Trust - your path of life. Der Heimatnomadin-Podcast.

Dr. Leona Kringe

Hej, ich bin Leona, Tierärztin, Coach, Yogalehrerin, Speakerin sowie leidenschaftliche Sportlerin und ich möchte dich mitnehmen – in meinen Weg von 🪶#BeingStronger. In Geschichten, die darüber erzählen, was stärker sein wirklich heißt. Im Leben, auf dem Rad, im Training, in unseren Zielen und auch Träumen. Stärker sein ist mehr als nur die Umsetzung unseres Willens. Es beginnt vor allem mit mit der Erlaubnis, uns stärker sein, stärker werden zu lassen. Dieser Podcast soll dich dazu befähigen, mein Motto #TrustyourpathofLife auf deine ganz individuelle Weise umzusetzen.

  1. Jan 28

    Körperbilder: wie wir sind & was wir in uns sehen I im Gespräch mit Tamara Dörr

    In dieser Podcastfolge sprechen Tamara und ich über ein Thema, das viele Frauen betrifft, aber über das selten ehrlich gesprochen wird: unser Körperbild. Wie sehen wir uns wirklich? Warum fühlen wir uns auf Fotos oft „zu groß“, „zu weich“ oder „nicht gut genug“ – selbst wenn andere uns als stark und gesund wahrnehmen? Und welchen Einfluss hat auf unseren Umgang mit uns selbst?Tamara teilt offen ihre persönliche Geschichte – inklusive einer Phase, in der sie durch eine gewaltvolle Beziehung stark abnahm und dafür von außen Komplimente bekam, obwohl es ihr körperlich und emotional schlecht ging. Wir sprechen darüber,✨ warum ein schlanker Körper nicht automatisch ein gesunder Körper ist✨ wie Social Media, Filter und Vergleiche unsere Selbstwahrnehmung verzerren✨ weshalb Abnehmen für viele Frauen ganz oben auf der Wunschliste steht✨ warum Gewichtszunahme manchmal der wichtigste Schritt zur Heilung ist✨ welche Rolle Ernährung, Nervensystem und Energieverfügbarkeit dabei spielen✨ wie wir lernen können, unseren Körper realistischer und liebevoller zu sehenAußerdem geht es darum, wie Tamara als Trainerin ganzheitlich mit Frauen arbeitet und warum „weniger essen & mehr Sport“ oft nicht die Lösung ist, sondern das Problem verstärkt.Wenn du mehr über Tamara erfahren möchtest, findest du hier einen direkten Kontakt zu ihr:https://www.instagram.com/feelgood_tamara/https://www.tamara-feelgood.at/Ihren wunderschönen Post zum Thema Körperbild findest du hier:https://www.instagram.com/feelgood_tamara/p/DIwcRO1IG0h/?img_index=8An dieser Stelle auch nochmals ein Danke von 🫶 Herzen an Dich, Tamara, für das schöne Gespräch & Deine so wertvolle Arbeit! ____________________Habt viel Spaß beim Zuschauen - abonnieren & liken & kommentieren nicht vergessen und wenn ihr mögt, stellt doch gerne eure Fragen rund ums Thema in den Kommentaren!☀️ Abonniere den Kanal, teile meine Videos & like diese, wenn du sie magst und mich hier supporten magst! 🪶 folge mir auch auf Instagram für daily insights: https://www.instagram.com/heimatnomadin/ 💫 schreibe mir gern auch immer persönlich eine Mail an:hej@heimatnomadin.com🚵‍♀️ Routen & Trainings findest du bei mir auf strava: https://www.strava.com/athletes/111437494Für 1:1 #BeingStronger Coaching schreibe mir doch gerne eine Mail!

  2. Jan 20

    Wenn das Eisen knapp wird: Ursachen, Folgen & Lösungen I im Gespräch mit Marion Essletzbichler

    Was passiert im Körper, wenn Eisen fehlt – und warum bleibt ein Eisenmangel oft lange unentdeckt?In dieser Folge spreche ich mit Marion Essletzbichler (ausgebildete Diätologin mit Spezialisierung auf Onkologie, Sporternährung, Low-FODMAP und Psychoneuroimmunologie (aPNI)) über Eisenmangel, seine Auswirkungen auf Leistungsfähigkeit, Energie, Hormone und Wohlbefinden – und darüber, welche Wege es gibt, wieder aus dem Mangel herauszufinden.Ich teile außerdem, warum ich persönlich meinen eigenen Eisenmangel lange nicht erkannt habe, obwohl bereits deutliche Zeichen darauf hingedeutet haben. Wir sprechen über die Faktoren, die bei mir dazu geführt haben, dass sich der Mangel verstärkt hat – und darüber, wie ich ihn behoben habe und heute aktiv vorbeuge.👉 Wenn du tiefer ins Thema einsteigen möchtest:Marion bietet einen Kurs rund um Eisen & Eisenmangel an. Den Link dazu findest du hier: https://www.erpse-academy.com/link/tBpX7G/AfKu10?url=https%3A%2F%2Fwww.erpse-academy.com%2Fcourse%3Fcourseid%3Deisenmangel-erkennen-eisenmangel-loesen-eisenmangel-verstehen🎧 Ein Gespräch voller fundiertem Wissen, ehrlichem Austausch und persönlichen Erfahrungen.An dieser Stelle auch nochmals ein Danke von 🫶 Herzen an Dich, Marion, für das schöne Gespräch & Deine so wertvolle Arbeit! ____________________Habt viel Spaß beim Zuschauen - abonnieren & liken & kommentieren nicht vergessen und wenn ihr mögt, stellt doch gerne eure Fragen rund ums Thema in den Kommentaren!☀️ Abonniere den Kanal, teile meine Videos & like diese, wenn du sie magst und mich hier supporten magst! 🪶 folge mir auch auf Instagram für daily insights: https://www.instagram.com/heimatnomadin/ 💫 schreibe mir gern auch immer persönlich eine Mail an:hej@heimatnomadin.com🚵‍♀️ Routen & Trainings findest du bei mir auf strava: https://www.strava.com/athletes/111437494Für 1:1 #BeingStronger Coaching schreibe mir doch gerne eine Mail!

  3. 03/19/2025

    Über Zyklus, Training & Ernährung: Was Frauen wirklich stark macht I im Gespräch mit Marie John

    Jahrelang habe ich selbst immer nur gegen meinen Körper gearbeitet. Anorexie, Osteopenie, Periodenverlust, eine Verletzung nach der anderen, sogar Ermüdungsfrakturen – ich dachte, mehr Training und weniger Essen wären der Weg zu mehr Leistung und dass ich einfach zu viel wäre. Statt jedoch stärker zu werden, habe ich mehr und mehr meine Gesundheit zerstört. 😞Heute weiß ich jedoch mehr denn je: Echte Stärke kommt nicht aus Verzicht, sondern aus Balance. 💡In diesem Video spreche ich mit Marie John, Sporttherapeutin (M.A.) und Ernährungsberaterin mit 10 Jahren Berufserfahrung sowie Expertin für Darmgesundheit & Hormonbalance . Gemeinsam schauen wir uns ein Thema an, das nur nach und nach immer mehr Beachtung findet: Wie beeinflusst uns Sportlerinnen der weibliche Zyklus unser Training und unsere Ernährung?Wir sprechen darüber:💥 Warum intensives Training und zu wenig Essen deinem Körper schaden können🍽️ Wie regelmäßige Mahlzeiten (inkl. Frühstück!) helfen, hormonelle Balance und Leistung zu verbessern⚡ Warum Frauen keine Angst vor Kohlenhydraten haben sollten – und was es mit nüchternem Training auf sich hat🧘‍♀️ Wieso Regeneration und Pausen essenziell sind, um langfristig stark zu bleiben💡 Wie du lernst, auf deinen eigenen Zyklus zu hören, statt starren Plänen zu folgenDieses Gespräch ist voll mit praktischen Tipps für alle Frauen, die leistungsfähig und gesund bleiben wollen – ohne sich kaputt zu trainieren!Schau rein, wenn du dich oft fragst, warum dein Training nicht so läuft, wie du es willst, oder du ständig müde oder sogar verletzt bist.Lass uns gerne in den Kommentaren wissen, wie es dir mit Training & Ernährung im Zyklus geht! 💬#beingstronger #zyklusundtraining #sporternährungfrauen #regeneration #kohlenhydrate #relativesenergiedefizitAn dieser Stelle auch nochmals ein Danke von 🫶 Herzen an Dich, liebe Marie, für das tolle Gespräch & Deine so wertvolle Arbeit! Mehr über Marie findest Du auch hier:https://mariejohn.net/https://www.instagram.com/mariiejohn/https://open.spotify.com/show/2bAiV0BdL01oekPHoSafeJ____________________Habt viel Spaß beim Zuschauen - abonnieren & liken & kommentieren nicht vergessen und wenn ihr mögt, stellt doch gerne eure Fragen rund ums Thema in den Kommentaren!☀️ Abonniere den Kanal, teile meine Videos & like diese, wenn du sie magst und mich hier supporten magst! 🪶 folge mir auch auf Instagram für daily insights: https://www.instagram.com/heimatnomadin/💫 schreibe mir gern auch immer persönlich eine Mail an:hej@heimatnomadin.com🚵‍♀️ Routen & Trainings findest du bei mir auf strava:https://www.strava.com/athletes/111437494Events, Retreats & Coaching für 2o25 sind in der Planung: stay tuned :) Für 1:1 #BeingStronger Coaching schreibe mir doch gerne eine Mail!

  4. 03/03/2025

    Über fürsorgliche Ernährung & den Mut zu echter Perfomance I im Gespräch mit Marion Essletzbichler

    Willkommen zu unserer neuesten Episode mit Marion Essletzbichler von Klartext.Essen! In diesem Gespräch dreht sich alles um die Wichtigkeit einer bedarfsgerechten Ernährung (mit einem speziellen Fokus auf Sportler:innen) und die Bedeutung der Selbstfürsorge in diesem Teamwork mit dem Körper.Wir sprechen darüber, wie wir leistungsorientiert denken können, anstatt uns nur auf unser Körpergewicht und somit teils destruktive Faktoren zu konzentrieren. Welche häufigen Fehler gibt es in der Ernährung & Denkweisen von Sportler:innen, und wie können wir diese vermeiden?Wir beleuchten die Folgen von Mangelernährung und wie wichtig es ist, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören. Lass uns gemeinsam klären, wie wir Ernährung als Werkzeug nutzen können, um unsere Leistung zu steigern und dabei gesund und stark zu bleiben.👉 Themen, die wir ansprechen: Klartext über bedarfsgerechte Ernährung Der Fokus auf Leistung statt Körpergewicht Die Rolle von Selbstfürsorge in der Ernährung Häufige Fehler und wie man sie vermeidet Praktische Tipps für eine gesunde, leistungsorientierte ErnährungMehr über & einen direkten Kontakt zu Marion findest du hier:  / klartext.essen  An dieser Stelle auch nochmals ein Danke von 🫶 Herzen an Dich, Marion, für das tolle Gespräch & Deine so wertvolle Arbeit! Es ist wieder ein kleiner Impuls, eine Inspiration für Dich - & ich hoffe, dass sie Dir gut tun und kann Dir einen Mehrwert schenken können. Wenn Du gerne Deine Gedanken zu dieser Folge mit mir teilen möchtest, Du Interesse an meinen Bikepacking & Yoga Retreats hast oder Dich auf Deinem Weg auch gerne 1:1 von mir begleiten lassen magst - dann schreib mir gern via Mail an hej@heimatnomadin.com oder kontaktiere ich mich via meinem Blog ⁠⁠⁠Heimatnomadin⁠⁠⁠. Alles Liebe, Kette rechts & Namasté, Deine Heimatnomadin. Ps.: Du möchtest mich, den Podcast & meine Herzensprojekte freiwillig unterstützen? - Hinterlass mir doch gerne eine 5 Sterne Bewertung bei Spotify/Deinem Podcastanbieter, wenn Du magst und teile den Podcast mit Deiner Familie & Freunden. Ich sage Dir von Herzen ein DANKE dafür! Gerne kannst Du mich via einem Herzens-Abo und monatlichen Beitrag (er kann so klein wie ein Kaffee sein) ebenso ⁠⁠⁠h i e r⁠⁠⁠ unterstützen & ich danke Dir von Herzen dafür! Abonniere dort auch gern auch den Newsletter der kraft- & mutspendenden Worte für Dich - ich freue mich auf Dich! :)

    Über fürsorgliche Ernährung & den Mut zu echter Perfomance I im Gespräch mit Marion Essletzbichler

  5. 02/21/2025

    Von der Kunst, dem Körper zuzuhören: Vom Schmerz zur inneren Stärke I the body mind story I im Gespräch mit Rebekka König

    Es gibt keine universelle Lösung für körperliche Beschwerden – jeder Mensch, jeder Körper ist einzigartig. In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Rebekka, Physiotherapeutin, Osteopathin und leidenschaftlicher Radfahrerin, über die Bedeutung von Körpersignalen und warum der Weg zur Heilung für jeden Menschen anders aussieht. 🌿 Warum gibt es keine Standardlösung für Schmerzen? 🔍 Wie kannst du herausfinden, was dein Körper wirklich braucht? 🛤️ Weshalb ist weniger oft mehr – und Pausen essenziell? Wir hinterfragen den Drang nach „mehr“ – mehr Therapie, mehr Training, mehr Kontrolle – und sprechen darüber, warum es oft eher ein „weniger“ braucht. Weniger Druck, weniger Perfektionismus, mehr Pausen. Denn Heilung passiert nicht in der ständigen Beschleunigung, sondern im bewussten Wahrnehmen und Loslassen. Diese Folge ist eine herzliche Einladung mit wertvollen Impulsen, deinen Körper neu zu verstehen, deinen eigenen Weg zu finden und achtsamer mit dir selbst umzugehen. 💡🎧 Jetzt reinhören und Inspiration für deine innere Stärke mitnehmen!Mehr über Rebekka findest du hier:  / queenofking_s    / rebekka_koenigtherapie   Sowie einen direkten Draht zu ihr hier via Mail:koenig.rebekka@hotmail.de & wie versprochen hier noch schriftlich Rebekkas Zitat am Ende der Folge:„Etwas hat psychosomatosische Ursachen" bedeutet ja nicht, dass der Kopf da was hinein-halluziniert. Es bedeutet, dass organisch, körperlich wahrnehmbare Präsenzen von Deiner Psyche in die selektive Wahrnehmung durchgelassen werden. Das kann mit Stress, Unzufriedenheit und anderen Belastungen zusammenhängen. Und diese Zusammenhänge zu erkennen, anatomisch zu verstehen und die Bereitschaft Verantwortung für seinen Körper zu übernehmen….that`s where the magic happens 🥰😌“ Es ist wieder ein kleiner Impuls, eine Inspiration für Dich - & ich hoffe, dass sie Dir gut tun und kann Dir einen Mehrwert schenken können. Wenn Du gerne Deine Gedanken zu dieser Folge mit mir teilen möchtest, Du Interesse an meinen Bikepacking & Yoga Retreats hast oder Dich auf Deinem Weg auch gerne 1:1 von mir begleiten lassen magst - dann schreib mir gern via Mail an hej@heimatnomadin.com oder kontaktiere ich mich via meinem Blog ⁠⁠Heimatnomadin⁠⁠. Alles Liebe, Kette rechts & Namasté, Deine Heimatnomadin. Ps.: Du möchtest mich, den Podcast & meine Herzensprojekte freiwillig unterstützen? - Hinterlass mir doch gerne eine 5 Sterne Bewertung bei Spotify/Deinem Podcastanbieter, wenn Du magst und teile den Podcast mit Deiner Familie & Freunden. Ich sage Dir von Herzen ein DANKE dafür! Gerne kannst Du mich via einem Herzens-Abo und monatlichen Beitrag (er kann so klein wie ein Kaffee sein) ebenso ⁠⁠h i e r⁠⁠ unterstützen & ich danke Dir von Herzen dafür! Abonniere dort auch gern auch den Newsletter der kraft- & mutspendenden Worte für Dich - ich freue mich auf Dich! :)

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  6. 05/31/2024

    Was ist aus der Angst geworden?

    Außer Veränderung ändert sich alles.- Osho.  Osho beschreibt, was in den letzten Wochen & Monaten so passiert ist: Veränderung. Ganz viel Veränderung. Wie es mir damit geht und was eigentlich aus der Angst des Januars geworden ist, darüber spreche ich mit dir in der heutigen Folge des Podcasts.  Es ist wieder ein kleiner Impuls, eine Inspiration für Dich - & ich hoffe, dass sie Dir gut tun und kann Dir einen Mehrwert schenken können.  Wenn Du gerne Deine Gedanken zu dieser Folge mit mir teilen möchtest, Du Interesse am Yoga Retreat in den Schweizer Alpen oder auch den Bikepacking GetTogether in diesem Jahr hast oder Dich auf Deinem Weg auch gerne 1:1 von mir begleiten lassen magst - dann schreib mir gern via Mail an hej@heimatnomadin.com oder schaue für die Termine auf meinem Blog ⁠⁠Heimatnomadin⁠⁠ vorbei.  Alles Liebe, Kette rechts & Namasté, Deine Heimatnomadin. Ps.: Du möchtest mich, den Podcast & meine Herzensprojekte freiwillig unterstützen? - Hinterlass mir doch gerne eine 5 Sterne Bewertung bei Spotify/Deinem Podcastanbieter, wenn Du magst und teile den Podcast mit Deiner Familie & Freunden. Ich sage Dir von Herzen ein DANKE dafür! Gerne kannst Du mich via einem Herzens-Abo und monatlichen Beitrag (er kann so klein wie ein Kaffee sein) ebenso ⁠⁠h i e r⁠⁠ unterstützen & ich danke Dir von Herzen dafür! Abonniere dort auch gern auch den Newsletter der kraft- & mutspendenden Worte für Dich - ich freue mich auf Dich! :)

  7. 03/03/2024

    Hypnose in der Ernährungsdiagnostik: Auf dem Weg in eine neue & unbändige Freiheit im Leben

    Heute möchte ich Dich in eine meiner letzten und wertvollen Erfahrungen in meiner Heilung der Anorexie mitnehmen: Der Erfahrung mit der Ernährungsdiagnostik und der Hypnose. Lange habe ich nach einer Antwort für meinen Körper gesucht, der mir in den vergangenen Jahren nur zu oft sagen wollte, dass etwas nicht stimmt, und den ich irgendwann mit all seinen Symptomen & Verletzungen einfach nicht mehr verstanden habe. Nach unzähligen nicht hilfreichen Adressen landete ich im vergangenen Sommer dann endlich beim erpse Institut & dessen Gründer Jürg Hösli - und lerne seitdem, wie ich wirkliche "ticke" und was mein Körper nicht nur Ernährungs-, sondern auch Trainingstechnisch wirklich braucht, um gesund und leistungsfähig zu sein. Doch mit allen neuen Antworten kommen wie immer auch neue Herausforderungen - und diese stellten sich mir insbesondere auf mentaler Ebene. Es ging für mich auf meinem neuen Teamwork-Weg mit meinem Körper vor allem darum, alte Glaubenssätze und Verhaltensweisen aufzulösen. Der ganzheitliche Ansatz des erpse Instituts sowie Jeanette Siegenthalers wertvolle Arbeit mit der Hypnose haben mir in diesem entscheidenden Schritt unglaublich viel geholfen - und diese Erfahrung möchte ich heute mit Dir teilen. Daher habe ich Jeanette als Gästin mit dabei - es geht nicht nur um das Thema Ernährungsdiagnostik & Hypnose, sondern auch um Mut und Hoffnung, aus einer Essstörung wieder herauszufinden. Ich wünsche Dir viel Lebensfreude mit dieser Folge! Weitere Infos zum erpse Institut & der Arbeit von Jeanette Siegenthaler findest Du hier: Jeanette Siegenthaler Coaching Jeanette auf Instagram Mail: js@erpse.ch erpse Institut Es ist wieder ein kleiner Impuls, eine Inspiration für Dich - & ich hoffe, dass sie Dir gut tun und kann Dir einen Mehrwert schenken können. Wenn Du gerne Deine Gedanken zu dieser Folge mit mir teilen möchtest, Du Interesse an meinen Bikepacking & Yoga Retreats hast oder Dich auf Deinem Weg auch gerne 1:1 von mir begleiten lassen magst - dann schreib mir gern via Mail an hej@heimatnomadin.com oder kontaktiere ich mich via meinem Blog ⁠Heimatnomadin⁠. Alles Liebe, Kette rechts & Namasté, Deine Heimatnomadin. Ps.: Du möchtest mich, den Podcast & meine Herzensprojekte freiwillig unterstützen? - Hinterlass mir doch gerne eine 5 Sterne Bewertung bei Spotify/Deinem Podcastanbieter, wenn Du magst und teile den Podcast mit Deiner Familie & Freunden. Ich sage Dir von Herzen ein DANKE dafür! Gerne kannst Du mich via einem Herzens-Abo und monatlichen Beitrag (er kann so klein wie ein Kaffee sein) ebenso ⁠h i e r⁠ unterstützen & ich danke Dir von Herzen dafür! Abonniere dort auch gern auch den Newsletter der kraft- & mutspendenden Worte für Dich - ich freue mich auf Dich! :)

    Hypnose in der Ernährungsdiagnostik: Auf dem Weg in eine neue & unbändige Freiheit im Leben

  8. 01/15/2024

    Die Angst vor der Angst.

    Kennst Du das? Die Angst vor der Angst? Dieses Gefühl, kurzfristig oder länger den Boden unter den Füßen zu verlieren, haltlos zu werden? Ich kenne es gut. Und aus den jüngsten Erfahrungen in meinem "home base aufgeben & losziehen Prozess" möchte ich in dieser knappen & kurzen Folge ein paar Gedanken & Impulse mit Dir teilen, die mich dazu beschäftigt haben. Es ist wieder ein kleiner Impuls, eine Inspiration für Dich - & ich hoffe, dass sie Dir gut tun und kann Dir einen Mehrwert schenken können. Wenn Du gerne Deine Gedanken zu dieser Folge mit mir teilen möchtest, Du Interesse am Yoga Retreat in den Schweizer Alpen oder auch den Bikepacking GetTogether in diesem Jahr hast oder Dich auf Deinem Weg auch gerne 1:1 von mir begleiten lassen magst - dann schreib mir gern via Mail an hej@heimatnomadin.com oder schaue für die Termine auf meinem Blog ⁠Heimatnomadin⁠ vorbei. Alles Liebe, Kette rechts & Namasté, Deine Heimatnomadin. Ps.: Du möchtest mich, den Podcast & meine Herzensprojekte freiwillig unterstützen? - Hinterlass mir doch gerne eine 5 Sterne Bewertung bei Spotify/Deinem Podcastanbieter, wenn Du magst und teile den Podcast mit Deiner Familie & Freunden. Ich sage Dir von Herzen ein DANKE dafür! Gerne kannst Du mich via einem Herzens-Abo und monatlichen Beitrag (er kann so klein wie ein Kaffee sein) ebenso ⁠h i e r⁠ unterstützen & ich danke Dir von Herzen dafür! Abonniere dort auch gern auch den Newsletter der kraft- & mutspendenden Worte für Dich - ich freue mich auf Dich! :)

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