Yoga em Casa

Luciana Prado

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Self-Improvement

Yoga em Casa

06/10/2020

Tratak: Técnica do ver, sem olhar.

O que é Tratak? A palavra Tratak significa olhar fixamente, sem piscar, até que os olhos derramem lágrimas. Nesta meditação usaremos um espelho. Vamos meditar olhando fixamente para o nosso próprio reflexo. Você vai precisar de um espelho que será colocado na altura do rosto pode praticar com luz natural. Se puder, feche as cortinas, menos claridade é sempre melhor. A distância entre você e o espelho deve ser de aproximadamente 1 braço ou menos. Pode ser feito assentado em uma cadeira, ou no chão, desde que o espelho esteja na altura do rosto. O que pode acontecer: Sentir vibração no 3º olho Ver imagens distorcidas Apaixonar-se ainda mais por você Se as lágrimas começarem a escorrer, não limpe. As lágrimas são manifestações corporais que abarcam todas as nossa emoções. * Caso queira se aprofundar e fazer essa meditação em toda sua plenitude faça em um ambiente totalmente escuro. Utilizando uma fonte de luz (iluminação indireta a luz não pode refletir no espelho) como uma vela ou abajur pouco potente. @luprado_yoga Instagram Lu Prado Spotify
05/15/2020

Yoga em Casa

Esta prática foi preparada com muito cuidado e carinho. Ela foi baseada em uma vivência de jornada meditativa realizada por mim, durante este período de quarentena, proporcionada pela psicóloga Denise Magalhães @maha_lilah. E também nas aulas práticas de yoga do professor de @marcusrojo Benefícios: Aspectos mentais: Força e centramento Aspectos físicos: Alívio para cores nas costas. Você vai precisar de: Uma parede onde possa esticar as pernas para cima Um tapetinho de Yoga ou algo que o valha Uma almofada de espessura fina (opcional)

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Luciana Prado
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