El Psicógrafo

Paula Hermida

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Mental Health

Un podcast sobre psicología. Es todo lo que necesitas saber. :)

12/14/2024

Episodio #12 - Ser Suficiente

La peor palabra que hay, al menos para describir personas. En este episodio algo atípico, vamos a reflexionar sobre esa palabrita. ¡Bienvenidos!
10/26/2024

Episodio #11 - Huir o pelear

Al igual que la justicia...cojea pero llega, luego de dos años, otro episodio de "El Psicógrafo". Antes de que pase la temporada de sustos, hablemos de lo que verdareamente sucede cuando se trata de una amenaza, ya sea en la vida real o en las películas.
10/08/2022

Episodio #10 - Schadenfreude

Si ya teníamos que lidiar con emociones y sentimientos difíciles, resulta que hay uno todavía más complejo y contradictorio. Schadenfreude [ˈʃaːdənˌfʁɔʏ̯də] La alegría o la satisfacción generado por el sufrimiento del otro. Pero no es para nada ajeno a nosotros, de hecho, es más común (y maravilloso) de lo que pensaríamos. ¿Qué hay detrás de todo esto? ¡Vamos a verlo!
10/01/2022

Episodio #9 - La Soledad

La pandemia sigue dando de que hablar. Y dentro de todo el caos, nos hizo darnos cuenta de que algunos nos sentimos más solos de lo que deberíamos. ¿Es bueno? ¿Es malo? ¿Es normal? Y sobre todo. ¿Qué debo hacer? Aquí puede haber un par de consejos útiles. :) Recuerda que puedes encontrarme en facebook y twitter como @paulapsicol y en Instagram como @paula.psicol. Si buscas un servicio de atención integral en psicología, contáctanos en redes como @SynapseIntegral y por WhatsApp al 317 5968253.
09/24/2022

Episodio #8 - Deporte y Ejercicios

Así es. Volvimos. Nuestro micrófono quiso hacer un último capítulo antes de pasar a mejor vida. 3 Y lo vamos a despedir con un gran podcast: Bienvenidos al episodio #8, "Deporte y Ejercicios". Todo lo que posiblemente te has preguntado sobre la actividad física, el deporte y los ejercicios, posiblemente resolverás tus dudas aquí. ¡Acompañanos! Sección A: La psicología deportiva 1. ¿Qué es la psicología Deportiva? 2. El psicólogo deportivo 3. Psicología del deporte en Colombia Sección B: El ejercicio, el deporte o la actividad física en general. 1. ¿Qué es y que no es ejercitarse? 2. El papel de la motivación dentro de la actividad física. 3. Los hábitos 4. Las lesiones físicas 5. Estimulación cognitiva desde el ejercicio Sección C: eSports 1. ¿Cómo es el abordaje de un Psicólogo Deportivo desde allí? 2. Entrenamiento mental 3. Trabajo en equipo, procesamiento, pensamiento estratégico y atención. Sección D: Tres investigaciones sobre nuestro tema. 1. Libros sobre psicología deportiva 2. Recapitulación de recomendaciones
12/20/2021

Episodio #7 - Duelos, cierres y nuevos inicios

Un episodio especial en donde en compañía de mi querida colega, vamos a conversar sobre el duelo. Porque aun en navidad, vale la pena tocar este tipo de temas! (También cuenta como regalo de navidad)
12/05/2021

Episodio #6 - Los Propósitos

Ya llegó diciembre con su alegría, y el Psicógrafo, como muchas cosas, cojea pero llega...muy tarde en el año...pero regresa. Ya que llegamos a las fiestas, ¿Ya tienen sus propósitos de año nuevo? Mejor pregunta. ¿Cómo van los que tenían este año? Hablemos un ratito de este tema por aquí, en este nuevo episodio del Psicógrafo!! Bienvenidos de vuelta!:00:21 ¿Qué rayos es lo que pasa en estos meses?: 05:37 Los más comunes y el por qué: 10:46 La (no) solución: 22:18 Procrastinación: 32:32 Datos curiosos 38:44 De como aún procrastino 49:51
08/15/2020

Episodio #5 - Una disculpa

Después de unas breves vacaciones, regreso con las pilas recargadas! Y ya que me siento algo mal por haberme ido, decidí tratar de disculparme por lo grande. Hablando de las disculpas. ¿Por qué es tan complicado disculparse? Y ¿Cómo se supone que debemos hacerlo correctamente? Todo esto y un poquitín más en este nuevo episodio! 00:26 - Intro 04:10 - El apego influye 12:19 - ¿Por qué es difícil? 17:16 - Lo que NO se debe decir 21:17 - ¿Qué dicen las investigaciones? 26:46 - Una buena disculpa 33:15 - Un extra 36:47 - Cierre Fuentes 1. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/friendship-20/201906/how-apologize-8-tips-keep-in-mind 2. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/time-out/201306/what-s-so-tough-about-apologizing 3. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-compassion-chronicles/202006/why-apology-is-so-difficult-some-people 4. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/constructive-wallowing/202001/5-ways-ruin-good-apology 5. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/social-empathy/201808/when-we-don-t-apologize 6. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/bohemian-love-diaries/201310/10-ways-apologize-appropriately 7. https://www.psychologytoday.com/intl/articles/200401/suing-apology 8. https://www.psychologytoday.com/intl/articles/199501/go-ahead-say-youre-sorry 9. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-dance-connection/201409/the-9-rules-true-apologies 10. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-compassion-chronicles/202006/why-we-need-apologize 11. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-dance-connection/201705/the-five-best-ways-ruin-apology 12. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-dance-connection/201212/you-call-apology-0 13. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-freedom-change/201908/when-and-how-apologize-attachment-theory-perspective 14 https://www.psychologytoday.com/intl/blog/tech-support/201906/decoding-apology-real-deal-manipulation-or-dodge 15. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/mindful-anger/201712/good-apology-is-hard-find
06/27/2020

Episodio #4 - Impostor

Sentirnos inseguros puede ser algo normal hasta cierto punto, sólo que a veces no notamos que hay muchos de nosotros quienes además de esa horrible inseguridad tenemos la sensación de ser un fraude y sentir que no merecemos el empleo o los logros que hemos obtenido. ¿Les ha pasado? Esto tiene nombre. 00:13 - Intro 03:54 - ¿Qué es el síndrome del impostor? / ¿De donde viene? 10:23 - Las otras razones 18:49 - Por si lo sufres y no lo sabes. 25:41 - ¿Qué dicen las investigaciones? 30:42 - Haciéndole frente 36:13 - Conclusiones y cierre Artículos: Your Impostor syndrome could have roots in childhood: https://psychcentral.com/blog/crippled-by-self-doubt-your-impostor-syndrome-could-have-roots-in-childhood/ What is the imposter syndrome: https://psychcentral.com/lib/what-is-imposter-syndrome/ 9 telltale signs of impostor syndrome: https://psychcentral.com/blog/9-telltale-signs-of-impostor-syndrome/ Impostor syndrome seems to affects men and women differently: https://psychcentral.com/news/2018/06/17/impostor-syndrome-seems-to-affects-men-and-women-differently/136254.html Luxury Items may elicit imposter syndrome in some consumers: https://psychcentral.com/news/2020/01/02/luxury-items-may-elicit-imposter-syndrome-in-some-consumers/152906.html The Imposter Syndrome: https://www.psychologytoday.com/intl/basics/imposter-syndrome Five tips to overcome impostor syndrome: https://psychcentral.com/blog/five-tips-to-overcome-impostor-syndrome/ The Reality of imposter syndrome: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/real-women/201809/the-reality-imposter-syndrome Why do I fear Success?: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-creativity-cure/202001/why-do-i-fear-success Recuerda seguirme por Facebook y Twitter, me encuentras como @paulapsicol y en Instagram como @paula.psicol ¡Gracias por acompañarme!
06/13/2020

Episodio #3 - Vamos de compras

¡Quiero eso, eso, y eso también! Es más, me llevo uno de cada uno. Comprar puede ser un momento de emoción y más aún si al fin después de tanto tiempo logras obtenerlo luego de tanto esfuerzo. Por otro lado, también es fácil caer en tentaciones. ¿Por qué compramos? ¿O Como podemos controlar el impulso de hacerlo? Estas y otras preguntas en este tercer episodio! 00:20 - Intro 03:29 - ¿Por qué compramos? 14:56 - La otra cara de la moneda 20:44 - ¿Que dicen las investigaciones? 25:40 - ¿Como resistir? 32:22 - Conclusiones y cierre. Fuentes y artículos mencionados: Why we want Stuff and we are driven by more: https://www.psychologytoday.com/ie/blog/the-psychological-pundit/201906/want-stuff-why-we-are-driven-buy-more?collection=1134557 When Internet shopping is an impulse control disorder: https://psychcentral.com/blog/when-internet-shopping-is-an-impulse-control-disorder/ High-level Stress Drives som people to Shop: https://psychcentral.com/news/2013/09/26/high-level-stress-drives-some-people-to-shop/59970.html Study Suggest Online Shopping Hurts your Attention Span: https://www.psychologytoday.com/us/blog/urban-survival/201812/study-suggests-online-shopping-hurts-your-attention-span 5 Tips for resisting Impulse Shopping: https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-happiness-project/201204/5-tips-resisting-impulse-shopping 7 Warnings of Shopping Addiction: https://psychcentral.com/blog/the-7-warning-signs-of-shopping-addiction/
05/30/2020

Episodio #2 - El Tipo Malo

Hay que admitir que los villanos tienen ese "no-se-qué" que nos fascina y nos atrae. Incluso pasa en la vida real, cuando te encuentras con el chico malo....o chica, y sabes que no te conviene. ¿Por que nos pueden gustar los malvados? Puedo tratar de responderlo en este rato. 00:51 - Intro 03:45 - La triada oscura 13:00 - ¿Por qué nos gustan? 18:30 - El antihéroe y una lista de malvados. 33:15 -¿Qué dicen las investigaciones? 39:10 - La triada luminosa __________________________ Test de la triada oscura: https://www.idrlabs.com/es/triada-oscura/prueba.php Test de la triada luminosa (en inglés): https://scottbarrykaufman.com/lighttriadscale/ __________________________ Artículos: The psychology of the Antihero de Dysfunctional: https://steemit.com/psychology/@dysfunctional/the-psychology-of-anti-hero-why-do-we-admire-them-so-much The Antihero in Popular Culture de Jonason y colaboradores: https://ink.library.smu.edu.sg/cgi/viewcontent.cgi?article=2408&context=soss_research
05/16/2020

Episodio #1 - Lo Negativo está Bien

¡Bienvenidos al primer episodio de "El Psicógrafo"! Los tiempos no son los mejores ahora y por eso puede que a veces nos encontremos rodeados de mensajes positivos. Sin embargo, ¿Alguien te ha dicho que pensar en negativo esta bien también? 00:28 - Intro 01:45 - Lo Negativo está Bien 10:48 - Todo en Exceso en Malo 17:32 - Emociones Negativas 29:06 - ¿Que dicen las investigaciones? 37:09 - Conclusiones y Recomendaciones 42:23 - Cierre ¡Visita PsychCentral y su seccion AskTheTherapist si sientes curiosidad! Estos artículos ayudaron a que este Podcast fuera posible. :) https://www.psychologytoday.com/intl/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201503/5-ways-being-positive-can-backfire https://psychcentral.com/blog/whats-wrong-with-positive-thinking/} https://www.semana.com/vida-moderna/articulo/lo-negativo-de-ser-positivo/410765-3 https://www.lavanguardia.com/vivo/psicologia/20191024/47892385515/razones-pensamiento-positivo-peligros-emociones-felicidad.html Recuerda seguirme por Facebook y Twitter, me encuentras como @paulapsicol y en Instagram como @paula.psicol ¡Gracias por acompañarme!

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