Autocuidado ComCiencia

Syl Saghira
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  • Mental Health

Audios instrutivos para meditação e movimentos corporais. Indicado para todas as idades!

Episodes

  1. 07/24/2020

    Consciência Amorosa

    Essa prática deliciosa é um convite para conduzir amorosamente nossa atenção para nossa experiência no momento presente, desejando bem-estar e sabedoria, ampliando esse desejo para outros seres, envolvendo toda a humanidade.

  2. 07/24/2020

    Meditação da Compaixão

    A compaixão é uma prática e precisa de cultivo para ser afinada. A compaixão é para consigo, para conhecidos e desconhecidos gerando benefícios mútuos. Experimente!!!

  3. 05/17/2020

    Escaneamento corporal

    É no corpo que você sente suas emoções: alegria, tristeza, medo, satisfação... e escutar o corpo é uma forma de perceber as emoções que sentimos (e as que estão por vir). Neste áudio você terá a experiência de levar atenção para o corpo e perceber que o que você pensa, se reflete nele. Reseve um tempo para cuidar de você com carinho e compaixão!!!

  4. 05/17/2020

    Minhas pegadas

    Os pés nos levam onde nosso cérebro quer, mas só prestamos atneção neles quando dói, faz uma bolha... Neste áudio, você recbe orientações meditativas para usar os pés como conexão do momento presente, usando uma técnica de "aterramento" (do inlgês, grounding).  Isso ajuda a mente a voar menos e manter os pensamentos na linha para seu bem estar físico e mental.

  5. 05/17/2020

    Respiração e atenção todo mundo quer

    Respirar é vida! A respirção é algo dinâmico e que acontece sem você pensar...até quando está dormindo! E sabia que ela pode te acalmar e trazer atenção?  Neste audio, você tem orientações para uma experiência de conexão com a sua respiração que ajuda a trazer atenção para o momento presente, usando o que já acontece no seu corpo :)

  6. 05/17/2020

    Pausa transicional

    Sabia que seu cérebro também precisa de uma pausa? Em poucos minutos de pausa você pode refrescar sua mente para ter mais atenção entre uma atividade e outra.  Busque pausar a cada uma ou duas horas para dar um alívio para seu cérebro e trzer atenção para o momento presente. Pratique! São 3 minutos!!!

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Audios instrutivos para meditação e movimentos corporais. Indicado para todas as idades!

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    Syl Saghira
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