Espacio80.20

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Espacio80.20 es una plataforma creada por Stef Martens y Zoyka Francalanci. Compartiremos herramientas y estrategias con base en el conocimiento científico y experiencias de vida, que junto con invitados especiales esperamos ayudar a que las personas a maximizar su potencial y a vivir auténticamente felices. Es un lugar para generar comunidad, aprender, desaprender y crecer juntos.

  1. 09/01/2021

    Las personas complacientes. Qué significa y qué podemos y debemos hacer para dejar de serlo

    Hoy compartimos el último episodio de esta primera temporada del podcast. Y por sobre todo, queremos agradecerles por acompañarnos y las lindas palabras que nos han enviado! Cerramos hablando sobre relaciones, específicamente sobre lo que significa ser una persona complaciente y por qué es importante reconocerlo y aprender a poner límites. Esperamos que disfruten el episodio y no duden en contactarnos a través de nuestro IG: www.instagram.com/espacio80.20 con recomendaciones, sugerencias o simplemente un saludo. Les queremos muchísimo 3 Con amor, siempre!

  2. 08/25/2021

    La importancia de las relaciones y qué podemos hacer para fortalecerlas y beneficiarnos al máximo de ellas

    En el episodio de hoy conversamos sobre la importancia de las relaciones y cómo estas son el principal predictor de nuestra felicidad y de nuestra salud. Aprender a priorizarlas y a presentarnos con autenticidad son aspectos clave para que estas florezcan. De esto y más conversamos hoy. Esperamos que lo disfruten! Y no se olviden de contactarnos a través de nuestro IG: www.instagram.com/espacio80.20 para comentarnos sobre los episodios, al igual que hacernos sugerencias, o simplemente para conectar. Con amor siempre!

  3. 08/17/2021

    El poder de las emociones positivas, qué nos impide de sentirlas y cómo generarlas

    En el episodio de hoy conversamos sobre el rol de las emociones positivas en nuestro bienestar y felicidad. Una gran parte de las personas, rechazan las emociones positivas, por lo general por dos razones: o porque no se creen merecedoras de ellas; o porque creen que la felicidad es un juego de suma cero - mientras mas feliz soy yo, hay menos felicidad disponible para otros. Hoy desmitificamos estas creencias y les contamos cómo podemos hacer para sentir más emociones positivas día a día y por qué es tan importante hacerlo. Esperamos que disfruten del episodio y ya saben que a través de nuestra cuenta en IG: www.instagram.com/espacio80.20 nos pueden contactar con sus dudas, consultas, sugerencias y comentarios! Les queremos 3

  4. 08/10/2021

    Ent. a Tony Cavero - Hablamos sobre las dificultades de la vida, el bullying, la magia del arte y el poder del perdón

    En el episodio de hoy conversamos con Antonio Cavero, creador de www.instagram.com/to.mas.lab Tony comparte con nosotros lo que significó crecer en un mundo conservador como el que encontramos en Lima (y en muchos otros lugares en el mundo!). Nos cuenta que sufrió bullying desde muy niño por ser gay, y cómo este lo marcó, y a través del arte ha podido ir sanado heridas muy profundas, y en el camino, inspirando a miles de personas. Esperamos que disfruten muchísimo este episodio, ya que las historias y aprendizajes que Tony nos trae son de las que todos nos podemos identificar, aprender y crecer. Y recuerden que a nosotras también nos encuentran en IG: www.instagram.com/espacio80.20 a través de donde nos pueden contactar para lo que deseen! Con amor siempre!

  5. 08/03/2021

    Entrevista a Alejandra Valdez, nutricionista, corredora, mamá

    En el episodio de hoy conversamos con Ale Valdez, de Nutriale. Ella es nutricionista, corredora, mamá y una gran amiga. En la conversación que tuvimos hemos dado un viaje por el mundo de la nutrición, como es de esperarse, pero desde una perspectiva humana. Ale nos trae su experiencia de vida, contándonos sobre su familia, la importancia de la comida desde que era muy pequeña, el ser una chica y una adolescente con sobrepeso, y que la llevó a adoptar una estilo de vida más saludable. Comparte también algunas historias con pacientes y amigos, en donde podemos ver como el mundo muchas veces gira al rededor de lo visual, en lugar de valorar lo que realmente importa, lo que realmente nos hace felices, que aquellos que mas queremos estén tranquilos y sabiendo que hicimos lo mejor que pudimos. Esperamos que disfruten de este episodio tanto como nosotras y a Ale la encuentran en www.instragram.com/nutriale y en FB como Nutriale. Y recuerden que con nosotras se pueden contactar a través de nuestro IG: www.instagram.com/espacio80.20 Con amor!

  6. 07/27/2021

    Entrevista a Cony Faine psicologa, terapeuta de yoga, nomade

    En el episodio de hoy conversamos con Cony Faine. Una mujer con una historia muy entretenida e inspiradora, llena de retos y aprendizajes de vida que a todos a quienes nos llega su mensaje nos ayudará a ser mejores personas y quizá a perder el miedo de lo que significa mirarnos de manera honesta y transparente, confiando en nuestras capacidades y en lo que esta vida tiene para nosotros. Esperemos que disfruten de esta conversación y se recarguen de energía y de esperanza. A Cony la encuentran en IG: www.instagram.com/conyfaineyoga y en FB como Cony Faine Yoga Psychology Y no se olviden de conectar con nosotras a través de nuestro IG: www.instagram.com/espacio80.20 Gracias por acompañarnos!

  7. 07/20/2021

    Estrategias y herramientas prácticas para el manejo de emociones

    El episodio de hoy es un tanto distinto ya que les compartimos 5 estrategias y herramientas al alcance de todos para la gestión de las emociones. La idea es que podamos manejar las emociones incómodas o dolorosas, y así las transitemos mejor, como también podamos aprender a generar emociones positivas, que como ya hemos visto en episodios anteriores son necesarias no solo para desarrollar resiliencia, si no que también una fuente que nos permite vivir mucho mas saludables y felices.  Esperemos que disfruten del episodio, y no se olviden que nos encuentran en IG: www.instagram.com/espacio80.20  No duden en escribirnos y en compartir sus episodios favoritos con las personas que mas quieren!

  8. 07/13/2021

    Las emociones. Qué son, por qué es importante aprender sobre ellas, y cómo podemos manejarlas mejor?

    En el episodio de hoy conversamos sobre un tema de gran relevancia en nuestras vidas, y en especial en los momentos que vivimos este 2021: las emociones. Comenzamos a comprender qué son las emociones, cómo podemos identificarlas, la importancia de permitirnos sentirlas, y que hay formas en que podemos tomar una decisión consciente de cómo mejor manejaras. Por ejemplo, la aceptación radical. Esperamos que este episodio les sirva, y no se olviden de seguirnos y de contactar con nosotros a través de nuestro IG: www.instagram.com/espacio80.20 Con amor siempre!

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Espacio80.20 es una plataforma creada por Stef Martens y Zoyka Francalanci. Compartiremos herramientas y estrategias con base en el conocimiento científico y experiencias de vida, que junto con invitados especiales esperamos ayudar a que las personas a maximizar su potencial y a vivir auténticamente felices. Es un lugar para generar comunidad, aprender, desaprender y crecer juntos.

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