En la voz de Mario Guerra

Mario Guerra
  • 4.9 (149)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Un espacio que invita a pensar, reflexionar y poder encontrarnos con otros y con nosotros. Psicología, salud mental y herramientas para tu crecimiento personal. Si quieres vernos, el video ahora es exclusivo en nuestro canal de YouTube — https://youtube.com/@marioguerramx. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. Las 5 heridas de la infancia no son lo que te dijeron

    3d ago

    Las 5 heridas de la infancia no son lo que te dijeron

    ¿Alguna vez te dijeron que tienes "la herida de abandono" o "la herida de rechazo"? Quizás lo leíste en un libro que vendió millones de copias y sentiste que por fin alguien le ponía nombre a lo que te pasaba. Pero ¿y si ese modelo no tiene sustento científico? 🎧 En este episodio te cuento quién creó realmente las 5 heridas, de dónde sacó las ideas (spoiler: no fue de la psicología), y por qué esa etiqueta que adoptaste como mapa podría estar llevándote a un callejón sin salida. Te comparto lo que la ciencia sí dice sobre cómo nos marcan las experiencias tempranas y herramientas prácticas para salir de la etiqueta y entrar en un proceso real de cambio. Dale play y descubre lo que no te contaron. 🧠 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    23 min
  2. ¿Por qué no puedes sostener tus límites con quien más amas?

    May 24

    ¿Por qué no puedes sostener tus límites con quien más amas?

    Ya sabes que necesitas límites. Ya lo intentaste. Dijiste "hasta aquí" y por un momento te sentiste segura. Pero entonces vino esa llamada de tu mamá, esa mirada de tu pareja o esa reacción de tu hijo... y cediste otra vez 😔 En este episodio no te voy a explicar qué son los límites ni cómo ponerlos. Vamos más adentro: a entender por qué se desploman justamente con quienes más amas, qué mecanismos internos los sabotean y qué puedes hacer para empezar a sostenerlos sin culpa. Porque el amor real no pide que te borres 🎧 Escúchalo ahora y descubre lo que nadie te dice sobre los límites que más te cuestan. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    23 min

  3. May 17

    ¿Por qué te da tanto miedo sentirte vulnerable?

    ¿Cuándo fue la última vez que alguien te preguntó cómo estás y dijiste "bien"... aunque no estabas bien? Tal vez te dolía algo y no querías dar explicaciones. Tal vez llevabas semanas sin dormir y ya ni sabías por qué. O simplemente sentías que algo se estaba apagando, pero no encontrabas las palabras. En este episodio hablamos de algo que nos toca a todos y que casi nadie se atreve a mirar de frente: la vulnerabilidad. No la del discurso motivacional, sino la real — la del cuerpo que cambia, la soledad que pesa, la armadura que ya no puedes sostener. Te comparto herramientas concretas para dejar de pelear contra lo que sientes y empezar a tratarte con más honestidad. 🎧 Dale play y acompáñame en esta conversación. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    30 min

  4. May 10

    Autoengaño: defensas necesarias o trampas mentales

    ¿Alguna vez alguien te dijo "es que no quieres ver la realidad"... y tú estabas completamente seguro de que sí la veías? O tal vez has sido tú quien sintió la urgencia de sacudir a alguien cercano para que "abriera los ojos." En este episodio exploramos qué es realmente el autoengaño, por qué tu mente lo necesita a veces para protegerte, y cuándo esa protección se convierte en una trampa. También hablamos de algo que casi nadie toca: el daño que puede hacer alguien que derriba tus defensas sin medir las consecuencias. Con investigaciones de Robert Trivers y George Vaillant de Harvard, te comparto herramientas para identificar si hay algo que no estás viendo... y qué hacer con eso. 🎧 Dale play y prepárate para una conversación honesta contigo mismo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    29 min

  5. May 3

    ¿Te sientes culpable por estar bien? - La culpa del sobreviviente

    ¿Alguna vez te ha pasado algo bueno y en lugar de celebrar sientes un nudo en el estómago? Como si no tuvieras permiso de estar bien. La culpa del sobreviviente no solo afecta a quienes vivieron tragedias; también aparece cuando progresas y los tuyos no, cuando rehaces tu vida después de una pérdida, o cuando simplemente te atreves a ser feliz mientras alguien que amas la está pasando mal. En este episodio hablamos de por qué el 90% de las personas que sobreviven una experiencia donde otros no lo lograron sienten esta culpa, qué dice la ciencia sobre cómo se conecta con la depresión y el autosabotaje, y te comparto cinco estrategias para soltar esa carga sin dejar de ser empático. Porque tu sufrimiento no alivia el de nadie. 🎧 Escúchalo ahora y compártelo con alguien que necesite escuchar esto. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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  6. Apr 26

    Lastimaste a alguien que amas... ¿y ahora qué?

    ¿Alguna vez dijiste algo que, apenas salió de tu boca, supiste que habías ido demasiado lejos? 😔 Ese silencio que se instala entre tú y la otra persona, esa mezcla de arrepentimiento y vergüenza que no sabes dónde poner. En este episodio hablamos de algo que casi nadie toca: qué hacer cuando tú fuiste quien lastimó. No se trata solo de pedir perdón, porque a veces eso no alcanza. Te comparto lo que la ciencia dice sobre cómo se repara de verdad un vínculo, la diferencia entre la culpa que te paraliza y la que te mueve a actuar, y estrategias concretas para reconstruir lo que dañaste. Porque el amor no se demuestra solo en no herir, sino en lo que haces después. 🎧 Escúchalo ahora. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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  7. Apr 19

    No puedes dar lo que no tienes" (¿o sí?)

    ¿Cuántas veces te has dicho "primero necesito estar bien conmigo" antes de permitirte amar o ser amado? 🤔 Suena lógico... pero ¿y si esa idea que parece tan sana se ha convertido en tu mejor excusa para no arriesgarte? En este episodio vamos a desmontar uno de los mitos más repetidos del desarrollo personal: que necesitas estar completo para poder dar amor. Te comparto lo que dice la ciencia sobre la vulnerabilidad, por qué idealizar a tu pareja termina destruyendo la relación, y cómo la imperfección (sí, la tuya) puede ser justamente lo que genera la conexión más profunda. Porque a veces lo que más necesita el otro no es tu mejor versión... sino tu versión real. 🎧 Dale play y descubre por qué el amor verdadero no empieza cuando estás listo, sino cuando te atreves. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    23 min

  8. Apr 12

    Entre el contacto cero y cero límites: el punto medio que no te contaron

    ¿Alguna vez has sentido que tu única opción con alguien que te lastima es desaparecerlo de tu vida... o seguir aguantando? 😔 En este episodio te comparto algo que la ciencia tiene muy claro pero que casi nadie te dice: hay un punto medio entre el contacto cero y cero límites. Se llama descentrar, y no es aguantar con otro nombre. Es recuperar tu centro emocional para que esa persona deje de controlar cómo te sientes cada día. Con herramientas de Murray Bowen, Ethan Kross y Harriet Lerner, te muestro cómo quitar a alguien del centro de tu vida sin necesariamente sacarlo de ella. 🎧 Escúchalo ahora y descubre si tienes a alguien demasiado en el centro. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    28 min
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  • Creator
    Mario Guerra
  • Years Active
    2020 - 2026
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    269
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    © Mario Guerra
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