Felicità urbana

Melissa Sangermani

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Mental Health

Pratica Mindfulness Percorso MBSR MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION

10/12/2023

Meditazione “il budino”

Per un rilassamento fisico consapevole. Una meditazione per i bambini e ragazzi.

9 min
10/04/2023

Il mio angolo di pace

Si visualizza un luogo un punto nella propria interiorità in cui esistono pace e sicurezza, un luogo segreto in cui semplicemente si è. Una pratica adatta ai più piccoli.

10 min
12/31/2022

Il contatto calmante

Una pratica che da spazio all’accoglienza, tenerezza e coraggio. Una pratica adatta a tutti.

15 min
04/29/2022

“Il respiro consapevole”

Connetti corpo e mente attraverso il respiro.. basta qualche minuto. Trova un po’ di calma durante la giornata

8 min
03/22/2022

I 16 esercizi di respirazione: da 5 a 8

Con questi 4 esercizi entriamo nel regno delle emozioni. Una volta. Je siamo riusciti a portare calma e rilassamento al corpo, con i primi 4 esercizi, possiamo rivolgerci alle emozioni e prendercene cura.

25 min
02/24/2022

I 16 esercizi di respirazione, da 1 a 4

Sedici pratiche di respirazione consapevole per prenderci cura del corpo, delle emozioni , della mente e degli oggetti della mente. Indicate per chi ha già una pratica meditativa introdotta.

22 min
11/25/2021

Rimanere nel momento presente

Non sempre riusciamo ad essere realmente presenti. In questa pratica trovate suggerimenti ed esercizi che vi possono aiutare a restare nel qui e ora.

17 min
10/28/2021

Le foglie in un ruscello

Una pratica immaginaria destinata ad aumentare la consapevolezza dei pensieri e dei sentimenti senza comportare un attaccamento eccessivo al flusso delle idee, alle emozioni e agli altri impulsi che si muovono attraverso le nostre menti.

14 min

Pratica Mindfulness Percorso MBSR MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION

Creator

Melissa Sangermani
Years Active

2020 - 2023
Episodes

28
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Clean
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