茫女人生練習曲

老王＆小高

茫女人生練習曲

  1. 07/12/2024

    EP29 : 練習建立自信

    🍷本集內容： －偶發事件竟造成茫女的心靈打擊！？ －去魅：找回自己的力量、建立價值感 －減少情緒內耗，溫柔對待自己和他人 －找到自我價值的七種方法~從生活的小事開始 －鏡子練習、感恩日記、顯化日記 🍷推薦飲品： 茫女愛的台灣必魯和珍奶，勇敢傾聽自己內心的聲音吧！ 🍷推薦書籍： 顯化效應，作者：克麗絲‧費拉洛，遠流出版

    1h 9m

  2. 10/25/2023

    EP28 茫女年中（？）閒聊

    🍷本集內容： －情緒覺察：從親子和伴侶關係，看見自己的需求 －寫感恩日記的心得與收穫 －愛自己的身心照顧：每天為自己做一件事 －國際失敗日：接受失敗 / 分享失敗的好處 🍷推薦飲品： 生生不息的馬告檸檬飲 PS.茫女訂正：海米分=海鹽檸檬飲Ｘ米酒Ｘ分解茶，不是海尼根喔～

    1h 9m

  3. 04/24/2023

    EP27 練習接受失去

    🍷本集內容： -盤點人生大小失去：從微不足道的頭髮到摯愛的人事物 -接受失去的心法：好好悲傷，珍惜擁有，活在當下 -提醒自己不要失去：對自己的愛、希望、彈性、勇氣、好奇心 🍷推薦飲品： 九蒸九曬酸柑茶、搗碎才會芬芳的mojito 🍷修但幾咧～本集聽到掰掰後不要關掉喔！1:04:27後有驚喜～

    1h 6m

  4. 03/08/2023

    EP26 練習鬆一下

    本集內容： ＊茫女近況報告 ＊今年的新練習 －有話直接說 －慢慢來比較快 －以輕鬆幽默化解衝突 －直接與溫柔之間的彈性 ＊推薦飲品： 跳出框架的新嘗試：咖啡泡泡與發泡錠

    59 min

  5. 11/18/2022

    EP25 愛自己Part2：來給自己愛的鼓勵！

    本集內容： ＊好久不見～茫女近況報告 ＊我們好好愛自己了嗎？練習2年來的收穫 ＊人際關係是修煉場，他人是我們的照妖鏡 －職場上的受害者心態 －如何不被伴侶的一句話激怒 －從小孩身上看到自己的內在小孩 ＊愛自己的練習 －寫下自己的優點－以旁觀者的角度讚美自己 －情緒來了沒關係！簡單小手勢，接納和擁抱負面情緒 ＊推薦飲品：養生微醺愛自己款～野格牛奶

    1h 15m

  6. 07/02/2022

    EP24 夏天來靜個心～練習冥想

    #本集內容： -焦慮、壓力大、易分心？閉上眼，從呼吸開始吧 -腳麻、睡著、雜念超多？冥想遇到這些狀況怎麼辦？ -冥想可以隨便做嗎？會不會產生幻覺？ -練習觀察念頭和情緒，轉念得更快 -專注呼吸、專注走路、專注吃飯…正念是一種狀態 -冥想入門導引分享 #推薦飲品：心靜自然涼的消暑茶飲 #對薩古魯冥想有興趣的請點：https://reurl.cc/p1EpOQ #感謝本集串場嘉賓：假黑貓肥路

    1 hr

  7. 05/05/2022

    EP23 適合春天的練習

    春天到了，跟植物打招呼～ -野草也是藥？認識都市草朋友 -踩土地、摸花草～野餐親近大自然 -散步最當時：連韓國人都心動的台灣風景是？ -轉角發現美：巷弄、公園、學校、登山步道 春天就是要吃⋯ -吃得到春味的鮮筍 -嫩嬰也愛菠菜料理 -煮婦自製鮮味粉 -泡酒梅子來入菜 -養肝排毒蒲公英 -清明來做草仔粿 春天迎新斷捨離： -穿不到的衣服和久沒翻的書 -用空白記事本展開新練習 -把舊物送給懂得用它的人 -不是眼不見為淨，而是看到也清淨的雜物收納法 推薦飲品：花瓣泡酒春意濃～ 参考資料： -《香藥草的自癒力》、《台灣人已經習慣了，但外國人覺得只有台灣的特徵》(Youtube)

    1h 33m

  8. 03/18/2022

    EP22 2022願景板，夢想大聲說出來

    本集內容： -2021願景板回顧：當初的夢想安在否？ -2021人生大事紀—告別與新生 -2022願景板做法：關鍵字發想或設定年目標 -夢想大聲說出來，一起集氣！ 推薦飲品 歡慶氛圍大人味～香檳氣泡酒 錄製地點：茫女老王家

    58 min
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    老王＆小高
  • Years Active
    2020 - 2024
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