Kruxet

Kruxet Podcast
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness

Ett samtal kring diverse krux (problem), tips och trix rörande klättring, extremsport och rörelseglädje i största allmänhet. Bakom mikrofonen sitter: • Sandra (forskare inom molekylär mikrobiologi och seriös klätternörd) • Susanna (hängiven motionär och fysioterapeut med specialisering inom scenkonst och idrott) • OCH - då och då - en och annan gäst…

  1. 11/16/2021

    027 - Kostråd för klättrare, ur ett helhetsperspektiv

    Kärt återbesök utav dietisterna Peter Stenberg och Björn Hedqvist.  Idag får Björn och Sandra fundera igenom sina kostvanor i ett samtal med Peter. Båda klättrar men i övrigt är deras rutiner runtom träningen allt annat än lika. Lyssna och hör vilka faktorer som Peter vanligen adresserar med sina klienter, faktorer som berör långt mer än bara livsmedel visar det sig.

  2. 11/09/2021

    026 - Vad nytt sen sist? Women's Bouldering Festival med mera

    Liten summering av vad som skett sen sist och varför det varit ganska tyst ifrån Kruxet en period. Bland annat så har Sandra varit värd för en bouldering-festival i Fontainebleau, för fjärde året i rad. Mer om detta och lite till får ni höra här. Länkar för den som vill veta mer om Women's Bouldering Festival: https://instagram.com/womensbouldering?utm_medium=copy_link https://www.womensbouldering.com/

  3. 07/07/2021

    025 - Inomhusbouldring och skador

    Efter ett lite längre podd- uppehåll pg a diverse anledningar så är vi äntligen tillbaka! Denna gång med en färsk studie kring självrapporterade skador ibland inomhusbouldrare i Tyskland. För dig som vill titta närmre på studien i fråga så hittar du den här: Jonas Auer et al., Indoor Bouldering - A prospectiveInjury Evaluation, Wilderness & Environmental Medicine, May 2021 10.1016/j.wem.2021.02.002

  4. 04/28/2021

    024 - Intervju med Johan Andersson, klättercoach

    Johan är utbildad Elittränare via RF, GIH samt Linnéuniversitetet med en livstid av egenträning och år av coachning erfarenhet. I det här avsnittet pratar Sandra och Johan om hur en kan tänka kring och strukturera sin träning. Tips och idéer till nya som erfarna klättrare tas upp, mycket skratt och lite personliga tankar precis som det mesta med Kruxet.

  5. 03/31/2021

    023 - Nutrition för idrottare, intervju med dietisterna Björn och Peter

    Detta avsnitt bjuder på en intervju med dietisterna Björn Hedqvist och Peter Stenberg. Vi "zoomar in och ut" på allt ifrån kollagentillskott till helhetsperspektiv avseende kost och träning. Fokus ligger på idrottare i stort men också klättrande aktiva. Omnämnda studier: Smith EJ, Storey R, Ranchordas MK. Nutritional Considerations for Bouldering. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2017 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28387575/ Gibson-Smith E, Storey R, Ranchordas M. Dietary Intake, Body Composition and Iron Status in Experienced and Elite Climbers. Front Nutr. 2020 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32850940/

  6. 03/22/2021

    022 - Imagery Training, helhetsperspektiv i prehab och rehab

    Här gräver vi ner oss i metoder där du tränar med fullt fokus och alla sinnen. Med utgångspunkt i en nypublicerade studie ifrån Lunds universitet försöker vi förstå vad Imagery training kan innebära. Träning är så mycket mer än bara den fysiska kroppen och dess rörelser.... Artikeln i fråga: Niklas Cederström, Simon Granér, Gustav Nilsson, Eva Ageberg, Effect of motor imagery on enjoyment in knee-injury prevention and rehabilitation training: A randomized crossover study, Journal of Science and Medicine in Sport, Volume 24, Issue 3, 2021, Pages 258-263 https://doi.org/10.1016/j.jsams.2020.09.004 Cederströms kommande “Uppföljare”: Motor Imagery to Facilitate Sensorimotor Relearning (MOTIFS) After ACL Injury: A Randomized Controlled Trial https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03473821  Övrig litteratur som omnämns: Robert Weinberg, Does Imagery Work? Effects on Performance and Mental Skills, Journal of Research in Sport and Physical Activity, Volume 3, Issue 1, 2008 Joel M. Cressman, Kimberley A. Dawson, Evaluation of the use go Healing Imagery in Athletic Injury Rehabilitation, Volume 6, Issue 1, 2011

  7. 03/04/2021

    021 - Matkrångel: totalt mörker eller kan vi ana ljuset?

    Att "äta för att träna eller träna för att äta?" eller "träna för att må bra eller för att inte må dåligt?" är två frågor som många aktiva kanske borde ställa sig själv emellanåt... Detta avsnitt är ett samtal kring olika former av komplicerat förhållningssätt till mat och träning. Vi utgår ifrån dokumentären “Light” som väckt en och annan tanke hos oss båda. Filmen i fokus - Light:  A documentary about eating disorders in rock climbing https://www.climbing.com/videos/light-a-documentary-about-eating-disorders-in-rock-climbing/ Tips för den som vill veta mer Podcasts: - Tyngre träningssnack avsnitt 57 med Anna Melin (om relativ energibrist, s.k RED-S)​ - The Outdoor Athlete Podcast 17 Nov 2018 med Nicky Keay (RED-S)​ - BJSM podcast avsnitt 449 och 450, om RED-S med Nicky Keay - Tyngre psykbryt  avsnitt 004 ”Ortorexi – fitnessvärldens folksjukdom?” ​ - Maratonpodden avsnitt 202 “Ortorexi - besatt av kost och träning, del 1” ​Läsning​ - Van Der Ster, Gisela. 2014. Mattillåtet. Randi Förlag ​ - Yvonne Lin, Anatoli Grigorenko. 2014. Ortorexi: fixering vid mat och träning. SISU idrottsböcker - 1177.se – Ätstörningar​ - En närståendes handbok  (Frisk och Fri) - https://www.friskfri.se/wp-content/uploads/2019/01/En_narstaendes_handbok_2018.pdf ​ - https://nickykeayfitness.com/ (Nicky Keay, Idrotts- och Dans- endokrinolog)​ - https://www.emmalindblom.com/ (Emma Lindblom, Dietis, Riksidrottsförbundet) - http://www.atstorning.se/ ​ Organisationer​ - Frisk och Fri (Riksföreningen mot ätstörningar)​ - Y-lab (Specialistklinik, ortorexi - https://ortorexi.nu) Tack igen Sebastian Mårtensson för utomordentlig hjälp med ljud och editering! Om du som lyssnar är i behov av samma expertis rekommenderar vi stark att du kontaktar honom.

  8. 02/18/2021

    020 - Rörelseglädje!

    Tiden flyger och 20 avsnitt med Kruxet är nu avklarade! Här talar Sandra och Susanna fritt kring rörelseglädje. Ett ord som kan kännas lika främmande för den ene som självklart för en annan. Lite småpersonligt, lite filosofiskt men dock så värt att diskutera. I detta avsnitt har vi åter fått hjälp med ljudet av vår bäste Sebastian Mårtensson, en klippa som ser till att du som lyssnare kan höra vad vi säger (trots ganska knackiga inspelningsförhållanden). Tack Sebbe!

See All (31)

About

Ett samtal kring diverse krux (problem), tips och trix rörande klättring, extremsport och rörelseglädje i största allmänhet. Bakom mikrofonen sitter: • Sandra (forskare inom molekylär mikrobiologi och seriös klätternörd) • Susanna (hängiven motionär och fysioterapeut med specialisering inom scenkonst och idrott) • OCH - då och då - en och annan gäst…

Information

  • Creator
    Kruxet Podcast
  • Years Active
    2020 - 2021
  • Episodes
    31
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Kruxet Podcast
  • Show Website
    Kruxet