90 % aller Supplemente sind unnötig? Klingt hart. Ist aber wahrscheinlich näher an der Wahrheit, als vielen Supplement-Regalen lieb ist. In dieser Folge sprechen Marc, Beate Zunner und Alexander Hamberger darüber, welche Nahrungsergänzungsmittel im Sport wirklich sinnvoll sein können – und wo einfach nur Marketing, Hoffnung und teures Pulver im Spiel sind. Es geht um Blutbild statt Blindflug, um Mängel, Überdosierung, Ernährung als Basis und um Supplemente wie Vitamin D, Omega 3, Kreatin, Eisen, Magnesium, Zink, Vitamin C, Vitamin B12, Koffein und Ashwagandha. Du lernst, warum Supplemente kein schlechtes Training retten, warum ein Blutbild oft sinnvoller ist als der nächste Kapsel-Kauf und warum „viel hilft viel“ bei Nahrungsergänzungsmitteln ziemlich schnell nach hinten losgehen kann. 🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte Affenhand® Gym Rucksack 50L 👉 https://www.affenhand.de/produkt/affenhand-gym-rucksack/ ==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ==== 00:00 Warum 90 % aller Supplemente unnötig sein könnten 01:53 Affenhand Gym Rucksack und kurzer Produktblock 04:37 Einstieg mit Beate Zunner und Alexander Hamberger 05:18 Blitzfragen: Blutbild, Mängel, Überdosierung und schlechte Trainingsausreden 08:02 Wozu Supplemente überhaupt da sind 13:32 Nahrungsergänzungsmittel vs. Arzneimittel: Was wirklich geprüft wird 15:30 Warum viele Sportler falsch supplementieren 18:10 Blutbild, Anamnese und warum „auf Verdacht“ oft Quatsch ist 25:39 Ernährung zuerst: Ohne Basis bringen Supplemente wenig 30:17 Ashwagandha: Stress, Schlaf und Hype 34:02 Vitamin C: Immunsystem, Bindegewebe und Timing im Training 41:02 Zink: Immunsystem, Mangel und Verträglichkeit 43:17 Magnesium: Krämpfe, Schlaf, Darm und falsche Erwartungen 50:21 Omega 3: Warum fast jeder zu wenig hat 56:37 Vitamin B12: Besonders relevant bei veganer und vegetarischer Ernährung 59:04 Vitamin D: Einer der häufigsten Mängel 01:04:24 Eisen: Sauerstofftransport, Leistung und warum man nicht blind supplementieren sollte 01:08:21 Koffein: Leistungsbooster, Fokus und Grenzen 01:16:13 Kreatin: Kraft, Leistung, Wasser und Ausdauerbereich 01:22:46 Fazit: Erst Ernährung, dann Blutbild, dann gezielt supplementieren 🎙 Zu Gast im Podcast Beate ZunnerFachärztin für Allgemeinmedizin, Sport- & Ernährungsmedizinhttps://www.praxis-am-main.de Alexander HambergerPhysiotherapeut & Heilpraktiker – Sportphysiotherapie & Leistungsfähigkeithttps://www.physio-hamberger.de 🎯 Themen der Episode Warum viele Supplemente im Sport überflüssig sindWarum ein Blutbild oft sinnvoller ist als Supplemente auf VerdachtWelche Rolle Ernährung, Eiweiß und Alltagstress spielenWarum Magnesium bei Krämpfen oft nicht die Lösung istOmega 3, Vitamin D und Kreatin: Was wirklich relevant sein kannEisen, B12, Zink und Vitamin C: Wann Supplementierung Sinn ergibtKoffein als Leistungsbooster – und wann es deine Regeneration stören kannWarum Supplemente kein schlechtes Training kaschieren 🎧 Podcast abonnieren Spotify: https://shorturl.at/BESp0 Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr 🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO 📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de #Affenhand #AffenhandPodcast #Supplemente #Nahrungsergänzung #Sporternährung #Kreatin #Omega3 #VitaminD #Training #Fitness #Regeneration #Blutbild #Sportmedizin
