Quod Flash

Nina Follin Dja

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SELF-IMPROVEMENT

Respiration organisée pour une détente en douceur

08/31/2020

Quod Flash S'énergiser

Pour ceux qui ont les batteries à plats. Cette expérience aura pour effet de vous décharger du négatif, pour mieux accueillir l’énergie. Vous pouvez effectuer cet exercice de visualisation aussi souvent que votre besoin s’en fera sentir. Détendez-vous et prenez ce temps de pause, pour vous. Situez le point Hara, pour faire l’exercice : Posez 4 doigts d’une main sous votre nombril. De l’autre, touchez avec votre index le point se situant sous l’auriculaire, dans l’axe du nombril. Retirez la première et laissez votre index là où il se trouve. Fermez les yeux. Imaginez une ligne horizontale depuis votre index jusqu’à votre dos et qui passe à travers votre corps. Trouvez le milieu de cette ligne et portez y toute votre attention. Ce point est le “Hara”, centre de gravité du corps. Toujours en imagination, fixez y un repère de sorte qu’à la simple évocation du mot “Hara” vous puissiez le trouvez instantanément.

12 min
08/14/2020

Quod Flash Recentrer sur soi-même

Pour ceux qui ont une sensation ponctuelle et/ou récurrente d’être « disperser » Cette expérience vous apportera matière à reprendre le dessus et à vous recentrer sur vous-même. Vous pouvez effectuer cet exercice de visualisation aussi souvent que votre besoin s’en fera sentir. Prenez ce temps de pause, pour vous. Situez le point crânien, pour faire l'exercice : Posez votre index entre vos deux yeux et faites-le glisser lentement vers le haut de votre crâne, en traçant un trait qui passe au centre de votre tête. Comme pour les pieds, repérez l’endroit de votre crâne sur le tracé de votre index, où il y a une sensation différente, comme un entre-deux, pas agréable ni vraiment désagréable. Si vous avez du mal à le trouver, cela est tout à fait normal. Revenez à votre respiration pour vous détendre et demander à une autre personne de faire le tracé pour vous, afin de vous concentrer sur vos sensations. Lorsque vous aurez trouvé ce point, marquez-le en y enfonçant votre index.

12 min
08/06/2020

Quod Flash Ancrage

Pour ceux qui sont continuellement envahis par un flot de pensées et qui ont besoin d'apaiser leur esprit. Vous pouvez effectuer cet exercice de visualisation aussi souvent que votre besoin s'en fera sentir. Prenez ce temps de pause, pour vous. Situez les points plantes des pieds, pour faire l'exercice : Roulez une petite boule de papier que vous glisserez sous vos pieds jusqu’à ce que vous ressentiez une sensation, comme un entre-deux, pas agréable ni vraiment désagréable. En général, cela se situe au niveau du point du plexus solaire ou du diaphragme sur un schéma de réflexologie plantaire.

8 min
06/29/2020

Quod Flash Relaxation de base

Faites une pause et prenez soin de vous à travers le lâcher-prise et la confiance. 15mn de paix, d'harmonie et de bien-être.

15 min
05/25/2020

Quod Flash Détente

Respiration organisée pour une détente en douceur

5 min

5 Episodes

Respiration organisée pour une détente en douceur

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Nina Follin Dja
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