小年梦话

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张小年和她的朋友们说梦话的地方 主播介绍： 综艺制作人 播客厂牌“有文化电台”主理人 现在在清华大学新闻与传播学院读博 如果想听我采访清华老师 欢迎订阅另一档播客《人文清华播客：对话清华学者》 如果想参与我的日常生活 可以去 @张小年本人 的微博和小红书 如果想加入我们的听友群 可以添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】 （小助手佛系上班，不定期拉人）

  1. 1h ago

    清华化学博士，能用20分钟给大傻子讲懂诺贝尔化学奖吗？

    去邓耿老师家吃饭，突发奇想录了一期“清华化学博士给大傻子讲懂2026年诺贝尔化学奖”。 邓老师讲得好好！从什么是非线性、什么是自催化，一路讲到分子的手性、生命的起源、对称性破缺，最后甚至聊到了科学研究的美感，以及我们应该怎样认识这个世界。我后面都听感动了！ 所有觉得化学离自己很远的人，都可以试着听听看能不能听懂！ �本期人物 讲解员：邓耿清华大学化学系博士、历史系博士后、写作与沟通中心副教授。既懂化学，又擅长把复杂的知识讲得明明白白。 大傻子：张琳一个远离化学13年的文科女，听到“对称性破缺”，第一反应是九人的话剧。 ⏱️时间轴 00:00 一个化学博士和一个化学大傻子的诺奖速成课 01:43什么是非线性和自催化？为什么一点点差别可以被无限放大？ 03:56从左右手讲起：什么是分子的“手性”？ 07:02生命起源之谜：为什么地球上的生命偏偏选择了同一种手性？ 08:48今年的诺贝尔化学奖，究竟奖励了什么发现？ 10:43 95岁才拿到诺贝尔奖，科学家也得活得够久！ 13:01从化学的「手性」到物理的「宇称」：原来不同学科在研究同一个问题 14:46 “对称性破缺”不是话剧吗？为什么说不对称创造了世界的丰富多彩？ 15:43大傻子居然听懂了！最高深的科学问题，本质上也可以很简单 17:33只见树木，不见森林：科学研究为什么既需要细节，也需要宏观的眼光？ 20:17为什么听科学大师讲话，有时不必太纠结细节？

    清华化学博士，能用20分钟给大傻子讲懂诺贝尔化学奖吗？

  2. 4d ago

    如果的事：TA不上学不上班都ok，但嫁给孙宇晨让我破防了｜育儿讨论

    如果孩子有一天说不想上学，你会怎么办？如果TA到了小学高年级，仍然没有显露出任何特长呢？如果TA沉迷于父母完全陌生的爱好，交了一个你并不看好的朋友，甚至长成一个价值观与你截然不同的人呢？ 如果这些你都ok，那假设TA有一天说要嫁给孙宇晨呢？ 成为父母之前，张琳和小杨哥决定先把这些困难摆到桌面上。他们互相出题，也互相拆台，从是否干预孩子的身体发育，聊到运动与阅读的执念；从二次元、追星和虚拟世界，聊到学校教育、道德选择与亲子关系的边界。  起初，他们以为自己足够开明，能够接受孩子的大多数选择。但问题越往下问，越能看见那些藏在“为你好”背后的期待：希望孩子健康，也希望TA热爱运动；愿意尊重TA的兴趣，又忍不住希望TA喜欢得更“高级”；可以接受TA与自己不同，却很难面对价值观和道德判断上的分歧。 这不是一场寻找标准答案的讨论，而是一次提前发生的自我审视。所谓接纳，也许不是对孩子的每个选择都欣然赞同，而是在无法理解、无法认同，甚至深感痛苦的时候，仍然记得TA是一个独立的人。  ## 时间轴 00:56 如果孩子有一天说不想上学或者喜欢同性，我可能会松一口气 02:22 如果孩子有一天说要嫁给孙宇晨，我可能会破防  03:34 发誓实话实说，不说鬼话  04:42 第一题：如果你是冉莹颖，你要不要给孩子打生长激素？  13:30 多自然的养育才算自然养育？从小不打针不吃药只推拿？ 15:33 第二题：如果TA到了小学高年级还没有明显特长 17:34 一个随性、普通、没有极致爱好的孩子，是张琳的理想小孩 19:43 不爱读书可以，不爱运动为什么就不行 23:26 第三题：如果TA当COSer、逛漫展、买手办 25:52 不只理解孩子的爱好，还想陪TA往更深处走一走 28:31 第四题：如果孩子形成了父母无法认同的价值观 33:28 比价值观更隐秘的执念，是希望孩子拥有相似的审美 34:36 第五题：如果你一眼看出TA最好的朋友不是好人 36:31 少讲道理，多讲故事 38:14 第六题：如果TA沉迷电子产品 41:10 未来家庭的两条约定 41:58 第七题：如果孩子不上班，只想留在家里生活 44:43 第八题：如果孩子为达目的伤害别人，父母还能否继续接纳他 47:08 说到底还是接受不了孙宇晨 50:05 儿孙自有儿孙福，TA要承担TA的业

    如果的事：TA不上学不上班都ok，但嫁给孙宇晨让我破防了｜育儿讨论

  3. 4d ago

    那个害怕被丢下的小孩，终于把自己修好了

    十年前，我和老高在米未相识。彼时，他刚从西安来到北京，本来是选角导演，结果在《奇葩大会》成了选手，被突如其来的关注推向事业高峰；我还是内容实习生，给高晓松老师递纸巾都递不明白。后来，我们一起录了《你次饭没》、帮他弄了《小高的岛》。但在很长一段时间里，我始终觉得跟他隔了点啥。 这次我们聊了他的新书《出远门》，他在书里梳理了自己的过去，一桩桩一件件，我看到停不下来——那些与爷爷奶奶相依为伴的日子，父母离婚留下的伤痕，成名后的膨胀与恐惧，以及沉寂之后漫长的自我怀疑。 原来，他曾经习惯用夸张、犀利甚至愤怒的表达保护自己，害怕失去关注，也害怕关系因为分歧而破裂……这些特质曾经让我不敢靠近他，但读完这本书，我才明白这背后是啥。 可是这样的一个他，这几年却变得那么平静、那么自由、那么安稳，我不知道他想通了什么，所以想问问他。 这期节目，我们这段相识十年的缘分聊起，想聊聊他是怎么把这个破碎的自己修好的。当愤怒不再是武器，标签不再是护身符，我们能不能用自己本来的样子，面对关系、失去与生活？ ## 对谈者 高嘉程：《小高的岛》主播 张琳：《小年梦话》主播 ## 时间轴 03:12 初识米未，这个人不会是来抢我饭碗的吧？ 05:20 《你次饭没》里的我，别别扭扭的 07:18 关系是非好即坏的，连不同意见都像是一场决裂 15:56 写作一直是我拯救自己的方式 18:13 「毒舌」让我越来越累 23:37 被听众说「你跟我很像」，明明是一种天赋 29:23 做完这个很妙的梦，我悟了 31:53 好的家庭之爱，可以托一个人走很远的路 34:46《好运设计》：一个只想追求过程精彩的人是无法被剥夺的 37:37 前三十年总觉得自己倒霉 39:19 《奇葩说》是老天爷派发来的课题 41:15 张家齐的妈VS我的妈 44:24 顶级童年阴影 45:58 思考「范玮琪是不是个好人」，我失眠了？ 48:30 敏感是刺，也是礼物来着

  4. Oct 2

    为了不成为张家齐妈妈，我们盘点了自己童年的幸福瞬间｜育儿讨论

    看完张家齐和妈妈，我和小杨哥沉默了。为什么父母的认知和孩子的感知会有如此大的偏差呢？一个孩子会因为什么感到幸福？宝宝出生前，我和小杨哥试着回到自己的童年，各自寻找那些与家人有关的幸福时刻。真正留下来的往往不是昂贵的玩具和精心设计的教育，而是安全感、新鲜感、放松的空间，以及大人愿不愿意把一个孩子当作真正的交流对象。  ## 时间轴  00:00 开启育儿新系列，先从两个人的童年说起  01:32 各自寻找五个与家人有关的幸福时刻  02:40 夏夜走在父母中间，被稳稳荡过路边石  05:34 被大人抱起和接住，失重也可以带来安全感  06:40 摸着妈妈的肚子入睡，身体记得柔软的触感  09:35 跟姥爷去田野捉蚂蚱和知了，再把战利品烧来吃  12:02 每周去姥姥姥爷家吃饭，也短暂拥有遥控器自由  16:19 隔代陪伴最珍贵的，或许是让孩子真正放松  18:42 陪伴越多要求也越多，习惯与自由该怎样平衡  22:10 和妈妈共读《爱的教育》，一本一本读出成就感  26:15 全家一起追电视剧，兴趣也在共同观看中悄悄形成  29:01 从悉尼奥运会开始，一个孩子找到了对体育的兴趣  33:08 大胆走上独木桥时，父母没有阻止，而是和大家一起鼓掌  34:52 大人认真听一个孩子发表意见，被尊重也是童年的幸福  39:08 每年暑假去旅行，在陌生风景和人群里满足好奇心  41:22 延迟一年的北京之旅，第一次坐飞机和吃飞机餐  44:35 在朋友家留宿一晚，新鲜感来自所有感官的变化  47:01 学生散去后的圆珠笔气味，妈妈终于又属于自己  48:20 孙悟空、奥特曼和乐高，玩具如何成为故事的起点  51:59 孩子一定要拥有同龄人中最好的玩具吗  55:51 放学后第一时间找妈妈说话，因为表达不必担心被评判  59:15 家庭需要一个出口，让孩子随时能够把话说出来  61:08 童年的幸福并不昂贵，却需要大人的耐心与时间

  5. Sep 17

    打工贵族的爱与愁：在宇宙大厂拼杀5年，你说我外强中干？

    这期节目的嘉宾Sofia是我的敌蜜，也是一位“班运”爆棚的打工人，北大毕业就丝滑入职某宇宙大厂，到现在已经干了5年，并且谈起工作依然津津乐道。作为一个热衷于给工作去魅的灵活就业者，我不准备和她聊“打工经”，而是想和她聊聊，即使没有了初入社会的生存危机，对于工作的信念感为何坚挺如初？ 我俩一个习惯为正在做的事情赋魅，一个本能地对一切祛魅；一个先确认自己有能力安稳生活，再慢慢靠近真正想做的事，一个把最想做的事放在前面，相信其余问题总会解决。看起来截然不同的两个人，却在这场没有提纲的聊天里发现，我们都在面对同一个问题：那些反复出现、无法甩掉的性格模式，究竟是限制，还是天赋？ 嘉宾介绍： Sofia，马上要搬去湾区的大厂丽人，北大的，河南人，29岁，我的敌蜜 时间轴 04:20 走在时代的前列腺上，被时代的第一泡尿尿出来08:27 接纳天赋与惰性共存，也许这就是自己的路径09:28 擅长与人建立连接，却无法把真心变成利益交换12:09 两个看似会“拿大结果”的人，其实都不够渴望结果13:41 在全球不同市场访谈用户，上班也成了一场田野学习16:28 从北大进入大厂，个人意志一度被献祭给集体17:52 下班后一次次回到校园，因为害怕自己正在消失19:00 把工作视为吸取营养的过程，而不是困住自己的地方20:32 真正能在复杂组织里走远的人，往往也有强烈的个人意志22:10 当一切都先计算回报，结果导向也会变成一种傲慢24:32 保持样本的多样性，避免用单一系统解释所有问题27:26 如果重新毕业一次，她依然会先选择一份带来安全感的工作28:35 想做人物访谈的好奇心，也要面对在北京养活自己的现实30:11 工作第五年后，她终于相信自己有能力把生活过好33:26 一次关于升学资格的危机，如何塑造了此后的安全感35:22 为了北京户口留满三年，选择背后藏着旧日的恐惧36:55 两种成长经验，让人学会两套完全不同的世界规律38:20 真诚的谈话，是她生活中最重要的能量来源39:44 把公司当成付费给自己的学校，在工作中持续学习41:58 只有真正相信一件事，才愿意调动全部资源把它做好44:46 今天完成的练习题，正在为未来的个人叙事做准备46:42 人总要选择一种武功，重要的是先把眼前这一门学好48:14 那些挥之不去的性格模式，也许正是陪伴一生的伙伴49:40 一个习惯祛魅，一个总能对自己拥有的事物产生“星星眼”51:27 对当下全心投入，也不必否定曾经真实的快乐53:10 为什么外表锋利的“敌蜜”，始终相信彼此底色友善55:26 “你是对的，我是对的，世界也是对的”56:28 习惯先看见问题的人，会失去多少投入与相信的快乐？

  6. May 15

    P人有P福：顶级P人无痛手搓减肥40斤之后，她悟了

    本期嘉宾是我的学姐兼好友超哥，也是播客《文化有限》和《那么问题来了》的主播。她用一年时间，从160斤瘦到120斤，没有激进节食，也没有苦大仇深地把自己逼进某种自律神话里。她做的事其实很朴素：少吃一点，规律运动一点，慢慢来。 可也正因为慢，很多变化才更清楚地显出来——身体变轻了，心力变稳了，人对“努力会有回报”这件事重新有了实感；以前羞于表达的“我想要什么”，也开始能更坦率地说出口。 聊着聊着，我们又聊到了运动怎么暴露一个人的底色：你急不急，耐不耐烦，能不能接受平庸，愿不愿意承担责任，习不习惯内耗，擅不擅长放弃。再往下走，就走到了工作、上班、老板、自由职业，和那些没法被简历写清楚的人生选择。 如果你也常常觉得自己用脑过度、身体失联；如果你也正在一边想要掌控感，一边被计划和变化反复拉扯；如果你也隐约知道，自己现在过的生活，和真正适合自己的活法之间，还有一点距离——也许会在这期里，听见一些很具体的共鸣。 01:43 胖的核心是不舒服超哥聊到，胖带来的不只是外貌焦虑，还有走路喘、身体虚、夏天难受、不想照镜子这些很具体的身体感受。 02:38 没有计划的健康减肥她的方式很简单：每天半小时keep，偶尔游泳、跳舞，吃饭不改品类，只把原来的饭量减半。慢慢瘦，也让心态变得平稳。 03:56 瘦下来之后，脑子也快了身体状态变好以后，录播客时更坐得住，精气神提升，也开始更敢表达自己的想法和安排。 06:23 努力终于有了回报运动带来一种久违的确定感：今天练了，身体真的会给反馈。游泳、减肥和训练，让人重新找回一点掌控感。 07:19 游泳像一场冥想在水里，人会第一次很细地感受到身体：手臂怎么划水、姿势哪里不对、身体怎么发力。运动成了对抗大脑内耗的一种方式。 10:44 四肢绵软，头脑内耗两个人聊到“头脑简单，四肢发达”这个词，反而觉得这是一种美好祝愿。现在很多人的问题，可能是思虑过重，身体却很少被使用。 11:00 运动让人学会耐心读书、播客、运动，都需要缓慢长期的积累。每天做一点，结果反而没有那么重要，人的心态也会慢慢好起来。 13:10 运动暴露人生底色超哥在攀岩中发现，自己很难接受“费了很大劲只能做到60分”。运动像一面镜子，把一个人对平庸、成绩和自我要求的关系照出来。 18:42 体育逼的友情运动之后，交友圈也变了。和运动的人在一起，有一种更直接、更纯粹的友情，大家因为共同训练、共同比赛而产生连接。 20:06 运动场上的另一种家孩子把俱乐部叫作“家”，让人意识到，体育提供了家庭和学校之外的关系维度。队友之间也不只是成绩和消费关系。 23:03 为什么有些人上不了班两个人聊到不上班的本质：有些人太需要意义感、价值感和不可替代性。对他们来说，上班不是能力问题，而是心理上会憋屈。 29:09 不上班也要看人不上班并不天然高级，关键要看一个人是不是足够爱工作、爱做事。对于事业心很强、想全身心投入自己事情的人，自由职业才可能适合。 32:10 人生赛道是溜达来的超哥说，很多事情都是阴差阳错发生的。因为没有太强的目标感，反而会在路边看看花、看看树，偶尔捡到生活撒下的一块金子。 34:40 按照天性找活法所谓和自己和解，也许就是承认有些东西改不了。既然如此，不如顺着自己的天性，找到一个因地制宜的活法。 BGM 《三分钟的快乐》ZaZaZsu

  7. Apr 17

    「强女叙事我受够了！」当那个从小拼到大的女生来到40岁

    很多女性从小被夸“懂事”“能干”“自立”，这些品质确实能带人走很远。但它们也可能慢慢变成一层很硬的壳，让人越来越难松下来，也越来越难听见身体和内心真正的声音。 靖涵姐的职业路径，放在任何一个时间切片里看，都像是“刚好踩在时代节点上”。大学毕业进入央视，在新闻的黄金年代做风光的大主播；后来转入综艺行业，又赶上网综最热的几年，她是大厂热综的制片人；再往后，她带着家人搬去东京，开始做自媒体内容。 但这期节目，我们聊的并不是一份漂亮的履历，而是履历背后那些不太被看见的时刻。 28岁从央视辞职去美国读书，她第一次意识到，自己并没有想象中那么能打；30岁在异国求职受挫，睡不着觉，像掉进一口看得见光却找不到路的深井；38岁到了日本，一边照顾家庭和孩子，一边发现身体开始报警；到了40岁，问题慢慢发生变化——不再只是“我还能做什么”，而是“当所有平台和角色都拿走之后，我到底是谁”。 她反复提到两件很难的事：一是承认自己的欲望，二是把自己的脆弱摊开给别人看。 如果你也正在经历某种重启，或者卡在一个既舍不得旧身份、又还没走到新位置的阶段，也许会在这期里听到一些很具体的共鸣。 本期嘉宾 孙靖涵 播客《时差八小时》主播 旅日自媒体博主 前央视新闻主播 视频版已经更新啦，欢迎去各大平台搜“张小年本人”收看 时间轴 03:13 离真实世界太远了，于是决定辞职去美国重新读书 04:29 一边上节目一边备考，国图里埋头学了一年半 07:23 30岁前后，学位拿到了，钱却花光了，人生像突然掉进深井 09:19 最难的不只是没有出路，还有不敢把困境告诉别人 10:48 为什么很多年之后，她才慢慢学会把脆弱和难处说出来 15:13 太像一把刀锋的人，往往也最缺少柔韧和弹性 16:19 身体会最先报警，那些没被承认的累，最后都会回到身体上 17:28 一本《当下的力量》，让她第一次重新理解“浪费时间” 25:24 不只自己不能闲着，连看孩子闲着都会难受 28:13 最可怕的时刻不是没事做，而是只能开始面对“你到底是谁” 29:41 做自媒体之后，她越来越无法回避两个问题：欲望和脆弱 31:45 她反复想了很多年，最后承认自己真正想要的是站在舞台中央 35:41 所谓顿悟，也许就是老天递来一个信号，而你终于稳稳接住了 BGM 《我比风年轻》ZaZaZsu

  8. Apr 3

    姥物开箱｜一代人终将老去，但总有人正年轻

    整理小杨哥姥姥的旧房子，捡回了一些本来差点被扔掉的东西，在AI的帮助下把这些旧物的来历问了个遍，联想到了最近在读的《白日尽头》，于是有了这期视频。 这些物件看上去琐碎，连在一起却慢慢拼凑出一个部队家庭的工作、娱乐、旅行与日常。 当那些旧物被重新使用，当绿军挎被扣上阿森纳徽章，当相机重新装上胶卷，当枕巾重新铺回枕头，当唱片被洗净后再次转动，当杯子继续盛茶……物件没有开口，但它们把祖辈的生活、审美与经历，悄悄带回了今天，也让我们和那个波澜壮阔的时代轻轻打了一个照面 这期涉及物品展示，建议去观看视频版，体验更佳 时间轴 00:58 一只1981年的绿军挎 02:01 健身球和Tangle 03:58 毕加索同款相机 06:38 对越自卫反击战和一对枕巾 09:52 一批差点被丢掉的老唱片 11:32 从《茶花女》到《浮士德》，苏联歌唱家演绎的欧洲歌剧如何流到中国 13:52 毛主席真是语言大师 16:38 景泰蓝小盘和出口创汇 18:12 《白日尽头》 19:13 她穿过帝国解体、战争、流亡与体制崩塌 24:30 百年长河落到手边，不过是你我共同使用过的一件物品 24:54 镜头穿过几十年光影，最后照见2026年4月盛开的玉兰花

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