ฟังให้รู้ Listening can change your life

Nui Supasinee

สุขภาพกายใจ และสัพเพเหระใกล้ตัว

  1. 12/02/2021

    84-2: การปล่อยให้ท้องว่าง แนวทางเยียวยาที่ไม่ควรมองข้าม (2/2)

    การจัดเวลาให้ท้องว่างนั้นไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด ระหว่างนอนหลับเรากินไม่ได้อยู่แล้ว และอย่างน้อยทำแค่สัปดาห์ละครั้งก็ได้รับประโยชน์บ้างแล้ว ทั้งอวัยวะภายในได้พัก ทั้งลดไขมัน ทั้งฟื้นฟูให้กลับมาอ่อนเยาว์สดชืน

    28 min

  2. 11/30/2021

    84-1: การปล่อยให้ท้องว่าง แนวทางเยียวยาที่ไม่ควรมองข้าม (1/2)

    คุณเคยรู้สึกท้องว่างจริงๆไหม คุณเคยคิดบ้างไหมว่าแต่ละวันกินมากเกินไปหรือเปล่า ปกติคุณจะกินก็เมื่อหิว หรือแค่กินไปตามเวลา อาหารเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญสำำหรับการดำรงชีวิต แต่ปริมาณและระยะเวลาของการกินก็มีอิทธิพลต่อการมีสุขภาพที่ดีได้เช่นกัน 「空腹」こそ最強のクスリ "Hunger is the most strongest medicine" หนังสือขายดีที่เขียนโดยนพ. อาโอกิ อัตซึชิ คุณหมอได้บอกเล่าถึงประโยชน์ของการปล่อยให้ท้องว่างที่สร้างสิ่งมหัศจรรย์เกิดขึ้นในร่างกายในแบบที่เราไม่อาจมองข้ามได้

    25 min

  3. 11/04/2021

    83: สัญญาณฟ้องว่าซึมเศร้า

    เศร้า หงอย หดหู่ ไร้คุณค่า ไม่ว่าจะมาจากเหตุใด เช่น เครียดเรื้อรัง ฮอร์โมนไม่สมดุล ปัญหาสุขภาพฯลฯ อย่าปล่อยให้ถึงขั้นซึมหนักจนหมดอาลัยตายอยากเลย ลองสังเกตสัญญาณก่อนจะซึมจนกู้ลำบาก   จะได้รับมือแต่เนิ่นๆ

    38 min

  4. 10/24/2021

    82: การลงทุนให้ตัวเอง

    ในการสร้างความมั่งคั่งผ่านการลงทุนไม่ได้มีแค่เรื่องของการเงินเท่านั้น การลงทุนให้ตัวเองเป็นการพัฒนาได้หลากหลายด้าน ทั้งการลงทุนให้ได้มาซึ่งความรู้ ร่างกายที่มีสุขภาพดี และอื่นๆ ทุกด้านล้วนสร้างประโยชน์ พัฒนา และเสริมสร้างทักษะให้เราเอง ไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับการทำมาหากินหรือไม่ในตอนแรก แต่ในอนาคตก็สามารถสร้างรายได้หรือสนับสนุนอาชีพที่ทำอยู่ก็เป็นได้

    44 min

  5. 10/13/2021

    Ep 81: การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

    ในภาวะที่เรากำลังอยู่ท่ามกลางโรคภัยไข้เจ็บเช่นนี้ การมีภูิมคุ้มกันที่แข็งแรงถือว่าเป็นอาวุธสำคัญที่ช่วยให้เราต้านทานกับภาวะนี้ได้ในระดับหนึ่ง การมีด่านปราการป้องกันที่แข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อสิ่งที่อาจจะเลวร้ายกว่าไม่ให้เกิดขึ้น หรือแม้จะเกิดก็ผ่อนหนักให้เป็นเบาได้ หันมาใส่ใจและให้ความสำคัญกับด่านหน้านี้ด้วย 3 แนวทาง 1. แนวทางในพฤติกรรมการใช้ชีวิต 2. แนวทางการรับมือกับความเครียด 3. แนวทางด้านพฤติกรรมการกินและโภชนาการ

    45 min

  6. 04/14/2021

    Ep 80: วิธีรับมือกับคนเจ้าปัญหาโดยไม่ให้เราประสาทเสีย

    ความคิดเห็นที่แตกต่างเป็นเรื่องปกติ เนื่องด้วยแต่ละคนมีมุมมองที่ไม่เหมือนกัน บ่อยครั้งที่เราอาจจะอารมณ์เสียไปกับคนที่มองต่างและโต้แย้งกลับอย่างไม่ลดราวาศอก ยิ่งแย่งกันพูดก็ยิ่งเติมเชื้อไฟให้การโต้แย้งเล็ก ๆ น้อย ๆ กลายเป็นทะเลาะกันใหญ่โตได้ ซึ่งอาจนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ย่ำแย่ลงได้ หากเราต้องเผชิญกับสถานการณ์ยาก ๆ กับคนยาก ๆ แล้ว การโต้เถียงคืนก็อาจไม่ได้สร้างประโยชน์ให้แก่ใคร แถมทำให้ประสาทเสัยได้อีก ลองฟังคำแนะนำนี้ดู เผื่อคราวหน้าจะได้ไม่เสียอารมณ์อีก

    29 min

  7. 04/08/2021

    Ep 79: การสัมผัส หนึ่งในเครื่องมือสำคัญของมนุษย์

    ร่างกายของเราถูกออกแบบมาให้ตอบสนองต่อการสัมผัส เพื่อรับรู้สภาพแวดล้อม เพื่อการสื่อสารและสังคม เพื่อแสดงและรับรู้ทางอารมณ์ นับเป้นส่วนหนึ่งของวิถีการใช้ชีวิต แต่เมื่อการ Social Distancing พรากเราให้วางตัวต่อกันใหม่ แล้วเราจะจัดการกับสภาวะที่ต่างกับธรรมชาติที่เราคุ้นเคยได้อย่างไร

    25 min

  8. 04/01/2021

    Ep 78: ทำไมการนอนหลับนานๆกลับยิ่งทำให้เพลียกว่าเดิม

    เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าการนอนหลับไม่พอทำให้สุขภาพเสีย แต่การนอนหลับนานเกินไปก้ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน การนอนทดแทนชั่วโมงการนอนที่หายไปใช่ว่าจะทำให้สดชื่น แต่กลับทำให้สมองตื้อ ตัวหนัก และขี้เกียจ รวมถึงโรคภัยที่หนักหนากว่า เช่ โรคเบาหวาน โรคหัวใจ เป็นต้น ดังนั้น ไม่ว่าจะวันไหน ๆ วันทำงาน หรือวันหยุด ก็สมดุลชั่วโมงการนอนให้พอดีๆกันล่ะ

    22 min
See All (89)

About

สุขภาพกายใจ และสัพเพเหระใกล้ตัว

Information