Bitácora de un alma. Respuestas para la psique.

Mariana García Quintana
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  • Mental Health

Soy Mariana García Quintana, psicoterapeuta especializada en Psicología Profunda, Medicina Mente-Cuerpo y Alta Sensibilidad. En este espacio doy respuestas a diferentes preguntas que me hacen las personas y que tienen que ver con sentimientos, necesidades, anhelos, experiencias y más. En mis respuestas siempre encontrarás herramientas de autoconocimiento con el objetivo de que puedas tener una vida más plena y con sentido.

  1. 04/30/2022

    En las discusiones con tu pareja, ¿resuelves o escuchas?

    Bitácora de un alma. Respuestas para la Psique. “Cuando discutimos, no eres tú contra mí. Somos tú y yo frente a un problema”. Hoy quiero compartirte algunos pensamientos sobre cómo escuchar para construir y profundizar en tus relaciones, en lugar de destruir e ignorar. A todos nos alarma y vulnera cuando alguien nos plantea la existencia de un problema en el que tenemos algo que ver. Una parte de nosotros siempre reaccionará tratando de desprenderse del problema y, para ello, se enfocará en responder rápido, sin pensar. En muchas culturas se entiende que quien habla más fuerte o tiene la última palabra es quien gana una discusión o tiene más razón. Sin embargo, esta postura no ayuda cuando nuestra intención es tener una relación de confianza, solidaridad y amor con otra persona. Para ello necesitamos aprender a escuchar para comprender, muy por encima de ser el ganador, tener la razón o la última palabra. De Mí, Para Ti, Para Nosotros. ⭐ Suscríbete a mi canal, en él encontrarás un espacio para meditar y reflexiones de autoconocimiento con respuestas para la psique: https://www.youtube.com/marianagarciaquintana ⭐ Instagram: https://www.instagram.com/marianagarciaquintanapsi ⭐ Facebook: https://www.facebook.com/MarianaGarciaQuintana ⭐ Web: https://www.marianagarciaquintana.com.mx Cuando estés en movimiento, búscame como "Mariana García Quintana" en: Spotify, Amazon Music, Apple Podcasts, Insight Timer y Anchor. Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados. #limitessanos #respetomutuo #psicologiaprofunda #neurodiversidad #autoconocimiento #oscuridadinterna #bitacora #corazonconalas #crecimientopersonal #autoestima #sabiduria #confianzaenunomismo #psicoterapia #motivacion #energiapositiva #bienestarenpareja #confianza #psicologia #emociones #ayudapsicologica #sentimientos #demiparatiparanosotros #marianagarciaquintana

  2. 03/10/2022

    Sobreviviendo al abuso sexual en la infancia

    Diálogos entre Alquimistas. Compartiendo historias, inspirando vidas. El abuso sexual infantil es uno de los eventos más traumáticos que puede vivir un ser humano. Cuando un menor es abusado sexualmente, su cuerpo es tratado como un objeto y tiene una experiencia de desprotección que se graba en su interior y tiene consecuencias emocionales que es necesario abordar para que pueda recuperar la confianza en la vida. “El haber sido abusado sexualmente implica que el contacto físico por el mayor no es para brindar apoyo o amor, sino para producir en el abusador placer a costa de la integridad del menor. Lo que se roba en un abuso sexual es la inocencia del niño, se roba el derecho de descubrir la propia sexualidad gradualmente y, sobre todo, el ir viviendo experiencias sensuales y sexuales en sintonía con su capacidad física y psicológica. En resumen, el abuso sexual arrebata de golpe la integridad, la sensación de valía y la inocencia de un menor.” Dado Canales. En este Diálogo entre Alquimistas, además de información muy valiosa, @dadocanales nos comparte su propia historia de dolor y transformación por el compromiso tan importante que tiene para “hacer ruido” y crear conciencia sobre el enorme problema que es el abuso sexual en el mundo. Si quieres saber cómo detectar y/ o sanar un abuso sexual infantil este live tiene información muy valiosa para ti. De Mí, Para Ti, Para Nosotros. ⭐ Suscríbete a mi canal, en él encontrarás un espacio para meditar y reflexiones de autoconocimiento con respuestas para la psique: https://www.youtube.com/marianagarciaquintana ⭐ Instagram: https://www.instagram.com/marianagarciaquintanapsi ⭐ Facebook: https://www.facebook.com/MarianaGarciaQuintana ⭐ Web: https://www.marianagarciaquintana.com.mx Cuando estés en movimiento, búscame como "Mariana García Quintana" en: Spotify, Amazon Music, Apple Podcasts, Insight Timer y Anchor. Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados. #abusosexual #abusosexualinfantil #sobrevivientes #trauma #traumatico #fobias #TEPT #ayudapsicologica #apoyoemocional #terapiapsicologica #psicoterapia #educacionsexualintegral #saludmentalyemocional #saludemocional #psicoterapiaenlinea #emociones #crianzaconapego #saludmentalinfantil #abuso #crianzarespetuosa #psicoeducacion #maternidadresponsable #maltratoinfantil #proteccion #tratorespetuoso #respetomutuo #marianagarciaquintana #demiparatiparanosotros

  3. 02/24/2022

    Construye una familia con salud emocional

    Diálogos entre alquimistas. Compartiendo historias, inspirando vidas. Tener familia es un privilegio. Si quieres construir una familia con salud emocional, te invito a escuchar a Teresa Alarcón @teresaalarcondept quien nos habla sobre los ingredientes esenciales para ello.  Tere es una experta en relaciones familiares pero, sobretodo, es un ser humano que ha procurado y procura que en su casa siempre haya amor y temple. Para ella, ambos son ingredientes esenciales que todos tenemos a la mano para construir la familia en la que queremos estar, reír, llorar, compartir y crecer. Todos podemos construir una familia emocionalmente saludable, pero la pregunta esencial es "¿Queremos hacerlo?" Construirla es una decisión y podcast Tere Alarcón nos comparte los elementos que requiere para que lo meditemos y podamos decidir. De Mí, Para Ti, Para Nosotros ⭐ Suscríbete a mi canal, en él encontrarás un espacio para meditar y reflexiones de autoconocimiento con respuestas para la psique: https://www.youtube.com/marianagarciaquintana ⭐ Instagram: https://www.instagram.com/marianagarciaquintanapsi ⭐ Facebook: https://www.facebook.com/MarianaGarciaQuintana ⭐ Web: https://www.marianagarciaquintana.com.mx Cuando estés en movimiento, búscame como "Mariana García Quintana" en: Spotify, Amazon Music, Apple Podcasts, Insight Timer y Anchor. Mariana García Quintana. © Copyright. Todos Los Derechos Reservados. #familia #respetomutuo #emocionalmentesaludable #familiasaludable #hogardulcehogar #valoresfamiliares #amoramifamilia #laperfeccionnoexiste #unionfamiliar #unidoscrecemos #dialogando #dialogos #construyamosjuntos #marianagarciaquintanapsi #demiparatiparanosotros

  4. 02/08/2022

    ¿Cómo gestionar la necesidad de aceptación?

    Bitácora de un Alma. Respuestas para la Psique. El anhelo de ser validados, aceptados y aprobados por otros es una necesidad humana tan natural como lo es comer y respirar. De hecho, esta necesidad tiene su origen y función adaptativa en el conseguir que otras personas nos acepten en sus grupos, con el fin de obtener protección y ayuda ante una amenaza o situación desfavorable. De esta manera, buscar pertenecer es saludable mientras no requiera que sacrifiquemos nuestros principios y valores fundamentales para asegurarnos una posición en donde encajar. Cuando eso sucede, la necesidad de aprobación puede convertirse en un auténtico problema de salud mental. En esta Bitácora de un Alma te comparto los orígenes de la necesidad de pertenencia y cómo se ha deformado esta con el tiempo. También te comparto varias herramientas para que puedas satisfacerla de manera saludable, para lograr con ello sentirte aprobad@ y validad@ por quien eres. Con la respuesta de esta Bitácora quiero acompañarte en el camino de aprendizaje para que el pertenecer a grupos sea para ti un deleite, en lugar de ser una presión. De Mí, Para Ti, Para Nosotros. ⭐ Suscríbete a mi canal, en él encontrarás un espacio para meditar y reflexiones de autoconocimiento con respuestas para la psique: https://www.youtube.com/marianagarciaquintana ⭐ Instagram: https://www.instagram.com/marianagarciaquintanapsi ⭐ Facebook: https://www.facebook.com/MarianaGarciaQuintana ⭐ Web: https://www.marianagarciaquintana.com.mx Cuando estés en movimiento, búscame como "Mariana García Quintana" en: Spotify, Amazon Music, Apple Podcasts, Insight Timer y Anchor. Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados. #bitacora #reconocimiento #validacion #proteccion #comunidades #sobrevivir #rechazo #dolorfisico #interaccionsocial #doloremocional #apoyopsicologico #ayudaemocional #pertenenciasana #aceptacion #pertenencia #adaptacion #principios #valores #psicologiaprofunda #crecimientopersonal #momentopresente #seguridadenunomismo #autoestima #bienestaremocional #ansiedad #confianza #mentepositiva #demiparatiparanosotros #marianagarciaquintana

    ¿Cómo gestionar la necesidad de aceptación?

  5. 01/31/2022

    Meditación para activar tu creatividad

    Rincón de Serenidad La inercia de la rutina y el trabajo puede llevarnos a sentirnos estancados y aburridos. Conforme crecemos, vamos incorporando la creencia y actitud de que debemos tomar la vida con más seriedad, dejar de jugar, dejar de sentir… Nos vamos volviendo rígidos, lo que a su vez nos puede llevar a sentirnos frustrados y hasta desesperanzados. Todos los seres humanos, sin importar nuestra edad, necesitamos estar conectados con la inspiración, el impulso de vida y nuestro poder creativo. Es por ello que quiero acompañarte de vuelta a que ejerzas tu derecho a sentir, a jugar, a fluir, a moverte con más flexibilidad en tu vida. Quiero ayudarte a recuperar la pasión y el placer liberando el flujo de energía dinámica esencial para tu crecimiento, cambio y la transformación, y para liberar la armadura que se formó a tu alrededor. Si aceptas este desafío de fluir, moverte, sentir, jugar y tocar para estimular tu consciencia, te invito a acompañarme en este Rincón de Serenidad para que junt@s recuperemos la fluidez en tu cuerpo, mente y espíritu. De Mí, Para Ti, Para Nosotros. Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados. ⭐ Suscríbete a mi canal, en él encontrarás un espacio para meditar y reflexiones de autoconocimiento con respuestas para la psique: https://www.youtube.com/marianagarciaquintana ⭐ Instagram: https://www.instagram.com/marianagarciaquintanapsi ⭐ Facebook: https://www.facebook.com/MarianaGarciaQuintana ⭐ Web: https://www.marianagarciaquintana.com.mx Cuando estés en movimiento, búscame como "Mariana García Quintana" en: Spotify, Amazon Music, Apple Podcasts, Insight Timer y Anchor. 3 #juegos #libertad #crecimiento #inercia #sentir #reflexion #consciencia #serenidad #fluidez #actitudpositiva #ayudaemocional #apoyopsicologico #tranformacion #cambio #cambiodevida #medicinamentecuerpo #meditacion #inspiracion #creatividad #consciencia #vida #aprenderavivir #movimiento #energia #dinamismo #demiparatiparanosotros #marianagarciaquintana

    Meditación para activar tu creatividad

  6. 01/28/2022

    El perdón: no puedes cambiar tu pasado pero si tu futuro

    Diálogos entre Alquimistas.  Compartiendo historias, inspirando vidas. “El perdón es una decisión que tomamos por amor propio". “Todos tenemos algo que perdonar y algo por lo que ser perdonados". Estas dos frases de @sofiavera_rubio nos transmiten la importancia de comprender el significado del perdón en nuestra vida y la de la comunidad. Para Sofia Vera, perdonar es tomar la decisión de iniciar un proceso que nos cambiará la perspectiva de quiénes somos, quiénes son los otros y los relatos que nos contaron y nos contamos. Si el resentimiento o el orgullo te impiden vivir con alegría y confianza, ¡escucha este podcast! De Mí, Para Ti, Para Nosotros. ⭐ Suscríbete a mi canal, en él encontrarás un espacio para meditar y reflexiones de autoconocimiento con respuestas para la psique: https://www.youtube.com/marianagarciaquintana ⭐ Instagram: https://www.instagram.com/marianagarciaquintanapsi ⭐ Facebook: https://www.facebook.com/MarianaGarciaQuintana ⭐ Web: https://www.marianagarciaquintana.com.mx Cuando estés en movimiento, búscame como "Mariana García Quintana" en: Spotify, Amazon Music, Apple Podcasts, Insight Timer y Anchor. Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados. #perdon #saberperdonar #pasado #futuro #dialogo #psicologia #desapego #reflexion #confianza #vida #crecimientopersonal #sociedad #autoconocimiento #demiaparatiparanosotros #marianagarciaquintana

    El perdón: no puedes cambiar tu pasado pero si tu futuro

  7. 01/22/2022

    ¿Por qué no me puedo relacionar sanamente?

    Bitácora de un Alma. Respuestas para la psique. Como seres sociales, para todos los humanos es importante relacionarnos unos con otros, ya sea en forma de amistad, sentimental o familiarmente. En algunas épocas de nuestra vida, o muchas veces de manera constante a lo largo de ella, podemos haber experimentado algunas dificultades para establecer relaciones personales satisfactorias y llegado a un momento en que nos preguntamos qué está pasando: “¿soy difícil?”, “no me sé relacionar”, “a los otros no les caigo bien…” Sin embargo, ninguno de estos pensamientos es el correcto. La respuesta solo la podemos encontrar buscando dentro de nosotros mismo cómo fue que aprendimos a relacionarnos, cómo fueron nuestras primeras relaciones, qué nos da miedo o qué nos entusiasma, por ejemplo. Por ello te presento esta Bitácora de un Alma con la intención de responder a la pregunta: “¿Por qué me cuesta trabajo establecer relaciones personales?” La respuesta no está fuera de nosotros, en implementar más habilidades o aprender más técnicas. La respuesta está en que palpes dentro de ti qué anhelas y temes en una relación, para que a partir de ahí puedas relacionarte satisfactoriamente desde quien eres por dentro y con quién deseas acercarte socialmente. De Mí, Para Ti, Para Nosotros. ⭐ Suscríbete a mi canal, en él encontrarás un espacio para meditar y reflexiones de autoconocimiento con respuestas para la psique: https://www.youtube.com/marianagarciaquintana ⭐ Instagram: https://www.instagram.com/marianagarciaquintanapsi ⭐ Facebook: https://www.facebook.com/MarianaGarciaQuintana ⭐ Web: https://www.marianagarciaquintana.com.mx Cuando estés en movimiento, búscame como "Mariana García Quintana" en: Spotify, Amazon Music, Apple Podcasts, Insight Timer y Anchor. Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados. #ayudaemocional #apoyopsicologico #psicoterapia #familia #amigos #relacionessociales #vidasocial #relacionesanas #relacioneshumanas #sociedad #socializar #psicologia #bitacora #consciencia #autoconocimiento #alma #mentepositiva #conscienciaplena #aceptacion #armonia #descubretupotencial #conductas #demiparatiparanosotros #marianagarciaquintana

    ¿Por qué no me puedo relacionar sanamente?

  8. 12/16/2021

    Mereces vivir en paz con tu cuerpo

    Diálogos entre Alquimistas. Compartiendo Historias, Inspirando Vidas. Las mujeres estamos inmersas en un un mundo de mensajes contradictorios que constantemente nos transmiten que no debemos ni podemos confiar en nuestro cuerpo, que debemos luchar contra él. Es así que empezamos una guerra física, emocional y mental contra nosotras mismas que nos desgasta y deja demasiado cansadas para cultivar otros aspectos que podrían llenar nuestra vida de muchas más satisfacciones. En este Diálogo entre Alquimistas, Amaya Pastor, creadora de @cognifitmx, nos comparte cómo al vivir en medio de esta cultura de dietas, restricciones y rigidez, respaldada por intereses económicos y políticos, se dio a la tarea de estudiar trastornos de la conducta alimentaria. Y fue a partir de que empezó a escuchar historias de otras mujeres que se dio cuenta que lo que necesitaban no era arreglar su manera de comer, sino sanar su vínculo con la comida y la relación con su cuerpo. Si quieres conocer más sobre la historia detrás de @cognifit y aprender estrategias para cultivar paz con tu cuerpo no te pierdas este podcast. Algunas frases de Amaya: • “No es tu cuerpo lo que te hace infeliz sino las creencias que tienes sobre el”. • “Nadie nace odiando su cuerpo”. • “Las mujeres somos mucho más que nuestro cuerpo”. ⭐ Suscríbete a mi canal, en él encontrarás un espacio para meditar y reflexiones de autoconocimiento con respuestas para la psique: https://www.youtube.com/marianagarciaquintana ⭐ Instagram: https://www.instagram.com/marianagarciaquintanapsi ⭐ Facebook: https://www.facebook.com/MarianaGarciaQuintana ⭐ Web: https://www.marianagarciaquintana.com.mx Cuando estés en movimiento, búscame como "Mariana García Quintana" en: Spotify, Amazon Music, Apple Podcasts, Insight Timer y Anchor. Mariana García Quintana. ©️ Copyright. Todos Los Derechos Reservados. #culturamexicana #dietasaludable #modahombre #modamujer #pensamientospositivos #asertivo #quetehacefeliz #vidafeliz #cuerposanoenmentesana #live #trastornosalimenticios #vinculossanos #comersano #comerrico #comersinculpa #historiasdevida #dialogos #realidad #ayudaemocional #marianagarciaquintana #demiparatiparanosotros

    Mereces vivir en paz con tu cuerpo
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Soy Mariana García Quintana, psicoterapeuta especializada en Psicología Profunda, Medicina Mente-Cuerpo y Alta Sensibilidad. En este espacio doy respuestas a diferentes preguntas que me hacen las personas y que tienen que ver con sentimientos, necesidades, anhelos, experiencias y más. En mis respuestas siempre encontrarás herramientas de autoconocimiento con el objetivo de que puedas tener una vida más plena y con sentido.

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