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Dra Pamela Casagrande
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Medicina de Qualidade de vida e Ortopedia sem radicalismo de maneira saudável e possível para todos. Seu podcast de saúde, bem estar e performance.

Episodes

  1. ANABOLISMO X CATABOLISMO

    10/19/2020

    ANABOLISMO X CATABOLISMO

    Como ganhar massa muscular. Qual a diferença ente anabolismo e catabolismo? Como potencializar meu anabolismo e como evitar meu catabolismo? Alimentação, treinamento, hormônios e sono são os pilares para o processo fisiológico anabólico.

    12 min
  2. " PLANEJAMENTO É O SEGREDO PARA UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL"

    10/13/2020

    " PLANEJAMENTO É O SEGREDO PARA UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL"

    Impossível pensar em rotina e estilo de vida saudável sem planejamento da sua dieta e rotina de treinos. O planejamento começa no supermercado e vai até os dias pré determinados à prática de exercício físico. Planeje sua alimentação, ida ao mercado, cardápio da semana, dias de treino, de day off. Esse é o segredo para manter uma rotina saudável com disciplina e com resultado. E você, já planejou a sua semana? Até a próxima. Bjs Dra Pam

    11 min
  3. "FASES DO CICLO MENSTRUAL NO ESPORTE"

    08/05/2020

    "FASES DO CICLO MENSTRUAL NO ESPORTE"

    Nós mulheres podemos usar nossos hormônios para melhorar nosso desempenho no esporte.  Não somos iguais o mês todo e nossa bagunça hormonal do ciclo menstrual pode ser bem utilizada.  Uma periodização do seu treinamento pode ocorrer de acordo com a fase do seu ciclo menstrual, isso não é ótimo meninas?  Na primeira fase do ciclo menstrual, fase folicular, ocorre um pico de estrogênio. Esse é o momento do nosso melhor desempenho na prática de exercício físico.  Aqui podemos abusar de exercícios de força e resistência, exercícios resistidos, como musculação seria o ideal.  Depois vem a ovulação, no meio do ciclo, com nosso pico de testosterona. Sim!!! Produzimos esse hormônio.  E na segunda quinzena do ciclo, vem a fase lútea, momento da famosa TPM.  Aqui temos um pico de progesterona e seria nosso pior momento de treinamento.  No entanto, aqui ocorre aumento da nossa temperatura corpórea, ou seja, aumento da nossa taxa metabólica basal para atingirmos a homeostase, equilíbrio.  Oportunidade ótima para quem visa emagrecimento, que tal exercícios aeróbios aqui? Sim, momento propício para volume e aeróbio.  Vale lembrar que exercício físico é "tratamento para TPM".  Quer saber mais??? Assista o vídeo até o final.  Não esqueçam de seguir meu instagram @drapamelacasagrande que está cheio de conteúdo bacana.  bjs,  Dra Pam.

    9 min
  4. DOR NA QUARENTENA

    06/01/2020

    DOR NA QUARENTENA

    Por que estamos com mais dor na quarentena? Como evitar?

    15 min
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