ПОТРЫНДЕЛКИ

Мария Трындяйкина

Каждую неделю Мария Трындяйкина, голос MTV, Южного Парка, Клиники, Дарьи, Тачки на Прокачку, Семейки Осборнов и многого многого другого созванивается с подругой Еленой Чижик. Они трындят о том, что происходит в их жизни, общаются с друзьями, коллегами, интересными людьми. Они обсуждают то, что интересно и актуально, стараясь находить позитив во всём. Потрынделки - подкаст офигенного настроения! Угостить нас чашкой кофе - https://boosty.to/potryndelki или Яндекс кошелёк 410019978279496  podcast.ru/1546758789  email: podcast.potryndelki@gmail.com

  1. APR 27

    #193 Есть, чтобы жить или жить, чтобы есть? Психология веса, тело как зеркало души и гипноз стройности с психологом Юлией Лазаревой

    Почему мы набираем вес, даже когда сидим на диете и занимаемся спортом? Почему тело не слушается, а в зеркале постоянно непонятно кто? Маша Трындяйкина и Лена Чижик решили раз и навсегда разобраться, где прячутся настоящие причины лишних килограммов, и пригласили эксперта, который работает не с тарелкой, а с головой (и остальным телом). В этом выпуске мы говорили о том, что проблема веса - это иногда глубокий эмоциональный конфликт. Наше сознание хочет быть стройным, а подсознание - защищать и успокаивать с помощью еды. Пока внутри нас живет диссонанс, диеты бесполезны. Вместе с Юлией Лазаревой, интегративным и телесным психологом, автором книги «Психология веса. Инновационный взгляд на тело» Маша и Лена разобрали самые острые и важные темы: 🧠 Главное открытие: Тело - это букварь нашей психики. Мышечные зажимы, триггерные точки, вечные спазмы и тот самый «мышечный панцирь» - все это отражение того, что засело глубоко внутри. Юля объясняет, как через воздействие на тело «вытащить» и проработать старые травмы и установки. ⚖️ Психология веса: Когда лишние килограммы - это не про переедание, а про эмоциональные качели? Откуда берётся тревога, ведущая к холодильнику, и депрессия, вызывающая апатию и отёчность? 🔍 Телесно-ориентированная терапия (ТОП) без купюр: — Какие проблемы решает ТОП (и когда она спасает там, где слова бессильны)? — Есть ли противопоказания для работы через тело? — Можно ли практиковать ТОП дома самостоятельно или это опасно? — Чем метод отличается от классического психоанализа или гештальта (и почему через тело - «самый надёжный вариант»)? 💡 Худеть с умом: Если вы решили взяться за себя капитально, с чего начать внутреннюю работу? Юлия дает чёткие советы: как наладить контакт между сознанием и подсознанием, чтобы здоровое тело перестало быть мечтой, а стало естественным состоянием. Почему стоит слушать выпуск (и читать книгу): Авторский метод Юлии - это не просто разговоры о том, как «себя полюбить». Это чёткое руководство к действию. Книга «Психология веса» - настоящая находка: в ней есть практические упражнения, которые работают на стыке гипнотерапии и телесных практик. Маша и Лена честно предупреждают: если вас бесит собственное отражение, если вы постоянно недовольны формой/размером или чувствуете, что эмоции застревают в животе и боках - этот выпуск обязателен к прослушиванию. В здоровом теле здоровый дух - это не лозунг, а результат настройки связи между тем, кем вы себя чувствуете, и тем, что вы видите в зеркале. Ссылка на розыгрыш книги Юли - https://t.me/uletny_channel/4955  Телеграм-канал Юли - https://t.me/+eom8V0gM5k8yMTEy  Вконтакте - https://vk.com/your_te1esnik  Инстаграм* - https://instagram.com/d.julice?igshid=YmMyMTA2M2Y=  ♡ Понравился подкаст? Подпишитесь, поделитесь этим выпуском в соцсетях (#подкастпотрынделки), оставьте отзыв в ITunes подкастах, поставьте 5 звёзд или лайк. Угостить нас чашкой кофе - https://boosty.to/potryndelki Больше о подкасте Потрынделки - https://taplink.cc/podcast_potryndelki Мария Трындяйкина ТГ канал - https://t.me/tryndyakina *Признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ.

    1h 12m
  2. APR 20

    #192 Лаос и Мьянма: страны, где время течёт по реке

    В новом выпуске мы снова нарушаем все мыслимые правила тайм-менеджмента, и виной тому — наша бессменная тур-корреспондентка Аня Жаворонкова. Пока мы разбираемся, как совместить работу и двухнедельный отпуск на даче, Аня умудрилась смотаться сразу в две точки на карте, которые для большинства звучат как «где-то там, за горизонтом». В этом выпуске Аня расскажет, как ей удаётся быть вечной путешественницей без спонсора и наследства: как работа не превращается в каторгу, а отдых — в галопом по достопримечательностям. О чём мы потрындели: — Лаос — страна, где даже кофе пьют с улыбкой. Как попасть на водопад, который круче всех инстаграмных фоток, и почему в Лаосе хочется забыть про скорость интернета и просто плыть по течению Меконга. — Мьянма — страна тысячи пагод и одного самого длинного в мире эскалатора из реальности в прошлое. Тонкости этикета: что нельзя делать в храме (даже если вы устали после 10-часового перелета) и почему местный чай — это отдельный вид медитации. — Секрет Жаворонковой: как не выгореть, путешествуя 24/7, и при этом успевать сдавать дедлайны. Спойлер: без самодисциплины и умения спать в позе «креветка» в автобусе не обошлось. — Бытовой ад и рай: от уличной еды, которая меняет жизнь (и кишечник), до ночлегов в местных гостиницах. Кому слушать обязательно: Тем, кто боится уволиться, чтобы поехать на полгода в Азию. Тем, кто думает, что «годовой тур» — это недостижимая роскошь. И тем, кто просто хочет в течение часа послушать, как кто-то живет свою лучшую жизнь, пока вы разбираете завалы на рабочем столе. Пристегните ремни и налейте что-нибудь покрепче кофе — наша Аня вернулась, чтобы заразить вас вирусом странствий.  Инстаграм Ани* - https://www.instagram.com/annettekiss ♡ Понравился подкаст? Подпишитесь, поделитесь этим выпуском в соцсетях (#подкастпотрынделки), оставьте отзыв в ITunes подкастах, поставьте 5 звёзд или лайк. Угостить нас чашкой кофе - https://boosty.to/potryndelki Больше о подкасте Потрынделки - https://taplink.cc/podcast_potryndelki Мария Трындяйкина ТГ канал - https://t.me/tryndyakina *Признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ.

    52 min
  3. APR 13

    #191 Переход, к которому не готовят: жизнь без боли и страха в менопаузе. Трындим с врачом-гинекологом Надеждой Ядровой

    О первом цикле нам рассказывает мама, о беременности — форумы и подруги, о кризисах — психологи. Но есть рубеж, о котором почти никто не предупреждает заранее. Он приходит неожиданно и сбивает дыхание, даже если до этого вы годами уверенно держались на ногах. Для некоторых женщин менопауза представляется началом старости и они панически боятся первых проявлений климакса. Но правда в том, что перименопауза — это не конец жизни и не знак старости. Это сложный, но естественный этап перестройки. И после первой волны потерь многих ждет неожиданный бонус: спокойствие, зрелость и внутренняя свобода, когда биология перестает диктовать условия. В этом выпуске вместе с гинекологом Надеждой Ядровой мы разбираем мифы и страхи, учимся отделять медицинские факты от стигмы и обсуждаем главное: Как распознать перименопаузу? Те самые симптомы, которые мы привыкли списывать на усталость (ночная потливость, ломкость волос, тревога «на ровном месте»). Почему 20% людей вообще ничего не знают об этом этапе? (Спойлер: исследование 2025 года показало, что люди старше 54 лет часто в полном неведении, а молодежь — на удивление подкована). Терапия без стыда: Когда достаточно заместительной гормональной терапии, а когда нужны антидепрессанты последнего поколения. Бояться, но жить: Можно ли подготовиться к климаксу заранее? Как не поправиться, не потерять либидо и пережить приливы? Риски: Правда ли, что менопауза повышает риск болезней, и какие обследования пройти перед назначением терапии? Главный вопрос: как перестать чувствовать себя «неполноценной» и выйти на новый уровень жизни, где нет места боли и гормональным качелям? В этом выпуске вы узнаете, что делать, если: Сбился цикл, мучает бессонница и депрессия; Приливы и лишний вес мешают работать и жить; Появилось ощущение, что будущее безнадежно, а тело стало чужим. Перименопауза — это не болезнь, а переход. И с правильной поддержкой (врача, знаний и психолога) он может стать не утратой, а точкой внутренней свободы. Слушайте наш разговор с экспертом Надеждой Ядровой, которая развеивает мифы и дает четкие инструкции, как жить без боли и страха. Важно: Материал носит информационный характер. Назначение терапии должно проводиться врачом индивидуально. 📍Инстаграм* Надежды - https://www.instagram.com/dr.n.yadrova/ 📍Телеграм-канал - https://t.me/aboutgyn 📍Threads - https://www.threads.com/@dr.n.yadrova 📍Сайт Надежды - https://2mnenie.tilda.ws/ ♡ Понравился подкаст? Подпишитесь, поделитесь этим выпуском в соцсетях (#подкастпотрынделки), оставьте отзыв в ITunes подкастах, поставьте 5 звёзд или лайк. Угостить нас чашкой кофе - https://boosty.to/potryndelki Больше о подкасте Потрынделки - https://taplink.cc/podcast_potryndelki Мария Трындяйкина ТГ канал - https://t.me/tryndyakina *Признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ.

    1h 6m
  4. APR 6

    #190 Нидерланды - любовь со второго языка. Трындим с преподавателем голландского Светланой Кочергиной о том, как нелюбимый язык стал делом ж

    В новом выпуске у нас в гостях Светлана Кочергина - преподаватель нидерландского языка, лингвист, политолог-международник, которая уже 11 лет живёт языком и страной. Света родилась и выросла в Подмосковье, но уже много лет живёт и работает в Нидерландах - сначала в Утрехте, потом в Амстердаме. По первому образованию она лингвист и преподаватель английского, по второму - политолог со знанием нидерландского. Она поступала в МГЛУ, твёрдо намереваясь продолжать учить любимый немецкий. Но судьба (в лице ректората, института и кафедры) решила иначе: Свете достался нидерландский. Сначала было отторжение, потом принятие, а затем - настоящая любовь. Четыре года она учила язык по много часов в неделю, ездила на студенческий обмен в Бельгию, работала гидом и переводчиком для голландцев и бельгийцев в Москве, закончила бакалавриат с отличием и твёрдо решила: магистратура - только в Нидерландах. Она поступила со стипендией в Radboud University, год жила в самом старом городе страны и писала диплом сразу на трёх языках: английском, нидерландском и немецком. После выпуска поработала в голландской компании в Москве, но тоска по Нидерландам оказалась сильнее - она подала на zoekjaar и переехала уже основательно. Сейчас Света преподаёт нидерландский уже больше 11 лет и помогла заговорить на языке, разобраться в грамматике, сдать экзамены и переехать более чем 100 ученикам. Она работает в голландском университете, проводит коуч-сессии и ведёт блог, где делится живыми фразами из фильмов и сериалов, музыкой, лайфхаками и тем, чего вы точно не найдёте в учебниках. В этом выпуске мы говорили о том: • как пережить «стадию отторжения» и влюбиться в язык; • почему голландцы говорят совсем не так, как написано в правилах; • как фонетика и привычка повторять за носителями меняют всё; • как устроиться на работу в университет в Голландии; • о быте, ветре, дожде, сыре, селёдке и велосипедах; • и, конечно, о том, как простыми словами объяснять сложные вещи. Если вы учите нидерландский из интереса, ради любви к тюльпанам и мельницам, планируете учёбу, работу или переезд к любимому человеку – вам точно к Светлане. Света рассказывает честно, тепло и с огромным уважением к языку, который когда-то «сам её выбрал». Instagram*: https://www.instagram.com/lana_in_nl Threads: https://www.threads.com/@lana_in_nl Сайт: http://lana-in-nl.tilda.ws ♡ Понравился подкаст? Подпишитесь, поделитесь этим выпуском в соцсетях (#подкастпотрынделки), оставьте отзыв в ITunes подкастах, поставьте 5 звёзд или лайк. Угостить нас чашкой кофе - https://boosty.to/potryndelki Больше о подкасте Потрынделки - https://taplink.cc/podcast_potryndelki Мария Трындяйкина ТГ канал - https://t.me/tryndyakina Твич - twitch.tv/rybovtryndyakina

    1h 6m
  5. MAR 30

    #189 Восточная сказка, океан и Сахара за одну поездку - трындим с Олегом Счастливцевым о путешествии в Марокко

    В новом выпуске мы срываем маски туристических стереотипов и отправляемся в Марокко - страну, где Атлантический океан встречается с песками Сахары, а средневековые лабиринты медин соседствуют с современными бульварами Касабланки. Наш друг и давний путешественник Олег Счастливцев вернулся из поездки на северо-запад Африки, и у него есть что рассказать. Марокко - это удивительный плавильный котел культур: берберы, арабы, европейцы и африканцы веками смешивали здесь свои традиции. Всего за одну поездку здесь можно успеть покататься на лыжах в заснеженных Атласных горах, провести ночь в пустыне под звездным небом и искупаться в водах Атлантики. И Олег действительно всё это сделал! В этом выпуске разбираемся: • Почему россияне массово открыли для себя Марокко и стоит ли покупать готовый тур на неделю или лучше планировать маршрут самому? • Что скрывают имперские города - Рабат, Марракеш и Фес, и чем, помимо шумных рынков, удивляют Касабланка, Танжер, голубой Шефшауэн и океанический Эссуэйра? • Насколько важен гид в стране с тысячелетней историей и можно ли выжить в лабиринтах медины без потери ориентации и кошелька? Отдельная тема - марокканская гастрономия и неожиданные открытия. Олег расскажет, что такое танжин (и почему ему безумно хотелось везти этот глиняный горшок в Москву в ручной клади), а также развеет мифы о так называемом «сером вине»: стоит ли его пробовать или это экзотика на любителя. Конечно, мы не обошли стороной и практические вопросы. Когда лучше ехать? Оказывается, для экскурсий идеальны весна (апрель–май) и бархатная осень (сентябрь–октябрь), а если ваша цель — пляжный отдых на атлантическом побережье, то стоит выбрать летние месяцы, когда вода прогревается до комфортных температур. Слушайте этот выпуск, чтобы узнать, как отличить качественное аргановое масло от подделки, почему заклинатели змей на площадях - это лишь верхушка айсберга местного колорита, и стоит ли Марокко тех восторгов, которые о нём пишут. Ваш маршрут в сказку уже доступен. Приятного прослушивания!  ♡ Понравился подкаст? Подпишитесь, поделитесь этим выпуском в соцсетях (#подкастпотрынделки), оставьте отзыв в ITunes подкастах, поставьте 5 звёзд или лайк. Угостить нас чашкой кофе - https://boosty.to/potryndelki Больше о подкасте Потрынделки - https://taplink.cc/podcast_potryndelki Мария Трындяйкина ТГ канал - https://t.me/tryndyakina Твич - twitch.tv/rybovtryndyakina

    47 min
  6. MAR 23

    #188 Старости нет! Трындим с Еленой Бахтиной, врачом-гинекологом, которая знает, как продлить красоту и молодость

    В этом выпуске ведущие Маша Трындяйкина и Лена Чижик решили поговорить о том, что волнует каждую женщину старше 45 лет: как быть, если время берёт свое, а чувствовать себя молодой, здоровой и энергичной хочется ещё очень долго? Маша за последние три года пережила три тяжёлые операции на колене. Результат - атрофированные мышцы, потерянное качество жизни и полная неуверенность в завтрашнем дне. Где искать ответы, когда кажется, что тело перестало слушаться, а возраст работает против неё? Гостья этого выпуска - врач, который знает, как перестать быть заложником «беспощадного времени». Маша пригласила Елену Бахтину, врача акушера-гинеколога, генетика, нутрициолога, автора книги «Старости нет» и блога о здоровье, который она ведёт уже более 10 лет. Елена - редкий специалист, который в океане бесполезной, ангажированной и откровенно вредной информации умеет отделять «мух от котлет». Она убеждена: людей не надо лечить, их надо учить базовым знаниям. Её миссия - создать мир без старости и болезней, мир здоровых и счастливых людей. А Маша и Лена, уже переступившие порог 45+, готовы учиться! В этом выпуске потрындели о самом важном: Почему женщины 45+ мало употребляют мясо и белок, и зачем на самом деле наращивать мышечную массу? Как питаться, если в столовой на работе нет мяса (вообще!) и как не срываться на перекусы после 18:00? Почему объём талии важнее веса и зачем нужен анализатор структуры тела? Пери- и менопауза: какие сложности и опасности подстерегают женщин в этот период, и правда ли заместительно-гормональная терапия - это выход? Какие анализы нужно регулярно сдавать после 40 лет, чтобы «оставить своего доктора без работы»? Елена Бахтина - не просто врач, она жена, мама и женщина, которая не собирается сдаваться старости. Она знает, что мы можем долго сохранять красоту и молодость и доказывает это каждый день в своем Telegram-канале. Маша и Лена поговорили с ней о том, как с помощью питания, водного режима и правильных привычек остановить изнашивание организма, обрести здоровое тело без лишних килограммов и вернуть радость движения. Ведь, как говорит сама Елена: «Давайте оставим после себя нечто большее, чем шкаф с вещами. Давайте вместе создадим мир без старости и болезней». Если вы хотите жить продуктивно, счастливо и выглядеть великолепно в любом возрасте - этот выпуск для вас. Книга "Старости нет!" - https://elenabakhtina.tilda.ws/izbavlenie?utm_source=sait-knigi#rec728618825 ТГ канал Елена Бахтина: уход 40+ - https://t.me/uhod40plus Инстаграм* - https://www.instagram.com/starostinet_journal Threads - https://www.threads.com/@starostinet_journal?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== ♡ Понравился подкаст? Подпишитесь, поделитесь этим выпуском в соцсетях (#подкастпотрынделки), оставьте отзыв в ITunes подкастах, поставьте 5 звёзд или лайк. Угостить нас чашкой кофе - https://boosty.to/potryndelki Больше о подкасте Потрынделки - https://taplink.cc/podcast_potryndelki Мария Трындяйкина ТГ канал - https://t.me/tryndyakina *Признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ.

    1h 18m
  7. MAR 16

    #187 Философия жизни 40+. Трындим с Инессой Гюнтер о карьере танцовщицы, работе со звёздами и принятии себя после 50

    Как из танцовщицы стать одной из самых востребованных специалистов по волосам в Голливуде? Героиня нового выпуска прошла путь от сцены в Греции до элитного обучения в Берлине и собственного бизнеса в Лос-Анджелесе. Маша Трындяйкина и Лена Чижик потрындели с Инессой Гюнтер об американской индустрии красоты, работе со звёздами и мышлении предпринимателя. В этом выпуске: 🩰 Почему 20 лет на сцене - лучшая школа жизни. 🔥 Как пережить потерю дома и бизнеса в пожарах в Лос-Анджелесе. 🤝 Как сарафанное радио и «энергия соответствия» приводят к таким клиентам, как Аланис Морисетт. 📉 Как устроен бизнес, если ты работаешь с людьми «из индустрии», как строится доверие и почему она отказалась от массового потока. 👯‍♀️ Почему связь с Аланис Морисетт - это больше чем работа, и как она обрела семью в США. 💎 Философия жизни: возраст, еда, спорт, токсичные люди и главные правила. ✨ И главное: почему возраст - это не приговор, а просто цифра, и как организовать свою жизнь так, чтобы энергия била ключом. Получился разговор про силу духа, любовь к себе и умение начинать с нуля в любом возрасте. ТГ-канал - https://t.me/InessaG_presents Инстаграм* -https://www.instagram.com/inessa.gunther/ ♡ Понравился подкаст? Подпишитесь, поделитесь этим выпуском в соцсетях (#подкастпотрынделки), оставьте отзыв в ITunes подкастах, поставьте 5 звёзд или лайк. Угостить нас чашкой кофе - https://boosty.to/potryndelki Больше о подкасте Потрынделки - https://taplink.cc/podcast_potryndelki Мария Трындяйкина ТГ канал - https://t.me/tryndyakina *Признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ.

    1h 10m
  8. MAR 9

    #186 Как запустить собственное радио: история Дениса Шалдина и Радио Мята

    Оказывается, мечты сбываются! Маша Трындяйкина давно хотела создать собственное радио, и в гостях у неё человек, который просто взял и сделал это. В новом выпуске - Денис Шалдин. Диктор, актёр озвучания, музыкальный редактор, голос популярного YouTube-канала и основатель интернет-радиостанции МЯТА. Маша и Лена обсудили с ним всё: от первой любви к музыке до технических деталей запуска своей радиостанции. Денис рассказал, как в 20 лет решиться на такой смелый проект, как устроена «Мята» изнутри и почему инди-музыка сегодня звучит именно так. А ещё мы обсудили: ⏺ Где грань между страстью к музыке и работой? ⏺ Как расплачиваются за «пиратство»? ⏺ Как в 20 лет запустить свою интернет-радиостанцию? Сколько это стоит и что для этого нужно? ⏺ Какая музыка сейчас в моде? Почему инди-формат завоёвывает молодежь и где искать новые хиты? ⏺ Как перестать бояться и начать выходить в эфир? Как переступить через синдром самозванца? ⏺ Почему 90% желающих озвучивать так и не начинают, жалуясь на отсутствие оборудования и условий? ⏺ Как монетизировать свои таланты и не превратить творчество в рутину?  ⏺ И, конечно, вечный вопрос: как монетизировать свои таланты? Также Маша поделилась своей историей о том, как она стала диктором на MTV и чему её научила работа на радио. Спойлер: своя радиостанция - это логичное продолжение! Слушайте, вдохновляйтесь и узнайте, как перестать ждать идеального момента, чтобы начать. Мята - больше, чем радио! Слушать - radiomyata.ru ТГ канал - https://t.me/radiomyata Тикток - https://www.tiktok.com/@shaldinfm https://www.tiktok.com/@radio_myata Инстаграм* - https://www.instagram.com/radiomyata/ https://www.youtube.com/channel/UCXFLsarDnUGf830PuRyz1nA ♡ Понравился подкаст? Подпишитесь, поделитесь этим выпуском в соцсетях (#подкастпотрынделки), оставьте отзыв в ITunes подкастах, поставьте 5 звёзд или лайк. Угостить нас чашкой кофе - https://boosty.to/potryndelki Больше о подкасте Потрынделки - https://taplink.cc/podcast_potryndelki Мария Трындяйкина TIKTOK - https://www.tiktok.com/@mariatryndyakina *Признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ.

    59 min

About

Каждую неделю Мария Трындяйкина, голос MTV, Южного Парка, Клиники, Дарьи, Тачки на Прокачку, Семейки Осборнов и многого многого другого созванивается с подругой Еленой Чижик. Они трындят о том, что происходит в их жизни, общаются с друзьями, коллегами, интересными людьми. Они обсуждают то, что интересно и актуально, стараясь находить позитив во всём. Потрынделки - подкаст офигенного настроения! Угостить нас чашкой кофе - https://boosty.to/potryndelki или Яндекс кошелёк 410019978279496  podcast.ru/1546758789  email: podcast.potryndelki@gmail.com

You Might Also Like