INTRA Podcast

Javier Martínez
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  • Mental Health

Espacio de aprendizaje donde conocerás información con temas relacionados al cuidado de la salud mental, te enseñaremos herramientas probadas para que tu bienestar aumente y puedas disfrutar cada día tus actividades.

Episodes

  1. 02/07/2022

    Relajación muscular progresiva

    Este ejercicio, te ayudará a relajar los músculos de tu cuerpo. La relajación progresiva es creada por el médico estadunidense Edmund Jacobson. La relajación muscular progresiva se basa en el reconocimiento de qué músculos están tensos, hiperactivados, e incidir sobre ellos para destensarlos. Se le llama progresiva porque, poco a poco, se van relajando los distintos grupos musculares, aunque de entrada no seamos conscientes de la tensión que acumulan.

    Relajación muscular progresiva

  2. 09/08/2021

    Porqué la salud mental importa

    En esta ocasión la especialista María Carla nos comparte algunas recomendaciones para el cuidado de la salud mental.  Nos hablará de recomendaciones desde la psicología, ayudándonos a entender algunos comportamientos que afectan esta esfera de nuestra salud.

    Porqué la salud mental importa

  3. 02/19/2021

    Escaneo corporal

    Ejercicio de atención plena sobre el escaneo corporal. Con este ejercicio podrás reducir la ansiedad, estados de tensión y desaparecer al estrés, además te ayudará a tener una mente en calma para tomar buenas decisiones y disminuir tu frustración.

    Escaneo corporal
  • 3 Episodes

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    Javier Martínez
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    2021 - 2022
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