Selbstliebe to go

M.Sc. Psychologin Insa Uhlenkamp
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  • Mental Health
  • Updated Biweekly

Schön, dass du hier bist bei SELBSTLIEBE TO GO - Dein bester Guide für Leichtigkeit statt Stress im Job. Hier geht es darum, dass du nicht mehr MEHR leisten musst, um genug zu sein! Du darfst Nein sagen, Grenzen setzen und dich leicht und entspannt fühlen bei deiner Arbeit - weil du bedingungslos wertvoll bist. Ich bin Insa Uhlenkamp - Psychologin und Hypnose-Coach. Ich möchte dich mit Interviews, Psychologie-Insights und Geschichten aus meinem Leben zu mehr Leichtigkeit und Selbstliebe im Job begleiten. Deine Insa www.insauhlenkamp.com https://www.instagram.com/psychologin_insauhlenkamp/

  1. May 21

    125. Spannungskopfschmerzen bei High Performerinnen. Wenn der Körper nicht mehr mitmacht. Interview mit Svenja Nickel

    In dieser Podcastfolge spreche ich mit Svenja Nickel darüber, warum Stress und emotionale Daueranspannung sich bei vielen leistungsstarken Frauen irgendwann körperlich zeigen. Zum Beispiel durch: • Spannungskopfschmerzen • Nackenverspannungen • innere Unruhe • Nervenkribbeln • Erschöpfung • oder das Gefühl, dauerhaft unter Strom zu stehen Svenja erzählt in dieser Folge auch ihre persönliche Geschichte und wie sie selbst erkannt hat, dass die Ursachen ihrer körperlichen Symptome nicht rein körperlich waren, sondern viel tiefer lagen. Wir sprechen darüber: ✨ warum viele High Performerinnen ihre eigenen Gefühle lange übergehen ✨ weshalb der Körper oft Warnsignale sendet, bevor wir bewusst merken, wie gestresst wir wirklich sind ✨ warum reine Symptombekämpfung oft nicht nachhaltig hilft ✨ und wie wichtig es ist, Stress an der Wurzel zu lösen statt einfach nur weiterzufunktionieren Außerdem geht es darum, wie wir wieder lernen können: • unsere Gefühle wahrzunehmen • ein feineres Körpergefühl zu entwickeln • innere Anspannung loszulassen • und wieder mit mehr Leichtigkeit durchs Leben zu gehen Wenn du merkst, dass du dich in diesem Daueranspannungsmodus wiedererkennst und dir wünschst, nach der Arbeit wirklich abschalten zu können, begleite ich dich gern in meinem 1:1 Coaching Inner Peace. Dort lösen wir gemeinsam die unbewussten Muster, die dich im Stress und inneren Druck festhalten, damit du wieder mit mehr Ruhe, Energie und Leichtigkeit leben kannst. ✨ Kennenlerngespräch mit mir anfragen: www.insauhlenkamp.com/coaching ✨ Mehr zu Svenja Nickel & ihrem 2-Tages-Workshop: https://www.svenjanickel-coaching.de/workshop-safe-org-a

    51 min

  2. May 12

    124. Should I stay or should I go? 10 Fragen, um zu entscheiden, ob du den Job wechselst

    Viele High Performerinnen glauben irgendwann: „Vielleicht bin ich einfach im falschen Job.“ Also wechseln sie. Neue Firma. Neues Team. Neue Rolle. Und trotzdem kommt irgendwann wieder derselbe Druck zurück: Gedankenkreisen nach Feierabend. Schuldgefühle beim Nein-Sagen. Daueranspannung. Sonntagabend-Stimmung. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ein Jobwechsel manchmal sinnvoll ist, und warum er oft nicht die eigentliche Ursache löst. Du erfährst: woran du erkennst, dass du dich selbst überallhin mitnimmstwelche inneren Muster hinter deinem Leistungsdruck steckenwarum dein Nervensystem oft stärker ist als dein Verstandund wann ein Wechsel wirklich gesund und wichtig sein kannAußerdem teile ich 10 konkrete Fragen mit dir, die dir helfen können herauszufinden: 👉 Bleiben oder gehen? Wenn du tiefer in das Thema toxische Arbeitsumfelder eintauchen möchtest, hör unbedingt auch in Folge 108 rein: 🎧 Folge 108: Toxische Überlastung – wenn Führung dich kaputt arbeitet Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/108-toxische-%C3%BCberlastung-wenn-f%C3%BChrung-dich-kaputt-arbeitet/id1551782768?i=1000716353634 Spotify: https://open.spotify.com/episode/60O8qvA9egWcJvibgybX5N?si=7619569b9452436f 👇 Und wenn du beim Hören merkst: „Okay… vielleicht wird der nächste Job alleine nicht alles verändern.“ … und du Lust hast, aus diesem inneren Dauerstress, Perfektionismus und Funktionieren auszusteigen, dann begleite ich dich gerne im 1:1 Coaching. Ich bin Psychologin und arbeite seit über fünf Jahren als Coach. In mittlerweile über 800 Sessions habe ich wundervolle Frauen begleitet, die Leistung lieben — und sich gleichzeitig danach sehnen, endlich wieder wirklich Feierabend zu haben, nachts durchzuschlafen und sich während der Arbeit nicht permanent innerlich unter Druck zu setzen. Im Coaching schauen wir gemeinsam: warum dein Nervensystem ständig auf Alarm schaltetwelche unbewussten Muster dahinterliegenund wie du wieder mehr innere Sicherheit, Ruhe und Leichtigkeit entwickeln kannst — ohne deine Ambitionen aufzugeben.✨ Hier kannst du ein unverbindliches Kennenlerngespräch anfragen: www.insauhlenkamp.com/coaching

    39 min

  3. Apr 30

    123. Gekündigt worden – und im neuen Job endlich wieder souverän statt im Perfektionismus

    Du hast längst wieder einen guten Job. Vielleicht läuft sogar objektiv alles. Und trotzdem merkst du: Du kontrollierst jede Mail doppelt. Du willst bloß keine Fehler machen. Kritik trifft dich härter als früher. Und innerlich arbeitest du, als müsstest du jeden Tag beweisen, dass man dich diesmal behalten sollte. Wenn du nach einer Kündigung, einem unschönen Exit oder einer massiven beruflichen Kritik merkst, dass dein Anspruch plötzlich noch höher geworden ist, dann ist diese Folge für dich. Denn oft ist nicht deine Kompetenz das Problem. Sondern die innere Alarmbereitschaft, die seitdem mitarbeitet. Ich spreche in dieser Folge darüber: • warum eine Kündigung häufig als tiefer Kontrollverlust abgespeichert wird • weshalb viele leistungsstarke Frauen danach in einen unbewussten Überkompensationsmodus rutschen • wie sich dieser Modus im neuen Job zeigt • und warum noch mehr Leistung dir nicht automatisch wieder Sicherheit gibt Außerdem erfährst du, was es wirklich braucht, damit Leistung wieder leicht werden darf und du nicht ständig im inneren Beweisverfahren sitzt. Studien zeigen, dass erlebte Jobunsicherheit die psychologische Sicherheit deutlich senkt und sich genau dadurch negativ auf Wohlbefinden und Performance auswirkt. Wenn du merkst, dass genau das gerade dein Thema ist und du dir wünschst, wieder souverän, ruhig und mit echter Leichtigkeit zu performen, dann begleite ich dich gern in meinem 1:1 Coaching Inner Peace. Hier kannst du dir ein unverbindliches Kennenlerngespräch buchen: www.insauhlenkamp.com/coaching Ich freue mich auf dich.

    28 min

  4. Apr 9

    122. High Performing ohne Härte – was Dauer-Disziplin mit dir macht

    Du kannst so richtig was wegschaffen? Wünschst dir gleichzeitig aber, nicht mehr dauerangespannt zu sein und mit leeren Energien von der Arbeit zu kommen? Sondern einfach abschalten zu können und auch im Umgang mit deinen Liebsten liebevoll zu sein? Dann ist diese Folge perfekt für dich! Und auch mein 1:1 Coaching. Hier kannst du dir direkt ein kostenfreies Kennenlerngespräch mit mir buchen: www.insauhlenkamp.com/coaching

    24 min

  5. Mar 25

    121. Warum du nicht pünktlich Feierabend machst – und 4 Dinge, die wirklich etwas verändern

    Dir fällt es schwer, pünktlich Feierabend zu machen? Jedes Mal gerätst du in den ganz großen Stress, um möglichst noch alles fertig zu machen? Und hast auch nach Feierabend noch das Gefühl, dass es wieder nicht gereicht hat?   In dieser Folge berichte ich davon, was passieren muss, damit du wirklich entspannt Feierabend machen kannst.   Wenn du in Zukunft entspannt und pünktlich Feierabend machen möchtest, sicher dir hier ein Kennenlerngespräch für mein 1:1 Coaching: www.insauhlenkamp.com/coaching

    30 min

  6. Feb 19

    120. Scheidungskind & Verantwortung: Warum du heute so viel trägst

    Bist du Scheidungs- oder Trennungskind? Und hast du das Gefühl, dass der Alltag manchmal krass anstrengend ist, weil du eine Menge Verantwortung trägst?   In dieser Podcastfolge berichte ich dir von 3 Mustern, die klassischerweise bei Scheidungskindern im Erwachsenenleben auftauchen können. Schau gern einfach mal, worin du dich wiederfindest. Es könnte dir wie Schuppen von den Augen fallen. :)   Wenn du bereit bist, diese Last nicht weiter zu tragen und dir wieder einen leichterern Alltag wünschst, schreib mir gern. hallo@insauhlenkamp.com Mehr Infos zu meinem 1:1 Coaching: www.insauhlenkamp.com/coaching

    32 min

  7. 12/30/2025

    119. Was nächtliches Aufwachen über deinen Tag verrät

    Wenn du nachts wachliegst hast du höchstwahrscheinlich kein Schlafproblem. Diese Folge wird nicht nur deinen Schlaf verändern, sondern vor allem, wie du durch den Tag gehst. Bist du bereit, wieder abends entspannt auf die Couch zu sitzen und laut mit deinem Partner über irgendeinen Quatsch zu lachen statt erschöpft die Glotze anzumachen? Sicher dir gern hier ein Kennenlerngespräch für ein 1:1 Coaching mit mir: www.insauhlenkamp.com/coaching

    22 min

  8. 12/16/2025

    118. Alles wird gut - Celines Weg zu absoluter Zuversicht

    In dieser Folge berichtet die liebe Celine von ihrem Weg - wie sie gar nicht mehr weiter wusste, weil sie es gefühlt nur falsch machen konnte. Bis hin zu ihrer aktuellen Situation, in der sie sich einfach absolut zuversichtlich fühlt. Es gibt aus jeder Sackgasse einen Weg raus! Lass ich von ihrer Story empowern. Möchtest du auch mit einer festen Überzeugung von "alles wird gut" durch den Tag gehen, sodass du richtig gut durchschlafen kannst und dich so richtig wohl in deiner Haut fühlst? Sicher dir gern hier ein kostenfreies Kennenlerngespräch für ein 1:1 Coaching mit mir: www.insauhlenkamp.com/coaching

    52 min
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Schön, dass du hier bist bei SELBSTLIEBE TO GO - Dein bester Guide für Leichtigkeit statt Stress im Job. Hier geht es darum, dass du nicht mehr MEHR leisten musst, um genug zu sein! Du darfst Nein sagen, Grenzen setzen und dich leicht und entspannt fühlen bei deiner Arbeit - weil du bedingungslos wertvoll bist. Ich bin Insa Uhlenkamp - Psychologin und Hypnose-Coach. Ich möchte dich mit Interviews, Psychologie-Insights und Geschichten aus meinem Leben zu mehr Leichtigkeit und Selbstliebe im Job begleiten. Deine Insa www.insauhlenkamp.com https://www.instagram.com/psychologin_insauhlenkamp/

Information

  • Creator
    M.Sc. Psychologin Insa Uhlenkamp
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    80
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © M.Sc. Psychologin Insa Uhlenkamp
  • Show Website
    Selbstliebe to go

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