Zen room - Mindfulness for children’

סיגל מושקוביץ
  • 0.0 (0)
  • Kids & Family

חדר הזן יאפשר לחוות מדיטציות מיינדפולנס להפחתת לחץ וחרדות, ויסות רגשי, יצירתיות, הרדמות קלה בלילה ועוד

Episodes

  1. 10/08/2020

    ריפוי הגוף דרך נשימה

    תשומת לב לתחושות מאפשרת לנו לשים לב לשפה של הגוף. השלבים לעבודה עם תחושות : 1. לזהות איפוא התחושה בגוף 2. לתת לה שם להבחין בגודל בצבע ובמרקם 3. לשהות עם התחושה - להביא את תשומת הלב בעזרת הנשימה לתחושה.

    8 min

  2. Trailer

    Zen room - Mindfulness for children’ (Trailer)

    Zen room - Mindfulness for children’

    1 min

  3. 10/02/2020

    איך לשמור על שקט מבפנים כשהכול סוער בחוץ ?

    המציאות משתנה מרגע לרגע. הרבה מאוד אי ודאות שגוררות מחשבות על עבר והווה. הנשימה מבפנים מושפעת מהנסיבות בחוץ ! אנחנו יכולים בעזרת תשומת הלב לנשימה להשפיע על החוץ.

    7 min

  4. 09/24/2020

    צלילים כמפתח לשקט

    חוש השמיעה מאפשר לנו לקלוט אובייקטים של צליל. נפתח מיומנות רק של הקשבה בלי להגיד על הצליל שום דבר, בלי שהצליל יקח אותנו לשום מקום - רק להקשיב

    6 min

  5. 09/07/2020

    מדיטציה של תנועה עם נשימה

    במהלך היום אנחנו נמצאים בתנועה- אכילה, לימודים, דיבור, מקלחת, קריאת ספר, חוג ועוד...חשוב שנתרגל תשומת לב מלאה לכל מה שאנחנו עושים ברגע הזה. הנשימה שלנו מובילה את התנועה וכל תשומת הלב שלנו ממוקדת בנשימה, בתנועה ובשילוב המדויק ביניהם.

    6 min

  6. 09/06/2020

    תחושות - השפה של הגוף

    לגוף שלנו יש שפה שנקראת תחושות. תחושות הן ביטוי פיזי כמו : חום, קור, כיווץ, עקצוץ,נימול,מחנק ועוד. כדאי ללמוד להקשיב לתחושות בגוף כי הן כמו מפתח לכספת . 3 מיומנויות חשובות לתרגול: זיהוי - איפוא התחושה בגוף. שיום- לתת לה שם.שהייה- להשאר ולנשום . זה מאפשר לנו ליצור נינוחות וחופש בתוך עצמינו.

    8 min

  7. 08/26/2020

    מדיטציית לילה טוב

    קשה להירדם - המחשבות מטרידות, הגוף לא רגוע, הרגשות מציפים ( אולי כעס, עצב, עלבון ואולי אפילו שמחה ואהבה). פרפר הלילה יאפשר לנו ליצור רוגע ושלווה במחשבות, בגוף וברגשות.

    8 min

  8. 08/24/2020

    אל תאמינו למחשבות שלכם

    המוח שלנו הוא בית חרושת ליצור מחשבות. המחשבות הן לא באמת המציאות - הן מה שאנחנו אומרים על המציאות. המציאות באמת היא מה אנחנו רואים, מה אנחנו שומעים, מה אנחנו מריחים, מה אנחנו טועמים, מה אנחנו חשים.

    4 min

  9. 08/23/2020

    הנשימה כוח החיים

    כשאנחנו עצובים, כועסים, פוחדים ואפילו כשאנחנו שמחים ואוהבים קצב הנשימה משתנה. תשומת הלב רק לנשימה ( ולא למחשבות) מאפשרת לנו ליצור יציבות ורוגע בגוף ובתודעה.

    4 min

Trailer

About

חדר הזן יאפשר לחוות מדיטציות מיינדפולנס להפחתת לחץ וחרדות, ויסות רגשי, יצירתיות, הרדמות קלה בלילה ועוד

Information