ZENSA.me zachter leven

Sarah Peeters
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Bimonthly

Welkom bij ZENSA.me , dé podcast voor lieve zielen die het wat rustiger aan willen doen. Mijn passie is jou handvaten aan te reiken om bewuster en zachter in het leven te staan d.m.v. psychologie, persoonlijke groei, mindset, filosofie, relaxatietherapie, stressreductietechnieken, ademwerk, lichaamswerk, energiewerk, meditatie, en yoga. De tips en tricks kan je in je dagelijks leven toepassen, waardoor je een gelukkigere ziel wordt die zichzelf graag begint te zien.

  1. Jun 16

    #32. Waarom 'Niets doen' zo moeilijk is, en wat helpt.

    In deze aflevering over niets doen deel ik open dat ik zelf door een emotioneel zware periode ga, met veel verdriet, onmacht en boosheid rond iets waar ik geen controle over heb. Toen ik op social media vertelde dat ik gewoon was gaan liggen en in slaap was gevallen, kreeg ik een tsunami aan reacties van vrouwen die herkennen hoe moeilijk écht rusten is. Ik leg uit waarom niets doen zo lastig voelt. We zijn geconditioneerd om nuttig te zijn en eerst voor iedereen te zorgen, waardoor stilstaan al snel als falen voelt, terwijl ons zenuwstelsel juist die rust nodig heeft. Ik maak ook het onderscheid tussen externe stressoren waar je geen grip op hebt, en interne stressoren zoals piekeren en opborrelende emoties. Het hart van de aflevering is een zachte oefening, en via je adem leert om je zenuwstelsel tot rust te brengen. Tot slot vertel ik hoe mijn adem mij geholpen heeft, en hoe ik daarom mijn Verdiepingstraining Adem Jezelf Stressvrij ontwikkelde, waarin ik werk rond moeilijke emoties, lastige gebeurtenissen en verlies. Als het je heeft aangesproken ontvang ik je graag in de cursus met de kortingscode 'helen' voor een mooie korting op de Verdiepingstraining, inclusief een adempakketje dat ik met veel liefde naar je opstuur. Heb je vragen, stuur me gerust: sarah@zensa.me. Veel liefs, Sarah

    43 min

  2. Apr 4

    #31. De echte reden waarom afvallen niet lukt - en wat jouw familiesysteem ermee te maken heeft

    In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke verhaal over jarenlang worstelen met mijn gewicht, mijn zelfbeeld en het gevoel mezelf altijd te willen 'verbeteren'. Tot het moment dat ik ontdekte dat het niet ging over eten, discipline of mindset… maar over de onderstroom, en onderbewuste. Wanneer jij niet op jouw eigen plek staat in je familiesysteem, gaat je lichaam dragen wat niet van jou is. En dat voel je; in spanning, vermoeidheid, verlangen naar controle, en letterlijk in je gewicht. In deze aflevering vertel ik:🔸 Waarom afvallen vaak niet werkt, ook al doe je alles ‘goed’;🔸Hoe jouw familiesysteem onbewust invloed heeft op je lichaam, je gewicht en je relatie met voeding;🔸 Wat er verandert als je op jouw plek gaat staan;🔸 En hoe ik zelf blijvend gewicht verloor zonder dieet of extra mijn best doen. Deze aflevering is geen dieetadvies, maar een uitnodiging om dieper te kijken. Om niet nóg harder te werken aan jezelf, maar om de relatie met je lichaam, met jezelf en jouw geschiedenis te veranderen in je diepere lagen. In de Gewicht Verliezen Opstelling kan je er direct mee aan de slag. En heb je vragen, aarzel dan zeker niet en stuur me op sarah@zensa.me.

    22 min

  3. Feb 3

    #30. De stille rouw van de sterke vrouw

    In deze aflevering neem ik je mee naar een thema dat veel vrouwen diep raakt, maar waar we zelden echt bij stilstaan: rouw, verdriet en hoe dit zich vastzet in ons lichaam en ons zenuwstelsel. Niet alleen bij groot verlies, maar ook bij alles wat langzaam is weggeëbd, zoals verbinding, veiligheid of een gevoel van thuis zijn bij jezelf. Ik deel waarom rouw geen fase is die je moet afronden, waarom het logisch is dat verdriet in golven terugkomt, en waarom zoveel vrouwen blijven functioneren terwijl hun lichaam eigenlijk om zachtheid vraagt. Je leert hoe adem en ademwerk het rouwproces en verdriet kan ondersteunen, en hoe adem een zachte, veilige ingang kan zijn om je zenuwstelsel te dragen in rouw en emotionele pijn. Mijn Verdiepingstraining 'Adem jezelf Stressvrij' ondersteunt bij stress, angst, paniekaanvallen, slaapproblemen en burn-outklachten, en helpt je lichaam uit de overlevingsmodus te komen. De training is voor vrouwen die voelen dat hun lichaam nood heeft aan meer rust, veiligheid en ademruimte.

    39 min

  4. 12/30/2025

    #29. Waarom goede voornemens niet werken

    In deze aflevering nodig ik je uit om anders naar een nieuw jaar te kijken. Niet als een moment om jezelf te heruitvinden, maar als een zachte en eerlijke reflectie op wat het jaar je heeft gebracht. Je hoeft geen beter jaar te maken, maar een zachter jaar te laten ontstaan dat klopt voor je lichaam en zenuwstelsel. Veel goede voornemens werken niet omdat ze vanuit druk en wilskracht komen, terwijl echte verandering pas mogelijk is als je systeem zich veilig voelt. Daarom beginnen we niet met plannen, maar met reflectievragen die je helpen voelen wat zwaar was en wat je meer wil toelaten. Tijdens de aflevering begeleid ik je in een somatische check-in, zodat je niet alleen begrijpt, maar ook voelt wat je nodig hebt. Wil je hiermee rustig aan de slag? Download dan het gratis ebook ‘Geen beter jaar, maar een zachter jaar’ met reflectievragen. Als je dit ook in je lichaam wil ervaren, ben je welkom in mijn gratis sessie Zacht Somatisch Bewegen, met oefeningen die je systeem helpen zakken en keuzes uit interne veiligheid laten komen. Ben jij een ambitieuze vrouw die klaar is voor een nieuw hoofdstuk? Zet jezelf dan op de VIP wachtlijst voor vrouwen die willen groeien vanuit rust en innerlijke kracht. Tag me op social media @zensa.be, als je iets gehad hebt aan deze aflevering. Daar doe je me immens veel plezier mee 🙏❤️

    36 min

  5. 12/24/2025

    #28. Je gaat je familie nooit meer op dezelfde manier zien na deze aflevering

    Na deze aflevering ga je je familie nooit meer op dezelfde manier zien. Niet omdat je plots met de vinger wijst, maar omdat je begint te begrijpen wat er in je lijf gebeurt wanneer je bij je familie bent, en waarom sommige dynamieken zodiep blijven doorwerken. In deze aflevering neem ik je mee in 3 stappen die je helpen om zachter naar jezelf te kijken, én om je zenuwstelsel eindelijk mee te krijgen in je heling. 1️⃣ Begrijpen wat er écht speeltJe ontdekt waarom familiedynamieken vaak minder gaan over wat er gezegd wordt, en veel meer over wat jouw zenuwstelsel oppikt. Je leert herkennen hoe je lichaam oude patronen onthoudt, en waarom je soms reageert alsof je weer dat kind bent dat moest scannen, aanpassen of sterk zijn. 2️⃣ Ruimte maken voor rouwHeling is niet alleen inzicht, het is ook rouwen om wat je nooit kreeg. Rouw om de ouder, de veiligheid, de zachtheid of de erkenning die ontbrak. Niet om iemand slecht te maken, maar om eerlijk te worden, zodat je jezelf niet langer hoeft te verlaten om erbij te blijven horen. 3️⃣ Van overleven naar regulatieJe leert waarom je niet altijd kan 'praten' of 'begrijpen' tot verandering, als je lijf nog in overleven staat. Ik deel eenvoudige somatische oefeningen die je helpen om te zakken, te reguleren, en die ene seconde ruimte te creëren tussen trigger en reactie. Daar begint keuze, daar begint vrijheid, daar begint een andere innerlijke nalatenschap. Ik nodig je graag uit voor mijn gratis sessie Zacht Somatisch Bewegen, omdat dit werk nooit alleen in je hoofd gebeurt. Je hebt je lichaam erbij te betrekken om je systeem ‘veilig’ te doen voelen. Heel welkom, lieve vrouw.

    29 min

  6. 08/17/2025

    #27. De rol van je zenuwstelsel in people pleasen

    In deze aflevering neem ik je mee in de verborgen rol van je zenuwstelsel bij people pleasen. Je ontdekt waarom je zo vaak automatisch ja zegt terwijl je eigenlijk nee voelt, en hoe stress, angst en urgentie jou steeds opnieuw in dat patroon duwen. Ik laat je zien dat dit niets te maken heeft met je karakter, maar dat het een oud beschermingsmechanisme is dat ooit nodig was, maar je vandaag uitput. Je leert hoe je je eerste stappen (je krijgt 5 concrete haalbare stappen) kan zetten om dit automatische patroon te doorbreken, en weer te kiezen voor jezelf met meer rust, vrijheid en zelfvertrouwen. Wil je hier dieper in duiken? Dan nodig ik je uit voor mijn gloednieuwe gratis masterclass: ‘Waarom je blijft pleasen, en hoe je zenuwstelsel de sleutel is’.

    24 min

  7. 07/06/2025

    #26. Gewicht verliezen na 40 - je lichaam vraagt een andere aanpak in de peri/menopauze

    Waarom je lichaam na je veertigste zó anders reageert, en hoe je door deze nieuwe aanpak wél weer balans en energie vindt. In deze aflevering vertel ik:-Waarom diëten en discipline niet (meer) werken-Wat je wél nodig hebt in de peri/menopauze-Hoe cortisol, oestrogeen én je zenuwstelsel je gewicht beïnvloeden-Waarom je lichaam zich eerst veilig moet voelen om te kunnen loslaten-En hoe ik zelf van een auto-immuunziekte en hormonale uitputting herstelde Wil je hier nog dieper op ingaan, en er nog meer over bijleren, meld je dan aan voor mijn gratis masterclass:'Een gezond gewicht, hormoonbalans en meerenergie na 40'👉www.zensayoga.be/meerenergie Van hart tot hart,Sarah

    35 min

  8. 06/15/2025

    #25. Wat niemand je vertelt over peri/menopauze

    Voel je je plots moe, aangekomen of emotioneel sinds je 40 werd?In deze aflevering ontdek je wat niemand je vertelt over de (peri)menopauze én waarom klassieke adviezen je net verder uitputten. We hebben het over:🔸de echte reden waarom je lichaam verandert🔸 waarom afvallen plots niet meer lukt🔸 wat wél werkt: voeding, stressaanpak en herstellende beweging Ontdek mijn gloednieuwe gratis masterclass:‘Een gezond gewicht, hormoonbalans en nieuwe energie na 40’ 👉 www.zensayoga.be/meerenergie Laat je me even weten of je deze podcastaflevering inspirerend vond? Zo weet ik of ik verder zulke aflevering opneem voor jou🙏 Heel erg bedankt 🌸

    28 min
See All (31)

About

Welkom bij ZENSA.me , dé podcast voor lieve zielen die het wat rustiger aan willen doen. Mijn passie is jou handvaten aan te reiken om bewuster en zachter in het leven te staan d.m.v. psychologie, persoonlijke groei, mindset, filosofie, relaxatietherapie, stressreductietechnieken, ademwerk, lichaamswerk, energiewerk, meditatie, en yoga. De tips en tricks kan je in je dagelijks leven toepassen, waardoor je een gelukkigere ziel wordt die zichzelf graag begint te zien.

Information

  • Creator
    Sarah Peeters
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    31
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Sarah Peeters
  • Show Website
    ZENSA.me zachter leven

You Might Also Like