Shanti Estudio de Yoga

María Eugenia Esturao

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Buscamos compartir prácticas de yoga, meditaciones, lecturas y reflexiones.

Feb 2

Yoga Nidra: Viaje al Sueño Consciente para el cultivo de la Gratitud ✨🎐

El Yoga Nidra es una poderosa técnica de meditación guiada que se practica en quietud total y postura de relajación (Savasana). Es una invitación a soltar el cuerpo físico para explorar los estados más profundos de tu conciencia. Antes de comenzar: Encontrá tu Sankalpa El Sankalpa es una resolución o intención sagrada; una semilla que plantamos en el subconsciente durante la práctica. Si aún no tenés uno, tomate un momento para conectar con un deseo profundo de transformación. Cómo formularlo: • En primera persona, en tiempo presente y en forma afirmativa. • Breve (máximo 8 palabras). • Debe tener una carga emocional real para vos. Ejemplos para inspirarte: • Fluyo en armonía con la vida. • Me inunda la gratitud. • Mi mente es un lago en calma. • La creatividad fluye a través de mí. • Elijo mis consumos con conciencia. Recomendaciones para tu práctica: Buscá un espacio tranquilo donde no vayas a tener interrupciones. Podés usar una manta para no enfriarte y un soporte bajo las rodillas si lo necesitás. Preparate para zambullirte en esta experiencia transformadora. ¡Te deseo un hermoso viaje hacia tu interior! 🎐✨

41 min
05/19/2025

Atención plena en la respiración

Meditación con foco en la respiración

21 min
05/07/2022

Escaneo corporal corto

Esta breve meditación de busca ayudarnos a conectar con las sensaciones presentes en nuestro cuerpo ahora. Puede resultar útil para relajar mente y cuerpo. También puede en algunos casos ayudar a conciliar el sueño.

13 min
07/01/2020

Meditación en la respiración

En este episodio van a encontrar una breve práctica de atención plena en la respiración. Puede realizarse en cualquier momento y lugar

13 min
06/10/2020

Meditación para desarrollar una presencia corpórea

Breve meditación para conectar con el cuerpo. Extraída del libro Aceptación Radical, de Tara Brach

9 min
05/22/2020

Práctica de yoga para hombros y cuello

Este es un audio para estirar y relajar las articulaciones de cuello y hombros, que suelen ser estaciones acumuladores de tensión en el cuerpo. Es una práctica apta para todo público, no necesitás experiencia previa en el yoga para hacerla. Que la disfruten!

1 hr

6 Episodes

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María Eugenia Esturao
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