindfulness e benessere nella vita reale. #ansia #autocritica #vergogna #autocompassione #salutemmentale #neuroscienze #mindfulness #podcast #MiMind #psicologia

    23 min

  7. Apr 19

    Perché oggi siamo più ansiosi — il mondo che attiva il tuo sistema nervoso

    L'ansia non è solo un problema personale. In questo episodio esploriamo le radici culturali e sociali dell'ansia moderna: dalla società della prestazione descritta da Byung-Chul Han, alla società del rischio di Ulrich Beck, fino al design dei social media e al suo impatto sul sistema nervoso. Scopri perché il tuo cervello è in allerta costante, cosa c'entra Instagram con il cortisolo, e perché la stanchezza che senti non è una tua debolezza — è una risposta sensata a un mondo che non si spegne mai. 🎧 MiMind è il podcast su neuroscienze, mindfulness e benessere nella vita reale. #ansia #salutementale #neuroscienze #mindfulness #benessere #podcast #ansiadiffusa #sistemanervoso #psicologia

    19 min

  8. Apr 19

    Why We're More Anxious Today — The World That Keeps Your Nervous System on Alert

    Anxiety isn't just a personal problem. In this episode, we explore the cultural and social roots of modern anxiety: from Byung-Chul Han's achievement society, to Ulrich Beck's risk society, to the design of social media and its direct impact on the nervous system. Find out why your brain is in a state of constant alert, what Instagram has to do with cortisol, and why the exhaustion you feel isn't a personal weakness — it's a sensible response to a world that never switches off. 🎧 MiMind is the podcast on neuroscience, mindfulness, and wellbeing in real life. #anxiety #mentalhealth #neuroscience #mindfulness #wellbeing #podcast #nervoussystem #psychology #anxietyawareness

    17 min
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