Tá Mara!

Mara Oliveira
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  • Personal Journals

Uma espécie de Podcast! Sobre pessoas e para pessoas, com humor e amor!

  1. Ep. 14 | Há Vida Depois do Término, com Marta Martins

    02/01/2023

    Ep. 14 | Há Vida Depois do Término, com Marta Martins

    As relações são complexas. Aprendermos a relacionarmo-nos leva uma vida inteira. Há sempre alguma coisa que podia ter corrido melhor ou ter sido feita de forma diferente. É o que nos torna humanos, esta necessidade de vínculo uns com os outros e todas as aprendizagens que daí advêm.  O que é que acontece quando uma relação termina? O que é que eu faço com esse espaço que ficou vazio, na minha vida? Sentei-me com a Marta Martins para conversarmos sobre este processo de luto de fim de relacionamento. E ela conta-nos todos os desafios que têm sentido durante esta sua fase de pós término e garante-nos que SIM, há vida e há mundo depois da separação.  P.S. Esta não é uma abordagem clínica do processo. São duas pessoas que partilham experiências e aprendizagens. Não substitui a intervenção de um profissional qualificado.

    1h 8m
  2. Ep. 13 | Amor aos Potes, com Patrícia Gonçalves

    01/18/2023

    Ep. 13 | Amor aos Potes, com Patrícia Gonçalves

    A Patrícia encontrou na cerâmica um espaço íntimo de auto-conhecimento. Esta viagem de auto descoberta tem-se traduzido em potes, copos e canecas  cheios de personalidade e que são uma ode à natureza. Esta delicada homenagem à beleza das imperfeições é a história da artista, contada na 1ª pessoa, sobre esta honesta e generosa viagem pela descoberta e aceitação do caricato e do imperfeito.  Podem ver o trabalho incrível da Ramos Cerâmica, pelas mãos da Patrícia Gonçalves, no INSTAGRAM ou no SITE.  Questões, sugestões ou comentários ao podcast, podem faze-lo através de e-mail: podcast.tamara@gmail.com ou INSTAGRAM

    51 min
  3. Ep. 12 | Saúde mental não é um luxo, com Raquel Ferreira

    01/04/2023

    Ep. 12 | Saúde mental não é um luxo, com Raquel Ferreira

    A Raquel dizia, durante este encontro, que Janeiro e um dos meses com a maior taxa de suicídios. Por inúmeras razões a reta final do ano traz-nos um peso e uma pressão gigantes. Entre situações desconcertantes e listas de resoluções irrealistas pareceu-me pertinente começar o ano a falar sobre saúde mental e em como não é um luxo, nem pode ser um luxo (ainda o sendo). Conversamos sobre auto estima, amor próprio e a relação mais difícil de manter - aquela que temos connosco próprios. Apesar deste tema, por si só, justificar um podcast a solo, queremos aproveitar todas as oportunidades para trazer a saúde mental para cima da mesa, normaliza-la e prioriza-la - sempre.   A convidada deste episódio é psicóloga clínica e formadora. A Raquel Ferreira é uma expert em auto desenvolvimento e em relações, sejam elas de que natureza forem. Podem acompanhar o seu gigante trabalho no INSTAGRAM  ou contacta-la através do SITE.  Questões, sugestões ou comentários ao podcast, podem faze-lo através de e-mail: podcast.tamara@gmail.com ou INSTAGRAM

    1h 11m
  4. Ep. 11 | Janeiro é já amanhã!

    12/21/2022

    Ep. 11 | Janeiro é já amanhã!

    Hoje não trago o vosso episódio habitual. O podcast vai de férias mas volta dia 4 de Janeiro com mais convidados incríveis. Não queria abandonar, para encher o bandulho de Ferrero Rochers, sem antes vos deixar uma mensagem natalícia que serve de mote para o episódio que vos trago em Janeiro. Para aqueles que estão a atravessar uma fase mais difícil e sendo que esta época não é feliz e positiva para todos, deixo o meu email e o instagram do podcast que pode ser sempre uma porta aberta para quem precisar de conversar ou de um ombro amigo. Deixo ainda os contactos das Linhas de Crise com pessoas especializadas que vos podem auxiliar de uma forma mais profissional. Boas Festas e um xi coração para todos e principalmente para aqueles que mais precisarem. Oh! Oh! Oh! e-mail: podcast.tamara@gmail.com / INSTAGRAM Linhas de Crise CONVERSA AMIGA Horário: 15:00 – 22:00 Contacto Telefónico: 808 237 327 | 210 027 159 VOZES AMIGAS DE ESPERANÇA DE PORTUGAL Horário: 16:00 – 22:00 Contacto Telefónico: 222 030 707 TELEFONE DA AMIZADE Horário: 16:00 – 23:00 Contacto Telefónico: 222 080 707 VOZ DE APOIO Horário: 21:00 – 24:00 Contacto Telefónico: 225 506 070 Email: sos@vozdeapoio.pt

    5 min
  5. Ep. 10 | A sustentabilidade não está num frasco verde, com Inês Brito

    12/07/2022

    Ep. 10 | A sustentabilidade não está num frasco verde, com Inês Brito

    Fala-se muito de sustentabilidade, de falta de recursos e aquecimento global. Fala-se de slow living e de uma vida zero waste. Mas será que sabemos que o facto de existirmos já é muito pouco sustentável, por si só? Sentei-me com a Inês Brito que trata este tema por tu. Ela produz cosmética sustentável em casa e explica-nos de uma forma muito simples que não precisamos de grandes artifícios para sermos efetivamente mais ecológicos - ou não fosse ela professora por vocação e profissão. Numa conversa longa (que desde já me desculpo mas em minha defesa justifico com a densidade do tema), falamos sobre como a sustentabilidade é transversal às dimensões sociais e políticas e que não vem num frasco verde com um rótulo a dizer "reciclável".  Podem consultar o trabalho da Inês Brito no seu INSTAGRAM, ou no SITE - onde encontram ecotips e receitas.  Para sugestões, auto-convites ou questões enviar e-mail para: podcast.tamara@gmail.com

    1h 30m
  6. Ep. 9 | Estou em burnout, e agora?! Com Constança Firmino

    11/23/2022

    Ep. 9 | Estou em burnout, e agora?! Com Constança Firmino

    Numa sociedade em que se vive para trabalhar e à velocidade de um TGV, sentei-me com a Constança Firmino para falarmos sobre o síndrome de burnout. Não é uma abordagem clínica, mas uma conversa informal e pessoal sobre este lugar de exaustão emocional e de todas as pequenas coisas que nos permitem sair dele. Este episódio é sobre atravessar o deserto e perceber que a vida é uma maratona e não um sprint.  A Constança Firmino é, entre muitas coisas coisas, influencer de moda e uma advocate pela saúde mental, liberdade e inclusão. Podem ver o trabalhado dela na sua página de INSTAGRAM e vídeos educativos sobre síndrome de burnout no TIK TOK.  Para sugestões, auto-convites ou questões enviar e-mail para: podcast.tamara@gmail.com

    46 min
  7. Ep. 8 | Marketing para Beleza, com Sara Costa Neves

    11/09/2022

    Ep. 8 | Marketing para Beleza, com Sara Costa Neves

    A Sara é especialista em marketing para beleza e se usasse um crachá ao peito este diria "Fecha-se uma porta, abre-se um janelão". Auto didata e pioneira, a mentora de profissionais de beleza percebeu quando o nicho em que trabalhava carecia de informação e formação. Transformou o lockdown causado pela pandemia numa oportunidade para diversificar os seus serviços e especializar-se numa área pouco explorada. Hoje ajuda inúmeras profissionais a levarem a sua arte e o seu negócio para o próximo nível!  Conhece o trabalho da Sara Costa Neves AQUI Sugestões, auto-convites ou comentários podem enviar e-mail para: podcast.tamara@gmail.com

    1h 8m
  8. Ep. 7 | Quando nasce uma mãe, nasce um capitão, com Rita Morais

    03/01/2022

    Ep. 7 | Quando nasce uma mãe, nasce um capitão, com Rita Morais

    Na proa deste navio segue uma super mãe que usa o seu instinto como bússola nesta primeira viagem. As águas turbulentas da maternidade trouxeram-lhe autoconhecimento, tranquilidade e resiliência. Assim nasce o Capitão Bebé, o projeto que a Rita concilia em simultâneo com o full time job que é ser mãe. Entre trocar fraldas e desenvolver um negócio próprio esta mamã prova, uma vez mais, que podes ter tudo ou ser tudo (desde que estejas disposta a abdicar de algumas noites de sono e bastante vida social). Spoiler Alert: ela diz-se mais feliz que nunca! Conhece o projeto CAPITÃO BEBÉ AQUI: https://www.facebook.com/CapitaoBebe https://www.instagram.com/capitao.bebe/ https://capitaobebe.com/ A Super Mãe: https://www.instagram.com/ritamorais___/ Sugestões, auto-convites ou hate gratuito, enviem e-mail para: podcast.tamara@gmail.com

    56 min
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