酮能黑客 ketohack

王卓峰

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Health & Fitness

食物充足时代，我们遇到了全新的挑战身体的脂肪燃烧被过渡压制，导致人们的健康越来越差如何重新启动脂肪燃烧，让我们重新回到大脑清晰，体力充沛，身材易瘦的年轻状态呢？欢迎收听《酮能黑客》领取免费课程：https://ketohack.com 微信：12928068

06/24/2020

006. 孩子和老人可以生酮吗？什么年龄生酮最好？

孩子适不适合生酮，让他们生酮有什么好处？我们人在一生中什么时候生酮最合适？而老年人，如何启动生酮才更容易？文字版：http://ketohack.com/6 想要更详细的了解身体的燃脂系统，找到最适合自己的生酮策略，欢迎访问网站 https://ketohack.com 领取免费课程。微信：12928028 小红书/抖音/公众号：酮能黑客
06/17/2020

005. 40年前发生了什么，导致了全球高碳水饮食建议？我们怎么能避开营养学的坑？

上一期跟大家详细分析了生酮饮食里面“高脂肪比例”的这个误会是怎么来的，在这一期里，给大家讲讲另一个重要的饮食结构，我们的膳食指南食物金字塔，里面的高碳水比例，又是怎么来的。我们应该如何看待各种营养学理论，才能避免被误导，找到最适合自己的饮食健方法呢？文字版：http://ketohack.com/5 想要更详细的了解身体的燃脂系统，找到最适合自己的生酮策略，欢迎访问网站 https://ketohack.com 领取免费课程。微信：12928028 小红书/抖音/公众号：酮能黑客
06/10/2020

004. 不同的生酮目标，饮食的比例应该怎么调整？

如果你在网上搜生酮饮食，能找到最多的说法呢，是一个用百分比来描述的说法，大概是：吃5-10%的碳水化合物，20%的蛋白质，和70-75%的脂肪。看到这个饮食比例，如果平时不习惯吃大量脂肪，可能会觉得很可怕。生酮为什么要吃这么高的脂肪呢？这个比例计算背后的根据是什么呢？今天就来跟大家聊聊生酮饮食的底层逻辑，为什么会有这样的一个比例建议，还有为什么有些人按照这个比例吃，对减脂目标，反而有阻碍？文字版：http://ketohack.com/4 想要更详细的了解身体的燃脂系统，找到最适合自己的生酮策略，欢迎访问网站 https://ketohack.com 领取免费课程。微信：12928028 小红书/抖音/公众号：酮能黑客
06/05/2020

003. 生酮过三关：想顺利减脂之前，需要完成哪两步？

“生酮”跟“生酮减肥”其实是不同的概念，这期节目跟大家分享我总结的“生酮减肥过三关”的一个架构，希望能够帮助你理解，如何用生酮的原理，在让自己身体变得更健康的基础上，在不饿不累的前提下，制造热量差，让体脂减下来，且长期不反弹。文字版：http://ketohack.com/3 想要更详细的了解身体的燃脂系统，找到最适合自己的生酮策略，欢迎访问网站 https://ketohack.com 领取免费课程。微信：12928028 小红书/抖音/公众号：酮能黑客
06/04/2020

002. 大脑的主要能源和最优能源

都说葡萄糖是大脑主要的能量来源，但这是否就意味着，多吃碳水对大脑就有好处呢？什么样的生理状态下，大脑处于最优状态？这期内容就跟大家仔细聊聊这个问题。想要更详细的了解身体的燃脂系统，找到最适合自己的生酮策略，欢迎访问网站 https://ketohack.com 领取免费课程。微信：12928028 小红书/抖音/公众号：酮能黑客
06/03/2020

001. 被我们从小忽视的三类最重要的知识

今天，给大家分享一下我自己的故事：一个工科男，是怎么一步步变成一个专门分享生理和营养知识的博主的；而我们从小错过了哪些对我们人生影响巨大的知识？想要更详细的了解身体的燃脂系统，找到最适合自己的生酮策略欢迎访问网站，领取免费课程: https://ketohack.com 微信：12928028 小红书/抖音/公众号：酮能黑客

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005. 40年前发生了什么，导致了全球高碳水饮食建议？我们怎么能避开营养学的坑？

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003. 生酮过三关：想顺利减脂之前，需要完成哪两步？

002. 大脑的主要能源和最优能源

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