Habitar la calma. Un lugar para bajar, volver al cuerpo y respirar

Sofia van Gelderen
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Habitar la calma es un espacio íntimo de pausa y acompañamiento. Un lugar para bajar el ritmo, volver al cuerpo y respirar en medio de la vida cotidiana. Aquí encontrarás reflexiones suaves, prácticas breves y momentos de presencia para cuando todo pesa, para cuando el cuerpo pide tregua o simplemente para estar. No es un podcast para entender más, sino para sentir un poco mejor. Para escucharte, sin exigencia.

  1. Apr 22

    Ep. 06: Habitar la calma no es estar en calma

    Muchas personas que trabajan su bienestar llegan a un punto en que se preguntan por qué siguen sintiéndose mal si están haciendo todo lo que se supone que hay que hacer. La respuesta suele estar en una confusión de base: entender la calma como un estado permanente que hay que alcanzar y mantener. Pero el sistema nervioso no está diseñado para eso. Está diseñado para moverse. En este episodio exploramos la diferencia entre intentar estar en calma y aprender a volver a ella. Una distinción que cambia completamente la relación con el malestar, con el descanso y con una misma. También hay una práctica breve al final: una invitación a reconocer que ya sabes cómo volver, aunque todavía no lo sepas con palabras. Este es el episodio final del primer ciclo de Habitar la calma. Gracias por haber estado aquí.

    12 min

  2. Apr 8

    Ep. 05 ·: Volver al cuerpo cuando la mente no para

    ¿Alguna vez has estado físicamente quieta y, sin embargo, por dentro había un ruido que no paraba? La mente que va de un lado a otro. Los pendientes que aparecen justo cuando intentas descansar. La sensación de que tu cabeza trabaja en turno doble aunque tu cuerpo ya no pueda más. En este episodio hablo de por qué intentar callar la mente desde la mente no funciona, y qué tiene que ver el cuerpo en todo esto. También hacemos juntas una práctica breve —dos minutos, sin necesitar nada especial— para darle al sistema nervioso una señal diferente. Porque volver al cuerpo no es un lujo para cuando tengas tiempo. Es lo que te permite seguir. Si algo de lo que escuchaste hoy te resonó y quieres explorarlo más en profundidad, te invito a una Sesión Semilla: una sesión gratuita de 30 minutos conmigo para entender qué está pasando y ver si podemos trabajar juntas.

    11 min

  3. Mar 26

    Ep. 04: Sostenerlo todo también cansa

    Hay un cansancio que no viene del hacer. Viene de sostener. Sostener a otros. Sostener situaciones. Sostenerte incluso cuando tú también estás cansada. En este episodio de Habitar la calma ponemos palabras a ese tipo de carga invisible que muchas personas viven en silencio, y que el cuerpo termina registrando como agotamiento constante. Hablamos de la dificultad de soltar, del hábito de poder con todo y de la importancia de permitir pequeños momentos donde no tengas que sostener nada. Incluye una breve pausa para ayudarte a soltar tensión y volver al cuerpo desde un lugar más suave. — Habitar la calma es un espacio para bajar, volver al cuerpo y respirar. Nuevos episodios cada quince días. Si sientes que llevas tiempo sosteniendo demasiado, puedes encontrar más información sobre mi trabajo en: https://www.sofiavangelderen.com/ Gracias por darte este espacio para volver a ti. 🌿

    13 min

  4. Mar 11

    Ep. 03: Un descanso que no es dormir

    Muchas personas duermen… y aun así siguen cansadas. No siempre se trata de falta de sueño. A veces el cuerpo lleva demasiado tiempo en tensión, en alerta, sosteniendo más de lo que puede. En este episodio de Habitar la calma hablamos de ese cansancio que no se resuelve solo durmiendo y de la importancia de crear pequeños espacios donde el cuerpo pueda soltar. Incluye una breve práctica para ayudarte a bajar el ritmo, respirar y permitir que el descanso empiece de otra manera. — Habitar la calma es un espacio para bajar, volver al cuerpo y respirar. Nuevos episodios cada quince días. Si sientes que llevas tiempo sosteniendo demasiado, en la descripción del podcast puedes encontrar información sobre mi trabajo y cómo acompaño estos procesos. Gracias por estar aquí.

    10 min

  5. Feb 25

    Ep. 02: Cuando el cuerpo habla antes que la mente

    Antes de que puedas explicarlo, tu cuerpo ya lo sintió. Una tensión en los hombros. Un nudo en el estómago. Una respiración más corta de lo habitual. En este episodio hablamos de ese lenguaje silencioso que muchas veces ignoramos: el del cuerpo. Porque no siempre necesitamos entender lo que nos pasa para empezar a escucharnos. A veces basta con detenernos unos minutos y notar. Incluye una pequeña práctica de conciencia corporal para volver a sentir desde un lugar seguro y sin exigencia. — Habitar la calma es un espacio para bajar, volver al cuerpo y respirar. Nuevos episodios cada quince días. Gracias por estar aquí.

    10 min

  6. Feb 11

    Ep 01: Por qué necesitamos bajar (aunque no sepamos de qué)

    A veces no sabemos exactamente qué nos pasa, pero sentimos que algo pesa. No es solo cansancio físico. No siempre es estrés evidente. Es una acumulación silenciosa de ritmo, exigencia y sostén constante. En este primer episodio de Habitar la calma abrimos un espacio para reconocer esa sensación sin juzgarla. Para bajar un poco el ritmo. Para volver al cuerpo. Para respirar. No necesitas entenderlo todo. Solo permitirte estar unos minutos contigo. — Si este espacio te acompaña, puedes seguir escuchando los próximos episodios cada quince días. Gracias por estar aquí.

    8 min

  7. 05/04/2021

    04: Meditacion Siento la calma

    Con esta meditación guiada te invito a respirar y a conectar con la calma, sentirla y descansar alli.

    29 min

  8. 04/26/2021

    03: Meditación guiada. Conexión con el Maestro Interno

    Recuerdo que no estoy sola. Me dejo caer en la Luz interior.

    22 min
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Habitar la calma es un espacio íntimo de pausa y acompañamiento. Un lugar para bajar el ritmo, volver al cuerpo y respirar en medio de la vida cotidiana. Aquí encontrarás reflexiones suaves, prácticas breves y momentos de presencia para cuando todo pesa, para cuando el cuerpo pide tregua o simplemente para estar. No es un podcast para entender más, sino para sentir un poco mejor. Para escucharte, sin exigencia.

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    Sofia van Gelderen
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