Tabağını Denk Al!

Tabağını Denk Al

Merhaba; biz Diyetisyen Gül Nihan Güven ve Uzman Diyetisyen Dilara İçbudak. Karşınızda iki diyetisyen olsa sağlıklı beslenme hakkında sormak isteyeceğiniz tüm soruları, siz sormadan bizim cevapladığımız podcast serimiz TABAĞINI DENK AL’ a hoş geldiniz!

  1. MAY 3

    DENİ-YORUM: 21 GÜNLÜK ŞEKERSİZ BESLENME

    21 gün boyunca şekeri tamamen hayatımızdan çıkarırsak ne olur?Bu bölümde “şekersiz beslenme” trendinin arkasındaki gerçeği konuşuyoruz.✨ Şekeri bırakınca vücutta neler oluyor?✨ Tatlı isteği gerçekten azalıyor mu?✨ Herkes için gerekli mi, yoksa abartılıyor mu?✨ Sağlıklı alternatifler işe yarıyor mu?Sadece deneyim değil, işin bilimsel tarafını da konuşuyoruz. Çünkü mesele “şekeri kesmek” değil, sürdürülebilir bir beslenme düzeni kurmak.Eğer sen de şekeri azaltmayı düşünüyorsan ya da bu akım gerçekten işe yarıyor mu merak ediyorsan, bu bölüm sana net bir bakış açısı verecek.Yorumlara yaz: Sen hiç şekersiz beslenmeyi denedin mi? Denemek ister misin?🔔 Abone olmayı unutma! Yeni bölümlerde görüşürüz!

    15 min

  2. APR 29

    Fincanın İki Yüzü: Matcha

    Bir anda herkes matcha içmeye başladı… biz de dayanamadık 😅🍵“Gerçekten faydalı mı yoksa sadece moda mı?” diye oturduk konuştuk. Kendi deneyimlerimiz, danışanlardan gördüklerimiz ve bilimsel tarafıyla matcha’yı açık açık değerlendirdik.İzlerken “ben de bunu düşünmüştüm” diyeceksin büyük ihtimalle 👀

    12 min

  3. APR 12

    Herkes Başladı... Ama Kaçı Devam Edecek?

    Her yıl aynı sahne:Bahar geliyor… ve herkes bir anda “diyete başlıyorum” diyor 👀Peki bu gerçekten irade mi, yoksa hepimizin farkında olmadan kapıldığı bir döngü mü?Bu bölümde konuşuyoruz:• Neden herkes aynı dönemde diyete başlıyor?• Bu motivasyon ne kadar kalıcı?• Bu süreçte yapılan en büyük hatalar neler?• Biz diyetisyenler bu dönemi nasıl geçiriyoruz?Eğer sen de “bu sefer gerçekten olacak” diyorsan,belki de önce bunu izlemen gerekiyordur 🤭Yorumlara yaz: Sen diyete en çok ne zaman başlıyorsun?Yeni bölümler için bizi takip etmeyi unutma ✨

    19 min

  4. APR 6

    Sessiz Savaş: Haşimato

    Haşimato nedir, nasıl beslenmeli ve gerçekten ne işe yarıyor? 👀 Bu bölümde Haşimato ve beslenme konusunda en çok merak edilen konuları sade ve net bir şekilde ele aldık. Glutensiz beslenme gerçekten gerekli mi, iyot kullanımı doğru mu, selenyum takviyesi işe yarıyor mu? Bir yandan da Akdeniz tipi beslenmenin bu süreçteki yerini konuştuk. Bilgi kirliliğinin çok fazla olduğu bu konuda, bilimsel temeli olan ama günlük hayatta uygulanabilir öneriler paylaşmaya çalıştık. Eğer sen de “ne yesem doğru?” diye düşünüyorsan, bu bölüm sana iyi gelecek. 🎧 Bölümü izledikten sonra yorumlarda düşüncelerini paylaşmayı ve videoyu kaydetmeyi unutma!

    11 min

  5. MAR 29

    Lipödemi Konuşuyoruz: Diyet İşe Yarar Mı?

    Lipödem gerçekten sadece bir kilo problemi mi?Yoksa yıllardır yanlış anlaşılan bir sağlık durumu mu?Bu bölümde lipödemi en baştan ele aldık.Çoğu kişinin “diyet yapıyorum ama bazı bölgeler gitmiyor” diye tanımladığı sürecin arkasında ne olabileceğini konuştuk.Peki;✔️ Lipödem nedir?✔️ Hangi belirtiler lipödemi düşündürür?✔️ Beslenme bu süreçte gerçekten etkili mi?✔️ Nasıl bir beslenme yaklaşımı benimsenmeli?🎧 Keyifli dinlemeler!

    8 min

  6. MAR 15

    Ay Ne Şeker Bi' Bayram

    Bayram sofraları… Tatlılar, börekler, ziyaretler ve bitmeyen ikramlar!Peki bayramda nasıl beslenmeli? Tatlı yerken nelere dikkat etmeli? Bayramda kilo almamak mümkün mü?Bu bölümde konuşuyoruz:• Bayramda porsiyon kontrolü nasıl yapılır?• Tatlı tüketirken nelere dikkat edilmeli?• Bayram ziyaretlerinde ikramları reddetmeden denge kurmak mümkün mü?• Bayram sonrası neler yapmalıyız?Bayramın keyfini kaçırmadan dengeli ve bilinçli beslenmenin yollarını konuştuğumuz bu bölümde, hem pratik öneriler hem de bilimsel bilgiler paylaşıyoruz.Siz bayramda en çok hangi yiyeceğe “hayır” diyemiyorsunuz?

    10 min

  7. MAR 8

    Konuğunu Denk Al: Çocuğum Yemeği Reddediyor!/ @uzmfzthamideerdoğmuş

    Çocuğunuz bazı yiyecekleri ağzına bile almak istemiyor mu?Sürekli aynı birkaç yiyeceği mi tüketiyor? Ya da yemek yerken çiğneme ve yutma konusunda zorlanıyor olabilir mi? Bu bölümde Tabağını Denk Al’da çocuklarda sık karşılaşılan ama çoğu zaman sadece “seçicilik” olarak görülen önemli bir konuyu konuşuyoruz:Kaçıngan/Kısıtlı Beslenme (ARFID) ve çiğneme bozuklukları. Değerli konuğumuz Uzm.Fzt.Hamide Erdoğmuş ile birlikte şu soruların peşine düşüyoruz: 🥄 Çocuklarda seçici yeme ile beslenme bozukluğu arasındaki fark nedir?🥄 Çiğneme gelişimi çocuklarda nasıl ilerler?🥄 Bazı çocuklar neden belirli besin dokularını reddeder?🥄 Yemek saatleri neden aileler için stresli hale gelir?🥄 Aileler hangi noktada bir uzmandan destek almalı? Çocukların yemekle kurduğu ilişkiyi anlamak, yemek reddinin arkasındaki nedenleri keşfetmek ve ebeveynlere yol göstermek için bu bölümü hazırladık. Eğer siz de “Çocuğum neden yemek yemiyor?” diye merak ediyorsanız bu bölüm tam size göre. 🎧 Tabağını Denk Al’ın yeni bölümü şimdi yayında ve sizlerle.

    22 min

  8. MAR 1

    Polikistik Over Sendromu (PKOS) Gerçekleri

    PKOS nedir?Polikistik Over Sendromu gerçekten sadece kilo problemi midir?PKOS’ta nasıl beslenmeli?Diyet işe yarar mı, yoksa daha farklı bir yaklaşım mı gerekir?PKOS tamamen tedavi edilebilir mi?Bu bölümde Polikistik Over Sendromu (PKOS) konusunu en temelinden ele alıyoruz. Hormon dengesi, insülin direnci, kilo verememe problemi, adet düzensizliği ve beslenmenin bu tablo içindeki rolünü bilimsel ama anlaşılır bir dille konuşuyoruz.🔎 PKOS neden olur?🥗 PKOS’ta beslenme nasıl planlanmalı?⚖️ Sadece kalori kısıtlamak yeterli mi?💊 Tedavi sürecinde beslenmenin yeri nedir?❌ Yasaklı listeler gerçekten işe yarıyor mu?Amacımız korkutmak değil, gerçekçi ve sürdürülebilir bir yol haritası sunmak. Çünkü PKOS yönetilebilir bir süreçtir ve doğru beslenme yaklaşımıyla hayat kalitesi ciddi şekilde artabilir.Eğer “PKOS’um var, ne yapacağımı bilmiyorum” diyorsan bu bölüm tam sana göre.🎧 Yeni bölümleri kaçırmamak için bizi takip etmeyi unutma!

    2 min
See All (98)

Trailer

About

Merhaba; biz Diyetisyen Gül Nihan Güven ve Uzman Diyetisyen Dilara İçbudak. Karşınızda iki diyetisyen olsa sağlıklı beslenme hakkında sormak isteyeceğiniz tüm soruları, siz sormadan bizim cevapladığımız podcast serimiz TABAĞINI DENK AL’ a hoş geldiniz!

Information

  • Creator
    Tabağını Denk Al
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    98
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Tabağını Denk Al
  • Show Website
    Tabağını Denk Al!