传统少林揉腹养生

传修堂

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Alternative Health
Updated Bimonthly

内容简介：专业揉腹讲解与练习口令每天一点点时间，站、坐、平躺均可——惬意养生之道失眠？精力不足？脾胃不和？说话没力气？中气不足？便秘、腹泻？肾气不足？快来揉腹揉肚脐吧一般的揉、推36次？49次？……揉那么少，作用太小了，太慢了！传统揉腹法，道医武功内壮诀窍专业的，有师承的，就是不一...

Jun 13

02.传统修身 - 揉腹（中脘）和揉肚脐有哪些区别呢？

“揉腹（中脘）”与“揉肚脐”区别及练习方式：（仅分享养生保健、身心调理古法及理念，不作为诊疗依据） 1. 基本位置与穴位属性揉腹（中脘）：特指中脘穴，位于肚脐上方四寸，属于任脉。中脘是“腑会”，对应脾胃（胃和胰脏），是后天之本、气血生化之源。揉肚脐：直接作用于肚脐，属于任脉。肚脐深处对应下丹田，靠近命门，是先天之气（元气、元精）的储存处。 2. 核心功效区别方面揉中脘（揉腹）揉肚脐主要作用强化中焦（脾胃），培补中气，调节六腑强化下焦（肾气、命门），培补肾精元气对应五脏中央脾土，强化五脏之气、膜络之气侧重肾与命门，增强生命力的基础上下影响向上营养上焦（头、心肺），向下强化下焦直接作用于下焦，带动整体元气运转适应症中焦虚弱（如脾胃弱、三高、胰脏问题）下焦不足（如腰弱、精力差、肾气亏虚）历史传承少林揉腹的传统练法武当传统称“玉环穴”，古法养生重点 3. 练习方式建议两者可兼练：先揉中脘30分钟，再揉肚脐30分钟，轻松完成1小时练功量，避免单一位置枯燥。按需侧重：下焦明显偏弱时（如腰酸、精力差），可多揉肚脐。中焦问题明显（如消化不良、辅助调理三高、胰脏需强化），可多揉中脘。共性作用：均能强化消化腺、消化道、新陈代谢及消化吸收能力，且作用范围是“全方位立体”的（涵盖浅筋膜、深筋膜、腹横筋膜等）。 4. 理论依据丹田对应：中脘深处为中宫（中丹田），肚脐深处为下丹田（命门内窍）。揉不同位置分别强化不同丹田区域。整体观：强调“练局部，强化整体”——即使只练一个功法，也能通过经络联系带动全身调节，故不必贪多。 5. 总结揉中脘与揉肚脐功效相近，但因位置不同，分别侧重中焦与下焦的强化。建议根据自身状况选择其中一种或两种结合练习，长期坚持可整体提升精气神与代谢功能。传修堂道心老师

7 min
Jun 4

5分钟消除疲劳，体验少林揉腹

五分钟消除疲劳？试试少林揉腹的静心法：闭眼、调息、揉中脘，让身心慢下来，找回宁静与清爽。你愿意给自己这点时间吗？主讲老师：传修堂，道心老师播讲、带练古法练习：通过轻柔的肚皮揉转，缓解疲劳，放松身心宁静心灵，导引安舒，虚无恬淡，元气满满

6 min
Jun 2

少林揉腹120分钟-口令词-空灵自然

传统少林揉腹养生

2h 2m
Jun 2

少林揉腹90分钟-口令词-空灵自然

传统少林揉腹养生

1h 31m
Jun 2

少林揉腹60分钟-口令词-空灵自然

传统少林揉腹养生

1h 1m
Jun 2

少林揉腹40分钟-口令词-空灵自然

传统少林揉腹养生

41 min
Jun 2

少林揉腹50分钟-口令词-空灵自然

传统少林揉腹养生

51 min
Jun 2

少林揉腹30分钟-口令词-空灵自然

传统少林揉腹养生

30 min

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5分钟消除疲劳，体验少林揉腹

少林揉腹120分钟-口令词-空灵自然

少林揉腹90分钟-口令词-空灵自然

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少林揉腹40分钟-口令词-空灵自然

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