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《大俗小雅》是散落在世界各地的“打工人”的每周跨时差谈天说地。我们将通过长年的海外经历与多元文化背景，严肃八卦国内外的热点话题和艺术圈不为人知的猛料！希望成为各位听众朋友旅行居家的好伙伴 (๑•̀ㅂ•́) 听友群：hilarydsxy 红薯：ariaava大俗小雅 WB ：秧子aria; 小希小希xi Ins：phyllis.zhong 合作：dsxy.podcast@outlook.com

  1. 14H AGO

    265 让自己活得舒服，从身体到心灵，找回属于你的自在节奏

    你有没有过这样的时刻：身体很累，却还在硬撑；情绪已经满格，却不敢停下来；在关系里习惯迁就，却忘了自己真正需要什么？ 这一期，我们想聊聊一个看似简单、却常被忽略的关键词：舒服。 我们聊到了： 第一部分｜身体舒服：唤醒感官的自我疗愈 日常可实践的“微放松仪式” 办公室里的 60 秒复位术当你感到思绪卡住、身体紧绷，不妨给自己 1 分钟：闭上眼睛，深吸一口气，感受气流进入鼻腔的微凉、胸腔的扩张、腹部的起伏。这 60 秒里，你不是员工、不是角色，只是一个正在呼吸的生命体。 通勤路上的精神提神在路上听一点真正让大脑“亮起来”的内容：比如微信读书里的有声书、熟悉却不消耗能量的声音，让通勤不再只是“被动挪动”。 家居装饰： ·      朱顶红、风信子与天竺少女 ·      木质拼装花 深度疗愈时光：让身体慢下来 正念饮食｜把一顿饭吃完整放下手机，感受食物的颜色、质地和咀嚼的声音。不是为了拍照，而是为了提醒自己： 吃饭不是补给任务，而是与身体的温柔对话。 家庭 SPA & 泡澡的哲学调暗灯光，放一点自然白噪音，滴入喜欢的精油。让皮肤——这个人体最大的器官——先被温暖与香气安抚。水的浮力会轻声告诉你：这一刻，你可以卸下重量。 第二部分｜心理舒服：建立内在的“情绪结界” 为什么我们总在心理上为难自己？很多时候，是因为我们把太多外界期待，悄悄变成了对自己的审判。 实操一：课题分离 把“别人担心你”与“你是否不够好”分开。 实操二：温柔记录 用周记或月度回顾，把生活拆成几个板块： · 工作与创作 · 社交与见面 · 阅读与影像 你会发现：原来自己已经完成了很多，只是忘了为它们停下来。 尾声｜舒服，是一条通往自由的路 我们想邀请你，在今晚睡前，问自己两个问题： 此刻，我身体的哪个部位最紧张？ 今天，有什么瞬间让我心里暖了一下？ 欢迎你在评论区或社群里，和我们分享你的 #我的舒服时刻。 联系方式 商务合作请发送邮件至：dsxy.podcast@outlook.com 大俗小雅听友群：hilarydsxy 我们的日常碎碎念？ 秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜Ins@phyllis.zhong 小希：小红书/微博 @小希小希 xi 官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅播客

    52 min

  2. JAN 13

    264 旅行一下，把能量找回來

    在年底经过了一年加班、麻木、焦虑的我们，想一块被“耗尽的电池”。于是我们又出门旅行啦！旅行就是现代人的“急救包”！这次我们从新疆到米兰再到柏林，这是一场跨越自然、艺术与人间的疗愈之旅。这是一期关于放下控制、接受意外、在陌生之地被治愈的我们的旅行日记。 这次我们聊到了 - 新疆篇：自然不承诺风景，只展示存在 赛里木湖AC酒店：本年度期望最大但失望也最大的大乌龙酒店入住体验 赛里木湖：赌一场日出金山，学会“臣服”自然 伊宁夜市：在滋啦的烤包子声里，接上人间烟火 库尔德宁：与小马对话，在雪山顶上听见“下次再见” -  米兰篇：艺术是另一种呼吸方式 在《雅典学派》草稿前，看见拉斐尔的“思考现场” 金箔房子与倒置蘑菇：当你暂时失去视觉，才能重新看见 曼·雷与他的缪斯：爱、光影与“不务正业”的痴迷 -       巴塞尔篇：意外后偶遇惊喜 德铁晚点竟然是因为卧轨谋杀案 草间弥生在瑞士举办的首个大型个展/回顾展及她的大女主人生 Narcissus Garden（1966/2025 版本） 浮动的银色球体装置，第一次以博物馆呈现形式展示 联系方式 商务合作请发送邮件至：dsxy.podcast@outlook.com 大俗小雅听友群：hilarydsxy 我们的日常碎碎念？ 秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜Ins@phyllis.zhong 小希：小红书/微博 @小希小希 xi 官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅播客

    58 min

  3. JAN 5

    263 马斯洛需求升级指南：富养自己的一百种方式

    一年将尽，又一年开始。在季节交替、节日氛围渐浓的日子里，我们往往更容易感受到内心的柔软与渴望——渴望被爱，渴望被温柔以待。但与其等待别人来爱你，不如学会如何“富养自己”。 本期播客从我们在半岛酒店看到戴蝴蝶结吃蛋糕的小女孩说起，展开一场关于“如何宠爱自己”的生活漫谈。从伊比利亚火腿的香气，到一块能融化在嘴里的三倍奶油奶酪；从一把日本工艺的德国刀，到一个京东上买的平价压蒜器；从圣诞树的灯，到一张能包裹你的重力毯…… 我们聊的不仅是食物、器物与仪式，更是在这些日常细节中，如何一点点建立起对自己的珍视与慷慨。如果你也曾在忙碌中忘记了自己，如果你也想在年末给自己一场温柔的“精神spa”，那么这一期，是给你的。 时间轴 02:06 上海半岛酒店：圣诞氛围浓厚，回忆童年美好时光 05:14 意大利四个王国与幸运象征：佛罗伦萨、米兰和都灵的特殊关系 10:29 意大利火腿的魅力：口感如梅林午餐肉，但不油腻 15:44 如何选择红酒和奶酪的搭配：软硬口感的对比与选择 20:59 甜食爱好者的福音：口感丰富的美味甜点大揭秘！ 26:14 口感酥脆的可路利，我在成都找到了一家最佳店！ 31:28 探寻甜点世界的惊喜之旅：成都、上海与德国的美味对比 36:43 口感融合的美味：四种味道在Cheese Cake中交织，令人回味无穷！ 42:00 探寻日本与德国材料的奇妙结合：米雅笔系列刀具的性能与故事 47:14 探索品质生活：推荐零点六欧的压算器和重力毯的好物分享 52:27 拯救睡眠质量！如何让被子更好地贴合身体？ 57:46 十分钟泡脚，做个放松的脚部护理，感受不同香氛的泡沫！ 我们聊到了 ·       重回小时候，在节日季把自己重新养一遍 吃得好，是对味蕾的尊重 ·       伊比利亚火腿：Bellota 是最高等级：吃橡果长大的猪。一只吃橡果长大的猪，如何成为餐桌上的艺术品 ·       意大利莫塔泰拉香肠（Mortadella） ·       奶酪与酒：一对不会出错的风味伴侣 ·       外面有一层奶皮里面软软的brie布里芝士 ·       成都yuho法式甜点：椰子可露丽和抹茶柚子达克瓦兹 (Dacquoise)  ·       纽约La Cabra：全纽约最好吃的的可露丽 ·       纽约Cafe Miomio 清酒达克瓦兹 ·       Agi's Counter 纽约时代杂志评选 - 最好吃的芝士蛋糕前5 ·       上海sabi805柠檬罗勒泡芙 ·       向全宇宙征集一个hare ame bakery代购！ 用得好，是对生活的投资 ·        一把双立人“日本刀”背后的故事：工艺、材料与情感的融合 ·        平价的快乐：压蒜器、圣诞球、巧克力日历……小物带来的踏实幸福感 住得好，是对身心的拥抱 ·       重力毯：被包裹的安全感 ·       折叠浴缸：在家的“迷你温泉”体验 ·       圣诞氛围：灯光、树、果酱日历……营造属于自己的节日仪式 富养自己，是一种能力 ·       真正的“富养”，不是拥有多少，而是舍得对自己好 ·        从一件小事开始，练习成为自己的主角 联系方式 商务合作请发送邮件至：dsxy.podcast@outlook.com 大俗小雅听友群：hilarydsxy 我们的日常碎碎念？ 秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜Ins@phyllis.zhong 小希：小红书/微博 @小希小希 xi 官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅播客

    1h 3m

  4. 12/23/2025

    262 好好写新年愿景板，因为一定会实现！

    这一期，我们一起把 2025 轻轻放下，也认真地为 2026 许一个愿。 从“这一年值不值”，到“我到底变成了怎样的人”，再到：如果明年只能选一个方向发力，我们会怎么选？ 真实的成长、反复的自我对话，以及一点点对未来的笃定期待。 Part 1｜年度快问快答 · 快速热场 用一个词形容你的 2025： 转瞬即逝，却并非毫无意义 幸运、实现，也承认努力与偶然并存 勿忘勿助：心态更平稳，也更善待自己 2025 最常听的歌 / 播客 《霓达播客》《一寸》《展开讲讲》《三个火呛手》《宇宙乘客》《展开讲讲》 有治愈乡愁的，也有陪伴长跑和通勤的声音 2025 解锁的新身份 内在探索者 / 显化实践者 马拉松跑者：重新认识身体 从乡镇回归都市，“我们华人不是落叶生根，是落地生根” Part 2｜深度回顾 2025（高光 × 挑战 × 认知刷新） 高光时刻 成为能给他人带来支持、洞察与快乐的人 在异国复杂系统中，用法律与耐心保护自己、处理问题 冲线那一刻，突然理解“舍不得结束”的意义 “走过很多难关后，整个人变得更稳定、更从容。” 意外收获与挑战 学会处理情绪，也学会自我疗愈 承认自己在关系里的回避与犹疑 接受：很多重要的事，需要经年累月，而非立刻回报 “Genius is eternal patience.” 认知刷新 工作不再定义全部的自我 放下那些尚未察觉的执念 接受脆弱、接受‘可能永远不会完全好’的自己 “好的爱人不会让你变成更好的人，而是把原本属于你的命运归还给你。” Part 3｜展望 2026 · 年度主题与具体愿景 2026 核心关键词 身心健康与内在探索 情绪与内核的稳定 我的钱 · 我的健康 · 我内心的平静 分领域愿景 关系与生活体验：不逃避、不懒惰，主动进入生活量化目标：每周 social 2–3 次 健康与内在探索：正视身体信号，系统了解女性健康 Part 4｜特别环节 · 给彼此的一句话 给 2025 的自己 辛苦了，你真的已经很棒了 给彼此的 2026 放过自己一点点 相信一切都会走向最好的结局 阳光快乐从来不是理所当然，但你依然做到了 认真许愿，好好生活。新年愿景板，真的要好好写，万一实现了呢？ 欢迎在评论区留下：给自己 2025 年度回顾或2026年新年愿景的一句话~本期将在留言区抽取留言送出 5 本给听友们！ 这是一部女性健康科普著作，图书出版后在德国医学界和科普界收获了一致盛赞，长踞《明镜》周刊畅销榜，领衔了各大健康百科及女性健康图书榜单。 本书作者是拥有超过30年科研及临床经验的畅销科普作家希拉•德利兹博士。她在德国屡次受邀参加电视台和广播电台的健康节目录制，被誉为“人们理想中的妇科医生。她以带领女性冲破禁忌与成见为使命，希望帮助所有女性积极大方地探索自己无与伦比的身体。 联系方式商务合作请发送邮件至：dsxy.podcast@outlook.com 大俗小雅听友群：hilarydsxy 我们的日常碎碎念？秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜Ins@phyllis.zhong小希：小红书/微博 @小希小希 xi官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅

    1h 12m

  5. 12/16/2025

    261 从《唐朝诡事录》聊开去：武则天之后，谁在续写女皇剧本？

    《唐朝诡事录》最新一季今天开播啦！从一句“千年万岁，椒花颂声”的墓志铭开始，我们重回诡谲又华丽的大唐宫廷。武则天之后，一场由女性主导的权力接龙局悄然开启：上官婉儿如何从罪臣之女成为执掌诏令的“女宰相”？她与太平公主之间，究竟是政治联盟还是生死知己？韦后与安乐公主为何未能成为“第二个武则天”？太平公主又为何永远差一步登顶？本期节目，我们将透过新出土的墓志、被掩盖的史实与影视剧《唐朝诡事录》的叙事光影，揭开唐朝宫廷女性在权力漩涡中的生存、结盟、背叛与消亡。她们不只是历史的配角，更是改写规则、却最终被规则吞噬的玩家。 02:19我们最近最上头的剧集推荐《唐朝诡事录》 推荐该剧：探案+唐史背景，感情戏少，适合“不看偶像剧的阿姨”。 第三季涉及更多唐朝为背景的真实历史与权谋。 02:20 唐朝女性的特殊地位与主题引入 唐朝是女性地位较高的时期，因武则天而改变社会风向。 剧集背景设定在武则天去世后，太平公主与李隆基的权力博弈。 引入上官婉儿墓志铭，体现她与太平公主的情谊。 05:49上官婉儿：文字执权，生死周旋 上官婉儿出身显赫，祖父上官仪因反对武则天被灭族。 5岁入宫为奴，由母亲教导，才华早显。 13岁被武则天发掘，成为其重要助手，体现武则天用人之胆识。 11:11武则天的人格与权谋 武则天与高宗的关系，及其生育史与权力手段。 推测武则天对太平公主有补偿心理（因疑似杀女）。 讲述“废后事件”中高宗懦弱、上官仪成为牺牲品。 提及骆宾王《讨武曌檄》，武则天欣赏其文才，显其气度。 20:05 韦后与安乐公主：失败的“武则天第二” 韦后陪伴中宗经历流放，形成紧密权力集团。 试图立安乐公主为“皇太女”，效仿武则天。 中宗暴毙，韦后与安乐公主被指毒杀皇帝，终被太平公主与李隆基剿灭。 31:49 太平公主：最像武则天的女人，为何未能称帝？ 上官婉儿在韦后事件中被李隆基所杀，太平公主为其安葬并撰墓志。 太平公主是“准女皇”，权倾朝野但未登基。 她经历薛绍之死、神龙政变、唐隆政变，最终与李隆基对立。 39:22 太平公主与李隆基的斗争 太平公主联合李隆基政变，后遭其猜忌。 李隆基为巩固权力，赐死太平公主，不顾其父李旦的劝阻。 47:51上官婉儿墓的考古发现：墓志中的温柔反叛 墓志铭显示上官婉儿曾劝谏中宗，并非完全倒向韦后。 墓遭官方毁坏，陪葬品极少，反映其政治牺牲品的命运。 51:01结语：唐朝气韵与文化情感 主引用孟宪实与李白诗句，赞盛唐气象。 再次推荐《唐朝诡事录》，并征集同类剧集推荐。 联系方式商务合作请发送邮件至：dsxy.podcast@outlook.com 大俗小雅听友群：hilarydsxy 我们的日常碎碎念？秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜Ins @phyllis.zhong小希：小红书/微博 @小希小希 xi官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅

    56 min

  6. 12/09/2025

    260 一起走过第五年：时光信箱里，再添一行未完待续的诗

    《大俗小雅》五周年啦！一些可可爱爱的听友来信分享~ 联系方式商务合作请发送邮件至：dsxy.podcast@outlook.com大俗小雅听友群：hilarydsxy 我们的日常碎碎念？秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜Ins@phyllis.zhong小希：小红书/微博 @小希小希 xi官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅播客

    57 min

  7. 12/02/2025

    259 允许冬天down一点，冬季emo自救指南

    冬天的来临，是不是也让你觉得白昼变短，情绪变得有些低落，感觉日常被一种固定的节奏所包裹？当外部世界变得沉寂，我们如何向内探索，为自己的生活创造一些温暖的闪光点？本期节目，我们从一份有点“悲观”的冬日哲学聊起，分享了那些用微小幸福对抗宏大虚无的瞬间。 冬日共感：被“偷走”的秋天与漫长的黑夜 00:41 在宏大的世界面前稀释痛苦，于微小的事物之中感知幸福 01:39 今年的大闸蟹为何不够肥美？从食物的节律感受季节的变迁 02:32 打工人的冬季体感：当生活节奏被压缩，冬天就像一场漫长的极夜 04:21 来自小红书的人生智慧：让心情像冬日的天空一样，广阔而平静 05:37 接纳天气对情绪的影响，是一种与自然共处的松弛感 08:17 非经过不知难，更非经过不知易：人生有些坎，迈过去才发现不过如此 创造光亮：在心里点亮一棵圣诞树 09:55 博主Vicky的家装魔法：每年花上两三周，把家变成童话世界 11:38 一颗二手圣诞树的“惊魂”开箱：当理想生活遇上刺鼻气味与宠物的好奇心 13:39 当装饰的快乐变成一场大型家务：处理圣诞树的 PTSD 后遗症 18:49 从楼道到阳台的奇妙旅程，它在经历了一周的暴晒后终于“登堂入室” 19:30 手工达人的高光时刻：耗时三天用扭扭棒自制的装饰，是无法被替代的成就 当东方屏风走进巴黎公寓：CocoChanel的中式情结 25:13 16-18世纪风靡欧洲的中国风：神秘的堆灰工艺与贵族们的收藏热 27:15 从西湖实景屏风到时尚大秀，香奈儿与杭州的跨时空对话 27:55 可可·香奈儿的终身迷恋：她从18岁起收藏了32架中式屏风 父女电影夜：爱是唯一可以超越时间维度的东西 41:05 重温《星际穿越》：一部包裹在科幻外衣下的，关于父女深情的电影 44:49 在五维空间里，父亲如何通过书架与女儿完成跨时空的沟通 45:27 与爸爸一起观影的催泪瞬间：爱是超越时间和空间的力量 49:42 当父亲化身生活改造家：一个洗浴篮引发的温暖趣事 五感取暖手册：调动全身心拥抱冬天 - 视觉：用闪闪发光的暖光装饰，对抗昏沉的下午 - 听觉：打开电视作为背景音，让家里充满热闹的人声 - 嗅觉：点燃一支香薰蜡烛，让香气包裹自己 - 味觉：一锅热乎乎的关东煮或涮羊肉，是冬日最妥帖的慰藉 - 触觉：捧一杯热茶或咖啡，感受掌心的温暖 联系方式商务合作请发送邮件至：dsxy.podcast@outlook.com 大俗小雅听友群：hilarydsxy 我们的日常碎碎念？秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜Ins @phyllis.zhong小希：小红书/微博 @小希小希 xi官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅

    54 min

  8. 11/25/2025

    258 勇闯约会吃苦图鉴：关于ghosting、忠诚与承诺

    在本期节目中，我们邀请到在柏林生活，主播秧子的长沙老乡Landy。作为拥有丰富跨国恋与异文化相处经验的30+女性，这期我们就和Landy一起聊聊在现代都市里建立亲密关系的各种难题：距离、文化差异、时间差、情绪差，以及我们在亲密关系中不断学习的边界与能力。我们聊到了：Landy 的柏林 dating 现场初到柏林的文化冲击：直白？随性？关系模糊？开放关系文化带来的第一场震撼柏林特有的 dating 场景：喝酒、吃饭、蹦迪……以及那些“绝不行”的糟糕体验平摊还是互请？柏林消费文化与中国式 dating 的差异“同城也算异地”：跨区恋的麻烦与好处一段跨国爱情的完整心碎：伊斯坦布尔遇见美国前任异国邂逅的美好：在伊斯坦布尔遇见的那个特别的人一年一次见面：期待、落差，以及如何维持遥远的亲密与对方“前家庭”的复杂关系：文化差异与情感边界疫情三年见不到面：当不确定性压垮关系最后的破裂：出轨被发现后的巨痛与清醒事后回望：最难放下的是什么？最庆幸的是什么？关于亲密关系的若干思考在爱情里建立“边界”到底意味着什么为什么一个人稳定了，关系才稳定？跨文化亲密关系如何避免“差异”变成“隔阂”现在对未来伴侣的期待与想象 “爱与距离的真正考验，从不是地理，而是你是否愿意走向彼此的生活。”“在跨文化与年龄关系里，你不仅在理解一个人，也在理解他来自的整个世界。”“一段关系撑不下去，多数不是因为见不到，而是因为心已经走散。”  联系方式商务合作请发送邮件至：dsxy.podcast@outlook.com大俗小雅听友群：hilarydsxy 我们的日常碎碎念？秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜Ins@phyllis.zhong小希：小红书/微博 @小希小希 xi官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅播客

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