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Patricia Lugokenski
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Áudios de meditação guiada, yoga nidra e outras ferramentas de autoconhecimento e elevação.

  1. 12/14/2021

    Escaneamento corporal conduzido

    Essa é uma técnica de meditação em que apoiamos nossa atenção no corpo e em cada uma de suas partes, em um exercício atencional e de auto-percepção. Escolha um local tranquilo, uma postura confortável e escute. : ) O som que ambienta minha fala é de Massage Tribe e chama-se Mesa Meditation. Sat nam!

    25 min
  2. 4 minutos de instrospecção

    09/24/2020

    4 minutos de instrospecção

    Você tem 4 minutos para olhar pra você mesmo e se permitir um espaço de reconexão com você mesmo? Então dá o play : )

    4 min
  3. 10. INTRODUÇÀO à meditação l Como é o momento de meditação no Kundalini Yoga

    09/02/2020

    10. INTRODUÇÀO à meditação l Como é o momento de meditação no Kundalini Yoga

    Entenda como organizamos a prática de meditação no Kundalini Yoga. Conexão, assentamento, meditação e encerramento.

    4 min
  4. 9. INTRODUÇÀO à meditação l 5 passos para organizar sua rotina de meditação

    09/02/2020

    9. INTRODUÇÀO à meditação l 5 passos para organizar sua rotina de meditação

    Então você decide meditar, como fazer isso? Se organizando com antecedência em 5 passos, fica mais fácil : )

    5 min
  5. 8. INTRODUÇÀO à meditação l Quanto tempo é preciso ficar meditando?

    09/02/2020

    8. INTRODUÇÀO à meditação l Quanto tempo é preciso ficar meditando?

    Há um tempo mínimo de prática? Que diferença faz meditar menos ou mais tempo?

    5 min
  6. 7. INTRODUÇÀO à meditação l Onde meditar

    09/02/2020

    7. INTRODUÇÀO à meditação l Onde meditar

    Qual é o melhor local para praticar a meditação?

    4 min
  7. 6. INTRODUÇÀO à meditação l Quando meditar

    09/02/2020

    6. INTRODUÇÀO à meditação l Quando meditar

    Qual é o melhor horário para a meditação? Existe um melhor horário, afinal?

    6 min
  8. 5. INTRODUÇÀO à meditação l Postura de meditação

    09/02/2020

    5. INTRODUÇÀO à meditação l Postura de meditação

    Como acomodar seu corpo na postura de meditação. Existe uma postura apenas? Será preciso ser super flexível e sentar como um monge???

    12 min
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