Optimalizace dne

Ondřej Bozděch

Podcast o celostním přístupu ke zdraví a propojení základních pilířů, jako je spánek, pohyb a strava a s tím spojená regenerace a psychika. Všechny tyhle pilíře se navzájem propojují, proto je důležité se věnovat na 100% každému pilíři našeho zdraví. Podcast je určen lidem, kteří chtějí vést zdravý život do svých 120ti let. :)

Episodes

  1. 06/04/2021

    #6 Ranní rutina

    Pojďme si představit, jak vypadá naše ráno v pracovní den a o víkendu. Je hektické? V pracovní den vstanete, umyjete si zuby, rychle se nasnídáte a spěcháte do práce? Pokud je to váš případ, tak je tento podcast věnovaný právě vám.

    6 min

  2. 05/21/2021

    #5 Jak měřit kvalitu spánku

    Kvalitu spánku můžeme hodnotit na základě našich pocitů, ale také pomocí moderní technologie, které nám pomohou lépe porozumět našim spánkovým cyklům.

    5 min

  3. 05/14/2021

    #4 Co se děje, když spíme?

    Co je to vlastně ten REM a NREM spánek? Která fáze spánku je důležitější?

    8 min

  4. 05/07/2021

    #3 Doba usínaní

    Jak poznáme, kdy máme jít spát a kolik hodin spánku nám stačí?

    7 min

  5. 04/30/2021

    #2 Večerní rutina/ Prostředí, kde spíme

    Já osobně se již delší dobu držím pravidla „jedno místo, jeden účel“. Ve své podstatě to znamená, že postel opravdu používám (kromě jedné výjimky) na spaní, žádné místo pro jídlo, sledování televize, trávení času na telefonu…

    11 min

  6. 03/19/2021

    #1 Proč optimalizace dne?

    Proč zrovna optimalizace dne? Co mě vedlo k tomu s tím začít?

    6 min
  • 6 Episodes

About

Podcast o celostním přístupu ke zdraví a propojení základních pilířů, jako je spánek, pohyb a strava a s tím spojená regenerace a psychika. Všechny tyhle pilíře se navzájem propojují, proto je důležité se věnovat na 100% každému pilíři našeho zdraví. Podcast je určen lidem, kteří chtějí vést zdravý život do svých 120ti let. :)

Information

  • Creator
    Ondřej Bozděch
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    6
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Ondřej Bozděch
  • Show Website
    Optimalizace dne