Amerikan Futbolu İçin Vücut Nasıl Geliştirilir?

Istanbul Janissaries
  • 0.0 (0)
  • Football

Varşova Mets Oyuncusu ve Strength & Conditioning Koçu Ceng Yaşar Amerikan Futbolu için vücut geliştirmek isteyenlere neler yapmaları gerektiğini teorik altyapıya dayanarak detaylarıyla anlatıyor. PodCast'larımızı beğenmeyi ve kanalımızı takip etmeyi unutmayın. Janissary Football 2020 http://yeniceriler.istanbul

Episodes

  1. 01/17/2021

    #4 Kalça Mobilitesi Nasıl Artar?

    Varşova Mets Oyuncusu ve Strength & Conditioning Koçu Ceng Yaşar Amerikan Futbolu için vücut geliştirmek isteyenlere kalça mobilitelerini  nasıl arttırabileceklerini detaylarıyla anlatıyor.  Hareketler:  1. 90-90 Hip Rotation [12:00] 2. Table Position Hip Circle [14:48] 3. Low Lunges To Half Split [19:45] 4. Floating CrossBody Crunch [26:11]  Videolarımızı beğenmeyi ve kanalımızı takip etmeyi unutmayın.  Ceng Koç'u Instagram'da takip etmek için: https://www.instagram.com/pt.cengyasar2/.  Janissary Football 2021 HTTP://Yeniceriler.Istanbul

    #4 Kalça Mobilitesi Nasıl Artar?

  2. 01/02/2021

    #3 Omuz Mobilitesi Nasıl Artar?

    Varşova Mets Oyuncusu ve Strength & Conditioning Koçu Ceng Yaşar Amerikan Futbolu için vücut geliştirmek isteyenlere omuz mobilitelerini  nasıl arttırabileceklerini detaylarıyla anlatıyor.  Hareketler:  1. Wall Slides [7:08] 2. Shoulder Wall Rotation [8:35] 3. Single Arm Snow Angel [12:34] 4. Straight Arm Plank w/ Shoulder Rotation  [16:13]  Videolarımızı beğenmeyi ve kanalımızı takip etmeyi unutmayın.  Ceng Koç'u Instagram'da takip etmek için: https://www.instagram.com/pt.cengyasar2/.  Janissary Football 2021 HTTP://Yeniceriler.Istanbul

    #3 Omuz Mobilitesi Nasıl Artar?

  3. 11/15/2020

    #2 İzometrik Çalışma Nasıl Yapılır?

    Varşova Mets Oyuncusu ve Strength & Conditioning Koçu Ceng Yaşar Amerikan Futbolu için vücut geliştirmek isteyenlere izometrik çalışma prensipleri kullanarak ağırlık aktarımını nasıl yapabileceklerini detaylarıyla anlatıyor.  Hareketler:  1. Push-Up Plank Ball Switch [9:05] 2. Shoulder Push-Up Isometric Weight Transfer [10:35] 3. Bent-Over Kettlebell Row Isometric Hold [12:58] 4. Wall Sit Leg Switch  [17:07] 5. Knee-Up Wall Push Weight Transfer [19:00]  Videolarımızı beğenmeyi ve kanalımızı takip etmeyi unutmayın.  Ceng Koç'u Instagram'da takip etmek için: https://www.instagram.com/cengyasar2/.  Janissary Football 2020 HTTP://Yeniceriler.Istanbul

    #2 İzometrik Çalışma Nasıl Yapılır?

  4. 11/05/2020

    #1 Dinamik Isınma Nasıl Yapılır?

    Varşova Mets Oyuncusu ve Strength & Conditioning Koçu Ceng Yaşar Amerikan Futbolu için vücut geliştirmek isteyenlere antrenman öncesi  nasıl ısınmaları gerektiğini detaylarıyla anlatıyor.   Hareketler:  1. Burpees [5:55] 2. SpiderMan Lunges w/ Rotation [6:38]  3. Jumping Jacks [10:55]  4. Dumbbell Shuffles [11:25]  5. Single Arm Jerks [12:08]   Videolarımızı beğenmeyi ve kanalımızı takip etmeyi unutmayın.   Janissary Football 2020

    #1 Dinamik Isınma Nasıl Yapılır?
  • 4 Episodes

About

Varşova Mets Oyuncusu ve Strength & Conditioning Koçu Ceng Yaşar Amerikan Futbolu için vücut geliştirmek isteyenlere neler yapmaları gerektiğini teorik altyapıya dayanarak detaylarıyla anlatıyor. PodCast'larımızı beğenmeyi ve kanalımızı takip etmeyi unutmayın. Janissary Football 2020 http://yeniceriler.istanbul

Information