抱團照顧者

謝毅貞

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Health & Fitness

這個節目分享我照顧家中二老的生活與心得，也分享我在工作、照顧之餘利用碎片時間所讀的好書、參與的活動和瞬間的感動，當然不可少的是照顧資訊分享，更想成為照顧者互助、取暖的地方。

12/17/2020

閱讀分享04《骨質疏鬆＆肌少症診治照護全書》

過了35歲，骨頭的質與量就會慢慢流失，而醫生也提到骨質疏鬆的人，通常肌肉量也不足。為了避免骨質疏鬆嚴重時才被發現，體檢時建議也做骨質密度檢查。目前療法有機會逆轉骨質疏鬆，早期發現，早期治療都還有機會讓骨質密度回升，總之發現骨鬆狀況一定要配合醫生的治療。骨鬆到需要治療但仍未達健保給付的標準需要自費治療，戴醫生建議避免往後骨折高負擔，自費仍需積極治療。女性停經後更要注意骨質疏鬆的風險，經常做負重的肌力訓練運動，曬太陽的戶外活動、補充鈣和維生素D、健康均衡的飲食、不抽菸、少喝酒等健康的生活型態。不管家中是否有老人家都需要知道，保骨、維持好肌力，從生活中做起！台灣屬於缺鈣國家，要記得補充足夠的鈣質。牛奶、深綠色的蔬菜、豆類製品、堅果等鈣質含量豐富的食物要多吃，也要補充足夠蛋白質，年輕時開始存骨本。

10 min
12/06/2020

抱團照顧者的FB粉絲專頁、IG、部落格上線了

很高興終於可以跟大家報告，「抱團照顧者」的FB社團、IG和部落格都建立完成，之後每集都會把連結放在下面，希望有照顧者可以跟我交流、分享。 E-mail：shuchen36@gmail.com FB：https://www.facebook.com/cvaregiver06/ IG：instagram.com/caregivers36 BLOG：https://vocus.cc/caregivers/home 我也有些讀書心得分享涉略範圍比較廣的在方格子的另一個專題 https://vocus.cc/shuchen0306/home 貞藏閱讀，有興趣的人可以參考。

3 min
12/02/2020

閱讀分享03《我，不吃早餐！》這是好習慣嗎？

《我，不吃早餐！》原文書名是《Breakfast is a Dangerous Meal》。聽聽牛津臨床生化權威怎麼說，還原早餐的真相，反思飲食習慣與健康的關係早餐是一天中最重要的一餐，因為你不該吃它。糖胖症(糖尿病和肥胖症)，他認為顯然是過度飲食造成。我目前是讓身體決定想不想吃，不餓就不吃，如果會餓還是吃三餐。貼心提醒：找到適合自己的健康飲食方法才能長久。

9 min
11/29/2020

閱讀分享02《早上斷食，九成的毛病都會消失！》

本書就是要建議大家「不要吃早餐」。現代人不要吃太多更顯重要，避免吃太多，最簡單的方法就是「早上斷食」。早餐常見的牛奶、咖啡，作者認為是不好的飲品，吃三明治、甜點麵包是找病上身。最後書中還附有健康的「鶴見式酵素食譜」。

10 min
11/22/2020

閱讀分享01《以我之名》年過中年一定要保有自我

張曼娟老師天下文化《以我之名》的書名是希望步入中年，每個成為照顧者的人後仍要保有自己的名字與空間。「新家人主義」由自己選擇沒有血緣關係的新家人，共享未來。

8 min
11/19/2020

不吃早餐之168斷食法實踐與反思

109人口普查當普查員 168斷食法+不吃早餐實踐後的成果與反思原來我之前實施的168斷食法是誤解版？

7 min
11/02/2020

不吃早餐之168斷食法

《我，不吃早餐！：聽聽牛津臨床生化權威怎麼說，還原早餐的真相，反思飲食習慣與健康的關係 Breakfast is a Dangerous Meal》《早上斷食，九成的毛病都會消失！》不吃東西的減法思考比多吃東西的健康理論更重要。警語：對某些族群有益的飲食，對其他族群可能有害。

9 min
10/25/2020

大醫院看診一日遊

連假後大醫院看診方法急性青光眼手術參與了流感之亂？今年流感疫苗能打還是去打吧！

6 min

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