Salud y Nutricion

Jennifer Preciado

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Nutrition
Semiweekly Series

Salud y Nutrición es un espacio para aprender a cuidar tu cuerpo desde la evidencia, pero también desde la vida real. Hablamos de alimentación, bienestar, hábitos, mitos de nutrición y salud de una manera práctica, cercana y sin extremos. Un podcast para ayudarte a construir una relación más sana con la comida y contigo misma. Conducido por Jennifer Preciado, nutrióloga.

Episode 1

Estamos cansados de una forma que antes no existia

Hoy hablamos de un cansancio que no siempre se ve, pero que muchas personas están sintiendo cada día: el cansancio moderno. Un cansancio que no siempre viene del cuerpo, sino de la mente saturada, del exceso de estímulos, de la presión por estar disponibles todo el tiempo y de la dificultad para realmente desconectarnos. En este episodio exploramos por qué podemos sentirnos agotados incluso cuando “no hemos hecho tanto”, la diferencia entre el cansancio físico y mental, y cómo factores como el estrés cotidiano, el cortisol, la hiperconectividad y la sobrecarga de decisiones están influyendo en nuestra energía diaria. También reflexionamos sobre algo importante: descansar no siempre es dormir, y muchas veces lo que necesitamos no es hacer más… sino vivir con menos ruido. Un episodio para cuestionar el ritmo en el que estamos viviendo y reconectar con una idea básica pero olvidada: el cuerpo y la mente necesitan pausas reales para poder sostener la vida.

18 min
Episode 2

La gente vive inflamada y creen que es normal

Vivimos inflamados… y lo peor es que muchas personas ya creen que sentirse cansados, hinchados, con dolor de cabeza, pesadez, estreñimiento o inflamación abdominal es “normal”. En este episodio hablamos de cómo el cuerpo sí manda señales cuando algo no está bien, por qué la inflamación se ha vuelto tan común en nuestro estilo de vida actual y cuáles son esos hábitos diarios que muchas veces la empeoran sin darnos cuenta. No se trata de vivir en restricción ni de buscar la dieta perfecta, sino de aprender a escuchar al cuerpo antes de que empiece a gritar más fuerte.

8 min
Episode 3

las mujeres llegan cansadas a los 40

Muchas mujeres llegan a los 40 sintiéndose agotadas… pero no solamente físicamente. Llegan cansadas mentalmente, emocionalmente y desconectadas de ellas mismas después de años de cuidar a todos antes que a sí mismas. En este episodio hablamos de los cambios que muchas mujeres empiezan a notar en esta etapa: menos energía, cambios hormonales, estrés acumulado, dificultad para bajar de peso, culpa por descansar y la sensación constante de estar sobreviviendo. Una conversación real sobre salud, autocuidado y todo eso que casi nadie nos enseña sobre llegar a esta etapa de la vida.

9 min
Episode 4

Comer se volvio demasiado complicado

¿En qué momento comer dejó de ser algo natural y se convirtió en una fuente constante de estrés? En este episodio hablamos sobre cómo la alimentación pasó de conectar con el cuerpo a convertirse en una lista interminable de reglas, miedo y culpa. Redes sociales, tendencias de nutrición, dietas extremas, “alimentos buenos y malos”, ayunos, suplementos y opiniones de todos lados han hecho que muchas personas ya no sepan qué significa realmente tener hambre, saciedad o bienestar. Reflexionamos sobre la obsesión moderna con “comer perfecto”, la inflamación, el cansancio, la ansiedad alrededor de la comida y cómo poco a poco dejamos de escuchar al cuerpo para empezar a seguir algoritmos. Un episodio para cuestionar, aprender y volver a una relación más humana y consciente con la alimentación.

8 min
Episode 5

Ya no conocemos el hambre real

¿Hace cuánto no sientes hambre de verdad? En este episodio hablamos de por qué cada vez más personas sienten antojos constantes, comen por estrés, cansancio o ansiedad, y han perdido conexión con las señales naturales de hambre y saciedad. Exploramos cómo la dopamina, los alimentos ultraprocesados, el estrés crónico, la falta de sueño, la inflamación y la salud intestinal pueden influir en nuestro apetito mucho más de lo que imaginamos. También hablamos sobre la diferencia entre hambre física y hambre emocional, por qué no todo se trata de fuerza de voluntad y cómo podemos empezar a reconectar con nuestro cuerpo para tomar decisiones más conscientes alrededor de la comida. Si alguna vez has sentido que no puedes dejar de pensar en comida, que tienes antojos todo el tiempo o que ya no sabes cuándo realmente tienes hambre, este episodio es para ti.

15 min
Episode 6

La nutricion en la era de Tiktok

Nunca había sido tan fácil acceder a información sobre alimentación… y al mismo tiempo, nunca había sido tan difícil saber qué creer. En este episodio hablamos sobre cómo TikTok ha transformado la manera en que aprendemos sobre nutrición, los riesgos de seguir consejos virales sin contexto, las tendencias alimentarias que se ponen de moda de la noche a la mañana y cómo desarrollar un criterio más crítico frente al contenido que consumimos. Porque no todo lo que tiene millones de vistas está respaldado por evidencia, y nuestra salud merece algo más que un video de 30 segundos.

15 min

See All Season 2 (6)

Salud y Nutrición es un espacio para aprender a cuidar tu cuerpo desde la evidencia, pero también desde la vida real. Hablamos de alimentación, bienestar, hábitos, mitos de nutrición y salud de una manera práctica, cercana y sin extremos. Un podcast para ayudarte a construir una relación más sana con la comida y contigo misma. Conducido por Jennifer Preciado, nutrióloga.

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Jennifer Preciado
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