MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben

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🎧 MamAcademy – Mama werden. Mama sein. Frau bleiben. Dein Podcast für Schwangerschaft, Geburt, Rückbildung und Beckenbodengesundheit – mit fundiertem Wissen, echter Erfahrung und viel Herz. Für (werdende) Mamas, die sich Klarheit, Verbindung und Impulse für ihre Gesundheit wünschen – und auch als Frau in ihrer Kraft bleiben wollen. ❤️ Ob Schwangerschaftsbeschwerden, Wochenbett, Beckenbodentraining, mentale Gesundheit oder Yoga: Hier bekommst Du medizinisch fundierte Antworten – ehrlich, klar und ohne rosa Filter. Wir sind Dr. med. Rieke Hermann (Frauenärztin & Beckenbodenspezialistin) und Katharina Charissé (ganzheitliche Mentorin & Yogalehrerin für prä- und postnatales Training) – zwei Mamas, die Medizin, Coaching und Yoga für Dich verbinden. 🎧 Jeden Montag neu – zu Mindfulness, Geburtsvorbereitung, Alltag mit Baby und dem, was Du als Mama wirklich brauchst. 👉 Mehr auf Instagram: @die.mamacademy 👉 Unsere Kurse & Goodies: www.diemamacademy.de

  1. 2d ago

    #306 Mental Load und Überlastung | Wenn Du Dich neu erfinden darfst

    Diese Folge hatte keinen Plan und genau das macht sie so ehrlich. Rieke und Katha sitzen im unaufgeräumten Kinderzimmer und sprechen über Überforderung, Kapazitätsgrenzen, Social Media Müdigkeit und die Frage, was passiert, wenn das, was Jahre lang funktioniert hat, plötzlich nicht mehr passt. Realtalk, der für Mamas, Unternehmerinnen und alle gilt, die gerade selbst zu viel tragen. Inhalt 00:00 – Ehrlicher Start ohne Plan 01:32 – Identitätskrise im eigenen Business 05:56 – Kapazitätsgrenze und die Frage „Darf ich Pause machen?“ 08:12 – Content Tief, Social Media und Bashing 17:45 – Wie geht es mit dem Podcast weiter? 19:57 – Immer erreichbar und der Mut zum Neuanfang Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

    #306 Mental Load und Überlastung | Wenn Du Dich neu erfinden darfst

  2. Oct 19

    #305 Vaginales PRP: Eigenbluttherapie für die Intimgesundheit | Östrogenmangel in der Stillzeit

    Eigenblut im Intimbereich? Klingt erstmal crazy, kann aber ein echter Gamechanger sein. Dr. Rieke Hermann erzählt, was hinter PRP steckt und erklärt wann es bei Trockenheit, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr oder Narben nach der Geburt helfen kann und warum die Behandlung so risikoarm ist. Dazu gibt es einen Realtalk, der vielen Mamas aus der Seele sprechen dürfte: Warum werden Beschwerden in der Stillzeit so selten angesprochen, obwohl die Ursache oft ein Östrogenmangel ist und die Lösung manchmal erstaunlich einfach? Rieke teilt dazu auch ihre eigene Erfahrung und macht Mut, Dir Hilfe zu holen, statt still und heimlich durchzuhalten. Inhalt Was PRP ist und warum das plättchenreiche Plasma als „medizinisches Gold“ gilt Wann PRP bei Trockenheit, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Narben und Wundheilungsstörungen helfen kann Warum die Behandlung sehr nebenwirkungsarm ist und in welchen Fällen sie nicht gemacht wird Wie ein Östrogenmangel in der Stillzeit hinter Blasenentzündungen, Brennen und Trockenheit stecken kann Warum Du nach der Geburt nicht „einfach abwarten“ musst, sondern aktiv Hilfe suchen darfst 🙌🏼 Zeitmarken 00:00 – Microneedling am Bauch und der Blick auf Eigenblut | 06:31 – Was ist PRP und wie wird es angewendet? | 09:55 – Für wen PRP infrage kommt | 12:56 – Risiken, Gegenanzeigen und Alternativen | 17:38 – Östrogenmangel in der Stillzeit | 22:20 – Narben nach der Geburt und was man tun kann Erwähnte Ressourcen & Links Instagram Beitrag von Dr. Rieke Hermann zum Östrogenmangel in der Stillzeit Praxis von Rieke in Frankfurt Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

    #305 Vaginales PRP: Eigenbluttherapie für die Intimgesundheit | Östrogenmangel in der Stillzeit

  3. Oct 12

    #304 Thrombose in der Schwangerschaft | Warnzeichen erkennen & richtig vorbeugen

    Dein Risiko für eine Thrombose steigt schon ab dem Beginn der Schwangerschaft. Sechs bis acht Wochen nach der Geburt ist es sogar 20-fach höher als sonst. Frauenärztin Rieke und Katharina sprechen darüber, warum das so ist, woran Du eine Thrombose erkennst und mit welchen kleinen Alltagsmoves Du vorbeugen kannst. ✨ Inhalt Warum Dein Thromboserisiko in der Schwangerschaft und im Wochenbett deutlich höher ist Welche Warnzeichen auf eine Thrombose oder Lungenembolie hindeuten und wann Du sofort handeln solltest Wer ein besonders hohes Risiko hat Warum Thrombosestrümpfe vom Sanitätshaus wirklich passen müssen und wann Thrombosespritzen eine Option sind Mit welchen einfachen Übungen und Alltagstipps Du vorbeugen kannst, auch im Liegen im Wochenbett Zeitmarken 00:00 – Einstieg: Thromboserisiko in Schwangerschaft & Wochenbett 01:16 – Thrombosestrümpfe & Reisechaos: Gummihandschuh-Trick und Flughafen-Geschichten 09:39 – Symptome: Das sind die Warnzeichen einer Thrombose 13:59 – Ursachen, Risikogruppen, Strümpfe & Spritzen 18:26 – Vorbeugen: Bewegung im Alltag, im Büro und im Wochenbett 21:23 – Lungenembolie, Alter & Take Home Message Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

    #304 Thrombose in der Schwangerschaft | Warnzeichen erkennen & richtig vorbeugen

  4. Oct 5

    #303 Angst vor der Geburt: So findest Du innere Ruhe und die nötige Zuversicht

    Vorfreude und Angst liegen kurz vor der Geburt oft ganz nah beieinander. In dieser Folge sprechen wir offen darüber, wie sich diese diffuse Angst anfühlt, was sie in Deinem Körper auslöst und wie Du ihr begegnen kannst. Katharina teilt dafür ehrliche Einblicke aus ihrer zweiten Geburt und Rieke gibt fachliches Wissen aus ihrem Alltag als Frauenärztin und selbst 3-fach Mama. Inhalt: Warum Angst Deinen Körper in Anspannung bringt und wie das Wehen, Gebärmutter und Beckenboden beeinflussen kann Wie Du aus dem Teufelskreis von Angst, Anspannung und Schmerz wieder aussteigst Welche zwei Atemübungen Dein Nervensystem beruhigen Wie Du Deine diffuse Angst konkret benennst und gezielt angehst Warum ein flexibler Geburtsplan und Deine Begleitperson Dir Sicherheit geben Zeitmarken 00:00 – Begrüßung und Einstieg 05:40 – Vorfreude, Geburtsberichte und Informationsflut 09:27 – Was Angst im Körper auslöst 11:26 – Katharinas Geburtserfahrung: Atmung, Mantra und Bewegung 16:57 – Parasympathikus, Tönen und Bienensummen 19:51 – Angst benennen, Geburtsplan und Begleitperson Erwähnte Ressourcen & Links MamAcademy Schwangerschafts Beckenboden Intensivkurs MamAcademy Magazin mit Geburtsberichten Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

    #303 Angst vor der Geburt: So findest Du innere Ruhe und die nötige Zuversicht

  5. Sep 28

    #302 5 Dinge, die wir gerne vor unserer ersten Schwangerschaft gewusst und uns gewünscht hätten

    Rückblickend gibt es einiges, was wir anders machen würden, wären wir noch einmal das erste mal schwanger. Vor allem Dinge, die uns die erste Schwangerschaft leichter gemacht hätte. Katharina und Rieke teilen in dieser Folge fünf Dinge, die sie sich vorher gewünscht hätten: von rechtlicher Absicherung über Medikamente bis zu Beckenboden, Kaiserschnitt und der mentalen Achterbahn. Ehrlich, persönlich und mit vielen Tipps, die du dir merken solltest. Das lernst du in dieser EpisodeWarum sich rechtlicher Rat schon vor dem Ende der Elternzeit lohnt Welche Medikamente in der Schwangerschaft wirklich erlaubt sind und wo du das nachlesen kannst Warum der Beckenboden schon in der ersten Schwangerschaft für die meisten Frauen relevant wird Wie du dich mental auf einen möglichen Kaiserschnitt vorbereitest, auch wenn du eigentlich spontan gebären möchtest Warum deine Schwangerschaft ganz anders verlaufen darf, als du es dir vorgestellt hast Zeitmarken00:00 – Intro & Begrüßung 04:44 – Elternzeit: warum rechtliche Absicherung Sicherheit gibt 09:27 – Medikamente in der Schwangerschaft: was wirklich erlaubt ist 14:19 – Beckenboden: warum Aufklärung so früh wie möglich beginnen sollte 20:17 – Kaiserschnitt: warum Vorbereitung für jede Geburt wichtig ist 25:53 – Mentale Belastung & Hormone: warum jede Schwangerschaft anders ist Erwähnte Ressourcen & LinksInstagram Post „Dos and Don'ts“ bei Lebensmitteln in der Schwangerschaft Podcastfolge #50 „Erkältung in der Schwangerschaft“ www.embryotox.de (Berliner Charité, Studien zu Medikamenten in Schwangerschaft & Stillzeit) MamAcademy Schwangerschafts Beckenboden Intensivkurs The Haven Event in Hamburg Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

    #302 5 Dinge, die wir gerne vor unserer ersten Schwangerschaft gewusst und uns gewünscht hätten

  6. Sep 21

    #301 Selbsttests für zu Hause: Was wirklich Sinn macht (und was nicht)

    Ovulationstest, Vitamin D Streifen, Ferritin Test aus der Apotheke: Selbsttests für zu Hause sind gerade überall. Aber welche davon geben dir wirklich eine verlässliche Antwort, und wo bekommst du am Ende nur ein Ergebnis, mit dem du allein gelassen wirst? Rieke und Katharina räumen in dieser Folge einmal ehrlich auf: aus ärztlicher und aus persönlicher Sicht. Inhalt Warum der Trend zu Selbsttests gerade jetzt so stark zunimmt und was das mit unserem Gesundheitssystem zu tun hat Welche Selbsttests Rieke als Frauenärztin tatsächlich empfiehlt Warum Mikronährstoff Selbsttests wie Eisen oder Vitamin D mit Vorsicht zu genießen sind Was eine Studie aus Tübingen über pH Selbsttests in der Schwangerschaft zeigt Wann ein Urinstreifentest bei Blasenentzündung wirklich praktisch ist und wann du ihn dir sparen kannst Zeitmarken 00:00 – Der Trend zum Selbsttesten: Woher kommt das eigentlich? 02:39 – Ovulationstests: Wann sie wirklich Sinn machen 07:29 – Schwangerschaftstests und Mikronährstoff Selbsttests im Realitätscheck 12:58 – pH Tests in der Schwangerschaft: Was eine Tübinger Studie zeigt 23:10 – Urinstreifentests bei Blasenentzündung: Für wen sinnvoll? 26:46 – Fazit: Wann sich ein Selbsttest wirklich lohnt Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

    #301 Selbsttests für zu Hause: Was wirklich Sinn macht (und was nicht)

  7. Sep 14

    #300 Darf ich das in der Schwangerschaft essen? Der große Ernährungscheck

    Salami auf der Pizza, Sushi zum Geburtstag, der eine Cappuccino zu viel: Kaum ein Thema sorgt in der Schwangerschaft für mehr Verunsicherung als die Frage „darf ich das essen". Deshalb räumen Katharina und Rieke als Mehrfachmamas und Frauenärztin in dieser Jubiläumsfolge (300! ) mit Mythen auf und ordnen ein, was wirklich riskant ist und was reine Panikmache aus dem Internet ist. Inhalt Warum Rohmilch das eigentliche Risiko ist und wie du das auf der Verpackung erkennst Bei welchem Käse du auch ohne Nachfragen bedenkenlos zugreifen kannst Welche Regeln bei Fisch, Sushi und Meeresfrüchten wirklich gelten Warum rohes Fleisch tabu ist Ob an dem Gerücht über Nüsse und Allergien in der Schwangerschaft etwas dran ist Zeitmarken 00:00 – Intro: Ein Instagram Kommentar sorgt für Aufregung 05:55 – Käse und Milchprodukte: Rohmilch, Frischetheke und Schimmelkäse 17:35 – Fisch und Meeresfrüchte: Sushi, Lachs und Quecksilber 19:56 – Fleisch und Wurst: Rohes Fleisch, Aufschnitt und Toxoplasmose 24:52 – Salat, Eier und Kaffee: Hygiene, weiche Eier und Koffeingrenzen 30:08 – Energydrinks, Cola und Nüsse: Die letzten Mythen im Check Erwähnte Ressourcen & Links Unser kostenloses PDF „Darf ich das essen": Jetzt über Instagram zum download --> Folge uns hier @die.mamacademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

    #300 Darf ich das in der Schwangerschaft essen? Der große Ernährungscheck

  8. Sep 7

    #299 Perimenopause & Erschöpfung: Was wirklich dahintersteckt und was hilft

    Warum fühlst du dich in deinen 30ern und 40ern plötzlich so erschöpft, obwohl dein Zyklus noch ganz normal aussieht? Die Perimenopause beginnt oft viel früher, als man denkt und zeigt sich selten nur über den Zyklus Rieke hat gerade frisch einen Vortrag zum Thema Perimenopause und Erschöpfung gehalten und erklärt, welche fünf Ebenen bei der Erschöpfung in dieser Lebensphase zusammenspielen, und warum es nie „nur" die Hormone sind. Katha bringt dabei ihre ganz eigenen Aha-Momente aus dem Vortrag mit ein und stellt genau die Fragen, die sich wahrscheinlich auch ihr gerade stellt. Inhalt Warum ein „ganz normaler, regelmäßiger Zyklus" nicht bedeutet, dass deine Beschwerden nichts mit Hormonen zu tun haben Was die Perimenopause eigentlich ist warum sie oft schon beginnt, lange bevor an „Wechseljahre" zu denken ist Die 5 Ebenen, die bei der Erschöpfung in dieser Lebensphase zusammenspielen Typische Anzeichen der Perimenopause – von verstärktem PMS über Schlafprobleme bis Brainfog Warum die Angst vor Hormontherapie und Krebsrisiko oft größer ist als das tatsächliche Risiko und wie man das einordnen kann Welche Mikronährstoffe in dieser Phase besonders wichtig sind Zeitmarken 00:00 – Intro: Rückblick auf den Vortrag zur Perimenopause 06:25 – Aha-Momente: Wenn die Perimenopause plötzlich näher rückt 12:26 – Die 5 Ebenen des Erschöpfungssyndroms erklärt 16:33 – Perimenopause: Was ist das und welche Anzeichen gibt es? 19:33 – Stress erkennen, Grenzen setzen, Alltag hinterfragen 25:22 – Die wichtigsten Mikronährstoffe für diese Lebensphase Erwähnte Ressourcen & Links Vorherige Folge zum verspannten Beckenboden Folgen zum Thema Mikronährstoffe #260 bis #267 Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

    #299 Perimenopause & Erschöpfung: Was wirklich dahintersteckt und was hilft
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