MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben

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🎧 MamAcademy – Mama werden. Mama sein. Frau bleiben. Dein Podcast für Schwangerschaft, Geburt, Rückbildung und Beckenbodengesundheit – mit fundiertem Wissen, echter Erfahrung und viel Herz. Für (werdende) Mamas, die sich Klarheit, Verbindung und Impulse für ihre Gesundheit wünschen – und auch als Frau in ihrer Kraft bleiben wollen. ❤️ Ob Schwangerschaftsbeschwerden, Wochenbett, Beckenbodentraining, mentale Gesundheit oder Yoga: Hier bekommst Du medizinisch fundierte Antworten – ehrlich, klar und ohne rosa Filter. Wir sind Dr. med. Rieke Hermann (Frauenärztin & Beckenbodenspezialistin) und Katharina Charissé (ganzheitliche Mentorin & Yogalehrerin für prä- und postnatales Training) – zwei Mamas, die Medizin, Coaching und Yoga für Dich verbinden. 🎧 Jeden Montag neu – zu Mindfulness, Geburtsvorbereitung, Alltag mit Baby und dem, was Du als Mama wirklich brauchst. 👉 Mehr auf Instagram: @die.mamacademy 👉 Unsere Kurse & Goodies: www.diemamacademy.de

  1. 3d ago

    #303 Angst vor der Geburt: So findest Du innere Ruhe und die nötige Zuversicht

    Vorfreude und Angst liegen kurz vor der Geburt oft ganz nah beieinander. In dieser Folge sprechen wir offen darüber, wie sich diese diffuse Angst anfühlt, was sie in Deinem Körper auslöst und wie Du ihr begegnen kannst. Katharina teilt dafür ehrliche Einblicke aus ihrer zweiten Geburt und Rieke gibt fachliches Wissen aus ihrem Alltag als Frauenärztin und selbst 3-fach Mama. Inhalt: Warum Angst Deinen Körper in Anspannung bringt und wie das Wehen, Gebärmutter und Beckenboden beeinflussen kann Wie Du aus dem Teufelskreis von Angst, Anspannung und Schmerz wieder aussteigst Welche zwei Atemübungen Dein Nervensystem beruhigen Wie Du Deine diffuse Angst konkret benennst und gezielt angehst Warum ein flexibler Geburtsplan und Deine Begleitperson Dir Sicherheit geben Zeitmarken 00:00 – Begrüßung und Einstieg 05:40 – Vorfreude, Geburtsberichte und Informationsflut 09:27 – Was Angst im Körper auslöst 11:26 – Katharinas Geburtserfahrung: Atmung, Mantra und Bewegung 16:57 – Parasympathikus, Tönen und Bienensummen 19:51 – Angst benennen, Geburtsplan und Begleitperson Erwähnte Ressourcen & Links MamAcademy Schwangerschafts Beckenboden Intensivkurs MamAcademy Magazin mit Geburtsberichten Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes Entdeckt Blueys Familienhaus von Moose Toys: Mit detailreichen Räumen, Figuren und Accessoires können Kinder die fantasievolle Welt von Bluey zu Hause zum Leben erwecken. https://www.moosetoys.com/de/brands/bluey

    #303 Angst vor der Geburt: So findest Du innere Ruhe und die nötige Zuversicht

  2. Sep 28

    #302 5 Dinge, die wir gerne vor unserer ersten Schwangerschaft gewusst und uns gewünscht hätten

    Rückblickend gibt es einiges, was wir anders machen würden, wären wir noch einmal das erste mal schwanger. Vor allem Dinge, die uns die erste Schwangerschaft leichter gemacht hätte. Katharina und Rieke teilen in dieser Folge fünf Dinge, die sie sich vorher gewünscht hätten: von rechtlicher Absicherung über Medikamente bis zu Beckenboden, Kaiserschnitt und der mentalen Achterbahn. Ehrlich, persönlich und mit vielen Tipps, die du dir merken solltest. Das lernst du in dieser EpisodeWarum sich rechtlicher Rat schon vor dem Ende der Elternzeit lohnt Welche Medikamente in der Schwangerschaft wirklich erlaubt sind und wo du das nachlesen kannst Warum der Beckenboden schon in der ersten Schwangerschaft für die meisten Frauen relevant wird Wie du dich mental auf einen möglichen Kaiserschnitt vorbereitest, auch wenn du eigentlich spontan gebären möchtest Warum deine Schwangerschaft ganz anders verlaufen darf, als du es dir vorgestellt hast Zeitmarken00:00 – Intro & Begrüßung 04:44 – Elternzeit: warum rechtliche Absicherung Sicherheit gibt 09:27 – Medikamente in der Schwangerschaft: was wirklich erlaubt ist 14:19 – Beckenboden: warum Aufklärung so früh wie möglich beginnen sollte 20:17 – Kaiserschnitt: warum Vorbereitung für jede Geburt wichtig ist 25:53 – Mentale Belastung & Hormone: warum jede Schwangerschaft anders ist Erwähnte Ressourcen & LinksInstagram Post „Dos and Don'ts“ bei Lebensmitteln in der Schwangerschaft Podcastfolge #50 „Erkältung in der Schwangerschaft“ www.embryotox.de (Berliner Charité, Studien zu Medikamenten in Schwangerschaft & Stillzeit) MamAcademy Schwangerschafts Beckenboden Intensivkurs The Haven Event in Hamburg Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes Entdeckt Blueys Familienhaus von Moose Toys: Mit detailreichen Räumen, Figuren und Accessoires können Kinder die fantasievolle Welt von Bluey zu Hause zum Leben erwecken. https://www.moosetoys.com/de/brands/bluey

    #302 5 Dinge, die wir gerne vor unserer ersten Schwangerschaft gewusst und uns gewünscht hätten

  3. Sep 21

    #301 Selbsttests für zu Hause: Was wirklich Sinn macht (und was nicht)

    Ovulationstest, Vitamin D Streifen, Ferritin Test aus der Apotheke: Selbsttests für zu Hause sind gerade überall. Aber welche davon geben dir wirklich eine verlässliche Antwort, und wo bekommst du am Ende nur ein Ergebnis, mit dem du allein gelassen wirst? Rieke und Katharina räumen in dieser Folge einmal ehrlich auf: aus ärztlicher und aus persönlicher Sicht. Inhalt Warum der Trend zu Selbsttests gerade jetzt so stark zunimmt und was das mit unserem Gesundheitssystem zu tun hat Welche Selbsttests Rieke als Frauenärztin tatsächlich empfiehlt Warum Mikronährstoff Selbsttests wie Eisen oder Vitamin D mit Vorsicht zu genießen sind Was eine Studie aus Tübingen über pH Selbsttests in der Schwangerschaft zeigt Wann ein Urinstreifentest bei Blasenentzündung wirklich praktisch ist und wann du ihn dir sparen kannst Zeitmarken 00:00 – Der Trend zum Selbsttesten: Woher kommt das eigentlich? 02:39 – Ovulationstests: Wann sie wirklich Sinn machen 07:29 – Schwangerschaftstests und Mikronährstoff Selbsttests im Realitätscheck 12:58 – pH Tests in der Schwangerschaft: Was eine Tübinger Studie zeigt 23:10 – Urinstreifentests bei Blasenentzündung: Für wen sinnvoll? 26:46 – Fazit: Wann sich ein Selbsttest wirklich lohnt Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes Entdeckt Blueys Familienhaus von Moose Toys: Mit detailreichen Räumen, Figuren und Accessoires können Kinder die fantasievolle Welt von Bluey zu Hause zum Leben erwecken. https://www.moosetoys.com/de/brands/bluey

    #301 Selbsttests für zu Hause: Was wirklich Sinn macht (und was nicht)

  4. Sep 14

    #300 Darf ich das in der Schwangerschaft essen? Der große Ernährungscheck

    Salami auf der Pizza, Sushi zum Geburtstag, der eine Cappuccino zu viel: Kaum ein Thema sorgt in der Schwangerschaft für mehr Verunsicherung als die Frage „darf ich das essen". Deshalb räumen Katharina und Rieke als Mehrfachmamas und Frauenärztin in dieser Jubiläumsfolge (300! ) mit Mythen auf und ordnen ein, was wirklich riskant ist und was reine Panikmache aus dem Internet ist. Inhalt Warum Rohmilch das eigentliche Risiko ist und wie du das auf der Verpackung erkennst Bei welchem Käse du auch ohne Nachfragen bedenkenlos zugreifen kannst Welche Regeln bei Fisch, Sushi und Meeresfrüchten wirklich gelten Warum rohes Fleisch tabu ist Ob an dem Gerücht über Nüsse und Allergien in der Schwangerschaft etwas dran ist Zeitmarken 00:00 – Intro: Ein Instagram Kommentar sorgt für Aufregung 05:55 – Käse und Milchprodukte: Rohmilch, Frischetheke und Schimmelkäse 17:35 – Fisch und Meeresfrüchte: Sushi, Lachs und Quecksilber 19:56 – Fleisch und Wurst: Rohes Fleisch, Aufschnitt und Toxoplasmose 24:52 – Salat, Eier und Kaffee: Hygiene, weiche Eier und Koffeingrenzen 30:08 – Energydrinks, Cola und Nüsse: Die letzten Mythen im Check Erwähnte Ressourcen & Links Unser kostenloses PDF „Darf ich das essen": Jetzt über Instagram zum download --> Folge uns hier @die.mamacademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes Entdeckt Blueys Familienhaus von Moose Toys: Mit detailreichen Räumen, Figuren und Accessoires können Kinder die fantasievolle Welt von Bluey zu Hause zum Leben erwecken. https://www.moosetoys.com/de/brands/bluey

    #300 Darf ich das in der Schwangerschaft essen? Der große Ernährungscheck

  5. Sep 7

    #299 Perimenopause & Erschöpfung: Was wirklich dahintersteckt und was hilft

    Warum fühlst du dich in deinen 30ern und 40ern plötzlich so erschöpft, obwohl dein Zyklus noch ganz normal aussieht? Die Perimenopause beginnt oft viel früher, als man denkt und zeigt sich selten nur über den Zyklus Rieke hat gerade frisch einen Vortrag zum Thema Perimenopause und Erschöpfung gehalten und erklärt, welche fünf Ebenen bei der Erschöpfung in dieser Lebensphase zusammenspielen, und warum es nie „nur" die Hormone sind. Katha bringt dabei ihre ganz eigenen Aha-Momente aus dem Vortrag mit ein und stellt genau die Fragen, die sich wahrscheinlich auch ihr gerade stellt. Inhalt Warum ein „ganz normaler, regelmäßiger Zyklus" nicht bedeutet, dass deine Beschwerden nichts mit Hormonen zu tun haben Was die Perimenopause eigentlich ist warum sie oft schon beginnt, lange bevor an „Wechseljahre" zu denken ist Die 5 Ebenen, die bei der Erschöpfung in dieser Lebensphase zusammenspielen Typische Anzeichen der Perimenopause – von verstärktem PMS über Schlafprobleme bis Brainfog Warum die Angst vor Hormontherapie und Krebsrisiko oft größer ist als das tatsächliche Risiko und wie man das einordnen kann Welche Mikronährstoffe in dieser Phase besonders wichtig sind Zeitmarken 00:00 – Intro: Rückblick auf den Vortrag zur Perimenopause 06:25 – Aha-Momente: Wenn die Perimenopause plötzlich näher rückt 12:26 – Die 5 Ebenen des Erschöpfungssyndroms erklärt 16:33 – Perimenopause: Was ist das und welche Anzeichen gibt es? 19:33 – Stress erkennen, Grenzen setzen, Alltag hinterfragen 25:22 – Die wichtigsten Mikronährstoffe für diese Lebensphase Erwähnte Ressourcen & Links Vorherige Folge zum verspannten Beckenboden Folgen zum Thema Mikronährstoffe #260 bis #267 Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes Entdeckt Blueys Familienhaus von Moose Toys: Mit detailreichen Räumen, Figuren und Accessoires können Kinder die fantasievolle Welt von Bluey zu Hause zum Leben erwecken. https://www.moosetoys.com/de/brands/bluey

    #299 Perimenopause & Erschöpfung: Was wirklich dahintersteckt und was hilft

  6. Aug 31

    #298 Verspannter Beckenboden & Botox: Wann es wirklich hilft und was das alles mit unserem Nervensystem zu tun hat

    Ein Druckgefühl, das nach der Geburt einfach nicht verschwindet. Schmerzen beim Sex oder im Becken, die niemand so richtig erklären kann. Oder eine Endometriose, die den Beckenboden immer wieder in Anspannung zwingt. In dieser Folge sprechen Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé über ein Thema, das fast genauso viele Frauen betrifft wie der zu schwache Beckenboden – aber deutlich seltener besprochen wird: der verspannte Beckenboden. Und mittendrin die Frage, die immer öfter aufkommt: Kann Botox hier wirklich helfen? Rieke und ihr Team in der Praxis wenden Botox gezielt für den Beckenboden schon länger an und hier erfährst Du wann es wirklich Sinn macht und wo die Grenzen liegen. Inhalt Wie Botox beim verspannten Beckenboden wirkt und für wen es wirklich infrage kommt Warum ein verspannter Beckenboden fast genauso häufig ist wie ein zu schwacher, aber oft übersehen wird Wie Stress, dein Nervensystem und dein Beckenboden zusammenhängen Welcher Atem-Fehler die Entspannung deines Beckenbodens blockiert Wie du erkennst, ob du gerade akut überlastet bist oder ein langfristiges Problem vor dir hast Zeitmarken / Kapitel 00:00 – Teaser: Warum Stress uns automatisch anspannen lässt 01:12 – Die Frage aus der Beckenboden-Challenge 05:15 – Botox für den Beckenboden: Wirkung, Einsatzgebiete, Grenzen 10:34 – Warum Botox nie die erste Wahl sein sollte 13:06 – Atmung, Nervensystem & Pudendusneuralgie: was wirklich hilft 22:17 – Akuter Stress oder Dauerproblem? So gehst du im Alltag gegen Erwähnte Ressourcen & Links Unser Postpartum Beckenboden Intensivkurs Unsere Podcastfolge #278 zum verspannten Beckenboden mit Osteopathin Paula Exklusiv für die MamAcademy-Community: 10% Rabatt auf alle ROOKIE-Babytragen! https://rookie-baby.com/ACADEMY10 Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

    #298 Verspannter Beckenboden & Botox: Wann es wirklich hilft und was das alles mit unserem Nervensystem zu tun hat

  7. Aug 24

    #297 Der Beckenboden - ein blinder Fleck in der Ausbildung vieler Fachrichtungen: Das macht eine gute Beckenboden Fortbildung aus.

    Ob als Ärztin, Osteopathin, Physiotherapeutin oder Hebamme: Der Beckenboden spielt in fast jedem Fachgebiet eine Rolle – wird aber selten in der Weiterbildung aktiv mitgedacht. In dieser Podcastfolge spricht Dr. med. Rieke Hermann mit Dr. med. Devi Menan, Fachärztin für physikalische und rehabilitative Medizin, über den Weg zur Beckenboden-Fortbildung, was fundierte Weiterbildung in diesem Bereich ausmacht und wie sich der Blick auf Patientinnen verändert, sobald der Beckenboden mitgedacht wird. Inhalt: Warum der Beckenboden in der Orthopädie und Physiotherapie oft ein blinder Fleck ist und wie eng er mit Rückenschmerzen, Hüft- und Beinachsenproblemen zusammenhängt Wie du als Fachperson gezielt nach Inkontinenz und Beckenbodenbeschwerden fragst, ohne dass das Thema im Schamgefühl der Patientin untergeht Was eine fundierte Beckenboden-Fortbildung von reiner Theorie unterscheidet: Studienbezug, Praxisbeispiele und direktes Feedback beim Üben Wie der Praxistag mit Ultraschall, Pessaranpassung und intravaginalem Üben aneinander abläuft – und warum genau das den Unterschied macht Was sich im Praxisalltag konkret verändert, wenn Therapeutinnen und Ärztinnen den Beckenboden aktiv mitdenken Zeitmarken 00:00 – Vorstellung: Devi, Fachärztin für physikalische & rehabilitative Medizin 03:10 – Der blinde Fleck: Warum der Beckenboden in der Orthopädie fehlt 05:52 – Scham und Schweigen: Warum Patientinnen von sich aus nicht erzählen 09:27 – Studien statt Bauchgefühl: Was die Fortbildung fachlich anders macht 11:49 – Der Praxistag: Intravaginales Üben, Ultraschall & Pessaranpassung 18:06 – Mehr Sicherheit im Alltag – und für wen sich die Fortbildung lohnt Erwähnte Ressourcen & Links Beckenboden-Fortbildung für Therapeutinnen Beckenboden-Fortbildung für Ärztinnen Rektusdiastase Deep Dive Modul Exklusiv für die MamAcademy-Community: 10% Rabatt auf alle ROOKIE-Babytragen! https://rookie-baby.com/ACADEMY10 Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

    #297 Der Beckenboden - ein blinder Fleck in der Ausbildung vieler Fachrichtungen: Das macht eine gute Beckenboden Fortbildung aus.

  8. Aug 17

    #296 Fehlgeburt verarbeiten: Emotionale Begleitung für Sterneneltern | Interview mit Anna Thayenthal

    Eine Fehlgeburt verändert alles und trotzdem gibt es noch viel zu wenig Raum, offen darüber zu sprechen. In dieser Folge spricht Rieke als Frauenärztin mit Anna Thayenthal, Coachin für Sterneneltern, über Trauer, Schuldgefühle und den langsamen Weg zurück ins Vertrauen. Ein einfühlsames Gespräch für Betroffene, ihre Partner:innen und alle, die jemanden begleiten möchten, der diesen Verlust erlebt hat. Inhalt: Warum Trauer nach einer Fehlgeburt kein linearer Prozess ist und weshalb man vom „Trauerjahr" spricht Welche gut gemeinten Sätze aus dem Umfeld tatsächlich verletzen und was stattdessen hilft Wie Du mit Schuldgefühlen umgehst, die sich nach einem Verlust oft einschleichen Wie Partner:innen unterschiedlich trauern und trotzdem gemeinsam durch diese Zeit gehen können Welche Techniken helfen, in einer Folgeschwangerschaft wieder Vertrauen zu Körper und Leben aufzubauen Zeitmarken 00:00 – Einstieg: Das Trauerjahr und die Ohnmacht nach dem Verlust 02:52 – Annas eigene Geschichte und ihr Weg zur Sterneneltern-Coachin 09:52 – Die ersten Stunden und Tage nach der Diagnose 15:37 – Schuldgefühle loslassen: „Was habe ich falsch gemacht?" 22:42 – Trauer in der Partnerschaft und im Umfeld 30:42 – Vertrauen aufbauen: Von der Trauer in die Folgeschwangerschaft Mehr zu Anna: Website https://www.annathay-coaching.com/ Anna auf Instagram Anna auf LinkedIn Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

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