Echt mezelf podcast

Simone Last Gedragstherapeut & HOE-coach
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Bimonthly

Stoppen met pleasen. Je piekerhoofd stilzetten. Keuzes maken die écht bij jou passen. Ik ben Simone Last, gedragstherapeut & HOE-coach. In deze podcast krijg je geen vage inzichten, maar ik laat je precies zien HOE je het anders doet.. direct toepasbaar in je drukke dagelijks leven van werk, gezin en verplichtingen. Zodat je niet langer overleeft, maar rust ervaart, je grenzen bewaakt en voluit jezelf kunt zijn. Want gelukkig en tevreden worden met jezelf en je leven lukt niet door alleen te begrijpen wat er misgaat. Het lukt pas als je leert HOE je het anders doet ...en dat is precies wat je hier krijgt.

  1. Jan 28

    #196 Slecht slapen? Deze aanpak werkt averechts — en wat wél helpt.

    Lig jij ’s nachts wakker terwijl je alles “goed” probeert te doen? Ademhalingsoefeningen. Ontspanning. Loslaten. En toch blijf je slecht slapen? In deze aflevering leg ik uit waarom deze aanpak vaak averechts werkt — en waarom dat niet aan jou ligt. Je ontdekt: wat er écht gebeurt in je brein als je niet kunt slapen waarom forceren om te ontspannen je juist wakker houdt en wat wél helpt om je systeem tot rust te brengen Geen zweverigheid. Geen standaard slaaptips. Maar nuchtere uitleg en concrete handvatten die je kunt toepassen in het echte leven. 👉 Merk je dat slapen slechts één van de plekken is waar je vastloopt in ‘weten wat goed is, maar het niet kunnen doen’? Dan kan 1:1 coaching helpend zijn. Je kunt gratis en vrijblijvend een kennismakingsgesprek inplannen via www.echtmezelf.com Dan kijken we samen of samenwerken bij je past.

    1h 15m

  2. Jan 21

    #195 Dit is waarom je altijd JA zegt terwijl je NEE bedoel (en hoe je dit patroon doorbreekt)

    Zeg jij automatisch ja, terwijl je vanbinnen nee voelt? En baal je daar vaak pas achteraf van? In deze aflevering ontdek je waarom dit geen gebrek aan ruggengraat is — maar een ingesleten gedragspatroon dat ooit veilig was. En vooral: hoe je dit patroon doorbreekt in het moment zelf. Geen theorie. Geen praat over “grenzen voelen”. Maar concrete uitleg over wat er in je brein gebeurt én wat je anders kunt doen als het erop aankomt. Je leert: waarom nee zeggen zo ongemakkelijk voelt wat jouw brein probeert te beschermen en hoe je stopt met pleasen zonder schuldgevoel 👉 Wil je leren hoe je keuzes maakt die wél kloppen voor jou? Luister de aflevering en kijk op www.echtmezelf.com  en ontdek hoe je met mij kan samenwerking.

    14 min

  3. Jan 14

    #194 Het dunne scheidingslijntje tussen sterk zijn en jezelf voorbij lopen

    Je wordt “sterk” genoemd. Je redt het altijd. Je houdt alles draaiende. Maar ergens is sterk zijn ongemerkt veranderd in: doorgaan, jezelf negeren, geen pauze nemen en pas stoppen als je écht niet meer kunt. In deze aflevering ontdek je het dunne scheidingslijntje tussen gezonde kracht en jezelf voorbijlopen. Zonder zweverigheid, wél met duidelijke woorden en praktische herkenning. 🎧 Luister als je last hebt van: stress, overprikkeling, een vol hoofd, pleasen, te veel verantwoordelijkheid voelen, grenzen niet voelen, altijd ‘aan’ staan of het gevoel dat je op de automatische piloot leeft. Je hoeft niet minder sterk te worden. Je moet leren waar je mag stoppen. Wil je leren HOE je grenzen voelt en vasthoudt in het echte leven? Stuur me ACADEMY via Instagram @echtmezelf of kijk op www.echtmezelf.com.

    20 min

  4. Jan 7

    #193 Waarom je afhaakt voor je begonnen bent

    Je voelt “ik wil iets veranderen”… en dan haak je tóch af voordat je begonnen bent. Herkenbaar? In deze aflevering leg ik je helder uit waarom dit gebeurt in twee fases: fase 1: vuur, “ja dit kan”, motivatie en zin om te starten. fase 2: doemgedachten, twijfel, onzekerheid en ineens 100 redenen waarom het “toch niet gaat lukken”. Dit gaat niet over lui zijn of geen discipline hebben. Dit gaat over hoe je brein je probeert te beschermen — en hoe je daardoor blijft hangen in dezelfde sleur. 🎧 Luister als je last hebt van: twijfelen, overdenken, uitstellen, nieuwe doelen niet durven starten, vastlopen, innerlijke onrust en je wél verandering wilt. Wil je leren HOE je niet afhaakt zodra fase 2 binnenknalt? Stuur me ACADEMY via Instagram @echtmezelf of kijk op www.echtmezelf.com.

    1h 18m

  5. 12/24/2025

    #192 Het ligt niet aan jou - je hebt gewoon nooit geleerd HOE deel 2

    “Ik heb al zóveel geprobeerd... maar niks werkt bij mij.” Herkenbaar? In deze aflevering vertel ik waarom het niet aan jou ligt — maar aan hoe je probeert te veranderen. Je hoort een eerlijk verhaal uit mijn praktijk over een klant die precies dit zei, en hoe dat haar hele perspectief veranderde. Want het gaat niet om harder werken, niet om meer willen of nóg beter je best doen, maar om leren hoe het werkt bij jóu en voor jóu. Zodra je dat weet, voelt verandering niet meer zwaar, maar juist als het meest logische wat je ooit hebt gedaan. 💛 De deuren van de Echt Mezelf Academy zijn open. Dit is het moment om niet nóg meer te willen begrijpen, maar te leren HOE je het anders doet. Luister nu of stuur me een DM met ACADEMY. gedragsverandering, mentale rust, persoonlijke groei, grenzen stellen, echt mezelf zijn, hoecoach, zelfzorg, energieherstel, gedragspsychologie, van weten naar doen, hoofd leegmaken, gedragstherapie, pleasen, zelfontwikkeling

    20 min

  6. 12/17/2025

    #191 je hoeft niet meer te weten - je mag leren hoe

    “Ik weet het allemaal wel, maar ik doe het niet.” Klinkt herkenbaar? In deze aflevering ontdek je waarom inzicht alleen niets verandert, en waarom je brein liever blijft analyseren dan toepassen. Een eerlijk verhaal uit mijn praktijk over hoe slim, bewuste mensen tóch blijven vastlopen — niet omdat ze niet weten wat er misgaat, maar omdat niemand ze geleerd heeft hoe ze het anders doen. Je leert: • waarom denken veilig voelt, maar doen verandering brengt • welke stap je vandaag kunt zetten om wél in beweging te komen • en waarom begeleiding het verschil maakt tussen snappen en groeien 💛 De deuren van de Echt Mezelf Academy openen binnenkort. Niet nóg meer weten. Maar leren HOE. Luister nu of schrijf je in via https://echtmezelf.com/echt-mezelf-academy/  persoonlijke groei, mentale rust, grenzen stellen, gedragsverandering, echt mezelf zijn, van weten naar doen, hoecoach, zelfvertrouwen opbouwen, energie behouden, pleasen, hoofd leegmaken, gedragstherapie, zelfontwikkeling

    16 min

  7. 12/10/2025

    #190 waarom verandering niet komt als je blijft afwachten

    “Ik wacht tot ik er klaar voor ben.” Dat is de zin die ik zó vaak hoor.... en die je precies dáár houdt waar je niet meer wilt zijn. In deze aflevering duiken we in waarom motivatie zelden vooraf komt, en hoe je leert bewegen ondanks twijfel of weerstand. Je hoort: • waarom je brein veiligheid kiest boven verandering • hoe je stopt met wachten op zin • en welke mini-actie vandaag al verschil maakt Een eerlijk verhaal over hoe ik mijn bedrijf nooit had kunnen bouwen als ik had gewacht op “het juiste moment”. 💛 Wil jij leren hoe je van weten naar doen gaat — zonder jezelf te verliezen? Luister nu of stuur me een DM met HOE. - neem een kijkje op www.echtmezelf.com en ontdek hoe je kan samenwerken met mij.  motivatie, gedragsverandering, persoonlijke groei, grenzen stellen, mentale rust, hoecoach, echt mezelf zijn, zelfontwikkeling, pleasen, comfortzone doorbreken, actie ondernemen, gedragstherapeut

    16 min

  8. 12/03/2025

    #189Hoe je lijf aangeeft dat het genoeg is (lang voordat je hoofd het doorheeft)

    Je hoofd zegt dat je moet doorgaan, maar je lijf schreeuwt dat het genoeg is. In deze aflevering hebben we het over de strijd tussen wat je denkt dat moet en wat je voelt dat nodig is. Je ontdekt waarom rust niet lui is, maar essentieel om weer te kunnen voelen, kiezen en leven. Een eerlijk en herkenbaar verhaal over mijn eigen gevecht met het “altijd maar doorgaan” sinds ik mama ben, en hoe luisteren naar mijn lijf juist zorgde voor meer balans en energie. 💛 Wil jij leren hoe je rust vindt zonder schuldgevoel? Luister nu of stuur me een DM met RUST./ of neem een kijkje op www.echtmezelf.com  rust in je hoofd, mentale rust, zelfzorg, grenzen stellen, stress herstel, burn-out herstel, energie behouden, echt mezelf zijn, hoecoach, gedragsverandering, persoonlijke groei, lichaam en hoofd in balans, gedragstherapeut

    1h 17m
See All (194)

About

Stoppen met pleasen. Je piekerhoofd stilzetten. Keuzes maken die écht bij jou passen. Ik ben Simone Last, gedragstherapeut & HOE-coach. In deze podcast krijg je geen vage inzichten, maar ik laat je precies zien HOE je het anders doet.. direct toepasbaar in je drukke dagelijks leven van werk, gezin en verplichtingen. Zodat je niet langer overleeft, maar rust ervaart, je grenzen bewaakt en voluit jezelf kunt zijn. Want gelukkig en tevreden worden met jezelf en je leven lukt niet door alleen te begrijpen wat er misgaat. Het lukt pas als je leert HOE je het anders doet ...en dat is precies wat je hier krijgt.

Information

  • Creator
    Simone Last Gedragstherapeut & HOE-coach
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    194
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright 2021 All rights reserved.
  • Show Website
    Echt mezelf podcast