روان‌کتاب

Mary Sa
  • 0.0 (0)
  • Books

خلاصه کتاب‌های روانشناسی

Episodes

  1. 12/14/2020

    تفکر همه یا هیچ در کمال‌خواهی

    در قسمت هفتم خلاصه بر کمال‌خواهی به تفکر همه یا هیچ و نحوه مقابله با آن می‌پردازیم. هم‌چنین اشاره‌ای به سوگیری‌های شناختی دیگر و نحوه مقابله با آن می‌کنیم.

    30 min

  2. 12/07/2020

    خلاصه کتاب غلبه بر کمال‌خواهی قسمت ششم

    در این قسمت به باورهای اشتباه کمال‌خواهی می‌پردازیم. واقعیت یا خیال؟ مسئله این است!

    20 min

  3. 11/30/2020

    خلاصه کتاب غلبه بر کمال‌خواهی قسمت پنجم

    در این قسمت به تکنیک‌های اختصاصی غلبه بر کمال‌خواهی می‌پردازیم. حوزه‌های مشکل کمال‌گرایی را چگونه بشناسیم؟ رفتارها و احساس و افکار مشکل‌زا چیستند و چه باید بکنیم؟

    14 min

  4. 11/23/2020

    خلاصه کتاب غلبه بر کمال‌خواهی قسمت چهارم

    هزینه تغییر کمال‌گرایی برای شما چیست؟ چه چیزی مانع شماست؟ در این قسمت تمرین‌هایی برای شما مطرح‌ می‌شود تا هزینه تغییر خود را بسنجید.

    14 min

  5. 11/17/2020

    خلاصه کتاب غلبه بر کمال‌خواهی قسمت سوم

    در این قسمت با کاغذ و خودکار بیایید تا قدم‌های اولیه غلبه بر کمال‌خواهی را یاد بگیرید. در انتهای پادکست شما می‌توانید نمودار عوامل تداوم‌بخش کمال‌گرایی خودتان را ترسیم کنید.

    21 min

  6. 11/13/2020

    خلاصه کتاب غلبه بر کمال‌خواهی قسمت دوم

    در این قسمت به عوامل زمینه‌ساز، تاثیر ژن و محیط بر کمال‌خواهی، چرایی تداوم کمال‌خواهی و مدل شناختی-رفتاری کمال‌خواهی می‌پردازیم‌.

    32 min

  7. 11/12/2020

    خلاصه کتاب غلبه بر کمال‌خواهی قسمت اول

    دراولین اپیزود خلاصه این کتاب، به تعریف کمال‌خواهی، انواع کمال‌خواهی، تاثیرات منفی آن و ارتباط آن با افسردگی، اضطراب، پرخوری و... می‌پردازیم.

    25 min
  • 7 Episodes

About

خلاصه کتاب‌های روانشناسی

Information

  • Creator
    Mary Sa
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    7
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Mary Sa
  • Show Website
    روان‌کتاب