カリフォルニアから思考を使ったセルフケア

まーちゃん
  • 5.0 (1)
  • Personal Journals
  • Updated Semiweekly

カリフォルニア在住35年近くになる私の日々の気づきをお話ししてるポッドキャストです。 聞くことでみなさんにとって新しい視点を得たり、自分を労るきっかけができ、自己価値の大切さを知ることができたらいいなと思います。 最新のエピソードから聴いてもらえると嬉しいです！！ ▶︎16歳から海外生活しているので英語はネイティブ並みですが、大阪魂は決して忘れていないことをバリバリの関西弁から実感していただけると思います。笑 ▶︎LINE登録すると有料級のセルフケアワークという私と１：１でするジャーナリングサービスを無料でお試しできます！https://lin.ee/hfl7Unp

  1. 18h ago

    819. 余白と執着

    ただいま私の両親が日本から３週間遊びに来ています。なのでそれを予定して私の余白をとっていくことで意識してきたこと、うまくいかないなーと感じて葛藤してること。ここ数年で余白を作ることをするためにしてきた大きな気づきが、何に執着してるかを知ってそれを手放すということを少しづつしてきたことで得れたことについて。余白と執着は永遠の課題だと思っています。 Self-care is not adding more. It’s creating space by releasing what weighs you down. セルフケアとは何かを足すことではない。自分を重くする執着を手放し、余白をつくること。 私のセルフケアを意識したカリフォルニアでのライフスタイルを日々アップしてるインスタはこちらから　＠selfcare.fromcali　https://www.instagram.com/selfcare.fromcali?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ%3D%3D&utm_source=qr すぎべちゃんとコラボしてる新しい動画ありのポッドキャスト番組！カリフォルニアと京都からそんまんま金髪雑談！https://open.spotify.com/episode/129uLxmbv17sR9iXu70Mmf?si=sdZdFUeBTbiXL9ovH2Y6IQ 公式LINE:https://lin.ee/hfl7Unp　からまたは　Email: ⁠⁠**masako373gosse@gmail.com　にメッセージしてください**⁠⁠⁠⁠⁠ セルフケアワーク：最近の気づき（送ってくださると無料でお返事致します） ・楽しい、嬉しいと思った事 ・恥ずかしいと思った事 ・羨ましいと思ってる事 ・これは嫌だなと思った事 ・不安に感じてる事、罪悪感を感じたこと ・心に残ったポッドキャストの回。それはなぜですか？⁠⁠ 私の９０分の個人コンサルでは以下のことが得られます。（ポッドキャストから来ましたと言ってくださると初回の方はキャンペーン価格で受けることができます！） 肯定感とモチベが確実にコンサル前より上がる！（ I promise!）自分ではどうしようもできないぐるぐるしてる思考から抜け出すヒントがもらえる自分の思考ぐせがわかり、次に活かせるヒントをもらえる時間の使い方が苦手で疲れやすい負の循環をカスタマイズして良い循環に変えてもらえるビジネスの方向性（今の働き方でいいのか、他にオプションがあるのか）自分に合ったワーク・ライフバランスの取り方今の恋愛、これからの恋愛について自分はどうしたいのかが明確になる過去の人気のエピソードを集めたプレイリストはこちらから↓ https://open.spotify.com/playlist/6sinefP2o08Wi6PMRcjEf5?si=_vESruc8Q4CZUJikWlaATA&pi=u-l5L3FxrVS8eX

    20 min

  2. Apr 30

    818. 自分の夢を全部叶えてきた私が昔からやってきたこと

    振り返って鳥肌。ってことから今までやってきたことが今に繋がってるパワー、マニフェスト・メソッドについて。 それがなぜセルフケアになるのか、心理学や脳科学、そして認知行動療法（CBT）の観点で証明されているマニフェスト方法について私の人生がまさに証明してくれてることをシェアしています。どのようにご自身でできるのか。明日から３０日間できる１０分脳内セルフケアについての紹介を。 言葉の花束： What you think, you become. What you feel, you attract. What you imagine, you create. 人は考えたように行動し、思ったことを引き寄せ、想像したことを造り出していく 私のセルフケアを意識したカリフォルニアでのライフスタイルを日々アップしてるインスタはこちらから　＠selfcare.fromcali　https://www.instagram.com/selfcare.fromcali?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ%3D%3D&utm_source=qr すぎべちゃんとコラボしてる新しい動画ありのポッドキャスト番組！カリフォルニアと京都からそんまんま金髪雑談！https://open.spotify.com/episode/129uLxmbv17sR9iXu70Mmf?si=sdZdFUeBTbiXL9ovH2Y6IQ 公式LINE:https://lin.ee/hfl7Unp　からまたは　Email: ⁠⁠**masako373gosse@gmail.com　にメッセージしてください**⁠⁠⁠⁠⁠ セルフケアワーク：最近の気づき（送ってくださると無料でお返事致します） ・楽しい、嬉しいと思った事 ・恥ずかしいと思った事 ・羨ましいと思ってる事 ・これは嫌だなと思った事 ・不安に感じてる事、罪悪感を感じたこと ・心に残ったポッドキャストの回。それはなぜですか？⁠⁠ 私の９０分の個人コンサルでは以下のことが得られます。（ポッドキャストから来ましたと言ってくださると初回の方はキャンペーン価格で受けることができます！） 肯定感とモチベが確実にコンサル前より上がる！（ I promise!）自分ではどうしようもできないぐるぐるしてる思考から抜け出すヒントがもらえる自分の思考ぐせがわかり、次に活かせるヒントをもらえる時間の使い方が苦手で疲れやすい負の循環をカスタマイズして良い循環に変えてもらえるビジネスの方向性（今の働き方でいいのか、他にオプションがあるのか）自分に合ったワーク・ライフバランスの取り方今の恋愛、これからの恋愛について自分はどうしたいのかが明確になる過去の人気のエピソードを集めたプレイリストはこちらから↓ https://open.spotify.com/playlist/6sinefP2o08Wi6PMRcjEf5?si=_vESruc8Q4CZUJikWlaATA&pi=u-l5L3FxrVS8eX

    27 min

  3. Apr 27

    817. 自分と合わない人から見えてくる本当の自分

    自分に合う人の見つけ方。これを知ってるだけで嫌な気持ちも、悩むこともかなり減ります。 それと同時に自分と合わないって思われることも、合わない人とどうやっていくかってこともわかりやすくなります。 人それぞれこの部分は違うので自分にとってのここがわかっているとそれが自分軸と自然となっていきます。今日は嫌な気持ちにならないような思考方法をお伝えしています、ぜひ聞いて取り入れてみてください。 言葉の花束： Stay close to people who feel like sunlight. 自分にとって木漏れ日のような存在だなと感じる人のそばにいる事 私のセルフケアを意識したカリフォルニアでのライフスタイルを日々アップしてるインスタはこちらから　＠selfcare.fromcali　https://www.instagram.com/selfcare.fromcali?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ%3D%3D&utm_source=qr すぎべちゃんとコラボしてる新しい動画ありのポッドキャスト番組！カリフォルニアと京都からそんまんま金髪雑談！https://open.spotify.com/episode/129uLxmbv17sR9iXu70Mmf?si=sdZdFUeBTbiXL9ovH2Y6IQ 公式LINE:https://lin.ee/hfl7Unp　からまたは　Email: ⁠⁠**masako373gosse@gmail.com　にメッセージしてください**⁠⁠⁠⁠⁠ セルフケアワーク：最近の気づき（送ってくださると無料でお返事致します） ・楽しい、嬉しいと思った事 ・恥ずかしいと思った事 ・羨ましいと思ってる事 ・これは嫌だなと思った事 ・不安に感じてる事、罪悪感を感じたこと ・心に残ったポッドキャストの回。それはなぜですか？⁠⁠ 私の９０分の個人コンサルでは以下のことが得られます。（ポッドキャストから来ましたと言ってくださると初回の方はキャンペーン価格で受けることができます！） 肯定感とモチベが確実にコンサル前より上がる！（ I promise!）自分ではどうしようもできないぐるぐるしてる思考から抜け出すヒントがもらえる自分の思考ぐせがわかり、次に活かせるヒントをもらえる時間の使い方が苦手で疲れやすい負の循環をカスタマイズして良い循環に変えてもらえるビジネスの方向性（今の働き方でいいのか、他にオプションがあるのか）自分に合ったワーク・ライフバランスの取り方今の恋愛、これからの恋愛について自分はどうしたいのかが明確になる過去の人気のエピソードを集めたプレイリストはこちらから↓ https://open.spotify.com/playlist/6sinefP2o08Wi6PMRcjEf5?si=_vESruc8Q4CZUJikWlaATA&pi=u-l5L3FxrVS8eX

    25 min

  4. Apr 21

    816. 他の人を否定してしまう時の思考と、ママ友の作りかた

    他の人と接して感じること、他の家の子育てを見てて自分が思うこと、批判や否定をしてしまう思考との付き合い方、もうそう思ったらその人無理ってなる方に聞いてほしい。 具体的にそういう時に私はどうしてるのか。ママ友に関してのご相談が過去に結構あること、まーちゃんはどう思いますか？どうされてますか？という質問をよくいただくので私の付き合い方を今回はご相談いただいたメールを元に紹介させていただいてます。 言葉の花束： When you replace judgement with curiosity, everything changes. 否定することを好奇心に変えると見える世界が変わり始める。 私がおすすめしているLOOPのノイズキャンセリングセルフケアアイテム（１０％オフになります） https://loop-earplugs.sjv.io/DKoa4G 私のセルフケアを意識したカリフォルニアでのライフスタイルを日々アップしてるインスタはこちらから　＠selfcare.fromcali　https://www.instagram.com/selfcare.fromcali?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ%3D%3D&utm_source=qr すぎべちゃんとコラボしてる新しい動画ありのポッドキャスト番組！カリフォルニアと京都からそんまんま金髪雑談！https://open.spotify.com/episode/129uLxmbv17sR9iXu70Mmf?si=sdZdFUeBTbiXL9ovH2Y6IQ 公式LINE:https://lin.ee/hfl7Unp　からまたは　Email: ⁠⁠**masako373gosse@gmail.com　にメッセージしてください**⁠⁠⁠⁠⁠ セルフケアワーク：最近の気づき（送ってくださると無料でお返事致します） ・楽しい、嬉しいと思った事 ・恥ずかしいと思った事 ・羨ましいと思ってる事 ・これは嫌だなと思った事 ・不安に感じてる事、罪悪感を感じたこと ・心に残ったポッドキャストの回。それはなぜですか？⁠⁠ 私の９０分の個人コンサルでは以下のことが得られます。（ポッドキャストから来ましたと言ってくださると初回の方はキャンペーン価格で受けることができます！） 肯定感とモチベが確実にコンサル前より上がる！（ I promise!）自分ではどうしようもできないぐるぐるしてる思考から抜け出すヒントがもらえる自分の思考ぐせがわかり、次に活かせるヒントをもらえる時間の使い方が苦手で疲れやすい負の循環をカスタマイズして良い循環に変えてもらえるビジネスの方向性（今の働き方でいいのか、他にオプションがあるのか）自分に合ったワーク・ライフバランスの取り方今の恋愛、これからの恋愛について自分はどうしたいのかが明確になる過去の人気のエピソードを集めたプレイリストはこちらから↓ https://open.spotify.com/playlist/6sinefP2o08Wi6PMRcjEf5?si=_vESruc8Q4CZUJikWlaATA&pi=u-l5L3FxrVS8eX

    31 min

  5. Apr 10

    814. 良い事にしていく思考のパワー

    働いていく上での人間関係、自分ビジネスの方向性として、行き止まりになった気持ちになる時、拒否された、自分の価値をわかってもらえたないと感じた時の思考の変換について。ネガティブに捉えやすい思考ぐせを持ってる人。そこから動けなくなってしまう人はぜひ聞いて欲しい！続けていけるパワーやモチベをキープするための思考を育ててみよう！ 言葉の花束： The worse enemy to creativity is self-doubt. 自分の創造性にとって最大の敵は自分への不信感である すぎべちゃんとコラボしてる新しい動画ありのポッドキャスト番組！カリフォルニアと京都からそんまんま金髪雑談！https://open.spotify.com/episode/129uLxmbv17sR9iXu70Mmf?si=sdZdFUeBTbiXL9ovH2Y6IQ 私のセルフケアを意識したカリフォルニアでのライフスタイルを日々アップしてるインスタはこちらから　＠selfcare.fromcali　https://www.instagram.com/selfcare.fromcali?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ%3D%3D&utm_source=qr 公式LINE:https://lin.ee/hfl7Unp　からまたは　Email: ⁠⁠**masako373gosse@gmail.com　にメッセージしてください**⁠⁠⁠⁠⁠ セルフケアワーク：最近の気づき（送ってくださると無料でお返事致します） ・楽しい、嬉しいと思った事 ・恥ずかしいと思った事 ・羨ましいと思ってる事 ・これは嫌だなと思った事 ・不安に感じてる事、罪悪感を感じたこと ・心に残ったポッドキャストの回。それはなぜですか？⁠⁠ 私の９０分の個人コンサルでは以下のことが得られます。（ポッドキャストから来ましたと言ってくださると初回の方はキャンペーン価格で受けることができます！） 肯定感とモチベが確実にコンサル前より上がる！（ I promise!）自分ではどうしようもできないぐるぐるしてる思考から抜け出すヒントがもらえる自分の思考ぐせがわかり、次に活かせるヒントをもらえる時間の使い方が苦手で疲れやすい負の循環をカスタマイズして良い循環に変えてもらえるビジネスの方向性（今の働き方でいいのか、他にオプションがあるのか）自分に合ったワーク・ライフバランスの取り方今の恋愛、これからの恋愛について自分はどうしたいのかが明確になる過去の人気のエピソードを集めたプレイリストはこちらから↓ https://open.spotify.com/playlist/6sinefP2o08Wi6PMRcjEf5?si=_vESruc8Q4CZUJikWlaATA&pi=u-l5L3FxrVS8eX

    30 min

  6. Apr 9

    813. 心の疲れと体の疲れ

    桜の花の写真を見て思う人それぞれの感性。読書会と似てること。自分の視点を知ることはセルフケア。4月で意気込みすぎてる時にすること。緩めることの偉大さ。余白作りとは。 心と体の疲れを比べてみる。自分を知ること。毎日１０分のポッドキャスト！ 言葉の花束： She is standing on a line between giving up and seeing how much more she can take. 彼女はギブアップするべきか、あとどれくらいここに立っていられるんだろうというの感情の間に居た。 すぎべちゃんとコラボしてる新しい動画ありのポッドキャスト番組！カリフォルニアと京都からそんまんま金髪雑談！https://open.spotify.com/episode/129uLxmbv17sR9iXu70Mmf?si=sdZdFUeBTbiXL9ovH2Y6IQ 私のセルフケアを意識したカリフォルニアでのライフスタイルを日々アップしてるインスタはこちらから　＠selfcare.fromcali　https://www.instagram.com/selfcare.fromcali?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ%3D%3D&utm_source=qr 公式LINE:https://lin.ee/hfl7Unp　からまたは　Email: ⁠⁠**masako373gosse@gmail.com　にメッセージしてください**⁠⁠⁠⁠⁠ セルフケアワーク：最近の気づき（送ってくださると無料でお返事致します） ・楽しい、嬉しいと思った事 ・恥ずかしいと思った事 ・羨ましいと思ってる事 ・これは嫌だなと思った事 ・不安に感じてる事、罪悪感を感じたこと ・心に残ったポッドキャストの回。それはなぜですか？⁠⁠ 私の９０分の個人コンサルでは以下のことが得られます。（ポッドキャストから来ましたと言ってくださると初回の方はキャンペーン価格で受けることができます！） 肯定感とモチベが確実にコンサル前より上がる！（ I promise!）自分ではどうしようもできないぐるぐるしてる思考から抜け出すヒントがもらえる自分の思考ぐせがわかり、次に活かせるヒントをもらえる時間の使い方が苦手で疲れやすい負の循環をカスタマイズして良い循環に変えてもらえるビジネスの方向性（今の働き方でいいのか、他にオプションがあるのか）自分に合ったワーク・ライフバランスの取り方今の恋愛、これからの恋愛について自分はどうしたいのかが明確になる過去の人気のエピソードを集めたプレイリストはこちらから↓ https://open.spotify.com/playlist/6sinefP2o08Wi6PMRcjEf5?si=_vESruc8Q4CZUJikWlaATA&pi=u-l5L3FxrVS8eX

    26 min

  7. Apr 4

    812. コラボ会：子供は親の通知表？！

    今回は木曜日の大工さんのポッドキャストをされているまこっちゃんと父親目線のお話。 お互いの親の役目について。子育ては親の通知表だと感じること。比べること。どうしていいのかわからないことと向き合うこと。まこっちゃんがよくポッドキャストで話してる他の夫婦との会話で得られるヒントなどなどをお話しています。 まこっちゃんどうもありがとう！木曜日の大工さんの「パパの心境」エピソードはこちらから https://open.spotify.com/episode/1jo9oMhDImKtqWOz2MGIso?si=kopmvWzxTc6-7b6BSSuMyw すぎべちゃんとコラボしてる新しい動画ありのポッドキャスト番組！カリフォルニアと京都からそんまんま金髪雑談！https://open.spotify.com/episode/129uLxmbv17sR9iXu70Mmf?si=sdZdFUeBTbiXL9ovH2Y6IQ 私のセルフケアを意識したカリフォルニアでのライフスタイルを日々アップしてるインスタはこちらから　＠selfcare.fromcali　https://www.instagram.com/selfcare.fromcali?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ%3D%3D&utm_source=qr 私の９０分の個人コンサルでは以下のことが得られます。（ポッドキャストから来ましたと言ってくださると初回の方はキャンペーン価格で受けることができます！） 肯定感とモチベが確実にコンサル前より上がる！（ I promise!）自分ではどうしようもできないぐるぐるしてる思考から抜け出すヒントがもらえる自分の思考ぐせがわかり、次に活かせるヒントをもらえる時間の使い方が苦手で疲れやすい負の循環をカスタマイズして良い循環に変えてもらえるビジネスの方向性（今の働き方でいいのか、他にオプションがあるのか）自分に合ったワーク・ライフバランスの取り方今の恋愛、これからの恋愛について自分はどうしたいのかが明確になる公式LINE:https://lin.ee/hfl7Unp　からまたは　Email: ⁠⁠**masako373gosse@gmail.com　にメッセージしてください**⁠⁠⁠⁠⁠ セルフケアワーク：最近の気づき（送ってくださると無料でお返事致します） ・楽しい、嬉しいと思った事 ・恥ずかしいと思った事 ・羨ましいと思ってる事 ・これは嫌だなと思った事 ・不安に感じてる事、罪悪感を感じたこと ・心に残ったポッドキャストの回。それはなぜですか？⁠⁠ 過去の人気のエピソードを集めたプレイリストはこちらから↓ https://open.spotify.com/playlist/6sinefP2o08Wi6PMRcjEf5?si=_vESruc8Q4CZUJikWlaATA&pi=u-l5L3FxrVS8eX

    37 min

  8. Apr 2

    811. 留学生だった私がホストマザーになる

    我が家に来てるベルギーからの留学生。留学やホームステイするのに適した年齢とは？海外に行かなくても海外に行ったような視野を持てる方法とは。思い出を話すことはセラピーの大事な要素となる。 言葉の花束： Honoring your past is giving yourself permission to accept who you are today. 過去を振り返ることは今の自分を受け入れる許可を自分に与えることになる。 すぎべちゃんとコラボしてる新しい動画ありのポッドキャスト番組！カリフォルニアと京都からそんまんま金髪雑談！https://open.spotify.com/episode/129uLxmbv17sR9iXu70Mmf?si=sdZdFUeBTbiXL9ovH2Y6IQ 私のセルフケアを意識したカリフォルニアでのライフスタイルを日々アップしてるインスタはこちらから　＠selfcare.fromcali　https://www.instagram.com/selfcare.fromcali?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ%3D%3D&utm_source=qr 公式LINE:https://lin.ee/hfl7Unp　からまたは　Email: ⁠⁠**masako373gosse@gmail.com　にメッセージしてください**⁠⁠⁠⁠⁠ セルフケアワーク：最近の気づき（送ってくださると無料でお返事致します） ・楽しい、嬉しいと思った事 ・恥ずかしいと思った事 ・羨ましいと思ってる事 ・これは嫌だなと思った事 ・不安に感じてる事、罪悪感を感じたこと ・心に残ったポッドキャストの回。それはなぜですか？⁠⁠ 私の９０分の個人コンサルでは以下のことが得られます。（ポッドキャストから来ましたと言ってくださると初回の方はキャンペーン価格で受けることができます！） 肯定感とモチベが確実にコンサル前より上がる！（ I promise!）自分ではどうしようもできないぐるぐるしてる思考から抜け出すヒントがもらえる自分の思考ぐせがわかり、次に活かせるヒントをもらえる時間の使い方が苦手で疲れやすい負の循環をカスタマイズして良い循環に変えてもらえるビジネスの方向性（今の働き方でいいのか、他にオプションがあるのか）自分に合ったワーク・ライフバランスの取り方今の恋愛、これからの恋愛について自分はどうしたいのかが明確になる過去の人気のエピソードを集めたプレイリストはこちらから↓ https://open.spotify.com/playlist/6sinefP2o08Wi6PMRcjEf5?si=_vESruc8Q4CZUJikWlaATA&pi=u-l5L3FxrVS8eX

    28 min
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カリフォルニア在住35年近くになる私の日々の気づきをお話ししてるポッドキャストです。 聞くことでみなさんにとって新しい視点を得たり、自分を労るきっかけができ、自己価値の大切さを知ることができたらいいなと思います。 最新のエピソードから聴いてもらえると嬉しいです！！ ▶︎16歳から海外生活しているので英語はネイティブ並みですが、大阪魂は決して忘れていないことをバリバリの関西弁から実感していただけると思います。笑 ▶︎LINE登録すると有料級のセルフケアワークという私と１：１でするジャーナリングサービスを無料でお試しできます！https://lin.ee/hfl7Unp

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