Fitness dla ambitnych kobiet zaprasza Anna Sośnierz

Anna Sośnierz trenerka

🎙️ Fitness dla ambitnych kobiet Cześć, jestem Anna Sośnierz. Mam 42 lata i od ponad 11 lat pomagam kobietom 35–60 lat schudnąć, odzyskać energię, zbudować silne ciało i polubić swoje odbicie w lustrze. W tym podcaście znajdziesz praktyczne porady dotyczące: ✔ odchudzania bez restrykcyjnych diet ✔ treningów w domu z kettlebells i ciężarem ciała ✔ zdrowego odżywiania ✔ kobiecych hormonów i metabolizmu ✔ motywacji, nawyków i psychologii zmiany ✔ zdrowia, sprawności i długowieczności Bez presji. Bez obsesji. Bez zaczynania od nowa co poniedziałek. Nowe odcinki publikuję regularnie dla ambit

  1. 8h ago

    Dlaczego ciągle zaczynasz od poniedziałku i nic się nie zmienia? Poznaj prawdę o motywacji i trwałej zmianie.

    Dlaczego ciągle zaczynasz od poniedziałku i nic się nie zmienia? Poznaj prawdę o motywacji i trwałej zmianie. Ile razy mówiłaś sobie: “Od poniedziałku zaczynam…” Nowa dieta. Nowy plan. Nowy trening. A po kilku dniach wszystko wracało do punktu wyjścia? Jeśli brzmi to znajomo, ten odcinek jest właśnie dla Ciebie. W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet pokazuję, dlaczego problemem nie jest brak silnej woli ani motywacji. Problemem jest sposób, w jaki większość z nas próbuje wprowadzać zmiany. Dowiesz się: ✅ dlaczego motywacja pojawia się dopiero wtedy, gdy zaczniesz działać, ✅ czym jest osobista sprawczość (self-efficacy) i jak budować ją każdego dnia, ✅ jak wykorzystać stoicyzm oraz psychologię sukcesu do budowania zdrowych nawyków, ✅ czym różni się osoba, która osiąga efekty, od tej, która ciągle zaczyna od nowa, ✅ poznasz prosty Mental Toughness Challenge, który możesz wdrożyć już dziś. To nie jest kolejny odcinek o diecie. To odcinek o tym, jak w końcu przerwać błędne koło zaczynania od poniedziałku i zacząć budować życie, z którego będziesz dumna za rok. Dołącz do projektu Lżejsza po wakacjach. Znajdziesz tam gotowy plan działania, treningi z ciężarem własnego ciała i kettlebell, wsparcie społeczności oraz moje prowadzenie krok po kroku. 👉 Kliknij w link poniżej i dołącz już dziś. 🔗 https://www.annasosnierz.pl/produkt/projekt-lzejsza-po-wakacjach/ 🎙️ Jeśli ten odcinek był wartościowy: ⭐ Zaobserwuj podcast Fitness dla ambitnych kobiet na Spotify, YouTube lub Apple Podcasts. Mamy już ponad 500 odcinków, które pomagają kobietom budować zdrowie, siłę i pewność siebie bez restrykcyjnych diet. 💜 Chcesz, żeby po tych wakacjach naprawdę coś się zmieniło?

  2. 3d ago

    NIE CZEKAJ DO WRZEŚNIA Dlaczego ambitne kobiety po 35 roku życia ciągle zaczynają od nowa i jak w końcu schudnąć bez restrykcyjnych diet

    Jeżeli oglądasz to nagranie, oznacza to, że chcesz w końcu przerwać błędne koło: ➡️ „Od poniedziałku…”➡️ „Po wakacjach…”➡️ „Od września…” Przez ponad 11 lat pomogłam tysiącom kobiet odzyskać zdrowie, energię i schudnąć bez restrykcyjnych diet. Podczas tej Masterclass dowiesz się: ✅ dlaczego mimo starań waga często stoi w miejscu,✅ jakie 7 najczęstszych błędów blokuje odchudzanie kobiet po 35. roku życia,✅ dlaczego samą motywacją nie da się zbudować trwałych efektów,✅ jak stworzyć prosty system, który działa nawet wtedy, gdy życie jest intensywne. 8-tygodniowy program dla kobiet, które chcą wrócić z wakacji: ☀️ lżejsze,☀️ silniejsze,☀️ pełne energii, bez rezygnowania z grilla, urlopu i normalnego życia. Nie musisz być perfekcyjna. Musisz po prostu zacząć. Napisz do mnie na Messengerze, Instagramie lAnna Sośnierz Trenerka: Chętnie odpowiem na wszystkie Twoje pytania i sprawdzimy wspólnie, czy Projekt Lżejsza po Wakacjach będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem. Do zobaczenia! 💜 Anna SośnierzTrenerka kobiet 35+ 💜 Na końcu nagrania przedstawiam również zupełnie nowy program: Projekt Lżejsza po Wakacjach Jeśli po obejrzeniu nagrania czujesz, że to odpowiedni moment…START

  3. 5d ago

    53 lata. -7 kg w 3 miesiące. Historia Agaty, która odzyskała zdrowie i pewność siebie | Fitness dla ambitnych kobiet

    Czy po 50. roku życia naprawdę można schudnąć, odzyskać energię i poczuć się dobrze we własnym ciele? W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet rozmawiam z Agatą – moją klientką, która w wieku 53 lat w ciągu 3 miesięcy schudła 7 kilogramów. To nie jest historia o restrykcyjnej diecie. To historia kobiety, która krok po kroku zmieniła swoje nawyki, odzyskała zdrowie, zaczęła regularnie spacerować, ćwiczyć i jeść w sposób, który daje jej energię zamiast wyrzutów sumienia. W tym odcinku usłyszysz między innymi: ✅ dlaczego wcześniejsze próby odchudzania nie działały, ✅ co zmieniło się po dołączeniu do programu Jesteś Warta Fit, ✅ jak wyglądały pierwsze tygodnie transformacji, ✅ jak budować motywację nawet wtedy, gdy wcześniej wiele razy zaczynałaś od nowa, ✅ dlaczego małe codzienne nawyki dają największe efekty. Jeżeli masz 40, 50 lub więcej lat i zastanawiasz się, czy u Ciebie jeszcze można coś zmienić… Ten odcinek jest właśnie dla Ciebie. Jeżeli chcesz schudnąć bez restrykcyjnych diet, odzyskać energię i zbudować zdrowe nawyki pod moim okiem, umów się na bezpłatną konsultację. 👇 Wypełnij krótką ankietę i wybierz dogodny termin. ➡️ https://calendly.com/a-sosnierz/rozmowa-do-programu 🎙️ Jeśli ten odcinek był dla Ciebie wartościowy: ❤️ zostaw komentarz, 👍 oceń podcast, 🔔 obserwuj Fitness dla ambitnych kobiet na YouTube lub Spotify. Mamy już ponad 500 odcinków, które pomagają kobietom odzyskiwać zdrowie, pewność siebie i sprawność na lata. 💜 Chcesz podobnej zmiany?

  4. 6d ago

    Dlaczego jednej kobiecie ciągle nie udaje się schudnąć, a druga zmienia całe swoje życie? Historia dwóch decyzji.

    Dwie kobiety. Ten sam cel. Po 90 dniach ich życie wyglądało zupełnie inaczej. Dlaczego jedna kobieta po raz kolejny zaczyna od poniedziałku, a druga w tym samym czasie schudła 7 kilogramów, odzyskała energię i przestała walczyć sama ze sobą? To nie historia o silnej woli. To historia o systemie. W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet pokazuję dwie zupełnie różne drogi i wyjaśniam, dlaczego jedna prowadzi do frustracji, a druga do trwałej zmiany. Dowiesz się między innymi: ✅ dlaczego sama motywacja nie wystarcza, ✅ co psychologia mówi o budowaniu nowych nawyków, ✅ jak środowisko wpływa na nasze decyzje, ✅ dlaczego społeczność i wsparcie zwiększają szansę na sukces, ✅ jak wygląda proces zmiany, który od lat stosuję z kobietami 35+ w programie Jesteś Warta Fit. Ten odcinek jest oparty na psychologii zmiany zachowania, terapii CBT, badaniach nad nawykami oraz doświadczeniu z pracy z tysiącami kobiet, które chciały schudnąć bez restrykcyjnych diet i efektu jo-jo. Nie chodzi o znalezienie idealnej diety. Chodzi o zbudowanie życia, w którym zdrowe wybory stają się naturalne. Jeśli jesteś gotowa przestać zaczynać od nowa i zbudować zdrowe nawyki na lata, kliknij w link poniżej i umów się na bezpłatną konsultację. Podczas rozmowy sprawdzimy: ✔ gdzie jesteś dzisiaj, ✔ co najbardziej blokuje Twoje efekty, ✔ jaki plan będzie najlepiej dopasowany do Ciebie. 👇 Link do bezpłatnej konsultacji: https://calendly.com/a-sosnierz/rozmowa-do-programu 🎙️ Jeżeli podcast Ci pomaga, kliknij „Obserwuj” na Spotify. Dołącz do społeczności Fitness dla ambitnych kobiet i korzystaj z wiedzy, która pomogła już tysiącom kobiet odzyskać zdrowie, siłę i pewność siebie. Mamy już ponad 500 odcinków, a co tydzień publikuję kolejne praktyczne wskazówki o odchudzaniu, treningu, psychologii nawyków i zdrowym stylu życia. 💜 Chcesz sprawdzić, jakie efekty możemy osiągnąć również u Ciebie?

  5. Jul 27

    Im dłużej czekasz, tym będzie trudniej. Dlaczego najlepszy moment na zmianę jest właśnie dziś?

    Ile razy mówiłaś sobie: 👉 “Zacznę od poniedziałku.” 👉 “Po wakacjach będzie łatwiej.” 👉 “Teraz nie mam czasu.” Problem w tym, że czas nie działa na naszą korzyść. Z każdym miesiącem łatwiej utrwalać stare nawyki, a trudniej zbudować nowe. W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet opowiadam, dlaczego odkładanie zmiany ma swoją cenę – nie tylko dla sylwetki, ale również dla zdrowia, energii i pewności siebie. Dowiesz się: ✅ dlaczego zwlekanie jest największym wrogiem trwałej zmiany, ✅ co na ten temat mówi psychologia sukcesu i terapia CBT, ✅ jak stoicy pomagają podejmować lepsze decyzje każdego dnia, ✅ dlaczego osoby odnoszące sukces nie czekają na motywację, ✅ jak zacząć budować zdrowe nawyki nawet wtedy, gdy wydaje Ci się, że “to jeszcze nie ten moment”. To odcinek dla każdej kobiety, która chce przestać zaczynać od nowa i w końcu zbudować zdrową, silną sylwetkę na lata. 🎙️ Jeżeli podcast jest dla Ciebie wartościowy, zaobserwuj Fitness dla ambitnych kobiet na YouTube lub Spotify. Mamy już ponad 500 odcinków pełnych praktycznej wiedzy o odchudzaniu, zdrowych nawykach i psychologii zmiany. Jeśli jesteś gotowa działać pod moim okiem, kliknij w link poniżej i umów się na bezpłatną konsultację. Podczas rozmowy sprawdzimy: ✔ co dziś najbardziej blokuje Twoje efekty, ✔ od czego warto zacząć, ✔ i czy program Jesteś Warta Fit będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem. 👇 Umów swoją darmową konsultację tutaj: 💜 Chcesz, żeby rok 2026 był rokiem Twojej najlepszej formy? 👉 https://calendly.com/a-sosnierz/rozmowa-do-programu

  6. Jul 14

    Nie możesz schudnąć mimo starań? Prawdziwy powód może Cię zaskoczyć | Fitness dla ambitnych kobiet

    Czy naprawdę jesteś leniwa? A może od miesięcy żyjesz w ciągłym przeciążeniu? W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego wiele kobiet po 35. roku życia błędnie obwinia siebie o brak motywacji, podczas gdy prawdziwym problemem jest zmęczenie, stres i stawianie wszystkich przed sobą. Poznasz praktyczne wskazówki, które pomogą Ci odzyskać energię, wrócić do regularnych treningów i budować zdrowe nawyki bez restrykcyjnych diet. 💜 Jeśli chcesz sprawdzić, jak mogę Ci pomóc osiągnąć Twoje cele, umów się na bezpłatną konsultację. 📅 Zarezerwuj termin: https://calendly.com/a-sosnierz/rozmowa-do-programu

  7. Jul 8

    7 produktów, których warto jeść mniej, jeśli chcesz schudnąć. Zdrowsze zamienniki, które naprawdę pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej | Fitness dla ambitnych kobiet

    7 produktów, których warto jeść mniej, jeśli chcesz schudnąć (i czym je zastąpić) Czy naprawdę musisz zrezygnować z ulubionego jedzenia, żeby schudnąć? Nie. W większości przypadków wystarczy podejmować lepsze decyzje na co dzień. W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet pokażę Ci 7 produktów, które najczęściej utrudniają redukcję tkanki tłuszczowej, oraz ich proste, łatwo dostępne zamienniki, dzięki którym możesz nadal cieszyć się jedzeniem i jednocześnie osiągać swoje cele. Dowiesz się między innymi: ✅ dlaczego alkohol utrudnia redukcję, ✅ czym zastąpić chipsy, ✅ czy orzeszki naprawdę tuczą, ✅ jak jeść pizzę i lody z głową, ✅ dlaczego nie warto zakazywać sobie ulubionych produktów. To odcinek oparty na aktualnej wiedzy naukowej, psychodietetyce oraz metodach najlepszych trenerów diety elastycznej i online fitness coachów. Nie uczę restrykcyjnych diet. Uczę budowania zdrowych nawyków, które zostają na całe życie. 🎙️ Jeśli podcast jest dla Ciebie pomocny, kliknij „Obserwuj” na Spotify. Mamy już ponad 500 odcinków pełnych praktycznej wiedzy o odchudzaniu, zdrowiu i budowaniu silnego ciała. Jeśli jesteś gotowa schudnąć, odzyskać energię i zbudować sylwetkę, którą utrzymasz na lata, wypełnij krótką ankietę i umów się na bezpłatną konsultację. 👇 Link znajdziesz poniżej. 💜 Chcesz przejść swoją transformację pod moim okiem? zapisz się na bezpłatną konsultację. 👉 https://calendly.com/a-sosnierz/rozmowa-do-programu

  8. Jul 6

    Jak zbudować lepszą relację z jedzeniem? 7 zasad psychodietetyki, CBT i najlepszych trenerów, dzięki którym schudniesz bez restrykcji | Fitness dla ambitnych kobiet

    Czy zdarza Ci się myśleć: 👉 „Od jutra zaczynam dietę.” 👉 „Zjadłam coś słodkiego, więc cały dzień jest stracony.” 👉 „Nie mam silnej woli.” Jeśli tak, ten odcinek jest właśnie dla Ciebie. W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet pokażę Ci, jak zbudować zdrową relację z jedzeniem opartą na psychodietetyce, terapii CBT oraz metodach najlepszych trenerów diety elastycznej. Dowiesz się: ✅ dlaczego liczenie kalorii może pomóc Ci jeść intuicyjnie, ✅ dlaczego myślenie „100% albo nic” prowadzi do efektu jo-jo, ✅ jak przestać zajadać stres, ✅ dlaczego pojedynczy posiłek nie decyduje o Twojej sylwetce, ✅ jak budować nawyki, które zostaną z Tobą na lata. To praktyczny odcinek dla kobiet 35+, które chcą schudnąć bez restrykcyjnych diet i odzyskać spokój wokół jedzenia. 🎙️ Jeśli podcast jest dla Ciebie wartościowy, zaobserwuj “Fitness dla ambitnych kobiet”, aby nie przegapić kolejnych odcinków. Mamy już ponad 500 odcinków pełnych praktycznej wiedzy. Jeśli jesteś gotowa zadbać o swoją sylwetkę, zdrowie i energię oraz chcesz sprawdzić, czy program Jesteś Warta Fit będzie dla Ciebie odpowiedni, wypełnij krótką ankietę. 👇 Po jej wypełnieniu zaproszę Cię na bezpłatną konsultację, podczas której omówimy Twoją sytuację i wspólnie stworzymy plan działania. 💜 Chcesz przejść swoją transformację pod moim okiem? 👉 https://calendly.com/a-sosnierz/rozmowa-do-programu

See All (502)

Trailer

About

🎙️ Fitness dla ambitnych kobiet Cześć, jestem Anna Sośnierz. Mam 42 lata i od ponad 11 lat pomagam kobietom 35–60 lat schudnąć, odzyskać energię, zbudować silne ciało i polubić swoje odbicie w lustrze. W tym podcaście znajdziesz praktyczne porady dotyczące: ✔ odchudzania bez restrykcyjnych diet ✔ treningów w domu z kettlebells i ciężarem ciała ✔ zdrowego odżywiania ✔ kobiecych hormonów i metabolizmu ✔ motywacji, nawyków i psychologii zmiany ✔ zdrowia, sprawności i długowieczności Bez presji. Bez obsesji. Bez zaczynania od nowa co poniedziałek. Nowe odcinki publikuję regularnie dla ambit

Information