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食/有酸素で20kgダイエットに成功した経験を小出しにするラジオ🎧 気づけばMAX体脂肪3%/フルマラソンサブスリー(2時間55分)を達成して、今は理想的なボディを維持できるようになったコツをお伝えします！

  1. 02/12/2021

    ランニングは仕事に効果的って本当？

    #ランニング #マラソン #ランナー #サブスリー #サラリーマン #スポーツ #ダイエット #ヘルシー ▶︎Instagram https://instagram.com/geko_runner?igshid=1gl2d84a7lee1 ▶︎Twitter https://twitter.com/gekochannel ▶︎ラジオ（stand.fm） https://stand.fm/channels/5fb2a060c646546590bbfe59 ▶︎Youtube https://www.youtube.com/channel/UCyVGHf2CuuBuAM08LO_wZ1A/featured

    4 min

  2. 02/10/2021

    痩せたくてランニングを始めた僕が・・

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    6 min

  3. 02/08/2021

    会社員サブスリーランナーの華金！

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    5 min

  4. 02/07/2021

    サブスリーを目指す人必見！キロ4分15秒で走るコツ

    サブスリーを目指す人にはぜひ聞いてほしいコツです！ #ランニング #マラソン #ランナー #サブスリー #サラリーマン #スポーツ #ダイエット #ヘルシー ▶︎Instagram https://instagram.com/geko_runner?igshid=1gl2d84a7lee1 ▶︎Twitter https://twitter.com/gekochannel ▶︎ラジオ（stand.fm） https://stand.fm/channels/5fb2a060c646546590bbfe59

    8 min

  5. 01/24/2021

    働きながら体型キープするコツ

    体脂肪率3%まで落とした僕が思う、 結局一番大事な体型キープのコツについて話しました！

    10 min

  6. 01/16/2021

    睡眠で心がけていること３選

    今回は、早寝早起きしすぎて友達が減っていった僕の 睡眠へのこだわり３選についてお話しています！

    5 min

  7. 01/14/2021

    フルマラソンで2時間55分(サブスリー)を達成した秘話と本音#7

    会社員で遂に達成したサブスリー。 その鹿児島マラソン2019での秘話と本音について語っています。

    8 min

  8. 01/13/2021

    会社員でサブスリーを達成したトレーニング内容#6

    会社員として1人で練習しながら達成したトレーニングの 内容についてお話しています。 少し、ランニング上級者向けな内容です。

    7 min
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食/有酸素で20kgダイエットに成功した経験を小出しにするラジオ🎧 気づけばMAX体脂肪3%/フルマラソンサブスリー(2時間55分)を達成して、今は理想的なボディを維持できるようになったコツをお伝えします！

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