Ponte Fitness con Magaly Coach

Magaly Farfán

Con la misma energía que la caracteriza, Magaly Farfán nos trae sus tips de siempre en Nutrición, rutinas de entrenamiento, fitness, fisioterapia, preguntas y respuestas, y mucho más...para tener un estilo de vida saludable.

  1. 11/18/2025

    Creatina: Mitos, Verdades y Cómo Usarla Correctamente.

    ¿Has escuchado mil cosas sobre la creatina y no sabes qué creer? En este episodio te cuento todo lo que necesitas saber: cómo funciona en tu cuerpo, sus beneficios para fuerza y rendimiento, la mejor forma de tomarla y, por supuesto, desmentimos los mitos más comunes. Si quieres sacarle el máximo provecho a tus entrenamientos y cuidar tus músculos, este episodio es para ti. ¡Prepárate para aprender, reír un poco y salir con toda la info lista para tu próxima rutina!

  2. 10/07/2025

    ¿Los BCAA realmente sirven o son puro marketing? 💊💪

    En este episodio de Ponte Fitness con Magaly Coach, te cuento toda la verdad sobre los famosos aminoácidos de cadena ramificada: qué son, para qué sirven, cuándo vale la pena tomarlos (y cuándo no), las dosis correctas y los mitos más comunes que siguen rondando en el mundo del fitness. Si alguna vez te has preguntado si necesitas BCAA para mejorar tu rendimiento o si estás literalmente gastando de más, este episodio te lo deja clarísimo. 🎙️ Conócelo todo desde la ciencia, sin floro y con el toque directo de Magaly Coach.⠀👉 Sígueme en redes sociales como @magalycoach para más tips de nutrición, entrenamiento y recetas fitness deliciosas.⠀#PonteFitness #MagalyCoach #SuplementosDeportivos #BCAA #FitnessReal #NutriciónDeportiva #RecetasFitness

  3. 10/03/2025

    Todo sobre la hiperflexibilidad y el Desgaste del Cartilago

    ¿Tener mucha flexibilidad es realmente una ventaja o puede jugar en tu contra? En este episodio te cuento qué es la hiperflexibilidad, cómo reconocerla y qué riesgos trae en tu entrenamiento. Además, te comparto consejos prácticos para cuidarte, fortalecer tus articulaciones y evitar lesiones. 🎧 Dale play y descubre si tu cuerpo necesita más fuerza que estiramiento.

  4. 10/02/2025

    Esa grasita del mal de mi abdomen!!

    ¿Quieres saber por qué esa barriga no se baja ni con mil abdominales? 😅En este episodio de Ponte Fitness con Magaly Coach te cuento TODO lo que tienes que saber:👉 qué pasa con las hormonas y la edad,👉 la diferencia entre hombres y mujeres,👉 cómo influyen las emociones y el bendito estrés,👉 qué comer y qué ejercicios sí sirven (y cuáles son puro mito),👉 y sobre todo, cómo mantenerte motivada/o en el proceso. Aquí no hay cuentos ni recetas mágicas. Es ciencia, hábitos y constancia… pero explicado como si estuviéramos conversando entre patas. 💬 Dale play, porque después de este episodio vas a mirar tu abdomen con otros ojos.

  5. 08/14/2025

    Anticonceptivos y aumento de peso: la verdad que nadie te dijo

    Muchas mujeres notan que después de empezar a tomar anticonceptivos hormonales su peso cambia… pero ¿es culpa del anticonceptivo o hay algo más detrás?En este episodio te explico qué pasa realmente en tu cuerpo, por qué algunas mujeres suben de peso y otras no, y qué estrategias prácticas puedes aplicar para evitarlo o revertirlo.Y ojo, campeona: no se trata de dejar de cuidarte, sino de conocer tu cuerpo y tomar decisiones informadas junto con tu médico. Tu salud hormonal y reproductiva van de la mano.Escúchalo completo y descubre cómo cuidar tu peso… y tu bienestar integral.

  6. 08/07/2025

    Ansiedad, Estrés y Fitness: El enemigo silencioso que te estanca

    Descripción completa: ¿Alguna vez te has sentido estancada aunque estés comiendo bien y entrenando? Hoy te explico por qué la ansiedad y el estrés podrían ser los verdaderos saboteadores de tu progreso físico, hormonal y emocional. En este episodio, hablamos sobre: Cómo el cortisol elevado interfiere en tus avances. Por qué no dormir bien te quita masa muscular y te aumenta grasa. Qué hábitos necesitas para empezar a regular tu sistema nervioso. Tips reales de nutrición, hidratación y mentalidad para REINICIARTE. 💥 Incluye consejos sobre:✅ Suplementos como magnesio, complejo B y omega 3✅ Qué bebidas evitar en la noche para descansar de verdad✅ La importancia del descanso activo✅ Hidratación inteligente (¡gracias a mi agua alcalina NoaLife!) 🎁 Y no te olvides de descargar el CALENDARIO FITNESS GAP de este mes con entrenamientos y hábitos para acompañar tu transformación:📅 https://pontefitness.my.canva.site 🔗 Sígueme y conecta conmigo:Instagram & TikTok: @magaly_coachPágina oficial y recursos: https://pontefitness.my.canva.site ⭐ Comparte este episodio con alguien que necesita un empujón para volver a sentirse bien consigo mismo.✨ Activa la campanita en YouTube o sígueme en Spotify para no perderte ningún episodio nuevo.

  7. 07/22/2025

    ¿Tu entrenador es profesional o solo tiene buen físico?

    Hoy hablo sin filtro: ¿cómo saber si estás entrenando con un profesional de verdad o con alguien que improvisa rutinas desde el ego?Si sientes que haces todo bien y no ves resultados, este episodio podría darte las respuestas.👉 Descubre las señales de alerta y cómo elegir al coach correcto para tu cuerpo, tu salud y tu progreso. 🎧 Escúchalo completo y compártelo con esa amiga que ya sospecha que está en malas manos. 💻 ¿Quieres trabajar conmigo? Escríbeme por Instagram @magaly_coach y revisa mis programas disponibles.

  8. 07/15/2025

    Abdominales para empezar desde cero – Rutina guiada por Magaly Coach

    Este video es perfecto si recién estás empezando a entrenar o si nunca has hecho abdominales. Te explico cada ejercicio con calma, paso a paso, sin complicaciones y con lenguaje sencillo. No necesitas experiencia ni equipamiento especial, solo ganas de moverte. 🎥 Grabado hace algunos años, pero con el mismo cariño de siempre ❤️ 💡 Apto para todas las edades🏠 Puedes hacerlo desde casa🔁 Puedes repetir la rutina 2 a 3 veces si te animas 🔔 Sígueme para más rutinas, consejos y motivación real. #PonteFitness #AbdominalesFáciles #EntrenamientoEnCasa

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