Heartbeat ...Dein Glücklichmach Podcast Immer am letzten Freitag des Monats Glück pur!

TinaSunita Huber
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  • Mental Health

Was macht mich glücklich und stark? Was unterstützt mich bei Entspannung und Regulation? Was schenkt mir das Gefühl der Selbstwirksamkeit? Resilienz, ein gutes Körpergefühl und das Empfinden von Zufriedenheit sind die wichtigsten Faktoren dabei - das wirksamste Mittel gegen Stress, ist erwiesenermaßen Glücklichlichsein. Heartbeat unterstützt DEIN Glücklichsein.. Alltagstaugliche Tipps, wirkungsvolle Übungen und jede Menge Lächeln lassen Dich nachhaltig wirksame Methoden entdecken, um glücklich und selbstwirksam zu leben. Du möchtest mehr erfahren? www.trauma-release.de

  1. 2d ago

    Die alte Haut der Überverantwortung abstreifen – warum du nicht einfach weniger funktionieren kannst

    Die alte Haut der Überverantwortung abstreifen – aber wie, wenn dein System doch seit Jahrzehnten auf „Funktionieren“ trainiert ist? In dieser Episode spreche ich darüber, warum du nicht „einfach weniger machen“ kannst, auch wenn du es im Kopf längst weißt – und weshalb das nichts mit Schwäche, sondern mit deinem Nervensystem und deiner Geschichte als (oft parentifizierte) Tochter zu tun hat. Du erfährst: wie Überverantwortung als alte Überlebensstrategie entstehtwarum dein Kopf „Pause“ denkt, während dein Körper „Auf gar keinen Fall“ schreitwelche kleinen, nervensystemfreundlichen Mikro-Entscheidungen du im Alltag treffen kannst, ohne dein ganzes Leben umzukrempelnund erlebst eine kurze, somatische Übung, mit der du direkt spürst, wie sich dein System ein Stück weit beruhigen kannZum Schluss lade ich dich ein, genau hinzuhören, bei welchem Satz dein Körper reagiert hat – mit Tränen, Seufzer, Widerstand oder Sehnsucht – und dir daraus eine einzige Mikro-Entscheidung für deinen Alltag mitzunehmen. Mehr musst du heute nicht tun. Wenn du merkst: „Ich möchte diese Schritte nicht nur im Kopf verstehen, sondern acht Wochen lang in einem gehaltenen Raum wirklich üben“, dann gibt es dafür meinen neuen Sommerraum „Vom Überleben zum Aufblühen“ – ein 8‑wöchiges Online-Live-Programm für erschöpfte, überverantwortliche Frauen, die die alte Haut der angepassten Tochter ablegen und in ihre eigene, sinnliche Kraft hineinwachsen wollen. Hier findest Du alle Infos dazu.

  2. Mar 26

    Wo die Zeit hinfließt

    Zeit und Zeitdruck ist eines der häufigsten Themen meiner Klient:innen. Ich habe einfach zuwenig Zeit. Ich habe keine zeit für die Dinge, die mir wichtig sind. Die Zeit zerrinnt mir zwischen den Fingern. Ich stehe immer unter Zeitdruck. Erkennst Du Dich hier wieder? Deswegen habe ich diese Heartbeat Episode produziert. Laß uns das Phänomen zeit anschauen, wohin fließt Deine zeit wirklich- und wie kannst Du ein gutes Zeitmanagement leben, dass Dir nicht noch mehr Stress bereitet und mehr Gelassenheit in Dein Leben einladen. Wenn Du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, komm am 18.04. zu meiner Masterclass "Reise auf deine Zeitinsel". 120 Minuten online live inkl Aufzeichnung und Audios. Hier gibt es alle Infos dazu: https://www.fyndery.de/online/kurs/45600/zeitmanagement-das-dich-gluecklich-und-gelassen-macht/?ref=12600

  3. Feb 18

    Warum Dein Nervensystem darüber entscheidet, wie sich Dein Jahr anfühlt

    Du startest motiviert ins neue Jahr – und plötzlich ist Februar. Und Du fühlst Dich wenig motiviert und ziemlich frustriert. Alles funktioniert, aber richtig lebendig fühlst du dich nicht? In dieser Folge zeige ich dir, warum dein Nervensystem oft schneller ist als dein guter Vorsatz – und wie du es wieder auf deine Seite bringst. Mit einer kurzen Mini-Regulationsübung spürst du sofort mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung zu dir selbst. Außerdem erzähle ich schon ein bisschen über mein neues 5-wöchiges Live-Programm dass Dich aus der Härte ins Funkeln bringt und dich Schritt für Schritt in mehr Leichtigkeit, Regulation und Lebensfreude begleitet und am 20.2.beginnt, Trag Dich gern in meinen Newsletter ein und erfahre alles darüber als Erste.

  4. 12/17/2025

    Loslassen auf die regulierte Art

    Am Ende eines Jahres drehen alle durch. Loslassen. Zurücklassen. Ausmisten. Declutter. Rauhnächte. Journaling. Das kann puren Stress für Dein autonomes System bedeuten- und kleiner Spoiler: Ein gestresstes System tut sich schwer mit dem Loslassen. Warum genau das so ist und wie es Dir auf eine gesunde und regulierte Weise gelingen kann, erfährst Du in dieser Episode. Wenn Du dieses Thema vertiefen möchtest , lade ich Dich am 27.12. zur Masterclass JAHRESABSCHLUSS & NERVENSYSTEM - ÜBERGÄNGE OHNE ÜBERFORDERUNG ein. Alle Infos findest Du hier: https://www.fyndery.de/online/kurs/40483/loslassen-ohne-verlust-neuausrichtung-sanft-sicher-und-somatisch/?ref=12600

  5. 11/28/2025

    Cortisol & Nervensystem: Die Wahrheit über deine Erschöpfung.

    Cortisol — das Stresshormon, das so viele Frauen in die Erschöpfung treibt, ohne dass sie es merken.In dieser Episode erfährst du: warum du müde bist, aber trotzdem nicht runterfährst wie Cortisol & Nervensystem zusammenarbeiten wieso Überlastung bei Frauen anders aussieht wie Prägungen Deinen Cortisolspiegel beeinflußen welche Körperübungen, die dein System in Minuten beruhigen Plus: Alltagstaugliche Tipps für Deinen Cortisol intelligenten Alltag. Diese Folge verbindet Wissenschaft, Nervensystemwissen und praktische somatische Tools, die du direkt anwenden kannst.Warm. Mutmachend. Nach Hause bringend.So wie du es aus Heartbeat gewohnt bist.

  6. 10/30/2025

    5 Gründe, Deinen Schatten endlich kennenzulernen

    Der Schatten eines Menschen ist ein Konstrukt, das der Mystiker und analytische Psychologe Carl Gustav Jung erforschte, und ja ...auch entdeckte. Sich mit dem eigenen Schatten, also den in Unbewusste verschobenen eigenen Anteilen zu befassen, schenkt Dir eine neue Freiheit in Deinem Leben. In dieser Folge holen wir den Schatten mal aus dem Dunkel und ich biete Dir 5 Gründe an, warum es sich so lohnt, eine tiefe Freundschaft mit dem eigenen Schatten zu führen. Zu diesem Thema findetim November eine Masterclass statt, in der ich Dir Übungen zeige, die Dich darin unterstützen, diese Aspekte Deines echten Selbst zu integrieren. Alle Infos dazu gibts in meinem Newsletter- melde Dich hier dafür an: https://trauma-release.de/kontakt/

  7. 09/25/2025

    8 Bausteine für sichere und gelungene Verbindung

    Verbindung ist einer der Grundpfeiler für ein gut reguliertes Nervensystem- für das Empfinden von Sicherheit. Dr Chuck Spezzano hat 8 Bausteine für gelingende Beziehungen ausgearbeitet- diese Bausteine dienten mir als Inspiration für diese Episode. Denn mir geht es hier nicht nur um Beziehungen auf Paar-Ebene, sondern um das Gefühl der Verbindung im Allgemeinen. Wenn Du merkst, dass Du den ein oder anderen Baustein vertiefen möchtest, oder dass etwas in Dir getriggert wird, so zögere nicht Dir Dein kostenfreies 30 Minuten Gespräch mit mir zu buchen. Lass uns zusammen hinschauen. Hier kannst Du Dir Deinen Termin sichern. Viel Freude mit dieser Epsiode- bitte teilt meinen Podcast mit all den Menschen, denen ihr ein glückliches Leben wünscht!

  8. 08/29/2025

    4 toxische Sätze aus Deiner Kindheit- und wie Du sie transformierst

    Diese Podcast Folge ist inspiriert von dem wunderbaren Buch "Das Potential des inneren Kindes nutzen" von Petra und Ralf Dannemeyer. Bis zu unserem ca 6. Lebensjahr nehmen wir alles, was uns von geliebten Menschen gesagt wird, als Wahrheit. Verankern diese Wahrheit fest in unserem System und entwickeln basierend auf diesen Wahrheiten Handlungs- und Bewältigungsstrategien...die uns dann im erwachsenen Leben manches Mal im Weg stehen. In dieser Episode möchte ich 4 toxische Sätze aufgreifen, die viele von uns so oder ähnlich in Kindheit gehört haben, und Dir Wege aufzeigen, das Gift dieser Sätze unwirksam zu machen und in Kraft und Freude weiter voranzugehen. Eine wunderbare Meditation zur Unterstützung dieser Auflösung ist die Metta Meditation, die Du hier downloaden kannst. Teile diese Episode gern mit Menschen, denen Du auch mehr Leuchten, mehr Kraft und mehr Glück wünschst. Wenn Du Heartbeat- Dein Glücklichmach Podcast abonnierst, machst Du mir damit eine Riesenfreude- ich danke Dir....

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