Un Mundo De Esperanza

Óscar Rubio
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A través de este podcast te ofrezco un espacio de profunda intimidad contigo mism@ con el que ayudarte a descubrir ese mundo de esperanza que albergas en tu interior para vivir así la vida que deseas. Para contactar puedes ir a la web oscar-rubio.com No dudes en compartir con tu gente. De esta manera juntos estaremos ayudando a más personas a que se sientan mejor. Tu coach, Óscar

  1. May 19

    Mindful Eating: una práctica para comer sin ansiedad

    En muchas ocasiones no comemos solo por hambre. Comemos por ansiedad, por impulso o por desconexión. En esta práctica de Mindful Eating te invito a parar unos minutos y a explorar otra forma de relacionarte con la comida. No se trata de control. Se trata de presencia. Una experiencia guiada con chocolate (aunque puedes utilizar cualquier alimento) para ayudarte a volver a sentir, observar y comer con más calma.

  2. May 2

    Abrazando el miedo

    En este episodio te invito a cambiar la forma en la que te relacionas con el miedo. No se trata de eliminarlo, ni de luchar contra él…sino de aprender a observarlo, sostenerlo y atravesarlo. A través de esta práctica de mindfulness, podrás darte cuenta de cómo el miedo no es el enemigo, sino una parte de ti que también necesita ser escuchada. Cuando dejamos de huir, algo cambia. Cuando dejamos de resistirnos, aparece la calma. Hoy no vamos a vencer el miedo. Vamos a abrazarlo.

  3. Apr 8

    Una Vida Sin Prisas. Ejercicio de visualización

    En este episodio te invito a un ejercicio de visualización guiada para cultivar la paciencia en tu vida. Descubre cómo respirar, observar y crear más calma en tus relaciones, tu trabajo y tu día a día. Una práctica sencilla que te ayudará a vivir con más claridad, menos reactividad y mayor bienestar.

  4. Jan 18

    Cuando las relaciones se deterioran por no saber escucharnos

    A veces no es que no sepamos comunicarnos, sino que estamos demasiado atrapados en nuestros pensamientos como para estar realmente presentes. En este episodio hablamos de cómo la falta de escucha y el ruido mental van deteriorando nuestras relaciones, y de cómo el mindfulness puede ayudarnos a comunicarnos desde más presencia, empatía y claridad. Porque mejorar la comunicación empieza por estar más presentes.

  5. 12/09/2025

    Aprendiendo a sentir gratitud: la emoción que transformará tu vida

    En este episodio exploramos la gratitud como una emoción profunda, auténtica y transformadora. No hablamos de dar las gracias por educación, sino de sentirla, de conectar con esa abundancia interior que tantas personas no logran identificar. Descubrirás: ✔Por qué la gratitud es una fortaleza científica y emocional. ✔Cómo funciona en el cerebro y por qué a veces cuesta sentirla. ✔Ejercicios prácticos como el diario de gratitud y “¿Qué haría yo sin esto?”. ✔Cómo cultivar esta emoción incluso si hoy te cuesta hallarla. Una invitación a reconectar con tu corazón, entrenar tu atención y aprender a ver la belleza de lo cotidiano. Porque quien cultiva gratitud… vive más en la paz y menos en la queja.

  6. 11/23/2025

    Atendiendo tus emociones con paños calientes

    En este episodio te invito a un encuentro íntimo contigo: un espacio donde el calor, la presencia y la suavidad se convierten en un refugio para tus emociones. Un viaje hacia dentro para escucharte sin prisa y acompañarte sin palabras. Y si este gesto te toca, compártelo. A veces una chispa de calidez basta para iluminar el día de alguien.

  7. 11/16/2025

    Cuando sientes que no puedes más: un episodio sobre la fé y la esperanza

    En este episodio te hablo acerca fé y confianza como herramientas para afrontar los momentos más oscuros. Si hoy atraviesas un momento difícil, este episodio es un abrazo para ti. Un recordatorio de que no estás sol@ y que detrás del temor siempre hay que te puede ayudar a crecer.

  8. 10/04/2025

    La Sonrisa

    A través de esta práctica mindfulness, nos entrenamos para crear una química interior más positiva y cultivar la paz interior con la que deseamos vivir

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A través de este podcast te ofrezco un espacio de profunda intimidad contigo mism@ con el que ayudarte a descubrir ese mundo de esperanza que albergas en tu interior para vivir así la vida que deseas. Para contactar puedes ir a la web oscar-rubio.com No dudes en compartir con tu gente. De esta manera juntos estaremos ayudando a más personas a que se sientan mejor. Tu coach, Óscar

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    Óscar Rubio
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    2020 - 2026
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