El Estoico | Estoicismo en español

El Estoico
  • 4.8 (65)
  • PHILOSOPHY
  • UPDATED WEEKLY

En este podcast vamos a hablar Estoicismo, figuras estoicas y ejercicios estoicos para mejorar tu vida y tu resiliencia ante las adversidades.

  1. MAR 5

    #205 - 12 estrategias para mejorar tus hábitos

    1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica   2) Para unirte al reto de mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp   3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/   4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ Quiero comenzar el episodio de hoy haciéndote una pregunta: ¿Cuántas veces has intentado crear un hábito nuevo… y has acabado dejándolo y volviendo al punto de partida? No por falta de motivación, ni por falta de disciplina, o porque “no sirvas para esto”. El problema es que nadie nos ha enseñado cómo funcionan realmente los hábitos. Por eso, en el episodio de hoy, desde la filosofía estoica y la psicología práctica,voy a hablar de 6 técnicas para crear mejores hábitos y 6 técnicas para destruir los que te están frenando. Vamos:: – Por qué cada acción repetida define quién eres. – Cómo dejar de depender de la fuerza de voluntad. – La diferencia clave entre crear y eliminar hábitos, – Cómo usar la visualización como lo hacían los estoicos, – El poder del modelo y el antimodelo, – Cómo debilitar un mal hábito sin luchar contra él. Porque si los hábitos no son solo cosas que haces, sino la persona en la que te estás convirtiendo, la pregunta que cabe hacerse es: ¿Quién estás practicando ser cada día?

    21 min
  2. #204 - Pablo Melchor: Altruismo Racional

    FEB 26

    #204 - Pablo Melchor: Altruismo Racional

    1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte al reto de mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ 5) Para donar con mi equipo de "Ayuda Efectiva": https://ayudaefectiva.org/equipo/elestoico Hoy os traigo una entrevista especial, una conversación que gira en torno al concepto de altruismo racional y efectivo. Hoy, vuelvo a conversar con mi amigo Pablo Melchor, que es fundador y presidente de "Ayuda Efectiva". "Ayuda Efectiva" es una organización cuyo objetivo es financiar los programas benéficos más efectivos, seleccionados por evaluadores independientes. Donando con "Ayuda Efectiva", tu impacto puede ser decenas de veces mayor, y Pablo explica por qué en el episodio de hoy. Y es que mientras el mundo se vuelca ante tragedias visibles, miles de niños mueren cada día por causas que se pueden prevenir con unos pocos euros. Porque quizá el problema no es que no ayudemos…sino que no lo hacemos de la forma más eficaz. En el episodio hablamos de: – Qué es el altruismo racional. – Por qué donar con el corazón no siempre es suficiente. – El error más común al intentar ayudar. – Por qué probablemente estés en el 5% más rico del mundo. – Cómo salvar más vidas con el mismo dinero. Una conversación sobre ética, responsabilidad y ambición moral. Es un episodio ideal para practicar la virtud de la justicia estoica, y si te animas puedes ayudarme en el equipo de "Ayuda Efectiva" que creé hace 3 años en el enlace que te dejo en las notas del episodio.

    1h 14m

  3. FEB 17

    #203 - 5 mantras estoicos para dominar la mañana

    1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ Quiero comenzar el episodio de hoy haciéndote una pregunta: ¿Qué pasaría si los primeros minutos de tu día determinaran las siguientes 16 horas? Sé que esto puede sonar exagerado, pero hoy vamos a hablar de algo que he estado testeando en mi propia rutina matutina durante las últimas semanas: cinco mantras estoicos que funcionan como una especie de sistema operativo para tu mente. Y digo sistema operativo a propósito, porque esto no va de pensamiento positivo barato ni de manifestación. Va de algo mucho más profundo. Va de reprogramar literalmente cómo respondes a todo lo que el día te va a lanzar.

    24 min
  4. #202 - Así se transforma la ansiedad en fuerza, con Ramiro Calle (Los Yoguis de Occidente)

    FEB 12

    #202 - Así se transforma la ansiedad en fuerza, con Ramiro Calle (Los Yoguis de Occidente)

    1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ Es para mí una alegría poder traerte una nueva entrega de "Los Yoguis de Occidente", junto al maestro  Ramiro Calle. La ansiedad no es un enemigo al que haya que vencer, sino una fuerza que aprender a canalizar. En esta nueva conversación de "Los Yoguis de Occidente", Ramiro Calle explica qué es realmente la ansiedad, por qué huir de ella la empeora y cómo transformarla en energía, autoconocimiento y acción consciente. Un episodio imprescindible, que creo te puede ayudar mucho, si vives con una sensación de ansiedad, miedo o inseguridad.

    35 min

  5. FEB 4

    #201 - Prosochê: Cómo prestaban atención los estoicos

    1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica  2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp  3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/  4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ Empiezo el episodio de hoy con unas preguntas: ¿Sientes que vives en piloto automático? ¿Reaccionas sin pensar, te enfadas sin elegirlo y al final del día apenas recuerdas lo que has pasado? Los estoicos ya hablaban de esto hace más de 2.000 años… y tenían una práctica muy concreta para salir de ese estado: la prosoché, palabra que se traduce como: prestar atención. En el episodio de hoy te explico qué es realmente la prosoché, por qué no es mindfulness moderno y cómo los estoicos la utilizaban para mantener la atención mental incluso en situaciones extremas. Veremos no consiste en observar pasivamente tus pensamientos, sino en evaluarlos, cuestionarlos y elegir conscientemente cómo responder. Marco Aurelio, Epicteto y Séneca la consideraban el corazón del estoicismo. Además, te enseño 3 ejercicios prácticos para empezar hoy mismo: Cómo preparar tu mente cada mañana Cómo crear un espacio entre estímulo y reacción Cómo usar cada dificultad como un entrenamiento mental Si quieres dejar de reaccionar en automático y empezar a vivir con más claridad, calma y control, este episodio es para ti.

    14 min
  6. #200 - Principios para la buena vida, con Sergio Fernández

    FEB 2

    #200 - Principios para la buena vida, con Sergio Fernández

    1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica  2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp  3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/  4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ Nos han vendido que una buena vida es intensa, emocionante y llena de experiencias y increíbles. Pero ¿y si fuera justo lo contrario? ¿Y si una buena vida fuera, en el fondo, aburrida y repetitiva? De eso y mucho más tengo el honor de hablar en el programa de hoy con el gran Sergio Fernández. Sergio es fundador del Instituto de Pensamiento Positivo, y, sin él saberlo, me ayudó mucho en 2013 cuando decidí dar un cambio de rumbo a mi vida profesional. Conversamos sobre por qué la verdadera abundancia no es sexy, por qué las buenas decisiones se repiten y por qué buscar estímulos constantes suele ser una señal de que algo no está bien. Te adelanto que es un episodio sin frases motivacionales vacías, sin promesas rápidas y sin atajos. En este episodio descubrirás: Por qué una vida buena se parece más a un sistema que a una aventura La diferencia entre una vida emocionante y una vida que funciona Por qué las buenas inversiones (y las buenas decisiones) son aburridas El problema del desarrollo personal moderno y su obsesión por el cambio Cómo construir una vida estable, repetible y en paz Y mucho más.

    1h 3m
  7. #199 - La enfermedad como maestra de vida, con Ramiro Calle (Los Yoguis de Occidente)

    JAN 25

    #199 - La enfermedad como maestra de vida, con Ramiro Calle (Los Yoguis de Occidente)

    1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica  2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp  3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/  4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ Es para mí una alegría poder traerte una nueva entrega de "Los Yoguis de Occidente", junto al maestro Ramiro Calle. En este episodio hablamos de la enfermedad como una de las mayores pruebas del estoicismo. Exploramos cómo el dolor, la fragilidad del cuerpo y la cercanía a la muerte pueden convertirse en un auténtico entrenamiento interior. Reflexionamos sobre la diferencia entre aceptar y resignarse, sobre por qué no hay que añadir sufrimiento al dolor y cómo cultivar ecuanimidad, consciencia y fortaleza mental cuando la vida nos pone contra las cuerdas. Desde experiencias reales en la UCI hasta enseñanzas del estoicismo, el yoga y la filosofía clásica, este diálogo invita a mirar la enfermedad no como un castigo, sino como una maestra que puede humanizarnos. Un episodio para quienes buscan vivir con virtud, calma y lucidez, incluso en los momentos más difíciles. Si estás pasando o conoces a alguien que esté pasando por una enfermedad, puedes compartirle el episodio porque quizás pueda ayudarle. Si lo haces, muchísimas gracias de antemano.

    37 min

  8. JAN 20

    #198 - 25 principios de vida del estoicismo

    1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ En el episodio de hoy hago una recopilación de 25 principios prácticos del estoicismo que pueden ayudarte a vivir una buena vida, siempre y cuando los pongas en práctica, claro. Los estoicos eran conocidos por tener sus principios siempre a mano. De los 25 que veremos a continuación, algunos son (o, mejor dicho, parecen) simples, otros son más incómodos… pero todos tienen el potencial de cambiar tu forma de pensar, actuar y vivir. Si este episodio tiene el mismo éxito que está teniendo en mi canal de YouTube, haré una segunda parte con otros 25 principios más. Quédate hasta el final y dime en comentarios cuál ha resonado contigo y cuál o cuáles vas a empezar a aplicar hoy.

    17 min
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