咸恆是我

咸恆

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Spirituality

知識，心靈

08/15/2020

十四天呼吸法和冥想 - 第十四天

我們開始學習印度瑜伽呼吸法，呼吸法的目的都是在幫助你能夠更專注在冥想上，提升你的體力回復力意志力，接下來的七天將帶大家學習七種呼吸法，每一種呼吸法都很重要，要均衡練習另外，所有的呼吸法若身體太過用力或太過緊繃，容易出現手腳麻和頭暈的狀態，這時請自行休息五分鐘，讓身體回復，放輕鬆，再繼續練習，不需要抗拒這些狀態，它只是在告訴你，你的身體有哪裡不足，只要不斷練習，身體就會找到最佳狀態！盤腿坐或是坐在椅子上，慢慢閉上眼睛，大拇指指尖和食指指尖相連，呈一個ＯＫ的型狀，掌心向上，輕輕的放在大腿上，背直，肩膀放鬆，下巴微收平行地板，舌尖抵上顎，臉部肌肉放輕鬆，頭頂放輕鬆

6 min
08/15/2020

十四天呼吸法和冥想 - 第十三天

我們開始學習印度瑜伽呼吸法，呼吸法的目的都是在幫助你能夠更專注在冥想上，提升你的體力回復力意志力，接下來的七天將帶大家學習七種呼吸法，每一種呼吸法都很重要，要均衡練習另外，所有的呼吸法若身體太過用力或太過緊繃，容易出現手腳麻和頭暈的狀態，這時請自行休息五分鐘，讓身體回復，放輕鬆，再繼續練習，不需要抗拒這些狀態，它只是在告訴你，你的身體有哪裡不足，只要不斷練習，身體就會找到最佳狀態！盤腿坐或是坐在椅子上，慢慢閉上眼睛，大拇指指尖和食指指尖相連，呈一個ＯＫ的型狀，掌心向上，輕輕的放在大腿上，背直，肩膀放鬆，下巴微收平行地板，舌尖抵上顎，臉部肌肉放輕鬆，頭頂放輕鬆

15 min
08/12/2020

十四天呼吸法和冥想 - 第十二天

我們開始學習印度瑜伽呼吸法，呼吸法的目的都是在幫助你能夠更專注在冥想上，提升你的體力回復力意志力，接下來的七天將帶大家學習七種呼吸法，每一種呼吸法都很重要，要均衡練習另外，所有的呼吸法若身體太過用力或太過緊繃，容易出現手腳麻和頭暈的狀態，這時請自行休息五分鐘，讓身體回復，放輕鬆，再繼續練習，不需要抗拒這些狀態，它只是在告訴你，你的身體有哪裡不足，只要不斷練習，身體就會找到最佳狀態！盤腿坐或是坐在椅子上，慢慢閉上眼睛，大拇指指尖和食指指尖相連，呈一個ＯＫ的型狀，掌心向上，輕輕的放在大腿上，背直，肩膀放鬆，下巴微收平行地板，舌尖抵上顎，臉部肌肉放輕鬆，頭頂放輕鬆

9 min
08/11/2020

十四天呼吸法和冥想 - 第十一天

我們開始學習印度瑜伽呼吸法，呼吸法的目的都是在幫助你能夠更專注在冥想上，提升你的體力回復力意志力，接下來的七天將帶大家學習七種呼吸法，每一種呼吸法都很重要，要均衡練習另外，所有的呼吸法若身體太過用力或太過緊繃，容易出現手腳麻和頭暈的狀態，這時請自行休息五分鐘，讓身體回復，放輕鬆，再繼續練習，不需要抗拒這些狀態，它只是在告訴你，你的身體有哪裡不足，只要不斷練習，身體就會找到最佳狀態！盤腿坐或是坐在椅子上，慢慢閉上眼睛，大拇指指尖和食指指尖相連，呈一個ＯＫ的型狀，掌心向上，輕輕的放在大腿上，背直，肩膀放鬆，下巴微收平行地板，舌尖抵上顎，臉部肌肉放輕鬆，頭頂放輕鬆

9 min
08/11/2020

十四天呼吸法和冥想 - 第十天

我們開始學習印度瑜伽呼吸法，呼吸法的目的都是在幫助你能夠更專注在冥想上，提升你的體力回復力意志力，接下來的七天將帶大家學習七種呼吸法，每一種呼吸法都很重要，要均衡練習另外，所有的呼吸法若身體太過用力或太過緊繃，容易出現手腳麻和頭暈的狀態，這時請自行休息五分鐘，讓身體回復，放輕鬆，再繼續練習，不需要抗拒這些狀態，它只是在告訴你，你的身體有哪裡不足，只要不斷練習，身體就會找到最佳狀態！盤腿坐或是坐在椅子上，慢慢閉上眼睛，大拇指指尖和食指指尖相連，呈一個ＯＫ的型狀，掌心向上，輕輕的放在大腿上，背直，肩膀放鬆，下巴微收平行地板，舌尖抵上顎，臉部肌肉放輕鬆，頭頂放輕鬆

10 min
08/10/2020

十四天呼吸法和冥想 - 第九天

我們開始學習印度瑜伽呼吸法，呼吸法的目的都是在幫助你能夠更專注在冥想上，提升你的體力回復力意志力，接下來的七天將帶大家學習七種呼吸法，每一種呼吸法都很重要，要均衡練習另外，所有的呼吸法若身體太過用力或太過緊繃，容易出現手腳麻和頭暈的狀態，這時請自行休息五分鐘，讓身體回復，放輕鬆，再繼續練習，不需要抗拒這些狀態，它只是在告訴你，你的身體有哪裡不足，只要不斷練習，身體就會找到最佳狀態！盤腿坐或是坐在椅子上，慢慢閉上眼睛，大拇指指尖和食指指尖相連，呈一個ＯＫ的型狀，掌心向上，輕輕的放在大腿上，背直，肩膀放鬆，下巴微收平行地板，舌尖抵上顎，臉部肌肉放輕鬆，頭頂放輕鬆

11 min
08/10/2020

十四天呼吸法和冥想 - 第八天

我們開始學習印度瑜伽呼吸法，呼吸法的目的都是在幫助你能夠更專注在冥想上，提升你的體力回復力意志力，接下來的七天將帶大家學習七種呼吸法，每一種呼吸法都很重要，要均衡練習另外，所有的呼吸法若身體太過用力或太過緊繃，容易出現手腳麻和頭暈的狀態，這時請自行休息五分鐘，讓身體回復，放輕鬆，再繼續練習，不需要抗拒這些狀態，它只是在告訴你，你的身體有哪裡不足，只要不斷練習，身體就會找到最佳狀態！盤腿坐或是坐在椅子上，慢慢閉上眼睛，大拇指指尖和食指指尖相連，呈一個ＯＫ的型狀，掌心向上，輕輕的放在大腿上，背直，肩膀放鬆，下巴微收平行地板，舌尖抵上顎，臉部肌肉放輕鬆，頭頂放輕鬆

10 min
08/09/2020

十四天呼吸法和冥想 - 第七天

我們開始學習印度瑜伽呼吸法，呼吸法的目的都是在幫助你能夠更專注在冥想上，提升你的體力回復力意志力，接下來的七天將帶大家學習七種呼吸法，每一種呼吸法都很重要，要均衡練習另外，所有的呼吸法若身體太過用力或太過緊繃，容易出現手腳麻和頭暈的狀態，這時請自行休息五分鐘，讓身體回復，放輕鬆，再繼續練習，不需要抗拒這些狀態，它只是在告訴你，你的身體有哪裡不足，只要不斷練習，身體就會找到最佳狀態！盤腿坐或是坐在椅子上，慢慢閉上眼睛，大拇指指尖和食指指尖相連，呈一個ＯＫ的型狀，掌心向上，輕輕的放在大腿上，背直，肩膀放鬆，下巴微收平行地板，舌尖抵上顎，臉部肌肉放輕鬆，頭頂放輕鬆

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