Explosion Mind Meditation

Achim Ludwig
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  • Mental Health
  • Monthly Series

Explosion Mind Meditation bietet dir einen Einstieg in die Meditation und richtet sich an Anfänger und fortgeschrittene Meditierende. Meditation ist hier keine Entspannungsübung, sondern die Befreiung deines Geistes aus alten Mustern. Schritt für Schritt wirst du in die Welt der Meditation geführt. Du wirst verstehen was du tust und du wirst die Weiterentwicklung deines Bewusstsein intensiv spüren. Auf diesem Weg gibt dir der Podcast sowohl einen Einblick in die Ideen der unterschiedlichen Richtungen und Traditionen im Bereich der Meditation als auch die Möglichkeit, dich durch geführte Meditationen, in der meditativen Praxis zu üben. Jede Folge setzt sich deswegen aus einer inhaltlichen Auseinandersetzung zu einem Thema und einer anschließenden Meditation zusammen. Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/ Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/ Linktree https://linktr.ee/achimcoaching Paarmeditation https://myablefy.com/s/neuewege/paarmeditations-challenge-7b449351 Einführung in die Meditation - Das Universum in dir https://www.holi-you.com/das-universum-in-dir

  1. Meditation: Atemmeditation nach Thích Nhất Hạnh

    04/25/2023

    Meditation: Atemmeditation nach Thích Nhất Hạnh

    Diese Meditation ist angelehnt an die Atemmeditation von Thích Nhất Hạnh. Thích Nhất Hạnh schreibt, wenn wir einsam sind, versuchen wir uns zumeist abzulenken, weil unser Bewusstsein und Unterbewusstsein kein Interesse haben, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen.  Es könnte schließlich sein, dass wir auf etwas stoßen, dass uns irritiert oder uns sogar Schmerz bereitet.  Diese Gefühle möchte unser Ego nicht erleben und so lenken wir uns gerne mit äußeren Einflüssen ab.  Heutzutage sind das vor allem Medien und Konsum.  Aber was könnten wir stattdessen tun? Der Atem kann Nahrung für unseren Körper und unsere Seele sein.  Anstatt uns abzulenken, achten wir auf unseren Atem und kommen liebevoll und ganz behutsam zu uns selbst. Die Rückkehr zum Atem macht uns ruhiger und verschafft uns eine wohltuende Pause. Und wir können in diesem entspannten Zustand einen liebevollen Blick in unsere Ängste und Schmerzen werfen.  So ist der Atem die Nahrung, um in Achtsamkeit zu kommen, bei uns sein,  um uns anzunehmen, wie wir wirklich sind.   In der Atemmeditation von Thich Nhat Hanh achten wir auf unseren Atem und spüren in unsere Gefühle.  Wir nehmen unsere guten Gefühle wahr und lassen unsere ungewollten Emotionen einfach los. Kein Leid und kein Schmerz muss gehalten werden. Wir dürfen alles abgeben und erkennen, dass unser Leid ein Weg zu einer Weisheit ist, die wir annehmen dürfen, um weiser zu werden. Wenn du mehr über Thích Nhất Hạnh und diese Meditation erfahren möchtest schau gerne in sein Buch "Die Stille, die aus dem Herzen kommt."  Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

    34 min
  2. Meditation: Die Welle und das Meer

    05/02/2023

    Meditation: Die Welle und das Meer

    Diese Meditation heißt die Welle und das Meer, weil sie uns darin erinnern soll, dass wir Teil eines Ganzen sind. Wie Wellen erscheinen unsere Leben für einen Moment in der Unendlichkeit. Jede Welle ist wie jedes Leben einzigartig. Die Welle und das individuelle Leben kommt und geht und ist gleichzeitig teil des Meeres, das ewig bleibt. Im weiten Meer sind zahllose Wellen. Jede Welle ist von den anderen verschieden und kann für sich wahrgenommen werden. Aber sie alle sind nur Wasser und vom großen Ozean nicht zu trennen, sie sind alle eins. Die Unterschiede existieren nur scheinbar. Die individuellen Wellen sind nur ein Aspekt des gesamten Meeres. Wellen kommen und gehen. Jede Welle ist Ozean. Interessant ist, dass eine Welle nicht ständig die gleichen Teile hat, die gleichen Wassermoleküle, sondern gerade beim wandern geht das Wasser nicht mit. Eine Welle ist nur eine Bewegungsenergie. Wasser geht hoch und runter und setzt sich wellenförmig fort. Es ist nur ein Bewegungsimpuls des Ozeans. Wenn wir uns als Welle im Meer wahrnehmen und uns gleichzeitig daran erinnern, dass wir auch das Meer sind, kann es sein, dass wir uns erinnern, dass wir mehr sind als nur unser individuelles einzigartiges Leben. Wir sind das Ganze. Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

    27 min
  3. Liegende Meditation: Yoga Nidra - Der Tempel im Park (Yoga Nidra Bihar School)

    05/07/2023

    Liegende Meditation: Yoga Nidra - Der Tempel im Park (Yoga Nidra Bihar School)

    Yoga Nidra ist eine systemische Methode, um die vollständige körperliche, geistige und emotionale Entspannung herbeizuführen. Man befindet sich in einem Schwellenzustand zwischen Schlaf und Wachheit, in dem der spontane Kontakt zum Unbewussten und zum Unterbewusstsein auftritt. Auf Explosion Mind Meditation findet ihr bereits ein Interview mit Astrea zum diesem Thema. Die Folge findet ihr hier. Heute kannst du dich im Yoga Nidra selber ausprobieren. Wandere mit dieser traditionellen Meditation aus der Bihar Yoga Nidra School in einen Tempel, der in einem wunderschönen Park liegt. Und erforsche an diesem heiligen Ort dein Unterbewusstsein. Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Wenn du mehr über Yoga Nidra erfahren möchtest, schau bei Astrea vorbei. Website https://astrea.yoga/ Facebook https://www.facebook.com/sause.braus.73   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

    35 min
  4. Meditation: Klangschalenmeditation

    05/15/2023

    Meditation: Klangschalenmeditation

    Klangmeditationen spielen in der menschlichen Geschichte schon seit tausenden von Jahren eine wichtige Rolle. Aktuelle Forschungen zeigen, dass Klangmeditationen schon seit Generationen genutzt wurden, um gegen stressbedingte Krankheiten vorzugehen. Warum helfen Klänge gegen Stress? Klänge können harmonisieren, beruhigen und entspannen. Sie wirken Stress entgegen und können innere Ruhe und Wohlbefinden fördern. Dabei wirken akustische Schwingungen nicht nur über den Gehörsinn, sondern auf den ganzen Körper bzw. auf einzelne Körperregionen ein. Da unser Körper zu etwa 70 Prozent aus Wasser besteht, übertragen sich die Schwingungen bis in die Zellen. Dieser Effekt wirkt wie eine innerliche Massage der Körperzellen. Dadurch können Verspannungen auf körperlicher und/oder seelischer Ebene sowie auch Blockaden sanft gelöst werden. Dies ist insbesondere bei Klangmassagen der Fall, wenn die Klangschale sanft über den Körper gehalten wird. Die Idee der Klangschalenmeditation ist es, die Aufmerksamkeit auf die eigene Mitte lenken, den Geist zur Ruhe kommen lassen, sich seiner inneren Natur und seiner Ressourcen ganz bewusst werden und dadurch mehr Klarheit erlangen Der entstehende Klang, einer Klangschale kann uns helfen, die vielen Gedanken einmal loszulassen und vom Denken ins Fühlen zu kommen. Die Klangschalenmeditation zeichnet sich vor allem durch ihre Vielseitigkeit aus. Klangschalen können einen sehr satten, tiefgehenden Klang haben, der Körper und Geist in einen meditativen Zustand versetzen kann. Mithilfe von Klangschalen lassen sich aber auch sehr helle und belebende Töne erzeugen, die für Entspannung und Frohsinn sorgen können. Das Zusammenspiel der unterschiedlichen Töne ermöglicht eine tiefe Meditation, die dir zum Beispiel dabei helfen kann, körperliche Schmerzen zu lindern, den Stress des Alltags zu vergessen oder dich auf neue Situationen und Gefühle einzulassen. Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

    23 min
  5. Meditation: Klangreise - Short Version

    05/22/2023

    Meditation: Klangreise - Short Version

    Eine Klangreise ist vergleichbar mit der Reaktion von Wasser, das Wellen bildet, wenn man einen Stein hineinwirft. Der menschliche Körper besteht aus etwa 80% Wasser, so dass sich der Ton und die Vibration von Klängen wie Wellen nach und nach im ganzen Körper bis in die kleinste Zelle hinein ausbreiten. Die Schwingung harmonisiert unsere Körperzellen und wir werden in einen tiefenentspannten Bewusstseinszustand geführt. Anspannung wird zu Entspannung und uns fällt es leichter loszulassen. Hier gibt es Raum für Neuordnung und Neuorientierung; die Seele wird gereinigt, erleichtert, befreit und tankt neue Energie. Blockaden auf der physischen und psychischen Ebene können sich lösen sich und Stress wird abgebaut.  Aber vor allem ist eine Klangreise eine persönliche Reise der Seele zur eigenen Bewusstheit. Mit dieser kurzen Klangreise darfst du dir eine kleine Auszeit im Alltag nehmen und dich von den Klängen der Musik treiben lassen und ein wenig innere Ruhe finden. Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/ Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

    18 min
  6. Klangschalenmeditation: Inneres Lächeln

    05/29/2023

    Klangschalenmeditation: Inneres Lächeln

    Nicht jeder Klang hilft der Gesundheit des Menschen. Nur harmonische Klänge und entsprechende Frequenzen können zu deiner Entspannung beitragen und die Gesundheit verbessern – unharmonische Klänge dagegen bewirken eher das Gegenteil. Klangmeditationen werden von jedem Menschen einzigartig wahrgenommen. Dementsprechend unterschiedlich sind auch die Empfindungen, die Klangmeditationen in uns auslösen können. Dennoch wurden in den vergangenen Jahrtausenden, die unsere Vorfahren bereits auf die heilsame Wirkung von Klangmeditationen setzten, viele positive Effekte erwähnt, die ein meditativer Zustand durch akustische Töne auf unseren Körper und Geist haben kann. Heute wird die Klangmeditation vor allem in den folgenden Bereichen eingesetzt: - Stress reduzieren - Konzentration steigern - Emotionale Blockaden lösen - Schmerzen lindern - Harmonie und Gleichgewicht zurückbringen - Selbstheilungskräfte aktivieren   Warum hilft Klangschalenmeditation? Klangschalen erzeugen deutlich spürbare Elektromagnetwellen, die auch wissenschaftlich bereits nachgewiesen wurden. Diese Magnetwellen können uns in einen Zustand besonderer Meditation führen und dabei helfen, Stress und Alltagssorgen zu vergessen. Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

    37 min
  7. Meditation: Glaubenssatz

    06/18/2023

    Meditation: Glaubenssatz

    Kennst du deine Glaubenssätze? Sogenannte Glaubenssätze sind nicht wortwörtlich in unserem Kopf. Die Arbeit mit Glaubenssätze kommt aus der Psychotherapie des „Inneren Kind" Modells Ein Glaubenssatz bezeichnet und symbolisiert die im Gehirn gespeicherten Gefühle, Erinnerungen und Erfahrungen aus der eigenen Kindheit.  Hat man in der Kindheit viel Schmerz und Traumatisierung erlebt, will der Erwachsene sich später davor schützen, den Schmerz der Kindheit zu fühlen. Er möchte die damalige Hilflosigkeit und „Ausgeliefertheit" nicht spüren oder fühlt sich überfordert. So haben viele Menschen beim Heranwachsen gelernt, den Zugang zu ihrem „Inneren Kind" zu drosseln oder abzuschneiden, um bestimmte Gefühle zu verdrängen. Das Innere Kind – so die Modellvorstellung – empfindet sich als unzulänglich, schlecht, nicht liebenswert und entwickelt intensive Gefühle von Schuld und Scham. Hinzu kommt die Furcht, von anderen Menschen verlassen und zurückgewiesen oder aus einer Gruppe ausgeschlossen zu werden. Das „ungeliebte Kind" projiziert diese Erwartung auf andere Menschen und unterstellt ihnen zum Beispiel, es permanent abzulehnen. So kann beispielsweise geringfügige Kritik durch den Partner panische Angst auslösen, weil das innere Kind diese Kritik mit altbekannten Gefühlen von Angst vor Strafe und Zurückweisung verbindet. Der Erwachsene, der dieses Verhaltensmuster nicht versteht, verhält sich so, wie seine Eltern oder andere Bezugspersonen ihn geprägt haben. Er handelt nach „falschen Glaubensmustern/Widerstandsmustern" zum inneren Kind. Die entsprechenden Glaubenssätze können beispielsweise heißen: Ich kann mich selbst nicht glücklich machen, andere können das besser als ich. Andere sind für meine Gefühle verantwortlich, und ich bin für ihre verantwortlich. Ich wäre egoistisch und falsch, wenn ich mich selbst glücklich machte. Im Grunde meines Wesens bin ich schlecht. Am besten ist es, Bedürfnisse nach Liebe und Zuwendung wegzuschieben.   Jedoch steht jedem schlechten Gefühl steht ein gutes Gefühl gegenüber. Wenn du also heute merkst, wie du in negative Gefühle rutschst, nimm es bewusst wahr und dann entscheide dich ganz bewusst, ein gutes Gefühl hervorzurufen. Ein Gefühl, das du jetzt gerne fühlen möchtest. Du entscheidest, wer du bist und du entscheidest, was du fühlst. Mit dieser Übung trainierst du deine neuen Gefühlen und wirfst alte Muster bewusst über Bord.   Meditation In dieser Meditation möchte ich, dass du deine Gefühle und Glaubenssätze mitnimmst, die du nicht mehr spüren willst und deine Gefühle, die du spüren möchtest. Stell sie dir in einer Liste gegenüber. In der Meditation atmen wir unsere neuen Gefühle ein, spüren sie tief in uns und entlassen unsere alten Gefühle und Glaubenssätze in ein höheres Bewusstsein, das diese Gefühle transformieren darf.

    35 min
  8. Klangschalenmeditation: Seelenliebe

    06/27/2023

    Klangschalenmeditation: Seelenliebe

    Wenn dein Ziel ist, mit einer Klangschale Stress abzubauen und Ruhe zu finden, solltest du die Klangmeditation ausprobieren. Und wie verläuft eine Klangmeditation? Eigentlich ist der Ablauf wie bei anderen Meditationsformen, im Liegen oder im Sitzen mit geradem Rücken und geschlossenen Augen. Konzentriere dich auf deine Atmung und folge der Stimme, die dich durch die Meditation führt. Versuche, deine Augen dabei geschlossen zu halten. Wenn die Klangschale angeschlagen wird oder die Musik erklingt,  erlebe den intensiven Klang und konzentriere dich ausschließlich auf den Ton und die Schwingung. Du kannst den Ton auch leise mitsummen oder dir vorstellen, wie die Schwingungen deinen Körper durchströmen. Und was passiert bei einer Klangmeditation? Man sagt, dass bei der Klangmeditation unsere Energiebahnen und Energiezentren angesprochen, aktiviert und gereinigt werden, sodass die Lebensenergie im Körper wieder frei fließen kann.   Probiere es einfach mal selber aus und stelle für dich selbst fest, ob Klangemeditation einen Effekt hat. Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

    38 min
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