BienES o Vas

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¿Y si el bienestar no fuera una meta perfecta, sino una búsqueda? ¡Hola! Somos Luis y Perlita. En BienES o Vas exploramos distintas formas de estar bien a través de conversaciones, historias reales, expertos, experiencias nuevas y un poco de caos. Hablamos de salud mental, emociones, hábitos, relaciones y comunidad mientras buscamos entender qué significa vivir mejor. Este no es un podcast de gurús, sino un espacio para personas curiosas que quieren explorar nuevas formas de bienestar sin tanta presión. Porque todas las historias de bienestar empiezan con movimiento.

  1. Nov 1

    Ep 12 Límites | ¿Por qué nos cuesta tanto decir (y escuchar) que NO? | (Parte 2)

    ¿Te ha pasado que dices que sí cuando querías decir que no… y luego lo haces de malas? 🫣En este episodio, retomamos el tema de los límites —porque no hay límites para hablar de límites— y ahora nos meten con las relaciones: pareja, familia, amistades y trabajo 😆. ¿Por qué nos da tanto miedo poner un límite? ¿Por qué un “no” se siente como un “no te quiero”? ¿Y qué hacemos con la culpa después de decirlo?Hablamos de cómo aprendimos de niños a no decir lo que sentíamos (y a conseguir las cosas con un berrinche… como Luis abrazando su balón de fútbol americano), de la herida de abandono y de las personas complacientes, de las dos preguntas mágicas antes de decir que sí (¿quiero? ¿puedo?), de crianza respetuosa vs. crianza permisiva y de los pensamientos automáticos que se activan cuando escuchamos un no: metacognición, rumiación y creencias centrales ❤️‍🩹🙌🏼. ¡Todo esto, usando ejemplos reales! 🫰🏼💛.Y, por supuesto, respondimos a los mensajes que nos enviaron después del primer video sobre Límites: - la pareja que revisa el celular, - el jefe que escribe a las 10 de la noche, - la amiga que solo te busca para contarte sus problemas y- la culpa horrible después de decir que no (con un tip inspirado en Constantine 👀).💬 ¿Te quedaste con alguna duda sobre límites? Déjala en comentarios. Muchas de las de este episodio salieron de sus mensajes 🙌🏼🤩.Este contenido es informativo y no sustituye una terapia psicológica.Sin pose de gurús: psicología con evidencia, historias reales y una que otra risa.Y tú, ¿BienES o Vas? 🎙️💛 Redes de BienES o Vas:https://www.facebook.com/BienESoVashttps://www.instagram.com/bienesovas.podcastRedes de Luis:https://www.instagram.com/luisemm.otz/https://www.facebook.com/luis.emma.3Redes de Perlita:https://www.instagram.com/perlita_chb/https://www.facebook.com/prlisRedes de CONSUL psicologíahttps://www.instagram.com/consulpsicologia/https://www.facebook.com/elconsulpsicologiaRedes de CALVARIO Trail Runhttps://www.facebook.com/CALVARIOTRAILRUNhttps://www.instagram.com/calvariotr/https://youtube.com/@calvariotrailrun?si=Yspx3jACUPo84WnZ

    Ep 12 Límites | ¿Por qué nos cuesta tanto decir (y escuchar) que NO? | (Parte 2)

  2. Oct 18

    Ep 11 ¿Quién rescató a quién? | Rescate animal, voluntariado y bienestar con Ana Espinoza

    ¿Y si al rescatar a un perrito, el que sale rescatado eres tú? En este episodio, platicamos con Ana Espinoza, rescatista desde hace más de 16 años, de Mascotas en Adopción (Delicias) y organizadora de Perruners, la carrera en beneficio de los que no tienen voz 🐾💛. Hablamos de lo que no se ve del rescate —el desgaste, los gastos, los requisitos para adoptar, el abandono y el maltrato por omisión—, pero también de lo que el rescate nos regresa: compañía que da sentido en momentos de depresión y esa satisfacción de logro que llega aunque el proceso duela ❤️‍🩹. Te compartimos muchas maneras de ayudar: voluntariado, hogar temporal o “pichándole” una consulta a un perrito que lo necesita. Cerramos con una invitación divertida, amorosa y donde la comunidad es importante: la carrera Perruners (el próximo ódomingo 25 de octubre). ¡Ahí nos vemos! 🙌🏼🏃🏼‍♀️🎉. 🚨 Aviso: incluye relatos de maltrato animal 🎥 También en YouTube.  📲 Instagram: @bienesovas.podcast Y tú, ¿BienES o Vas? 🎙️💛

    Ep 11 ¿Quién rescató a quién? | Rescate animal, voluntariado y bienestar con Ana Espinoza

  3. Oct 4

    Ep 10 Límites para no mandarnos al carajo | (Parte 1)

    ¿Cuántas veces has dicho que sí queriendo decir que no? En este episodio hablamos de los límites: * por qué nos cuesta tanto ponerlos, * por qué no sirven para cambiar a nadie y * qué pasa cuando no nos los ponemos a nosotros mismos. Hay anécdotas, risas, un burnout y una pregunta sencilla que puede cambiar cómo decides. Es la Parte 1. Mándanos tus dudas sobre límites y las respondemos en el siguiente episodio. Y tú, ¿BienES o Vas? 🎙️💛

    Ep 10 Límites para no mandarnos al carajo | (Parte 1)

  4. Sep 20

    Ep 9 Valer V**ga sin valer V**gota | ¿Cuándo un mal momento se vuelve tu identidad?

    ¿Alguna vez sentiste que un mal momento definía quién eres? 👀  En este episodio hablamos de la diferencia entre pasar por una crisis normal y dejar que esa crisis se convierta en tu identidad 🥸. Platicamos sobre resiliencia, aceptación, diálogo interno y mindfulness como herramientas para atravesar los momentos difíciles sin desmoronarnos por completo.  Desde ejemplos cotidianos (una boda, una carrera, perder el trabajo) hasta herramientas de psicología aplicada, este episodio es para quien está buscando construir una versión más fuerte de sí mismo/a antes — y durante — la próxima crisis 💛🙌🏼. Recuerda: este podcast no sustituye la terapia psicológica. Si algo aquí te resuena profundamente, busca a un profesional.🎧  Escúchanos también en YouTube y en tus plataformas favoritas. Y tú, ¿BienES o Vas? 🎙️💛. Redes de BienES o Vas: https://www.facebook.com/BienESoVas https://www.instagram.com/bienesovas.podcast Redes de Luis: https://www.instagram.com/luisemm.otz/ https://www.facebook.com/luis.emma.3 Redes de Perlita: https://www.instagram.com/perlita_chb/ https://www.facebook.com/prlis Redes de CONSUL psicología https://www.instagram.com/consulpsicologia/ https://www.facebook.com/elconsulpsicologia Redes de CALVARIO Trail Run https://www.facebook.com/CALVARIOTRAILRUN https://www.instagram.com/calvariotr/ https://youtube.com/@calvariotrailrun?si=Yspx3jACUPo84WnZ

    Ep 9 Valer V**ga sin valer V**gota | ¿Cuándo un mal momento se vuelve tu identidad?

  5. Sep 6

    Ep 8 Solo pero no solo | ¿Cuántas caras tiene la soledad?

    ¿Y si estar solo y sentirte solo no fueran lo mismo? En el Episodio 8, Luis y Perlita exploran la otra cara de las relaciones: la soledad. La que eliges —silencio, autocuidado, estar bien contigo— y la que pesa, esa que puedes sentir hasta rodeado de gente. Hablan de cómo distinguir cuándo te apartas por gusto y cuándo estás evitando algo, de la relación de la soledad con la depresión y la ansiedad, y de por qué las redes sociales (pura dopamina) no alcanzan a llenar lo que sí da el contacto real (la oxitocina). Como siempre, sin pose de gurús: evidencia con calidez, preguntas más que respuestas y una que otra risa. Y un recordatorio importante: esto no sustituye terapia. Un episodio para preguntarte: cuando estoy a solas, ¿me estoy cuidando… o me estoy escondiendo? 🎥 También en YouTube. 📲 Instagram: @bienesovas.podcast. Y tú, ¿BienES o Vas?

    Ep 8 Solo pero no solo | ¿Cuántas caras tiene la soledad?

  6. Aug 23

    Ep 7 No eres lo que te sucede | Adrián Martínez y la fuerza de la comunidad

    “No eres lo que te sucede, eres lo que haces con lo que te sucede.” Cerramos nuestra trilogía sobre las relaciones con el tema más importante: la comunidad 🫂. Fue un episodio lleno de carcajadas 🤣 pero también de momentos muy emotivos 😭 y otros muy crudos 🤬 . Adrián Martínez, coach y fundador de CrossFit 4:8 en Delicias, nos comparte cómo transformó una historia marcada por entrenadores que excluían y humillaban, en un proyecto donde nadie se queda atrás ✨🙏🏼. Hablamos de pertenecer, de ser recibido a tu ritmo, del versículo que le da nombre a su gimnasio y de por qué una comunidad puede ser el lugar que sostiene a quien más lo necesita 💛. Un episodio para quien alguna vez se ha sentido fuera de lugar. 🎧 Y tú, ¿BienES o Vas? 🎙️

    Ep 7 No eres lo que te sucede | Adrián Martínez y la fuerza de la comunidad

  7. Aug 9

    Ep 6 Las relaciones que ¿elegimos? | ¿De verdad escoges a tu gente o sólo ahí siguen?

    ¿Y si a la mayoría de las personas de tu vida no las elegiste… pero sí elegiste quedarte con ellas? En este episodio, exploramos qué tanto decidimos a quién tenemos cerca y qué tanto nos deja llevar la inercia. Hablamos de amistades que se transforman con el tiempo, del duelo de perder a un amigo (ese que casi nadie nombra), de poner límites sin culpa y de por qué, según un estudio de Harvard de más de 80 años, las relaciones son un asunto de salud tanto como el ejercicio o la comida. Como siempre, sin pose de gurús: más preguntas que respuestas, evidencia con calidez y una que otra risa. Ah, y Perlita explica por qué se casó "pensando en el divorcio" (spoiler: no es lo que suena). Un episodio para mirar tu círculo cercano y preguntarte: ¿por qué esta persona sigue aquí… y qué estoy eligiendo yo? 🎥 También en YouTube. 📲 Instagram: @bienesovas.podcast Y tú, ¿BienES o Vas?

    Ep 6 Las relaciones que ¿elegimos? | ¿De verdad escoges a tu gente o sólo ahí siguen?

  8. Jul 26

    Ep 5 Años formativos | ¿por qué repetimos lo que aprendimos de niños? (y cómo cambiarlo)

    No escogimos a nuestros papás, pero de ahí nos formamos. En este episodio abrimos el bloque de las relaciones por el principio: los años formativos. Esos primeros años en los que somos una esponja y absorbemos todo —sobre todo lo que vemos— y lo damos por hecho. Hablamos de por qué "la palabra convence pero el ejemplo arrastra", de la poda neuronal, del temperamento con el que cada quien nace, y de cómo cargamos patrones que se repiten por generaciones sin darnos cuenta… hasta que nos generan un problema. Luis confiesa su "modo Cyborg" antes de cada viaje y descubrimos de dónde salió. Lo mejor: que no lo hayas elegido no significa que esté bien, ni que no se pueda cambiar. Sin gurús y sin recetas, desde lo que sabemos y desde la experiencia. Y tú, ¿BienES o Vas? *Espacio de conversación, no sustituto de terapia.*

    Ep 5 Años formativos | ¿por qué repetimos lo que aprendimos de niños? (y cómo cambiarlo)
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  • Creator
    BienES o Vas
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    42
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    Explicit
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    © BienES o Vas
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