来都来了 | 听了再走

来都来了_

来都来了是一档散发着多巴胺与内啡肽,一听就开心的沪上都市播客。 主播是两位生活在上海的职场女性,分别是爱讲故事爱武侠爱疗愈的小太阳丸籽,和有8年海外生活经历爱开拓爱广袤世界的Nicole。 我们讨论人如何在喧嚣中创造宁静,在时代洪流中保持独立,在社会情绪中舒缓生活,在日常消耗中积攒心力,在生命土壤中长出自我。 我们追求以独立之精神立于天地,放开阔之心量面对时代,用爱美之目光流连万物,用强烈的能量探寻自由。 我们用最简单的方式说最真诚的话,一起陪你走过人间风雨,看遍大千世界。来都来了,一起听听吧。

  1. No. 282 - 找回轻盈感,在处处求结果的世界里,松开紧绷的神经

    APR 25

    No. 282 - 找回轻盈感,在处处求结果的世界里,松开紧绷的神经

    你们有没有感觉现在的生活越来越重?有听友问,我觉得我生活很努力,自己也在看书,会定期总结和复盘,可是我觉得很累,为什么我有收获却不开心,开怀大笑的次数越来越少? 其实曾经我也咬着牙、紧绷着神经想要过好每一天,做任何事都想要takeaway。我充分经历了那个过度用力只会让动作变形,留给自己的只有一身沉重和疲惫的过程。但就在这么紧绷的生活里,我也有让自己放松的爱好,就是阅读。而且我的阅读方式非常轻盈——从不强迫自己从头读到尾,经常挑选自己喜欢的段落和故事,打乱顺序,随时随地阅读。通过这样轻盈的阅读,我学会了如何与自己相处。 所以今天我们结合阅读来跟大家聊聊,在这样一个处处要求结果的世界里,如何把紧紧攥着的拳头松开,紧紧绷着的神经放松,找回那种轻舟已过万重山的「轻盈感」。开始学会去感受生活的 vibe 的。 02:58 到底是什么在阻隔我们享受大好人生?! 05:42 原来享受small talk本身也是一种快乐 12:54 越想要做好一件事,越容易用力过猛 22:01 轻盈相对的是紧绷,而不是不努力 23:49 从小读书就记不住人名,但就还是很享受! 30:44 用OPPO Pad Mini,轻盈开启阅读! 32:00 越严肃的书越不用严肃读,就像玩一样看? 37:21 takeaway成了新时代成年人的安抚奶嘴 46:55 在上海买不到东西,但在老家就很容易买到? 61:43 社交再也不用秒回,而是像书信和留言板 感谢mini最轻薄,久看不累眼的OPPO Pad Mini对本期节目的支持! 恰逢最近世界读书日,OPPO Pad Mini,作为最轻薄的mini小平板,比苹果Air手机更薄,陪你抛开负担,轻装阅读;更有OLED明眸柔光屏,久看不累、舒适温润,轻松进入如纸质书的阅读仪式感。在这个节奏紧绷的世界里,OPPO Pad Mini 想和大家一起放下厚重与喧嚣,以轻盈的姿态,轻松拥抱文字,让精神自然丰盈。 全面了解我们:视频播客@来都来了播客 全网同名:小红书|B站|抖音|Youtube|微博 每周更新 | 完整对谈 + 精华切片 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:Nicolezhedeng 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    1h 7m
  2. No. 281 - 味觉的迁移:在香港,寻找那些治愈过生活的“和味”

    APR 23

    No. 281 - 味觉的迁移:在香港,寻找那些治愈过生活的“和味”

    如果说美食是一本地理书和历史书,那么香港一定是其中重要的一章 。 本期节目,Nicole 第一次尝试去香港录制,在香港天后的酒店里,与播客《人是铁饭是钢》的主播Wayway一起,展开了一场关于港味的深度对谈 。从启德机场擦着唐楼天台飞过的记忆,到九龙城泰国菜背后的移民史;从一杯必须加炼奶才“对味”的港式奶茶,到一碗承载了几代人乡愁的云吞面。 我们发现,所谓的“港味”,本质上是一种“和味(Harmony in flavors)”——它是全球迁移史的缩影,是中西烹饪逻辑的混血,更是无数街坊邻里在紧绷的生活中,用代代传承的手艺构建出的最后一点心理弹性。 感谢始于1856年的百年经典品牌,雀巢鹰唛炼奶(Eagle Brand)对本期节目的赞助。 你将听到: 01:39 消失的启德机场: 那些年擦着天台飞过的波音 747,和妈妈带回来的飞机餐 04:11 九龙城的秘密: 为什么香港最好的泰国菜和潮州菜都挤在这里? 10:59 豉油西餐与葱姜海鲜: 从“混血菜”的诞生,看香港味道的“走进来”与“走出去” 14:03 港人的尊严在于“蒸鱼”: 为什么面试菲佣都要问一句“你会不会蒸鱼”? 21:18 港式好味的秘诀: 炼奶在茶餐厅里的“统治力”——茶走、啡走、鸳鸯走 30:03 云吞面的乡愁: 一碗面如何从广州传到香港,并成为全球华人的味觉公约数 36:28 幸福感就是热量炸弹: 西多士配红豆冰,那是独属于香港人的“住家感”下午茶 41:17 中环打工人的大排档时刻:西装领带的中环打工人卷起袖子解开领带吃一碗50快的粉 45:33 老店结业与网红排队的矛盾: 年轻人听到老店结业会冲去打卡留住最后一瞬 47:51 香港服务业的态度: 茶餐厅服务员嘴不讨巧,但事都做到 53:27 感谢雀巢鹰唛炼奶支持,大家可以自己在家复刻港式美食! 本期提到的宝藏店铺 大班楼: 出名蒸鱼蒸得特别好 安利鱼蛋粉面: 让人流连忘返的鲜奶油多士 麦文记面家: 虾肉分量超足、代代传承的百年味道 陆羽茶室: 极具老派绅士感的白果猪肺汤  全面了解我们:视频播客@来都来了播客 全网同名:小红书|B站|抖音|Youtube|微博 每周更新 | 完整对谈 + 精华切片 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:Nicolezhedeng 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    54 min
  3. No. 280 - 回看《穿Prada的恶魔1》:20年后,我们活成了自己的初心吗?

    APR 18

    No. 280 - 回看《穿Prada的恶魔1》:20年后,我们活成了自己的初心吗?

    《穿Prada的恶魔1》大概是很多朋友的时尚教科书、职场启蒙电影,每一个镜头扫过都是华丽的时尚衣服鞋子和包包,每个角色都疯狂热爱工作,一切都充满上行期的美感。而长大后我才知道,这部电影讲的不仅仅是时尚产业、职场故事,更是一种人生选择。 经典之所以经典,是因为它有极其超前的观念,它把极具争议的议题包装在时尚、喜剧的元素里,让不同人看到不同的东西。站在提倡反内耗、关注身心Wellness 的当下,这部电影有些态度依然是前卫的、先锋的,是20年后我们还没有跟上的,而有些观念则可能完全反转,是现在我们想要极力摆脱的。 所以今天我们来聊聊,20年后再看《穿Prada的恶魔1》,我们还会做当初同样的选择吗,我们还认同当初那个自己吗? 03:40 20年前的电影凭什么让我们这么疯狂?! 10:21 影史上经典女强人是鲜活的,不是僵硬的 12:00 怎么有Andy这么勇猛的职场新人!! 17:37 她竟然敢公然纠正老板,用笑场表达不在意? 21:19 2026年再看Miranda,她的文化有毒吗? 33:25 如果大魔王可以加速你的人生,你会选择她吗? 43:00 现实职场里,pua和提携往往搅在一起? 49: 00 Nigel, Nigel:残酷系统里保留的温柔人性 56:00 Nate:这个男人是坏人吗,20206年还能要吗? 63:29 Miranda之后,女性领导者的下一个标杆在哪里? 82:30 如果你是Andy——你会不会扔掉手机? 全面了解我们:视频播客@来都来了播客 全网同名:小红书|B站|抖音|Youtube|微博 每周更新 | 完整对谈 + 精华切片 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:Nicolezhedeng 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    1h 14m
  4. APR 11

    No. 279 - 上不上班都是迷魂药,AI时代我们还能为自己做点什么?

    越来越多的朋友最近开始认真思考,到底还要不要上班、要不要搞副业、怎么调整上班的姿势、怎么调整生活的节奏。或许我们都曾在开无聊会议的时候,偷偷搜过“辞职做自由职业有多爽”;或许我们也都知道,离职并不是万能解药。 而在AI时代来临之际,传统的工作形势已经开始发生变化,在未来我们的工作还存在吗?我们是潜在的失业者、未充分就业者、缺乏工作保障的兼职者或者是临时工,还是强大的超级个体? 作为多年职场打工人与播客创作者,我们6年来同时为公司打工,也为自己打工,最近又再次走出舒适区,在AI浪潮中从零摸索视频播客。今天我们就来聊聊两边的风景,那些甜与苦、得与失,聊聊当下这个时代里,不论上班与不上班,我们能为自己做些什么。如果你最近也在思考这个问题,希望会对你有所帮助。 04:47 最热爱打工的80后也受不了职场了… 09:19 潜在的失业者、未充分就业者、兼职者、超级个体? 16:11 上班有100种苦,但这种是我最受不了的… 19:11 上班竟然也有甜,这是我亲口说出来的话?! 24:17 如果时光倒流,我会劝10年前的自己做这些 36:38 相信自己,不要相信别人的焦虑 39:27 公司就是冤大头和替罪羊,出啥事都怪领导和同事! 43:40 创业就是熬到半夜无人可怪只怪自己 49:21 惊喜就是你不知道下一步是鲜花还是巴掌 54:45 过渡期失去秩序,那就亲手重建秩序 63:09 祝大家都过上不是被恐惧而是被热爱驱动的人生! 全面了解我们:视频播客@来都来了播客 全网同名:小红书|B站|抖音|Youtube|微博 每周更新 | 完整对谈 + 精华切片 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:Nicolezhedeng 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    1h 5m
  5. No. 278 - 高能丙午年,如何稳住方向,大干一场?

    APR 4

    No. 278 - 高能丙午年,如何稳住方向,大干一场?

    大家最近有没有这种体感:事儿真的太密了,一边是大环境的跌宕让人在风中凌乱,一边是自己身体里憋着一股劲儿想冲,却根本找不准方向和节奏。有时候情绪也会在动荡中被不自觉地放大,甚至一边迷恋高能量叙事,一边在无意识中把自己消耗到枯竭。 越是动荡的年份,越是要留神避免盲目发力和过度消耗。今天我们来聊聊怎么在越来越密的信息海洋里找到自己的节奏,怎么在失控的漩涡里找回自己的定海神针,如何有战略、有边界、有节奏地往前冲。 03:30 事儿真的太密了,一周就跟一个月似的! 06:05 六十年一遇的赤马年有这么多冲劲和变动? 09:00 离职时,意外地和领导聊起了如何定义成功 18:30 “人往前走,总是对的,是吗?”“我永远是你的下属” 23:40 当市场大跌宕,ENFP在毛选里找2026指导战略 27:42 欢迎大家订阅我们的油管“来都来了播客”!拜托拜托! 29:30 要求高的人容易掉进漩涡,无能狂怒T-T 33:18 恢复单身后重新出来社交,弱关系真好! 35:10 不要迷恋“高能量女性的一天”,可能是过度消耗! 42:10 养虾有上瘾风险,你知道没那么神,但你无法停下来 47:50 不盲目扩张,要有边界地干,有节奏地干,有选择地干 48:00 尽量避免加入观念冲突,保持顺势 49:00 滋阴不仅是喝养生汤,更是积累内在的储存力 感谢爱因初对本期节目的大力支持! 女性私处敏感脆弱,我们不能不洗但也不能瞎洗。首先要对任何碱性洗护产品say no,保持温水清洁。如果你也有闷黏异味对困扰,就可以试试爱因初洗液。体验一洗净味、清爽自在。但也要再次提示大家,洗护不能代替治疗,私处瘙痒异味长期困扰一定要及时就医。 优惠购买 在天猫搜索【爱因初洗液】,找客服报暗号【来都来了】领取专属优惠券,订单备注【来都来了】有惊喜加赠 记得在评论区留言单号抽3位听友免单~抽中免单的朋友在收货后,将“抽奖截图+用户名”发给在线客服,即可获得全额返款! �我们深知大家对女性健康的重视。在此特别提示大家:本产品为“弱酸性外阴清洁液”。因为外阴本质上也是皮肤表面,本品仅用于这部分外部皮肤的温和清洁。它不具备任何医疗功效。如遇妇科不适,请务必第一时间前往正规医院就医� 全面了解我们:视频播客@来都来了播客 全网同名:小红书|B站|抖音|Youtube|微博 每周更新 | 完整对谈 + 精华切片  丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:Nicolezhedeng 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    55 min
  6. No. 277 - 明明什么都没发生,可我却总是不开心?

    MAR 28

    No. 277 - 明明什么都没发生,可我却总是不开心?

    上期节目留言板里有个高赞留言说:“丸籽,你们有没有那种明明什么事情都没有发生,每天就是按部就班的生活工作,但是总是被那么隐隐的不开心笼罩着,像是精神微压力,但是不知道这种压力从何而来,说不清道不明也不知道如何排解,好像心情很少有敞亮的时候!” 何止有,简直太有了!但或许每一个的感受不同,有些人是因为对现状不满,有些人是感受到了压抑,有些人是无意识地紧绷,但不论如何,当你已经感觉到了这种情况,那就是变好的开始! 作为对这种感觉感同身受的都市白领,我们决定立马来聊聊生活里这种淡淡的死感,以及如何把生活过得更有生命力。 04:50 有精准描述出自己感受的能力很重要 07:16 放不开、逃不掉,和无法敞开拥抱这个世界 11:15 当代社会宛如巨大的评分系统和二手信息网 16:10 有些生命力源于移动和微小身份的偏离 19:06 委屈自己的心太久,很多事情没有出口 24:16 抓住让你流动的机会,就算那时有点狼狈! 31:14 主动给自己创造宽松有爱的环境 35:49 身体会记住你的紧张,所以要及时跳出来! 38:13 “好想独自呆在欧洲无所事事古”/“好想把自己埋在书里” 42:10 运用想象力,甚至可以疗愈家庭关系 44:30 一些生活邪修其实很好玩啊! 感谢【科沃斯机器人】对本期节目的大力支持! 我才不想做家务!日渐膨胀的工作已经占用了我们太多的注意力,不能让生活中的洗洗涮涮再挤压我们留给自己的空间。机器人都能练武术了,给我做点家务有什么难的!科沃斯说,还真没什么难的! 从地面清洁到全场景家庭服务,科沃斯不止在创造机器人,更是在创造一个无难事的生活,消弭生活中的琐碎与麻烦,把轻松还给日常。如果你也想从家务琐事解放出来,把注意力多留给享受生活,不妨来看看� 科沃斯X12PRO!购买备注“来都来了”,即可获得专属优惠礼包~ 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 视频播客: 微博@来都来了播客 ,小红书@来都来了播客, 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:Nicolezhedeng 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收

    50 min
  7. No. 276 - 身体即锚点,在不确定中稳住你的内核

    MAR 21

    No. 276 - 身体即锚点,在不确定中稳住你的内核

    内核稳定是什么样的,每个人的答案可能都不同。有些人理解是专注,有些人理解是钝感,有些人觉得是定力。也有些人觉得,是像水一样的柔软,还有人会说,是相信做好眼前的事,就能接住远方的未知。 而不论是哪一种状态,我们相信,精神的归处都少不了身体做承载。很多人谈精神,说得天花乱坠,结果一条消息就心跳加速、呼吸急促。如果身体长期处在“威胁模式”——交感神经兴奋、呼吸浅、肌肉紧绷——讲多少“松弛”,都只是认知层面的安慰。 所以这期我们以身体入手,来聊聊如何以身体的稳定来面对ai时代的千变万化,如何以身体为庙宇承载我们广袤的精神。 01:49 什么是你理解的“内核稳定”? 07:09 你是一个三角形、圆形还是弥散的? 11:51 生病有时候也是重启幸福生活的机会 17:22 头脑来不及发现的秘密,身体都迅速告诉你 25:33 穿上迪桑特Body Flex系列花苞外套就特想去运动! 28:17 80后的运动信条,爱拼才会赢! 32:08 普拉提结束后,我的焦虑莫名就没了? 38:38 呼吸其实也是一种重要“运动” 45:08 内核稳定也可以情绪大起伏! 48:40 希望我们都能过上“稳定”与“得劲”并存的人生! 感谢迪桑特对本期节目的支持!当你把注意力放回自己身上,每一次舒展、每一次发力、每一次稳住呼吸,都是在为稳定的内核积蓄能量。 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 来都来了播客: 微博@来都来了播客 ,小红书@来都来了播客 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:Nicolezhedeng 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收

    52 min
  8. No. 275 - 金庸武侠:爱是冰火两重天携手傲然闯人间

    MAR 17

    No. 275 - 金庸武侠:爱是冰火两重天携手傲然闯人间

    她这一生像一场冰与火之歌——热烈如玫瑰,冷冽如海水。 她本该是个反派,正宗“妖女”模板,天鹰教紫微堂堂主,银针杀人、心狠手辣,敢在龙门镖局灭门七十余口,所有规矩都不放在眼里,所有后果都不屑一顾。这样的女人本该一个人活得风生水起,做个让人又恨又怕的女魔头。 可她偏偏遇见了张翠山,那个让她的妖女事业戛然而止的名门正派少年郎。她开始尝试收起所有的爪牙,为爱做一个柔软善良的人。她以为这是她要的“潇洒”——从江湖的腥风血雨里抽身,在爱情里找到一个安稳的归宿。 可她忘了,那些“妖女”时代做下的恶不会就此消失,曾经承担的责任还在等待她去面对,而她身边这个愿意陪她粉身碎骨的爱人,却也还没学会,如何以真正坦然之姿态面对自己,面对当下。 爱不止是生命的交付,也需要生命的面对。 人生最可惜的并不是不能、不愿、不知道,而是我本可以,我本以为。 人生最潇洒的也从来不是伤害自己、毁灭所有,而是敢于面对自己,面对人生。 如果殷素素能重来一次,她该怎么做才能打破这个死局? 如果你拿了她的剧本,你想要事业还是爱情? 如果你有改写的机会,你会离开冰火岛重回中原吗? 03:47 越漂亮的女人,越会骗人! 09:16 张翠山初次登场:“师父,三……三哥给人暗算……” 13:46 殷素素初次现身:玉颊微瘦,眉弯鼻挺,女扮男装 17:22 烟雨江南谈字说画,龙门镖局灭人满门 21:50 “你要教训我吗,我活了19年,没人敢教训我!” 26:17 什么男频爽文,这不就是女霸总爱上年轻书生吗! 35:53 他们冰火岛真空十年,但别人还在血债纠缠 40:05 俞莲舟:“就算我死,也要护五弟一家周全” 45:53 张三丰:”翠山,为人不可心胸太窄” 50:16 武当七侠:我们岂是出卖朋友的贪生怕死之徒? 55:00 “你们要报仇,去找天鹰教,我一人做事一人当!” 63:22 如果殷素素重生……? 66:49 可以恋爱,但重感情不等于恋爱脑 70:53 或许清醒选择常有,浪漫一生难得? 感谢七幕人生对本期金庸系列的支持! 我们和七幕人生一起邀请大家带上童真去观看这部获奖无数、好评如潮的音乐剧《玛蒂尔达》。大家可以前往“七幕人生”小程序购票。 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 来都来了播客: 微博@来都来了播客 ,小红书@来都来了播客 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:Nicolezhedeng 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收

    1h 21m
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