#sekta: Аудиотренировки

sektaschoоl

Занимайся с #sekta, даже если под рукой нет компьютера. Аудиотренировки можно делать на улице, дома или на работе. Куратор проведёт за руку через всю тренировку: расскажет о технике выполнения упражнений, работающих мышцах и поможет сделать каждое занятие эффективным.

Episodes

  1. 06/01/2020

    Аудиотренировка #2

    Привет! Вторая аудиотренировка! Делай на улице или дома - формат позволяет выбрать любую локацию :) Описание тренировки: Разминка. Тренировка: 1. Тройной присед: ноги вместе/на ширине плеч/присед с прыжком - 3 минуты, каждую минуту меняем движение. (Альтернативы-меньше амплитуда) 2. Выпады назад + выпад в сторону - 1 минута (Альтернативы-меньше амплитуда) 3. Выпады назад + выпад в сторону другая нога - 1 минута (Альтернативы-меньше амплитуда) 4. Опен степ с наклонами в сторону 1 минута Бонус 3 круга, между кругами отдых 30 сек (Альтернативы-без прыжков) Скакалка - 30 секунд Разножка - 30 секунд Прыжки со скрещиванием ног - 30 сек Заминка.

    Аудиотренировка #2

  2. 05/29/2020

    Аудиотренировка с Олей Маркес

    Предлагаем сделать короткую аудиотренировку с Олей Маркес! Делай на улице или дома - формат позволяет выбрать любую локацию :) Давай с нами! И обязательно напишите, как вам формат.

    Аудиотренировка с Олей Маркес
  • 2 Episodes

About

Занимайся с #sekta, даже если под рукой нет компьютера. Аудиотренировки можно делать на улице, дома или на работе. Куратор проведёт за руку через всю тренировку: расскажет о технике выполнения упражнений, работающих мышцах и поможет сделать каждое занятие эффективным.

Information