中醫養生

陳淑媛

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Health & Fitness

我是Hannah娜美人陳淑媛中醫師

10/10/2021

17.寒露:聽娜美人聊中醫

「寒露」養生藥膳是「柿餅玉竹飲」，它可以潤肺止咳、健脾益胃，對於口乾舌燥和容易潮熱盜汗的人很適合。 1人份材料:　柿餅1個、玉竹5錢。方法: 柿餅切丁備用，柿蒂可以保留下來一起入藥將所有藥材用1000c 冷水浸泡 20分鐘,用大火煮滾煮後轉小火再煮5分鐘, 　　放到不燙口就可以喝了。「玉竹」是百合科植物的根莖，味甘性平，入肺胃二經。可以養陰潤肺、生津止渴和補中益氣的作用。尤其是陰虛引起的乾咳無痰、皮膚乾癢和潮熱盜汗效果很好。「柿子」是柿科落葉喬木植物的果實「柿餅」是成熟柿子削去外皮，曬乾後製成的，柿餅含水量大約只有40-50%，性平味甘，入肺、脾胃和大腸經，可以潤肺、止咳化痰、清熱解渴和健脾澀腸的作用。以上，如果是糖尿病病人和脾胃虛弱容易腹瀉的人就要謹慎食用。老話一句：如果有任何體質上的疑慮務必請教您的中醫師。今天【聽娜美人聊中醫】就到這裡結束囉，掰掰!

5 min
09/20/2021

16秋分聽娜美人聊中醫

「秋分」養生藥膳是「蓮藕黃耆湯」，它可以健脾益胃.補氣安神，於脾氣虛容易脹氣和肺氣虛容易疲倦及睡眠品質不佳的人很適合。 1人份材料:　新鮮蓮藕20公克，北黃耆4錢。方法:用1000c 冷水浸泡 20分鐘,用大火煮滾煮後轉小火再煮5分鐘, 　　　放到不燙口就可以吃了。「蓮藕」是屬於蓮科草本出水植物的地下莖，味甘澀性平，入腎肝胃三經。有散瘀止血清虛火，生津止渴的作用。「黃耆」是豆科的植物，味甘微溫，歸肺、脾二經，補脾氣將脾胃消化吸收功能鞏固好，才能充分吸收吃進食物營養和藥物的藥效。老話一句：如果有任何體質上的疑慮務必請教您的中醫師。今天【聽娜美人聊中醫】就到這裡結束囉，掰掰!

6 min
09/05/2021

15白露:聽娜美人聊中醫

「白露」養生藥膳是「西洋參山藥湯」，它可以健脾胃.補肺腎，對於脾氣虛容易脹氣和肺氣虛容易疲倦及過敏性鼻炎和氣喘的人很適合。 1人份材料:　西洋參1錢(大概3-4片)、新鮮山藥200公克。方法:用1000c 冷水浸泡 20分鐘,用大火煮滾煮後轉小火再煮5分鐘, 　　　放到不燙口就可以吃了。「西洋參」是人參的一種，屬於五加科植物，味甘微苦性涼，入脾肺二經，有益肺氣、清虛火，有補氣生津止渴的作用。「山藥」是薯蓣科植物的塊莖，味甘性平，歸肺、脾、腎三經，有益氣養陰，補脾肺腎的功效。

5 min
08/24/2021

14.處暑聽娜美人聊中醫

「處暑」養生藥膳是「桂花桂圓釀」，它可以寧神舒眠，養血潤燥.和健胃整腸的作用。 1人份材料:　乾燥桂花２錢、烘乾桂圓肉５錢。方法:用1500c 冷水浸泡 20分鐘,用大火煮滾煮後轉小火再煮5分鐘, 　　　放到不燙口就可以吃了。這對容易手腳冰冷、血壓偏低、貧血、容易心悸、脾胃功能差和睡眠品質不佳及老是忘東忘西的人，一個禮拜可以吃１到２次。「桂圓」是無患子科常綠喬木植物的假種皮，性溫味甘、入心脾二經，補益心脾、養血安神，對於虛寒體質的人非常適合。但是，如果妳的體質是屬於陰虛燥熱或血糖偏高的人，就不太適合常常吃龍眼。「桂花」是木犀科植物，性溫味辛，入心、肝、脾、胃經，有暖胃健腸幫助消化、生津化痰及止咳安神的作用。改善虛寒胃痛很有效。

4 min
08/11/2021

13.立秋聽娜美人聊中醫

「金針蓮子湯」，它可以安神養心，健脾潤燥和改善疲勞。 1人份材料:　乾金針花２錢、乾蓮子５錢。方法:用1000c 冷水浸泡 20分鐘,用大火煮滾煮後轉小火再煮5分鐘, 　　　煮熟就可以吃了。這對工作壓力大.準備考試或更年期睡不好的人是非常有改善的作用的，一個禮拜可以吃１到２次。「金針花」是百合科的植物又叫忘憂草，有止渴消煩、安神助眠、補血、消水腫、令人心平氣和消憂解鬱的作用，補而不燥，適合大部分的人吃。「金針花」富含蛋白質，而且「金針花」鐵質含量是菠菜的３倍，對於貧血的人是不錯的食材。在２０１６年有一個人體試驗，發現金針花能幫助改善睡眠障礙的情況。而「蓮子」蓮科的草本出水植物，性平味甘微澀，入心.脾.腎三經，可以養心安神.補脾益腎和健腦益智；讓昏昏沉沉的頭腦變得神清氣爽。老話一句：如果有任何體質上的疑慮務必請教您的中醫師。

5 min
07/24/2021

聽娜美人聊中醫大暑中醫養生

今天推薦的「大暑」消暑養生飲品是「蔘梨生薑飲」，它可以改善暑氣引起的頭暈頭痛，消暑止渴、強心滋飲陰及改善疲勞。材料:西洋蔘３錢、水梨去籽200克、炙甘草５錢及生薑2小片。方法:用2000c 冷水浸泡 20分鐘,用大火煮滾煮後轉小火再煮5分鐘, 放到常溫後可當一般茶飲來喝。「西洋蔘」滋陰補氣、清熱生津及降火消暑，補而不燥，適合大部分的人吃。「水梨」有「百果之宗」的美譽，性微涼、味甘微酸、有生津潤肺，養胃和清熱化痰的作用，在酷熱的夏天吃起來很爽口。「炙甘草」就是用蜂蜜炒過的甘草，潤肺.益胃生津，「炙甘草」入心、肺、脾和胃經，具有益氣補中、清熱解毒和祛痰止咳作用。用「生薑」兩小片的目的是薑性辛溫，能加速血液循環，有暖胃提神的作用，讓夏天昏昏沉沉的頭腦馬上讓你能神清氣爽。

5 min
07/22/2021

大暑搞笑版

大暑搞笑版 by 陳淑媛

1 min
07/08/2021

11.聽娜美人聊中醫之小暑養生

「小暑」消暑飲品是「補氣生脈飲」，它可以改善暑氣引起的頭暈頭痛，消暑止渴、緩解疲勞保元氣而且避免大汗淋漓。材料:西洋蔘３錢、麥門冬３錢、五味子５分、炙甘草５錢。方法:用2000c 冷水浸泡 20分鐘,用大火煮滾煮後轉小火再煮5分鐘, 放到常溫飯後喝，效果最佳。「西洋蔘」滋陰補氣、清熱生津及降火消暑，補而不燥，適合大部分的人吃。「麥門冬」可以養陰潤肺.益胃生津，用來改善口乾舌燥和乾咳久咳很好用。「五味子」可以收斂心氣及改善睡眠品質,味道微酸,酷熱的夏天喝起來很爽口。「炙甘草」就是用蜂蜜炒過的甘草，潤肺.益胃生津，「炙甘草」入心、肺、脾和胃經，具有益氣補中、清熱解毒和祛痰止咳作用。老話一句：以上如果有任何體質上的疑慮務必請教您的中醫師。

4 min

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