岩究所This Climbing Life

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攀岩播客，主播 纪云。Chinese climbing podcast.

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  1. 11/04/2020

    不怕冲坠后接连升级3个难度，她是怎么克服冲坠恐惧的？

    “轻松地爬先锋真是个非常好的东西”——不怕冲坠，连跳3个难度的 Eva 说。 这期节目，我们聊到： 一次冲坠事故让她拄了一个月拐仗，恢复后害怕冲坠，不敢先锋了。 在荷兰的岩馆找教练练习冲坠，冲了两个小时，强度太大，在这之后精神极其疲惫。如Hazel Findlay 所说，进行精神训练也需要循序渐进——步子太大容易扯着蛋。 克服对冲坠的恐惧，其实是训练“大脑肌肉”，而据Wolfgang Guilien，大脑才是攀岩时最重要的肌肉。跟你的上肢肌肉一样，它也是可以训练的。 冲坠不是一个人的事，一个会给缓冲的好搭档同等重要。Eva 拉着她的搭档一起去训练冲坠和冲坠保护。 练习安全的冲坠，是在告诉你的大脑，冲坠是安全的。 冲坠恐惧很普遍，害怕冲坠不代表你很怂，只说明你还没有经过训练。 ---------------------------- 关于冲坠恐惧的偏见： 1.就我有这个问题，我怂 2.练习一次就够了 3.这只是我一个人的问题，跟搭档没关系. Tips: 1.了解安全冲坠技巧，怎么给缓冲； 2.找个也害怕冲坠的朋友，你的攀岩搭档，一起训练冲坠。 3.小步慢走，循序渐进地练习。 4.跟搭档的沟通很重要，互相之间建立信任，会让你爬得更放松。 5.每次攀岩都要练习冲坠，这是一个持续不断的过程。 有用的资源： 强烈推荐Hazel Findlay 的mental training，可在她的网站上查看和参与：https://www.hazel-findlay.com/ Dave McLeod 《十有九个攀岩人会犯的错误》一书 https://www.amazon.com/Out-Climbers-Make-Same-Mistakes/dp/095642810X 我和大魏一起曾一起做了个关于先锋保护和冲坠时给缓冲的 workshop： part1: https://mp.weixin.qq.com/s/8Lv4vehjETGxhG6M1jgagA part2: https://mp.weixin.qq.com/s/jx_Dw9FaZh4sCzBUAYbxkQ ---------------------------- Music from Pixabay 感谢 Eva 的分享！ ---------------------------- 【岩究所】是一档中文攀岩播客节目，由纪云主持，聊她感兴趣的攀岩话题。

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